Kia ako tātou mō ngā mea e kainga ana e koe, e inu ana hoki i a koe e whāngai ū ana i tāu pēpi. (Te whāngai ū) me te kai

Kia ora e te whaea! E mōhio ana koe, he mea tino taiao, he mea utu nui hoki te whāngai ū i tāu pēpi i te ao. Engari, i tēnei wā motuhake, he maha ngā pātai me ngā mataku kei a koe anō hoki, tika? Ina koa mō ngā mea e kai ana koe, e inu ana hoki koe. 'He aha taku e kai ai?', 'Ka kino tēnei mō taku tamaiti?', 'Me aha ahau kia nui ake ai te miraka?' He mano mā tahi pea ngā mea e puta ana i roto i tō mahunga. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te pānga o ngā mea e kai ana koe, e inu ana koe ki a koe, ki tō miraka, me tāu pēpi utu nui. Me kōrero tātou mō ēnei mea katoa i roto i te huarahi māmā noa iho, i roto i te huarahi e mārama ai koe, āe?

Nā, he aha te mea me kai e au?

Kei te maumahara koe ki te hiranga o te kai i tētahi kai totika, taurite hoki i te wā e hapū ana. Pērā anō hoki mō te whāngai u. Inaa, me 450 ki te 500 karori anō te nui o te kai e hiahiatia ana e te whaea e whāngai ana i te u i ia rā. He māmā noa iho, me kai koe i te nui atu i tāu e kai ana i te nuinga o te wā, engari me kai koe i ngā kai kounga, totika . Kaua e whakaaro ki tēnei hei 'raihana ki te kai i tetahi mea', āe? Ko te mea nui ko te kounga.

Nā, he aha tēnei kai kounga teitei? Kia kite tātou.

• Huawhenua hou, hua rākau, me ngā rau matomato: Koinei ngā kīngi o te kai. Whakamātauria kia tāpirihia ētahi huawhenua kanapa, ētahi hua rākau, me te iti rawa kia kotahi, kia rua rānei ngā rau matomato ki roto i tō kai i ia rā. Mā ēnei ka whakaratohia e koe ngā huaora, ngā kohuke, me ngā antioxidants e hiahiatia ana e koe me tō pēpi.
• Ngā Witi Katoa: Raihi parauri (pērā i te raihi parauri), te buckwheat, te ōti, te parei, me ētahi atu. Ka hoatu e ēnei he pūngao ki a koe i te roanga o te rā, ā, ka noho makona tonu koe. Kei roto hoki i ēnei he muka, ka āwhina i te whakaiti i ngā raruraru pēnei i te mate puku.
• Ngā kai whai pūmua: Ngā pūmua kararehe pēnei i te mīti (heihei, mīti kau), ika (ina koa ngā ika iti), hua manu, miraka, miraka kawa, me te tiihi. Waihoki, he nui ngā pūmua tipu i roto i ngā pīni pēnei i te rēneti, te pīni pīni, te pīni kakariki, me te pīni soya. He mea nui tēnei pūmua mō te whakaora o tō tinana, me te tipu o te tinana me te uaua o te pēpi.
• Ngā kai whai konupūmā: Ko te miraka me ngā hua miraka (miraka miraka, tīhi, miraka kore-ngako), ngā huawhenua matomato (gotu kola, bok choy, pīnihi), ngā ika ririki (kōura, kōura, me ētahi atu), ngā purapura hīhiama, ngā aramona, me ētahi atu. Ka whakarato i te konupūmā hei whakapakari i tō tinana me ngā wheua me ngā niho o tō pēpi. I mōhio koe i te wā e whāngai ū ana, he nui te konupūmā e tukuna ana mai i tō tinana ki tō pēpi, nō reira, ki te kore koe e whiwhi i te nui o te konupūmā, ka ngoikore pea ō wheua.

He mea tino nui kia mōhio koe ka tino matewai koe i a koe e whāngai ana i te u. He mea noa tēnei. Nō reira, me pupuri he pounamu wai i te taha, ā, kia maumahara ki te inu wai i ia wā. He mea tino pai te inu i te iti rawa 8-12 karāhe wai i te rā. Ehara i te mea ko te wai anake, engari he pai hoki ngā mea pēnei i ngā wai hua hou, ngā hupa, me te wai karaka.

Me tango anō e au ētahi atu pire huaora?

He raruraru anō hoki tēnei mō te tini o ngā whaea. Tērā pea ka kī atu tō tākuta kia haere tonu te tango i te huaora mō te wā e hapu ana koe, ka tūtohu rānei i tētahi tāpiringa mō ngā wāhine. Ka whakawhirinaki tēnei ki tō hauora me tō kai.

Heoi, he mea tino nui rawa atu kia whiwhi ngā whaea e whāngai ana i te u i te nui o te kohuke iodine . Nā te mea he mea nui tēnei `(Iodine)` mō te whanaketanga hauora o te roro me te mātauranga o te pēpi. Nā, me pēhea tātou e whiwhi ai i te nui e hiahiatia ana o tēnei `(Iodine)`?

• Tirohia mēnā kei roto i te tāpiringa huaora e tangohia ana e koe he 150 maikirokaramu (150 maikirokaramu) o te iodine ia rā.
• Whakamahia te tote whai iodine ina tunu kai. Koinei te huarahi māmā rawa.
• Tāpirihia ki tō kai i ia wā, i ia wā, ngā kai whai kiko i te iodine – arā, ngā kaimoana pērā i te ika moana (pērā i te hāmana me te tuna), te wheke, me te kōura, me ngā hua miraka pērā i te miraka, te miraka kawa, me te tiihi.

Hei tauira, ki te mea he `(Vegan)` koe, arā, kāore koe e kai ana i ngā hua kararehe (mīti, ika, miraka, hua manu), ki te kore rānei koe e kai nui i te ika, i ngā hua miraka rānei, he mea whakaaro nui kia kōrero koe ki tō tākuta me te whakamātau i te `(Iodine Deficiency)` . Ki te pērā, ka hoatu e tō tākuta he `(Applement)` e tika ana ki a koe.

Tērā pea ka pāngia taku pēpi e te mate pāwera ki tētahi mea ka kainga e au?

Āe, tera pea. Ehara i te mea ko ngā pēpi katoa e pena ana, engari he tino tairongo ētahi pēpi. Tērā pea he "tairongo" tō tamaiti, he " mate pāwera" rānei ki ētahi o ngā mea e kainga ana, e inu ana rānei koe. Āe, he tino uaua ki te whaea ina tino koretake, e tangi ana hoki tana pēpi, kāore?

He maha ngā wā ka pāngia te pēpi e te mamae o te puku, te pupuhi (hau), te mamae o te puku, te tangi pinepine rānei (e kiia ana tēnei e ētahi he "Colic" ):

• Ko ētahi huawhenua pērā i te pīni, te kāpeti, te kūmara me te broccoli.
• Ētahi kai miraka (ina koa ko te miraka kau me ngā hua miraka kau).
• E ai ki ētahi whaea, ka pāngia ā rātou pēpi e te mamae ina kai rātou i ngā kai raukikī, i ngā kai rānei he nui te tiri.

Waihoki, he maha ngā kai (‘Allergens’) ka tino pāngia e ngā mate pāwera. Ki te kai koe i tētahi, i ētahi rānei o ēnei, ka pāngia pea tō pēpi e ngā tohu pēnei i te kiri mākūkū, te wheezing, te ruaki, me te korere:

• Miraka kau
• Ngā hua soya me ngā hua soya
• Wiiti
• Kānga
• Ōti
• Ngā hua manu
• Ngā nati pērā i te pīnati, te nati kāhew, me te aramona
• Ngā kai moana pērā i te ika me te mātaitai (‘Ika, Ngā Kōrero rānei’)

Nō reira, ki te whakaaro koe kei te whakararuraru tō pēpi i tētahi mea i kainga e koe, kaua e mataku, engari me mahi i ēnei mea:

1. Nāu i te tuatahi.Tirohia te tākuta tamariki. Whakamāramahia ngā taipitopito ki a ia.

2. Whakamātauria te whakakore i te momo, ngā momo kai rānei e whakapaetia ana e koe mō te wiki, e rua rānei . Tirohia mēnā ka pai ake ngā tohu o tō pēpi.

