Me pēhea te whakaora me te tū anō ki runga i ō waewae i muri i te whakarere? (Te Whakaora i te Wehenga)

I ētahi wā ka huripokitia te ao i roto i ngā huarahi kāore i whakaarohia e tātou, tika? He uaua ki te whakapuaki i te mamae , te mokemoke, me te riri e pā ana ki a koe, inā koa ka pakaru te marena, ka wehe rānei koe. Tērā pea ka rite tō ao katoa ki te hinga, ā, tērā pea ka noho korekore koe, kāore koe i te tino mōhio ki te aha e whai ake nei. Engari kia mahara, kei te pito o tēnei kauhanga pōuri te māramatanga. Ka taea e koe te puta i tēnei wā uaua. Me kōrero tāua.

Tuatahi, ko te mea nui ko te whakaae ki ō kare ā-roto.

Ehara te haerenga ki te whakaoranga i muri i te whakarere i te rārangi tika. He rite ki te eke i tētahi waka tere. I ētahi rā ka pai ake te āhua, i ētahi rā ka uaua ake. Koinā te āhua o te haerenga.

Tukua koe kia rongo i ō kare ā-roto: Ko te ngana ki te pehi i tō pouri, tō riri, tō mamae rānei, he rite ki te pupuri i tētahi pōro i raro i te wai. Ina tukuna e koe, ka tere ake te hoki mai i tō whakaaro. Nō reira, tukua koe kia rongo i ō kare ā-roto. Ki te hiahia koe ki te tangi, tangi. Ki te riri koe, tukuna i runga i te huarahi haumaru (pērā i te patu i te urunga). Ko te tuku i ēnei kare ā-roto te taahiraa tuatahi o te tukanga whakaora.

Kōrerohia: Kaua e ngana ki te pikau i tēnei taumahatanga ko koe anake. Kōrerohia ki tētahi hoa pono, ki tētahi mema rānei o te whānau. He pai ake rānei te kōrero ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro ngaio e mōhio pai ana ki ēnei mea. Ehara i te mea ka māmā ake te taumahatanga kei runga i tō hinengaro, engari ka whiwhi hoki koe i ngā tohutohu whai hua mō te huarahi ki te puta atu i tēnei āhuatanga.

Ngā huarahi hei āwhina i te pupuri i te hinengaro hauora

I muri i tētahi pakaru pēnei, he mea tino nui kia atawhai koe i a koe anō me te aroha, me te tiaki i a koe anō.

• Tiakina tō tinana: Ngāna ki te kai i ngā kai totika i ngā wā katoa e taea ana. Hīkoi mō te 15-20 meneti pea i te rā, me te mahi whakakori tinana. Ka nui hoki te whakamarie i tō hinengaro. Me karo hoki i ngā mea pēnei i te waipiro me ngā tarukino i tēnei wā. He whakamarie rangitahi noa iho ēnei, engari i te wā roa, ka nui te kino e pā mai ana.

• Kimihia anō ngā mea e arohaina ana e koe: I roto i te ngangau me te pukumahi o te marena, tera pea ētahi mea i ngaro i a koe, ā, i pai ki a koe i mua. He tuhi pea, he pānui pukapuka, he whakato mea ki te māra, he haere rānei ki tētahi akomanga kanikani. Whakaritea he wā mō tētahi mea e hari ai koe.

• Kaua e hohoro te whakatau i ngā mea nui:Kāore tō hinengaro i te pumau i tēnei wā. Nō reira, ehara tēnei i te wā tika ki te whakatau i ngā whakataunga nui ka pā ki tō oranga, pērā i te huri mahi, te neke whare rānei. Whakamātauria te wā, ā, whakaarohia ina marino koe.

Kia tūpato ina mahi tahi koe me tētahi whanaungatanga tawhito.

He rite te mahi tahi me tō hoa o mua i muri i te wehenga ki te hikoi i roto i te mara maina, ina koa he tamariki kei roto.

Mena he tamariki āu, me pēhea koe e whakamārama ai i tēnei ki a rātou?

Ka nui te pānga o tēnei panonitanga ki ō tamariki. Ka pakaru hoki tō rātou ao. Nō reira, me tino manawanui koe, me tino mātau hoki i a koe e mahi tahi ana me rātou.

Whakarongo ki ngā tamariki, kia mārama hoki ki a rātou.

Tukua ā koutou tamariki kia whakapuaki i ō rātou kare ā-roto. Whakarongo pai ki ā rātou kōrero. Whakamaumahara tonu ki a rātou, "Ehara i te mea nāu te he, ka aroha tonu a Māmā rāua ko Pāpā ki a koe." Whakautua ā rātou pātai i roto i te huarahi māmā, e tika ana mō te pakeke, me te kore e teka.

Homai te pumau ki ō rātou oranga.

He mea nui kia noho pūmau ngā tamariki ki ēnei huringa. Nō reira, kia rite tonu ā rātou mahi o ia rā (hei tauira, ngā wā kura, ngā wā tākaro, ngā wā kai). Mā tēnei ka āwhina i a rātou kia noho haumaru.

E whai ana ngā mātua e rua i ngā ture kotahi.

I te mea ka noho ngā tamariki i roto i ngā kāinga e rua, me kōrero kōrua ko tō hoa rangatira o mua, me whakaae hoki ki ngā ture me ngā whakaritenga o te whare. Mēnā he ture kei roto i tētahi whare, he ture anō kei roto i tētahi atu, ka pōhēhē ā kōrua tamariki.

Puritia ngā tamariki kia matara atu i ēnei raruraru.

Koinei te mea tino nui. Kaua rawa e whawhai i mua i ā koutou tamariki. Kaua rawa e kōrero kino mō ētahi atu ki a rātou. Kaua hoki e whakamahi i ā koutou tamariki hei tutei, hei karere rānei. He kawenga tēnā e kore e taea e ō rātou hinengaro iti te pikau.