Kei te whakaaro koe mō tētahi tikanga ārai whānau? Kei te rapu koe i tētahi huarahi māmā ake hei karo i te wareware ki te tango i ō pire i ia rā? Kua rongo pea koe mō tēnei pākete ārai whānau ka whakapirihia ki tō kiri. Ahakoa kei te whakaaro koe ki te whakamahi, kei te whakamahi rānei koe, he mea nui kia mōhio koe ki ngā mea katoa e hiahia ana koe ki te mōhio mōna. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei mea i roto i tētahi huarahi māmā, hoahoa hoki i tēnei rā.
He kupu ngāwari noa iho, he aha tēnei papaki ārai whānau?
He pākete iti, angiangi tēnei ka whakapirihia ki tō kiri. E rua ngā momo homoni kei roto e hiahiatia ana e tō tinana, arā, ko te estrogen me te progestin . Ina whakapirihia tēnei pākete ki tō kiri, ka mimiti haeretia ēnei homoni ki roto i tō tinana.
Ko te mahi matua a ēnei homoni he aukati i te tukunga o te hua manu mai i ngā ovaries (te whakaputanga o te hua manu) . Ki te kore e tukuna te hua manu, kāore e taea te hapu. Hei whakamārama, he huarahi tino whai hua tēnei hei ārai i te haputanga. I ētahi wā ka tūtohu pea ngā tākuta i tēnei rongoā mō ētahi atu raruraru e pā ana ki te homoni.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tēnei papaki
He mea tino nui tēnei. Kāore tēnei pākete e pai mō te katoa. Nō reira, he mea nui kia hoatu e koe he whakamārama katoa mō tō āhua hauora ki tō tākuta. Ina koa mēnā kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei, me kōrero atu ki a rātou.
| Tō āhua hauora | He aha koe me whakamōhio ai? |
|---|---|
| Te mate manawa, te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike, te hītori o te whiu, ngā raruraru toto totoka rānei. | Tērā pea ka paku whakanui ake tēnei pākete homoni i te mōrearea o te toto totoka me te mate manawa. |
| Te mate pukupuku o te ū, te kaki, te ate, te kōpū rānei, te hītori rānei o taua mate. | Nā te mea he whakawhirinaki ētahi momo mate pukupuku ki ngā homoni, kāore pea tēnei pākete e tika ana. |
| Te mate huka, te mate ate, te mate tākihi, te mate pūkahukahu rānei. | Ka taea e ēnei āhuatanga te whakarerekē i te mahi a ngā homoni i roto i te tinana. |
| Ngā mamae nui o te migraine. | Ka piki ake pea te migraines o ētahi wāhine i te whakamahinga o ngā homoni. |
| Mena he kaipaipa koe (ina koa mēnā kua neke atu i te 35 tau te pakeke). | Ina whakakotahitia te momi hikareti me te whakamahinga homoni, ka tino piki ake te mōrearea o te toto totoka me te mate ngakau. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, kei te whāngai u rānei. | I roto i ēnei āhuatanga, kāore e tika ana te whakamahi i ngā homoni. |
Haunga tēnei rārangi, kōrerotia ki tō tākuta ngā mate pāwera katoa e pā ana ki a koe.
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei papaki?
He tino māmā te tikanga whakamahi, engari he mea nui kia tino whai i tēnei.
- Kōwhiria he wāhi pai: Kōwhiria he wāhi kiri ma, maroke, hauora hei tāpiri i te pākete. Ko ngā wāhi pai hei tāpiri i te pākete ko te puku, te papa, me te tuara o te ringa o runga, kia kore ai e pītitia e te kākahu piri, e mirimiri pinepinetia rānei. Āta karohia te rohe o te ū.
- Whakapaia te kiri: Kaua te wāhi e rongoatia ana e pania ki te kirīmi, ki te hinu rānei. Horoia te wāhi ki te hopi, whakamarokehia, kātahi ka whakamaroke.
- Me pēhea te whakamahi: Tangohia te kiriata tiaki i te papaki, whakatakotoria ki te kiri, ka pēhi kia kaha mō te 10 hēkona pea. Tirohia kia tino piri ngā taha.
- Maramataka: Koinei te mea tino nui.
- Me whakawhiti te papaki i taua rā anō i ia wiki mō ngā wiki e toru . Hei tauira, ki te tīmata koe i te Rātapu, tangohia te mea tawhito i te Rātapu e whai ake nei ka tāpiri i tētahi mea hou. Kātahi ka mahi anō i taua mea anō i te Rātapu.
- I muri i ngā wiki e 3, kāore he papaki e pania mō te wiki tuawhā . Ka kiia tēnei wiki ko te "wiki kore papaki". Tērā pea ka pā mai ō paheketanga i tēnei wiki.
- Kia mutu taua wiki, tīmatahia he huringa hou me tētahi papaki hou.
Me pānui tonu te pepa tohutohu e haere tahi mai ana me te kete rongoā. Tērā pea kei roto ngā kōrero e pā ana ki a koe.
Ka aha koe mēnā ka tangohia te pāti, ka wareware rānei koe ki te tāpiri?
