Kei te pōuri noa iho koe i te ata? Me kōrero tātou mō tēnei 'Pouri o te Ata'!

Tērā ētahi rā, tika? Ina ara ake koe i te ata, ka tino taumaha, ka takoto kau tō hinengaro. Me te mea kei runga i ō pakihiwi te ao katoa. Kāore koe e hiahia ki te ara ake i te moenga, me te mea kāore he hiahia, he kaha rānei hei tīmata i te rā. He maha ngā wā ka pāngia koe e ēnei momo wheako? Kātahi ka tino hira tēnei kōrero ki a koe. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei āhuatanga e kiia nei ko te 'Pouri o te Ata', he maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei āhuatanga, engari kāore i te tino mōhio he aha te āhua.

He aha te 'Pouri o te Ata'?

Ki te whakarapopoto, ko te 'Pouri o te Ata' he wā e kino ake ai ngā tohu o te pouri i te ata i ērā atu wā o te rā. Heoi, kāore i te whakarōpūtia hei mate hauora motuhake. Arā, kāore he mate motuhake e kiia nei ko te 'Pouri o te Ata' i roto i ngā pukapuka mana e whakamahia ana e ngā tākuta hei whakarōpū i ngā mate hinengaro.

Nā, he aha tēnei? He tauira tēnei e kitea ana i roto i te tangata e pāngia ana e te pouri haumanu. Ka karangahia hoki tēnei e ngā tākuta ko te 'rerekētanga o te wairua i te ao'. Arā, ko te panonitanga o te wairua i ngā wā rerekē o te rā. Ahakoa ka nui ake te pouri o ētahi tāngata i te ata, ka nui ake te pouri me te manukanuka o ētahi atu i te ahiahi, i te pō rānei.

He aha ngā tohu o te pouri o te ata?

Ko te 'Pouri o te Ata' he rite tonu ki ngā tohu e kitea ana i roto i te pouri noa, engari ka tino kino i te ata. Tirohia mēnā ka pāngia koe e tētahi o ēnei mea ina ara ake koe i te ata.

He aha pea te take o tēnei?

He maha ngā take e puta ai tēnei āhuatanga e kiia nei ko te 'Pouri o te Ata'. Tērā pea he hononga tika ēnei ki te pouri, tērā pea nā ētahi atu raruraru hauora.

Ngā raruraru moe

He tino hononga tata kei waenganui i te moe me te pouri. He rite ki te hoari mata rua. Ko te hunga kāore e moe pai ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e te pouri. Waihoki, ina pāngia koe e te pouri, ka uaua ki te moe me te noho tonu i te moe.

Ko te tino take ā-tinana o tēnei ko te mate e kiia nei ko te 'Obstructive Sleep Apnea' . He whakarāpopototanga noa iho, koinei te wā e mutu ai tō manawa mō tētahi wā i te wā e moe ana, kātahi ka tīmata anō. Ka taea tēnei te tupu i ngā wā maha i te pō. Ka ārai tēnei i a koe kia moe hohonu, kia nui hoki. Kua kitea ko te rongoā i tēnei mate ka taea te whakaiti i ngā tohu o te pouri.

Ngā Homoni Āwangawanga

He homoni kei roto i ō tātou tinana e kiia nei ko te `(Cortisol).` Koinei te homoni `whawhai, rere rānei' e whakarite ana i a tātou ki te tūtaki ki te tūpono, ki te ahotea rānei. Ina tukuna tēnei homoni, ka piki ake te tere o te ngakau, te toto toto, te taumata huka toto, me te tere o te manawa.

I te nuinga o te wā, ka eke te taumata o te `(Cortisol)` o tō tātou tinana ki tōna taumata teitei rawa i muri i te oho ake i te ata. He mea maori tēnei. Heoi, ka tino pāngia te tinana o ētahi tāngata e tēnei homoni. Arā, ina piki ake te taumata `(Cortisol)` i te ata, ka pā kino ki ō rātou wairua, ka puta te pouri me te manukanuka.

Te mumura i roto i te tinana

Kua kitea e ngā rangahau he rite te pouri ki te schizophrenia ki te pouriKua whakaaturia mai he nui ngā taumata o te matū mumura e kiia nei ko te Interleukin-6 (IL-6) i roto i te roro o te hunga whai mate hinengaro pēnei i te schizophrenia.

Ka rerekē anō hoki tēnei taumata `(IL-6)` i ngā wā rerekē o te rā. Mō te tini o te tangata, ka eke tōna taumata ki tōna taumata teitei rawa i te ata. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau ko te pikinga o ngā taumata `(IL-6)` i te ata ka rite ki te pikinga o ngā taumata `(Cortisol)`. Ka taea e te pānga o ēnei matū e rua te whakanui ake i te wairua o te ata.

Nā, me aha tātou?

Ki te whakaaro koe kei a koe tētahi o ēnei tohu, kaua e manukanuka. He maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i te mate.

1. Tuatahi, me kimi he tātaritanga tika.

Koinei te taahiraa tino nui. Kaua e whakakore noa i tēnei taumaha me te manukanuka hei "kare ā-pouri noa iho." Kōrerohia marietia ki tō tākuta whānau, ki tētahi tohunga hauora pono rānei, mō ō kare ā-roto. Kātahi ka taea e koe te mōhio he aha te take o tēnei, ahakoa he pouri, he tohu rānei nō tētahi atu mate tinana.

2. Tiakina tō hauora whānui

He mea e rua e hono tahi ana te hauora tinana me te hauora hinengaro.

• Kai i tētahi kai pai . He pānga pai tō ngā kai me ngā inu whai kiko ki tō wairua.
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa . Ahakoa te hikoi mō te 30 meneti i te rā, ka taea e koe te whakamāmā i tō hinengaro.
• Mena kei a koe ētahi atu mate pēnei i te mate huka, te mate ngakau rānei, kia pai te whakahaere i aua mate .

3. Kōrero ki tō tākuta mō āu rongoā.

Mena kei te tango rongoā koe mō ētahi atu mate, kōrero ki tō tākuta. I ētahi wā, ka taea e ētahi rongoā, ngā huinga rongoā rānei te whakaputa i ngā huringa kare ā-roto hei pānga taha. Ka taea e tō tākuta te arotake i tō rārangi rongoā me te hanga i ngā huringa mēnā e tika ana. Kaua rawa e mutu, e whakarerekē rānei i ngā rongoā me te kore he tohutohu a tō tākuta.