Te haerenga hauora a tāu tamaiti 9-tau te pakeke: He aha te mea e tupu ana?

Kei te tata mai te haerenga a tō tamaiti e iwa tau te pakeke ki te whare hauora, tika? Āe, me titiro tātou ki ngā mea ka tirohia e te tākuta, e te nēhi rānei i tēnei tau, ngā mea ka pātaihia e rātou ki a koe, me ngā mea me mōhio koe. Pānuihia tēnei me te mea kei te kōrero koe ki tētahi hoa.

He aha ngā mea ka tupu i tēnei haerenga ki te whare hauora?

Nā, kia kite tātou he aha ngā mea ka puta ina haere koe ki te whare hauora i tēnei wā. Mā tō tākuta, mā tō nēhi rānei ēnei mahi e mahi:

1. Inehia te taumaha me te teitei

Ko te mea tuatahi māu ko te ine i te taumaha me te teitei o tāu tamaiti , ka whakamahia hei tatau i tā rātou Taupū Papatipu Tinana (BMI) . Kātahi ka tuhia ēnei inenga ki tētahi tūtohi tipu . Mā tēnei ka taea e koe te kite mēnā he tika te tipu o tāu tamaiti mō tōna tau, me pēhea hoki ia e whakataurite ai ki ētahi atu tamariki o taua tau. He mea tino nui tēnei nā te mea ka taea e ia te āwhina i a koe ki te tautuhi wawe i ngā raruraru tipu.

2. Te tirotiro i te toto toto

Muri iho, ka tirohia te toto toto o te tamaiti mā te whakamahi i ngā taputapu whakamātautau paerewa. I ētahi wā, ka taea e ngā tamariki nohinohi te pāngia e te toto toto tiketike. Nō reira, he mea pai kia tirohia anō hoki tēnei.

3. Ka pātai atu ki a koe, ka whakautu i ō pātai, ka tuku tohutohu hoki.

Koinei te wāhanga tino nui i te nuinga o te wā. Ka pātai te tākuta ki a koe mō tāu tamaiti, ka hoatu he wā ki a koe ki te kōrero mō ō pātai me ō wehi, ā, ka hoatu hoki he maha ngā tohutohu e pā ana ki te tau o tāu tamaiti. Kia kite tātou i tā rātou e kī nei:

Ngā mea hei tūpato i te wā e kai ana, e inu ana hoki

• Whakamaheretia kia whāngaihia tāu tamaiti ki ngā kai matua e toru me te kotahi, e rua rānei ngā kai hauora i te rā. Mā tēnei ka hoatu ki tāu tamaiti te kaha e hiahiatia ana e ia mō te rā katoa.
• Hoatu ki tāu tamaiti he kai taurite , kei roto ko te pūmua kikokore, ngā witi katoa, ngā hua me ngā huawhenua, me ngā miraka iti te ngako.
• Me inu e ngā tamariki o tēnei tau kia 3 kapu (tata ki te 720 ml) o te miraka iti-ngako ia rā. Tērā atu rānei, ka taea e koe te hoatu ki a rātou ētahi atu hua miraka iti-ngako, miraka pīni rānei kua whakakahangia e tika ana mō taua nui.
• Ngāna kia kai i te iti rawa i te 5 ngā tūnga o ngā hua me ngā huawhenua i te rā. Ko te nui ake o ngā tae o ngā huawhenua me ngā hua, ko te pai ake.
• Whakawhāitihia ngā kai me ngā inu he nui te huka, te tote, me te ngako . Whakaitihia ngā inu reka, ngā tōfi, te tiakarete, me ngā mea he reka horihori.
• Kaua e hoatu kia neke atu i te 8 aune (tata ki te 240 ml) o te wai hua 100% ia rā. He nui hoki te huka i roto i te wai hua. He pai ake te kai i te hua i tōna āhua o mua.

Whakaarohia, he rite te tinana o te tamaiti ki tētahi rākau e tipu ana. Mēnā ka whakamakukuhia, ka atawhaitia hoki taua rākau, ka tupu ora ai. He rite tonu te kai me te inu.