Kaua e manukanuka. Mēnā ka tangohia te pākete, ka taea e koe te whakamātau anō ki te tāpiri. Ki te kore, tāpirihia he mea hou. Heoi, ki te waiho e koe te pākete kia neke atu i te 24 hāora, ka heke pea tōna whai huatanga o te ārai hapūtanga. Mēnā he pēnei , me toro atu ki tō tākuta tonu . Tērā pea ka tohutohuhia koe kia whakamahi i tētahi atu momo ārai hapūtanga (hei tauira, ngā ure tārewa) mō ngā rā e 7 e whai ake nei.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea ki tēnei papaki
He mea anō tēnei hei mōhio māu. Tērā pea ka pāngia te whai huatanga o tēnei pākete homoni e ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe. Ko te tikanga, ki te whakamahia ngātahitia me ēnei rongoā, ka heke pea te whai huatanga o te pākete ārai whānau.
Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa, ngā huaora, me ngā hua otaota (pērā i te wort o Hato Hoani) e tangohia ana e koe. Kia tino tupato ki ēnei rongoā e whai ake nei:
- Ko ētahi paturopi me ngā rongoā harore
- Ngā rongoā mō te mate haurangi, ngā mate hopuhopu rānei
- Ko ētahi rongoā mō ngā mate huaketo pērā i te HIV, te hepatitis rānei
- Ko ētahi rongoā mō te mate kohi
Kāore anō kia oti tēnei rārangi, nō reira he pai ake te kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
Ētahi atu mea hei whakaaroaro māu i te wā e whakamahi ana i te papaki
- Ngā tirotiro hauora auau: I a koe e whakamahi ana i tēnei pāti, me tirotiro hauora auau koe, tae atu ki ngā whakamātautau ū me ngā Pap smear.
- Āta karohia te momi hikareti: E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua ake nei, he tino morearea te momi hikareti i te wā e whakamahi ana i te pākete homoni mō te wahine neke atu i te 35 tau te pakeke. Ka tino piki ake te mōrearea o ngā mate manawa, ngā whiu, me ngā toto totoka.
- Te aro ki te rā: Tērā pea ka pāngia te kiri o ētahi tāngata e te rā e tēnei rongoā. Nō reira, he pai ake te whakamahi i te hinu ārai rā me te mau i ngā kākahu e hipoki ana i te tinana ina haere koe ki waho i te rā.
- Pokanga: Ki te mea kei te haere koe ki te pokanga, me kōrero ki tō tākuta i mua i te wā. Me mutu pea te whakamahi i te pākete i mua i te pokanga.
- Ko te mea tino nui:
- I mua i te whakamahi i tēnei papaki, me kōrero ki tō tākuta mō tō hītori hauora katoa me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Ki te kaipaipa koe, ina koa kua neke atu i te 35 tau te pakeke, kōrero ki tō tākuta mō ngā tūponotanga o te whakamahi i tēnei tikanga. He pai ake te karo i te kaipaipa.
- Whakamahia te pākete kia rite ki te wā i whakaritea. Ki te ngaro koe i tētahi pākete, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Rapua tonutia te awhina hauora mēnā kei te whakaatu koe i ngā tohu o te toto totoka, te whiu, te kino rānei o te ate.
- Kia maumahara tonu ko tēnei pākete ka ārai noa i te hāputanga, kāore hoki e tiaki i ngā mate tuku iho, tae atu ki te HIV.
Ka ārai noa iho tēnei ārai whānau i te hāputanga. Kāore e tiaki i a koe mai i te HIV (AIDS) me ētahi atu mate tuku iho i te taatai (STD). He mea nui kia whakamahia he tikanga ārai, pērā i te ure tāwharau, mō tēnei.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e tēnei pānga taha. Ko ētahi he kino, ko ētahi he noa.
| Te whakarōpūtanga o ngā pānga taha | |
|---|---|
| 🚨 Ngā tohu kino me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta | |
| Tauhohenga Mate Pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero. |
| Ngā Tohu o te Totoka Toto | Mamae waewae, pupuhi, mahana rānei, uaua ki te manawa, mamae uma. |
| Ngā tohu o te whiu | Te ngoikore/te ngoikore ohorere o te mata, te ringa, te waewae rānei, te uaua ki te kōrero, te uaua ki te hikoi, te ānini nui. |
| Ngā Tohu o te Whara o te Ate | Te mamae i te taha matau o runga o te puku, te kore hiahia kai, te kōwhai o ngā kanohi, o te kiri rānei, te mimi pouri. |
| Ētahi atu tohu kino | Ngā migraines hou, ngā migraines kua piki ake rānei, te toto toto kua piki ake, te pouri kua piki ake. |
| 🙂 Ngā tohu kāore i te kino rawa, engari me whakamōhio atu ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Te mamae o te ū, te piri rānei | Ngā huringa paheketanga koretake, ngā ira rānei |
| whakapairuaki iti | Te pikinga iti o te taumaha |
| He mākūkū, he whero rānei te wāhi i pania ai te pākete | Ngā ira pango i runga i te kiri o te mata, i ngā wāhi rānei e pāngia ana e te rā |
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te horopeta o tētahi rongoā, haere tonu ki te National Poisons Information Centre i te Hōhipera ā-Motu , ki te Emergency Treatment Unit rānei (ETU) i te hōhipera tata.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero