Kei te mataku anō hoki koe i ngā rūma, i ngā tāngata rānei i roto? Me kōrero tātou mō te Koinoniphobia!

Ka pāngia koe e te manukanuka i ētahi wā ina whakaaro koe ki te haere ki roto i tētahi rūma kī tonu i te tangata? Tērā pea ka kite noa koe i tētahi rūma takoto kau, ā, ka pāngia tō ngākau e te taumahatanga me te manukanuka. Mēnā he manukanuka iti noa iho tēnei, kāore he aha, engari ki te kore e taea te whakamanawanui i tēnei wehi, ā, ka pā ki ō mahi o ia rā, me tino tupato tātou. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi āhuatanga pēnei, arā, mō te āhuatanga hinengaro e kiia nei ko te Koinoniphobia.

He aha te Koinoniphobia? Kia mārama tātou!

He kupu ngāwari noa iho, ko te Koinoniphobia he wehi nui, kāore e taea te whakahaere, ki ngā rūma, ki ngā tāngata rānei i roto. He wehi motuhake tēnei. He nui ake tō wehi me tō kore whakamarie i tōu e pā ana ki a koe. Whakaarohia, ka karangatia koe ki tētahi pāti, engari kei roto i tētahi whare nui, kī tonu i te tangata. Ina whakaaro koe ki te haere ki reira, ka tino taumaha koe, ka werawera, ā, ka uaua ki te manawa. Koinei te momo kare kaha.

I ētahi wā, ka honoa te Koinoniphobia ki tētahi āhuatanga e kiia nei ko te Social Anxiety Disorder , arā, he wehi, he manukanuka rānei e puta ake ana i te wā e kōrero ana, e taunekeneke ana rānei ki ētahi atu tāngata.

He mea nui: Ka taea e koe te whai i te neke atu i te kotahi te mataku motuhake. Anei ētahi tauira:

- Agoraphobia: Te wehi ki ngā wāhi kati, ki ngā wāhi kuiti.

- Anthropophobia: Te wehi ki te tangata.

- Catagelophobia: Te wehi kei kataina, kei tawaihia rānei e te tangata.

- Enochlophobia: Te wehi ki ngā wāhi kī tonu i te tangata.

- Glossophobia: Te wehi ki te kōrero i te aroaro o te marea.

- Haphephobia: Te wehi kei pāngia.

- Scolionophobia: Te wehi ki te kura.

He nui atu i te wehi noa iho te mataku?

He mea noa ki a tātou katoa te mataku i tētahi mea. He paku mataku, he āwangawanga rānei tō ētahi mō ngā teitei, mō te rere rānei. Engari, kāore taua wehi e whakararuraru i ō rātou oranga o ia rā.

Engari he nui ake te kino o te mataku . I tēnei wā, ka tino mataku koe, ā, ka mahi koe i ngā mea katoa hei karo i te āhuatanga e whakaoho ana i taua mataku. Hei tauira, ki te wehi koe ki te haere ki roto i tētahi rūma, ka karo pea koe i ngā hui me ngā huihuinga nui. Nā ēnei mea, ka rerekē pea tō whakaaro me tō whanonga, ā, ka kitea pea e koe kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā.

Me pēhea taku mōhio mēnā he Koinoniphobia tōku?

He mea kei roto tonu i ō tātou oranga ngā rūma. Ā, he mea noa kia noho te tangata ki roto i aua rūma. Nō reira, he mea noa kia mataku koe mō te haere ki roto i tētahi rūma kī tonu i te hunga kāore koe e mōhio ana, ā, he mea noa kia māharahara koe ki te haere ki roto i tētahi rūma kāore koe e mōhio he aha te mea ka tumanakohia.

Engari mō ētahi tāngata, ka taea e ēnei rūma te whakaputa i te wehi koretake . Ka taea e te wehi te tino kaha, ā, kāore e taea e rātou te mahi i ngā mea ngāwari i mua. Mena he Koinoniphobia tōu, tera pea ka pāngia koe e te manukanuka nui mā te whakaaro noa ki te tomo ki tētahi rūma. Ka taea hoki e tēnei wehi nui te arahi ki ngā whakaekenga mataku , ngā whakaekenga mataku ohorere, kāore e taea te whakahaere.

Ki te whakapae koe kei a koe tēnei mate, me toro atu koe ki te tākuta . Mā te mataku nui ki ngā rūma, ki ngā rūma rānei e noho tahi ana te tangata, ka pā kino pea tēnei ki tō oranga. He tino uaua ki te karo i ēnei āhuatanga. Kia mahara, kāore he take e whakama ai koe, e huna ai rānei i ō kare ā-roto mō te mataku. Mā te maimoatanga tika, ka taea e koe te whakahoki mai i te rangimārie o te hinengaro.

He aha ngā take o te Koinoniphobia?

E rua ngā take matua e puta ai ngā momo mataku pēnei.

• Ira: Mena he hītori o ngā mate hinengaro tō tētahi o tō whānau, tera pea ka nui ake tō tūponotanga ki te whakawhanake i te manukanuka me te mataku. He rite ki tētahi mea e ahu mai ana i roto i tō whānau.
• Taiao me ngā Wheako: Mena kua pāngia koe e te mamae nui o te ngākau , i roto i ētahi rūma, nā te hunga rānei i roto i aua rūma, tera pea he take o te Koinoniphobia. Hei tauira, mena i riria kinotia koe i te tari o te tumuaki i a koe e kura ana, tera pea ka mahara koe ki taua wehi tawhito ina kite koe i aua rūma. Tērā pea ka pāngia koe e tēnei wehi ina kite koe i tētahi wāhi i pāngia ai koe e tētahi wheako kino, pērā i te whare huihuinga.

He aha ngā tohu o te Koinoniphobia?

Ko ngā tohu o tēnei mate he huinga o ngā huringa whanonga me ngā urupare ā-tinana.

Ngā huringa whanonga

Ka taea e koe te mahi i ēnei mea hei karo i ngā rūma e nohoia ana e te tangata:

• Kāore e hiahia ki te wehe i te whare.
• Mena he tāngata kei reira, kaua e tomo ki roto i tētahi whare, i tētahi rūma rānei.
• Te whakakahore ki te mahi i ētahi mahi, te kore rānei e mahi i tetahi mahi.
• Kāore e hiahia ki te haere ki te kura, ki te whare wānanga rānei.
• Te karo rawa i ngā huihuinga pāpori me ngā pāti.

Ngā Tohu Kare ā-roto

He tohu ēnei e pā ana ki tō whakaaro me ō kare ā-roto.

• Te riri.
• Te manukanuka tonu.
• Ko te kohu roro he kare ā-roto e kore ai e taea te whakaaro, me te mea kua kapi tōu mahunga i te kohu.
• Te manukanuka ki ngā mea maha, me te kore e taea te whakahaere i tō hinengaro.
• Kei te puta ngā whakaaro rerekē, koretake hoki e ngana ana te hunga i roto i te rūma ki te whara i a koe.
• Te mamae tonu i te ahotea nui.

Ngā Tohu ā-Tinana

Ka taea hoki e te Koinoniphobia te whakararuraru i a koe i te tinana.

• Tangi noa iho.
• Te pōuriuri (Dizziness) .
• Ko te pēhanga o te uaua he kare ā-roto o te kikī me te mamae i roto i ngā uaua o te tinana.
• Whakapairuaki , te āhua e hiahia ana ki te ruaki.
• Ko ngā palpitations he pikinga ake o te tere o te ngakau.
• Te uaua ki te manawa, te āhua kei te whakamomori koe (Dyspnea) .
• Puku mamae , me te mea kei te huripokitia tō puku.

Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i te Koinoniphobia?

Ka tātaritatia tēnei mate e ngā tākuta mā te pātai atu ki a koe mō ō tohu me ō whanonga.

Hei tauira, ka pātai pea te tākuta i ngā pātai penei:

• He aha ōu kare ā-roto ina noho koe i roto i tētahi rūma?
• Kia pēhea te auau o ō whakaaro mō ngā rūma?
• He aha te mea e wehi ai koe i te noho i roto i te rūma?
• Kua pāngia koe, tētahi atu rānei o tō whānau e te mate manukanuka pāpori, e tētahi atu mataku motuhake rānei?
• Kua huri kē koe i ō tikanga o ia rā nā te mea e wehi ana koe i ēnei rūma?
• Kei te karohia e koe ngā mea i pai ai koe ki te mahi me ngā wāhi i haerea e koe nā tēnei wehi?

He aha ngā maimoatanga mō te Koinoniphobia?

Ko tētahi o ngā maimoatanga tino whai hua mō tēnei mate ko te rongoā whakahāngai . Kei roto i tēnei ko te whakaatu mārire a te kaiwhakaora i a koe ki ngā rūma me te tangata, i ia taahiraa. Hei taahiraa tuatahi, me kōrero pea koe mō ō kare ā-roto ina kite koe i ngā momo rūma rerekē.

I te haere tonu o te maimoatanga, ka titiro koe ki ngā pikitia, ka kōrero mō ngā āhuatanga rerekē, ka ako i ngā huarahi hei āwhina i a koe ki te whakatau i tēnei wehi. Kātahi ka noho mārire koe i roto i ngā rūma me te tangata. I te tuatahi, tera pea kei roto koe i tētahi rūma me te hunga e mōhio ana koe. I a koe e taunga ana ki tēnei, ka whakaurua koe ki ngā rūma he maha atu ngā tāngata, arā, ngā tāngata kāore koe e mōhio.

He aha ētahi atu maimoatanga?

He maha atu anō ngā maimoatanga hei āwhina:

• Te Whakaora Hinengaro Whanoke (CBT):Mā tō kaiwhakatakoto whakaaro hauora hinengaro koe e whakarato i tēnei maimoatanga CBT. I roto i tēnei, ka tūhuratia e koe te take e pāngia ai koe e tēnei wehi me te manukanuka ina kite koe i te rūma. Ka ako hoki koe me pēhea te aukati i ngā tauira whakaaro kino, kino e puta ake ana i roto i tō hinengaro.
• Ngā Rongoā: Kāore e taea e ngā rongoā te whakaora katoa i te Koinoniphobia. Heoi, ka taea e ngā rongoā ārai -manukanuka te āwhina i a koe ki te wikitoria i ēnei wero. Ka taea e ngā rongoā ārai-manukanuka te āwhina i te whakaiti i tō mataku, te whakaiti rānei i te ahotea e pā ana ki a koe ina haere koe ki ngā rūma rerekē.
• Te Whakaiti i te Taumahatanga: Mā ngā mahi manawa hōhonu me te whakaaroaro ka āwhina i a koe ki te whakamarie i tō hinengaro me te whakangāwari i tō tinana. Ka āwhina tēnei ki te ārai i te mataku, i ngā whakaekenga ohorere rānei, ka puta ina tomo koe ki tētahi rūma kī tonu i te tangata.

He aha ngā mea ka taea e au te mahi hei ārai i te Koinoniphobia?

Mena he tangata koe e raru ana i te manukanuka i ia wā, kei reira ētahi mea ka taea e koe te mahi hei ārai i tōna kino haere. Mā te mahi pera ka nui ake tō mana whakahaere i ō whakaaro, ka whakaiti i te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mataku motuhake.

Ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i te manukanuka:

• Te whakawhāiti i te whakamahinga o te waipiro me ngā raau taero whakangahau.
• E ngana ana ki te whakaiti i te ahotea.
• Te whakamutu i te momi hikareti me te whakamahi i ētahi atu hua tupeka.
• Te whakapau i te wā me te hunga e arohaina ana e koe.
• Hei whakaiti i te nui o te whakaaro mō tēnei wehi, tīmatahia he mahi whakangahau hou.

He aha te tirohanga mō te hunga whai Koinoniphobia?

I raro i te arataki a tō tākuta, ka taea e te rongoā whakahāngai me ētahi atu maimoatanga te āwhina i a koe ki te whakahaere i tō wehi ki ēnei rūma. I ētahi wā, hei tauira, ina me tuku whakaaturanga koe, ina tīmata rānei koe ki te kōrero ki tētahi rōpū hou, tera pea ka pāngia tonu koe e te manukanuka. Engari mā te mōhio ki te whakamarie i a koe anō ka āwhina i a koe ki te ārai i aua kare ā-roto kei kino haere. I roto i te wā, me āwhina te maimoatanga ki te whakaiti i te pānga o te koinoniphobia ki ō mahi o ia rā, me te whakapai ake i tō kounga o te oranga.

He aha atu ngā mea nui hei mōhio māu mō te noho tahi me te Koinoniphobia?

Kāore koe e hiahia ki te noho i roto i te wehi o ngā rūma. Mā te maimoatanga ka āwhina i te whakamamae i ngā tohu , kia taea ai e koe te hoki ki tō mahi o ia rā. He roa te wā hei wikitoria i ō wehi. Engari kaua e tukua kia whakapōrearea koe. Mā te mahi tahi me tētahi kaitohutohu hauora hinengaro e whakawhirinaki ana koe ka āwhina i a koe ki te ahu whakamua tonu.

Kia maumahara, ko te koinoniphobia he wehi i ngā rūma, i ngā tāngata rānei i roto i ngā rūma. Mā te nui o tō ngana ki te karo i ngā rūma, ka nui ake te kaha o tō mataku ki te pupuri i tō oranga. Ko te taahiraa tuatahi ki te whakaora ko te kōrero ki tō tākuta. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kimi huarahi hauora hei whakatau i te raruraru. Mēnā ka angitu te maimoatanga, ka iti haere te ahotea e pā ana ki a koe i roto i ngā rūma kī tonu i te tangata. Ahakoa he iti te manukanuka i ētahi wā, mā te mōhio ki te whakahaere i ngā whakaaro kino e puta mai ana ki tō hinengaro ka āwhina i a koe kia iti ake te pānga ki ō mahere me tō oranga.

Hei whakarāpopototanga, ngā mea hei maumahara mā tātou (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, anei ētahi mea hei whakaaroaro māu i roto i ngā mea kua kōrerohia e tātou:

• He mate tūturu te koinoniphobia me tino aro atu ki tēnei. Ehara i te mea he whakaaro noa iho.
• Kāore koe e hiahia ki te mamae ko koe anake. Ka taea e koe te tiki āwhina mō tēnei.
• Ki te mea kei a koe ēnei tohu, kaua e wehi ki te kōrero ki te tākuta, ki te kaitohutohu hauora hinengaro rānei . Koinei te mea pai hei mahi.
• He tino whai hua ngā tikanga maimoatanga pēnei i te rongoā whakaatu me te rongoā whanonga hinengaro (CBT). Ka taea hoki te whakamahi i te rongoā mēnā e tika ana.
• Tērā pea ka roa te wā e rongoatia ai, engari kaua e ngakaukore. Mā te haere tonu, ka taea e koe te whakahaere i tēnei wehi, ā, ka koa anō koe ki tō oranga.

Nō reira, ki te mea kei te raru koe, kei te raru rānei tētahi atu e mōhio ana koe i tēnei āhuatanga, tēnā rapua he āwhina. He rite tonu te hiranga o tō hauora hinengaro ki tō hauora tinana.

Koinoniphobia , wehi i ngā rūma, wehi i ngā tāngata, mataku, hauora hinengaro, manukanuka, maimoatanga