He pēhea te hiranga o te moe?

• E hiahia ana ngā tamariki o tēnei tau ki te moe i waenga i te 9 me te 12 hāora i te pō.He mea tika. Mā te kore e nui te moe ka uaua te aro ki ngā mahi kura, ā, ka pāngia hoki te mahara o te tamaiti.
• Nō reira, whakaritea he wā moe e pai ai te moe . Whakatenatenahia tāu tamaiti ki te mahi i ngā mahi whakangā, whakamarie i mua i te moe. Hei tauira, te pānui pukapuka, te whakarongo rānei ki tētahi waiata ngawari.
• Kaua e waiho ngā mea pēnei i te pouaka whakaata, ngā papahikohiko, me ngā waea atamai ki roto i te rūma moe o tāu tamaiti. Ka taea e ēnei mea te whakararuraru i te moe.

E hia te nui o te korikori tinana e hiahiatia ana?

• Me whai wāhi ngā tamariki o tēnei tau ki te 60 meneti pea o te korikori tinana i te rā . Arā, ko te oma, te pekepeke, me te tākaro.
• Whakawhāitihia te wā e noho ana i mua i te pouaka whakaata, i ngā kēmu ataata, i ngā waea atamai, i ngā papahikohiko, me ngā rorohiko. Ehara i te mea he kino noa iho ki ngā kanohi me te roro o te tamaiti te whakamahinga nui o ēnei, engari ka whakaitihia hoki te nui o te wā e noho ana rātou ki te tākaro i waho.

Te Tipu me te Whakawhanaketanga - Koinei te wā mō te huringa!

I te 9 o ngā tau, he maha ngā tamariki e whakaatu ana i ngā tohu penei:

• Kei te tīmata rātou ki te noho motuhake ake i ō rātou whānau, ā, e pai ake ana ki te noho tahi me ō rātou hoa.
• He maha tonu ā rātou hoa o te ira kotahi .
• E hihiri ana rātou ki te pānui pukapuka hei ako i tētahi kaupapa e hiahia ana rātou .
• Ka taea e koe te mahi i ngā mahi uaua haere tonu i te kura, pērā i te kohikohi me te whakarite i ngā mōhiohio me te tuhi i tētahi pūrongo pukapuka.
• Ka tīmata rātou ki te mahi i ngā mahi iti o te whare, ā, ka taea e rātou te mahi i ngā mahi kāinga kua whakaritea e te kura.
• Ka tīmata te puta mai o ngā tohu tuatahi o te pakeketanga , pērā i te kiri hinuhinu, te hakihaki, me te haunga tinana.
• Tērā pea ka tīmata te puta o ngā ū i roto i ngā kōtiro, ā, ka tīmata pea te puta o ngā huruhuru tūpāpaku ki ngā kēkē me ngā wāhi tūmataiti.
• Tērā pea ka tīmata te tupu o ngā huruhuru i te tinana o ngā tama , ka nui haere hoki ngā rae me te ure.

Kaua e mataku ina kite koe i ēnei huringa. He mea noa ēnei. Ko te mea nui ko te kōrero ki tāu tamaiti mō tēnei.

4. Whakamātautau Tinana

Ka tirotirohia te tamaiti e te tākuta. Kei roto i tēnei ko:

• Te whakarongo ki te ngākau me ngā pukahukahu.
• Ka tirotirohia e ia te piko o te tuaiwi , pērā i te scoliosis.
• Ka tirotiro i ngā tohu o te pakeketanga .

He mea whakahau kia noho mai tētahi mātua, kaitiaki, kaiārahi rānei i te wā o tēnei whakamātautau. He mea pai kia noho ētahi atu tuākana, tuākana rānei ki te rūma tatari hei whakawātea i te tamaiti.

5. Whakahōutanga mō ngā Werohanga

Ngā kano ārai mateKa taea e ngā kano ārai mate te tiaki i ngā tamariki mai i ngā mate kino. Koia te mea nui kia whiwhi i ō kano ārai mate i te wā tika. Ka rerekē pea ngā wātaka kano ārai mate i ia tākuta, i ia tākuta. Nō reira, kōrero ki tō tākuta mō ngā mea ka tumanakohia mai i ō kano ārai mate.

6. Te whakarite whakamātautau mēnā e tika ana

Tērā pea ka tonoa e tō tākuta he whakamātautau hei tirotiro i ngā mea pēnei i te iti o te taumata hemoglobin (anemia) , te taumata cholesterol teitei (cholesterol teitei) , me te mate kohi (TB) .

Ngā mea hei maumahara māu tae noa ki te tau e tū mai nei (te whare hauora 10-tau)

Āe, kua mutu te whare hauora, he iti noa atu ngā mea hei tiaki māu tae noa ki te tirotiro hauora o tāu tamaiti i te tekau tau.

Ngā mahi kura me ētahi atu mahi

• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whai wāhi atu ki ngā momo mahi . Te puoro, te toi, ngā hākinakina, ngā karapu i muri i te kura, me ētahi atu mea e pārekareka ana ki a ia. Kaua e whakaroa rawa i tāu tamaiti . Hoatu he wā ki a ia kia wātea, kia wātea hoki.
• Whakamoemititia tāu tamaiti mō āna whakatutukitanga , āwhinahia ia i roto i ngā kaupapa uaua.
• Waihangatia he wāhi marino hei mahi i te kāinga . Whakaitihia ngā mea whakararuraru pēnei i te pouaka whakaata me te waea.
• Ina uaua haere ngā mahi kura, tera pea kei te raru tāu tamaiti i te taha mātauranga . Mena koinā, mahi tahi me te kura kia kitea ai te take. Tērā pea he raruraru ako, he raruraru aro rānei, he tukino mai i ētahi atu tamariki, he raruraru taumaha rānei.
• Kōrero ki tāu tamaiti mō ngā tūponotanga o te momi hikareti, te vaping, te waipiro, me ngā tarukino . Whakamāramahia ngā hua kino ka puta mai i ēnei.
• Whakaakona tāu tamaiti ki te whakamahi i te hangarau me te whakaaro nui . He ture māmā noa iho: Mea atu ki tāu tamaiti kia kaua e tuku karere kuputuhi, tuku kōrero, kaua hoki e tuku pikitia ki te ipurangi e kore e whakaaturia e koe ki tō kuia/koroua .

Te āhua me ngā kare ā-roto o te tamaiti (Whaiaro)

• Whakapaua te wā ki tāu tamaiti i ia rā . Kai tahi, kia kaha tahi. Kōrerohia ngā mea nui ki tāu tamaiti.
• Whakatakotoria he ture , kōrerotia ki tāu tamaiti te mea e tumanakohia ana e koe. Hoatu he whiu tika mēnā ka takahia ngā ture. Whakamoemititia tāu tamaiti mō ngā kōwhiringa pai.
• Kia rite ki te whakautu i ngā pātai mō te pakeketanga me ngā kare ā-roto e puta mai ana i aua huringa . Whakatenatenahia tāu tamaiti kia kōrero ki a koe mō āna pātai me āna wehi.
• Ko ngā kōtiro te tikangaKa puta te paheketanga tuatahi i te rua tau i muri i te tīmatanga o te whanaketanga o ngā ū.
• Tērā pea ka moemoeā mākū ngā tama, ā, ka tīmata pea te hōhonu me te pākū o ō rātou reo.
• Whakatenatenahia ngā tamariki kia kaukau i ia rā . Mēnā he raruraru te haunga tinana, whakatenatenahia rātou kia whakamahi i te deodorant .
• Mea atu ki tāu tamaiti , kāore rawa he pai kia kī atu tētahi pakeke kia huna e koe tētahi mea ngaro . Whakamāramahia kia kaua tetahi e titiro, e pā rānei ki ngā wāhanga tūmataiti o tāu tamaiti, kaua hoki e tono kia titiro, kia pā rānei ki ngā wāhanga tūmataiti o ētahi atu .
• Me parai ngā niho o ngā tamariki kia rua ngā wā i te rā , me miro niho kia kotahi i te rā, ā, me toro atu ki te tākuta niho i ia ono marama .