3. Puritia he pukapuka kai. He tino āwhina tēnei. Arā, tuhia ngā mea katoa e kainga ana e koe, e inuhia ana e koe i te roanga o te rā (te momo kai, te nui, te wā). Me tuhi hoki te momo tauhohenga a tō pēpi me te wā i puta ai. Mā tēnei koe me tō tākuta e āwhina ki te whakatau ko tēhea te kai e raru ana.

Kia maumahara ki tētahi mea tino nui: Ahakoa he onge, ki te pāngia tō pēpi e ngā tohumate mate pāwera kino (anaphylaxis) pērā i te uaua ki te manawa, te pupuhi o ngā ngutu, o te arero, o te mata rānei, te ponana rānei puta noa i te tinana, he āhuatanga ohorere, he āhuatanga morearea ki te ora! Me kawe tonu e koe tō pēpi ki te hōhipera tata, me te kore e whakaroa!

Ā, me pēhea te waipiro? He mea kino tonu?

He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini o ngā whaea ki a rātou anō, engari he āhua whakamataku pea te pātai atu. Āe, kia pono tātou mō tēnei. Kāore he he o te inu waipiro iti i ētahi wā. Ko te tikanga o te "rahi iti" he kotahi inu noa (hei tauira, 350 ml o te pia, 150 ml o te waina, 45 ml rānei o te waipiro kaha) ia rā, kia rua rānei te roa. Heoi, ehara i te mea pai te whāngai ū i tō pēpi i muri tonu i te inu.

Nā te mea, ina inu koe i te waipiro, ka uru ētahi ki roto i ō toto, ka uru hoki ki roto i tō waiū ū. Ko te nui o te waipiro e uru ana ki roto i tō waiū e whakawhirinaki ana ki te nui o te waipiro i roto i ō toto. I te nuinga o te wā, i muri i te inu kotahi i te waipiro paerewa, e rua hāora te roa ka puta katoa te waipiro i tō tinana me tō waiū. Nō reira, ki te kotahi tāu inu, kaua e hoatu he miraka hou (he miraka e pupū ana i taua wā) ki tō pēpi mō te rua hāora te iti rawa. Ki te rua āu inu, me whakanui ake te wā mā te whā hāora. Ka taea e koe te whāngai u i tō pēpi i mua i te inu waipiro, ka taea rānei e koe te hoatu he miraka pupū ki tō pēpi.

Ki te mea me haere koe ki tētahi pāti, ā, me inu anō hoki i ētahi atu "inu", me mahi i muri i te whakapūmautanga o tō whāngai ū (tata ki te kotahi marama i muri i te whānautanga o tō pēpi). I taua wā, ka taea e koe te "pūpū me te ringihia" . Ko te tikanga o tēnei ka pūpū koe, ka ringihia te waiū e puta mai ana mō ētahi haora i muri i te inu waipiro. Engari kia mahara, kāore te "pūpū me te ringihia" e tere ake te tango i te waipiro i roto i ō toto. Ka ārai noa i te waipiro kia kore e tukuna ki tō pēpi.

Engari kia maumahara ki tētahi mea: Ehara i te mea pai te inu nui me te inu pinepine i te waipiro i te wā e whāngai ū ana.Ahakoa ka 'pamu me te tuku' koe, kei reira anō ētahi atu tūponotanga ki te pēpi. Ka taea e te nui o te waipiro te whakararu i tō kaha ki te whakaaro, ki te arotahi, me te whakatau tere. Ka pā tika tēnei ki te āhua o tō tiaki i tō pēpi, me te haumaru o tō pēpi. Tērā pea ka hinga koe i a koe e pupuri ana i tō pēpi, ā, kāore pea e taea e koe te aro wawe ki ngā hiahia o tō pēpi. Kua tautuhia hoki hei take mōrearea mō tētahi āhuatanga kino e kiia nei ko te Matenga o te Pēpi ohorere (SIDS) .

Me whakawhāiti tonu rānei taku kai i ētahi momo ika?

Āe, e Māmā, he mea nui anō hoki tēnei. Tērā pea ka mahara koe i te wā e hapu ana koe, i kī atu mātou kia tūpato koe ki te kai i ētahi momo ika moana nunui. Ko te take matua o tēnā ko te nui o te konukōre kei roto i aua ika. He rite tonu tēnei tohutohu i te wā e whāngai ana koe i te u.

