Kua roa pea koe e pāngia ana e te pouri. He mea noa te pōuri me te kore tumanako ina kore koe e tino pai ake ahakoa te whakamahinga o te rongoā i tohua e te tākuta. Tērā pea kua whakaaro koe i ngā wā katoa, 'E kore rawa ahau e ora i tēnei? E kore rawa tēnei mamae e mutu?' Engari, ko te mea nui me kī atu e au ki a koe, kaua e ngākau rua. Kāore koe i te mokemoke. He huarahi hei whakatau i tēnei āhuatanga.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
He aha te take kāore ai taku pouri e tere te urupare ki te rongoā?
Koinei pea te pātai nui rawa atu kei roto i tō hinengaro. Tērā pea kei te whakaaro koe, "He aha te rongoā e whai hua ana mō ētahi atu kāore e whai hua mōku?"
Ki te kī māmā noa iho, ehara te pouri i te mate kotahi. He maha ngā āhuatanga ka pā mai. Whakaarohia, he rite te ahurei o ia tinana ki ō tātou tapumati. Waihoki, he rite te matū o ō tātou roro ki tēnā.
- Ira: Mena kua pāngia tetahi o tō whānau e te pouri, tera pea he nui ake tō mōrearea.
- Ngā Āwangawanga o te Ao: He pānga nui tō ngā raruraru pēnei i ngā raruraru e pā ana ki a tātou, ngā huihuinga mamae, ngā raruraru i te mahi, me ngā take whānau ki te pouri.
- Ngā huringa matū i roto i te roro: Ka puta hoki te pouri i ngā huringa o te mahi a ngā neurotransmitters e whakahaere ana i ō tātou kare ā-roto.
He maha ngā āhuatanga e puta ai te pouri. Nō reira, kāore e taea e te tākuta te kī tonu atu ko tēhea rongoā ka tino whai hua māu. He rite ki te tukanga whakamātautau me te hapa. Ehara i te mea kāore te maimoatanga i angitu, engari he roa te wā ka kitea ai te maimoatanga e tika ana māu, ā, e pai ana hoki māu.
Ko te mea nui ko te kaua e whakarērea te tumanako. Neke atu i te rua tekau ngā rongoā ārai pouri haumaru, whai hua hoki hei āwhina i a koe. He roa noa te wā e kitea ai te mea tika.
Me aha tātou kia kitea ai te maimoatanga tika?
Ka taea e kōrua ko tō tākuta te kimi i te mahere maimoatanga tika māu. He maha ngā rautaki matua ka taea te matapaki mō tēnei. Kia mārama tātou ki ēnei, takitahi.
| Rautaki hei Kōrero | Kia Mārama Tātou Ki Tēnei |
|---|---|
| 1. Kei te tika te tango i tō rongoā? | He mea nui ake tēnei i tō whakaaro. E whakaatu ana ngā rangahau e toru o te tokowhā o ngā tāngata kāore e tango i ā rātou rongoā kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai. Ko ētahi ka peke i te rā kotahi, e rua rānei. Ko ētahi ka mutu te tango i ā rātou rongoā ina pai ake te ahua. Nā ēnei āhuatanga, kāore te rongoā e tino pā ki a rātou. Kia tino kōrero koe ki tō tākuta i mua i te huri i te huarahi e tango ai koe i tō rongoā. |
| 2. Me hoatu he wā anō ki te rongoā? | Ehara ngā rongoā ārai pouri i te momo rongoā e mahi tonu ana pērā i te rongoā mamae. E ono ki te waru wiki te roa kia puta te hua katoa o te rongoā. Mō ētahi tāngata, he roa ake te wā. Nō reira kaua e mataku mēnā kāore koe e kite i ngā hua i roto i te wiki, e rua rānei. He mea nui kia manawanui. |
| 3. Me whakarerekē te horopeta o te rongoā? | Kāore he horopeta tika mō te katoa. Tērā pea ka whai hua ētahi tāngata i te horopeta iti iho, ko ētahi ia me nui ake te horopeta. Ki te kore koe e kite i tētahi whakapainga i muri i ngā wiki e 2-4, ka whakatau pea tō tākuta ki te whakanui ake i tō horopeta. He whakatau tēnei mā tō tākuta anake e taea te whakatau. |
| 4. Kia mārama tātou ki ngā pānga taha. | Ina tīmata koe i tētahi rongoā hou, tera pea ka pāngia koe e ngā pānga taha iti i ngā wiki tuatahi. Hei tauira, te waha maroke, te ānini, te ngenge, me te mamae o te puku. Ko te nuinga o ēnei ka memeha atu i te wā e taunga ai tō tinana ki te rongoā. Engari ki te nui rawa atu ēnei mōu, kōrero ki tō tākuta mō ēnei. |
Kōrero mārire ki tō tākuta.
Ko tō tākuta tō hoa pai rawa atu i tēnei haerenga. Kōrero ki a ia mō ō kare ā-roto, ō whakaaro, me ō mamae katoa e pāngia ana e koe nā te rongoā i tangohia e koe, me te kore e huna i tetahi mea.
Whakaarohia tētahi tangata ko Nalini tōna ingoa. E rua marama ia e tango ana i te rongoā mō te pouri, engari kāore anō ia kia pai ake. Ka haere anō ia ki te tākuta, ka mea: "E te tākuta, kei te ngenge tonu ahau i taku oho ake i te ata. Kāore e taea e au te aro ki tetahi mea. Ka pōuriuri ahau i muri i te tango i te rongoā."
Mā te kōrero tuwhera pēnei, ka taea e te tākuta te mārama ki te āhua o te mea e pā ana ki a Nalini. Tērā pea ka whakatau te tākuta pēnei:
- "Āe, e Nalini, me whakamātau tāua mō ētahi atu wiki e rua i tēnei horopeta. Tērā pea me roa ake te wā e hiahiatia ana e tō tinana."
- "Ki te kino ake te whanoke i te awatea, me tango te rongoā i te pō i mua i te moe."
- "Āe, me whakamātau tāua ki te whakanui ake i te horopeta o tēnei rongoā."
Kei te mārama koe? Ko ngā mōhiotanga e homai ana e koe te aratohu pai rawa atu a te tākuta hei āwhina i a koe. Nō reira kaua e huna tetahi mea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te pouri ātete-maimoatanga i te āhuatanga hei whakaiti i te tumanako. Ko tōna tikanga me kaha ake koe ki te kimi i te maimoatanga tika māu.
- I te wā e whakamahi ana koe i te rongoā, he mea tino nui kia tangohia kia rite ki tā te tākuta e tohutohu ana ki a koe, i te wā tika, i te horopeta tika. Kaua e mahue tetahi rā.
- E ono ki te waru wiki pea te roa kia tino whai hua ai te rongoā. Nō reira, kaua e mutu wawe te tango i te rongoā nā te mea kāore koe e kite i ngā hua. Kia manawanui.
- Kōrerohia marietia ki tō tākuta mō ngā pānga taha, ngā mamae rānei e pā ana ki a koe.
- Me kōrero tonu ki tō tākuta mō ngā huringa katoa ki tō rongoā, ki te horopeta, ki te mahere maimoatanga rānei. Kaua rawa e whakatau i a koe anō.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.