Haumaru - Whakaarohia hoki ēnei

• Me noho tāu tamaiti ki te nohoanga o muri o te motuka , me te whakamahi i te nohoanga whakakaha whitiki , kia tae rā anō ki te 4 putu 9 inihi (tata ki te 150 henimita) te teitei. Ko te tikanga ka eke ngā tamariki ki tēnei teitei i waenga i te 8 me te 12 tau te pakeke.
• Kia mau te potae o tāu tamaiti i te wā e eke pahikara ana, e eke papa retireti ana, e eke kuta rānei, ā , kia whakamahia hoki e ia ngā taputapu haumaru tika, pērā i ngā pare waha me ngā papa, i te wā e takaro ana i ngā hākinakina.
• Whakaakona tāu tamaiti ki te kauhoe , engari kaua e tukua ia kia kauhoe me te kore he tirotiro a te pakeke .
• Pania he hinu ārai rā SPF 30, neke atu rānei, mō te 15 meneti pea i mua i te haerenga o tāu tamaiti ki waho. Pania anō i ia 2 hāora .
• Tiakina tāu tamaiti mai i te auahi tuarua .
• Aroturukihia te whakamahinga Ipurangi a tāu tamaiti . Kia kitea tonu i runga i te rorohiko whānau. Whakatūria he tātari haumaru , tirohia te hītori tirotiro kia kite ai ko ēhea paetukutuku e toro atu ana tāu tamaiti. Whakaakona tāu tamaiti kia kaua e tohatoha i ngā mōhiohio whaiaro ki tētahi atu .
• Āraia tāu tamaiti mai i ngā aituā pū mā te kore e pupuri i tētahi pū i roto i te whare . Mena he pū tāu, waiho kia kore e tangohia, kia raka hoki . Me raka motuhake ngā matā . Puritia ngā kī kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu.
• Tō āhua nohoMena he pātai āu mō tāu tamaiti, kōrero ki tō tākuta. Kei a koe ngā mea e hiahiatia ana hei tiaki i tāu tamaiti? He nui te kai , he wāhi haumaru hei nohoanga , me te inihua hauora ? Ka taea e te tākuta te kōrero ki a koe mō ngā rauemi hapori , te tuku atu rānei i a koe ki tētahi kaimahi hapori .

Kia maumahara, kei te mahi tātou i ēnei mea katoa hei painga mō ā tātou tamariki. Ko te kite i a rātou e tipu hauora ana, e harikoa ana, e haumaru ana, koia tō tātou hari nui.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Āe, me whakarāpopoto tātou i ngā mea tino nui i kōrerohia e tātou?

• Haere ki te whare hauora i te wā tika: He mea nui tēnei hei aroturuki tika i te whanaketanga me te hauora o te tamaiti.
• Kai, moe, me te whakakori tinana: Ko ēnei mea e toru ngā mea tino nui mō te whanaketanga hauora o te tamaiti. Kia mau tonu ki ēnei.
• Te pakeketanga: I tēnei wā, he maha ngā huringa ka pā ki ngā tamariki, ā-tinana, ā-hinengaro hoki. Kōrero ki a rātou, tautokohia hoki rātou.
• Haumaru: Kia tūpato tonu ki te haumaru o tāu tamaiti i te kāinga, i te kura, i waho, me te Ipurangi.
• Kōrero ki tō tākuta: Mēnā he pātai, he ruarua, he āwangawanga rānei āu, kaua e mangere ki te kōrero ki tō tākuta. Kei reira rātou hei āwhina i a koe.

Ko tāku tumanako ka kitea e koe he whai hua ēnei tohutohu. Kei te hiahia ahau kia ora, kia harikoa hoki tō tamaiti i te heke mai!

` Tamaiti hauora, whare hauora 9 tau, whanaketanga o te tamaiti, pakeketanga, kai totika, haumaru o te tamaiti, werohanga