He mea whakaaro nui kia whakawhāitihia, kia mutu rānei te kai i ngā ika he nui te mercury (hei tauira, ngā ika nui o te moana hohonu pērā i te ika hoari, te mango, te tilefish, me te tilefish). Nā te mea ki te uru atu tēnei mercury ki te tinana o tō pēpi mā roto i tō waiū, ka pā kino ki te whanaketanga ngawari o tōna roro me tōna pūnaha io. Nō reira, he haumaru ake te tāpiri i ngā ika iti (pērā i te sardine me te hereni) me ngā ika wai māori (pērā i te tilapia me te makarera) he iti te mercury ki tō kai. He pai ake te kai i ēnei momo ika kia rua ngā wā i te wiki.

Ā, me ngā mea kei roto te kawheine, pērā i te kawhe me te tī?

Tērā ētahi whaea kāore e taea te ora me te kore he kapu kawhe i te ata, tika? Pērā i te waipiro, he pai ake te whakawhāiti i te kai kawhe i a koe e whāngai ana i te pēpi. Kāore he raruraru nui ki te inu i te kotahi, i te rua rānei kapu kawhe i te rā (arā, tata ki te 200-300 mirikaramu o te kawhe). He iti ake te kawhe i roto i te kapu tī i te kawhe.

Heoi, ki te nui atu i tēnā ka tangohia e koe, ka tukuna ki tō pēpi mā roto i tō waiū. Tērā pea ka noho pōrearea tō pēpi, ka uaua ki te moe, ka ara ake i ngā wā maha, ka tino pukuriri rānei. Ehara i te mea he rite tonu ngā pēpi katoa, ā, he tino pāwera ētahi pēpi ki te kawheine. Nō reira, ki te mea kei te inu koe i te kawhe, te tī (ina koa ko te tī pango), ētahi momo tiakarete (he nui ake te tiakarete pouri), ngā inu pēnei i te kora, me ngā inu pūngao (kāore i te pai mōu), me whakaaro koe ki te nui. Mēnā he ruarua āu, ngana ki te whakaiti i te kawheine mō tētahi wā, tirohia mēnā ka rerekē te whanonga o tō pēpi.

Nā, he aha ngā mea hei maumahara mā tātou i ēnei mea katoa?

Āe, e Māmā, he maha ngā mea kua kōrerohia e tāua ināianei, kāore? Hei whaea whāngai u, he mea tino nui te tiaki i tāu kai māu me tāu pēpi. Anei ētahi o ngā mea matua me maumahara koe:

• Kai pai, kai totika, me te kai taurite. Whakaritea he kai e nui ana i ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, ngā witi katoa, te pūmua, me te konupūmā.
• Inumia he nui te wai. Inuhia he iti noa i te roanga o te rā.
• Me tango atu he huaora, he tāpiringa rānei mēnā ka tūtohutia e tō tākuta. Kia tino tupato ki te iodine .
• Ki te mea he iti noa iho tō whakapae he kino tetahi mea e kainga ana e koe mō tāu pēpi, he mate pāwera rānei tāu pēpi ki taua mea, me toro atu ki te tākuta tonu , me te pupuri i tētahi pukapuka kai. Ki te puta he tohu kino, me rapu awhina hauora tonu.
• Whakaitihia te waipiro me te kawheine. Ki te pena koe, kia tūpato ki te wā me te nui o te whāngai ū.
• Kia kaua e kai i ngā ika moana nunui he nui te konukōre i roto, i ngā wā katoa e taea ana.

Ko te mea nui kia harikoa koe, kia marino, kia kore he ahotea. Nā te mea ki te ora pai koe, ka ora te pēpi, ā, ka pai te taenga mai o te waiū. Ki te mea he pātai anō āu mō tēnei, kaua e wehi ki te pātai ki tō tākuta, ki tō kaiwhakawhanau rānei. Kei te rite rātou ki te āwhina i a koe me te whakautu i ō pātai! Ngā mihi nui ki a koe me tō tamaiti!

Te whāngai ū, Te whāngai ū, Te kai a te whaea whāngai ū, Ngā kai e tika ana mō te whāngai ū, Ngā huaora, te iodine, Ngā mate pāwera, Te waipiro, Te kawheine, Te mercury