He pai te whakamahi i ngā mea reka horihori i te wā e hapu ana? Me kōrero tātou mō tēnei!

He maha ngā tāngata, inā koa i te wā e hapu ana, e tino āwangawanga ana mō ā rātou kai. Nō reira, tera pea he pātai, he mataku rānei tōu mō te whakamahi i ngā mea reka iti-kaiora, arā, "(Ngā Mea Reka Hanga)" me "(Ngā Mea Reka Iti-Kaiora)" hei utu mō te huka. He mea noa te whakaaro ki ngā mea pēnei i te, "He pai ēnei mō te pēpi? Ka pā mai tētahi mea ki ahau?" Nō reira, i tēnei rā ka kōrerohia e tātou tēnei mea me ētahi atu taipitopito , kia kitea ai ngā whakautu ki ngā pātai maha kei roto i tō hinengaro.

He aha ēnei mea reka iti-kaiora?

He whakarāpopototanga noa iho, he matū ēnei e whakamahia ana hei whakareka i te reka o te huka, engari kāore i te rite te nui o ngā kaora ki te huka. Ka taea te wehewehe i ēnei ki ngā momo matua e rua.

Ngā Mea Reka "Hurihanga"

Koinei ngā mea reka e hangaia ana i roto i ngā taiwhanga. Arā, ko ngā mea e hangaia ana e te tangata. Kua rongo pea koe i ēnei ingoa:

• Saccharin
• Sukararohi
• Āspartame
• Acesulfame (e mōhiotia ana ko Acesulfame Potassium, Ace-K rānei)

Ka taea e ēnei te rau ngā wā, ā, ka mano ngā wā, te reka atu i te huka, nō reira he iti noa iho te nui e hiahiatia ana.

Ngā Mea Reka "Taiao"

He mea reka ēnei e tangohia mai ana i ngā tipu, arā, mai i ngā rau rākau. Ahakoa ēnei, he maha ngā wā ka whakatikatikaina, ka tukatukahia hoki. Anei ētahi tauira:

• Sorbitol
• Xylitol (e kitea pinepine ana i roto i te kapia ngaungau me te paraihe niho)
• Stevia (He mea hanga tēnei mai i te tipu Stevia)
• Tangohanga hua mōneka (he tangohanga anō hoki tēnei nō tētahi hua)

Ahakoa te whakaaro he pai ake ēnei mea e kīia nei he mea taiao i ngā mea hangai, tera tonu ētahi mea hei tūpato mā te whakamahi i ngā momo e rua i te wā e hapu ana.

He tino haumaru te whakamahi i ēnei i te wā e hapu ana?

Ko te pātai nui rawa atu pea e pātaihia ana e koe ināianei ko, "He tino pai ēnei mō te pēpi i roto i te kōpū, mōku hoki?" He pātai tino tika tēnei.

Ko te whakaaro whānui o nāianei, kāore he raruraru nui mō te whakamahinga o ngā mea reka iti-kaiora i te wā e hapū ana, i roto i ngā rahinga kua whakaaetia e ngā tari pēnei i te Food and Drug Administration (FDA). Ko te tikanga ka taea e koe te inu i te houra kai i ētahi wā, i te iti rānei o ngā kai kore huka.

Kei te rangahau tonu ngā kaipūtaiao i te pānga o ēnei mea reka ki ngā whaea hāpu me ā rātou tamariki kāore anō kia whānau. Engari he maha ngā rangahau kua whakaatu kāore i te kino i roto i ngā rahinga iti , ahakoa i te wā e hāpu ana.

Kia maumahara, he mea tino nui te kupu "kia taurite". Ehara i te mea he pai ake i ngā wā katoa te nui rawa o te kai.

He aha ngā mea reka me karo rawa atu i te wā e hapu ana?

Ahakoa he haumaru te nuinga o ēnei hei kai i te rahinga iti, tera ētahi mea reka me karo e koe mēnā kei te hapu koe.

Te Aspartame me te Phenylketonuria (PKU)

Mena kei a koe, kei tō hoa rānei tētahi mate ira onge e kiia nei ko te Phenylketonuria, me tino karo koe i ngā kai me ngā inu kei roto ko te Aspartame.

He aha te phenylketonuria (PKU)?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te PKU he āhuatanga e kore ai e taea e te tinana te nakunaku i tētahi waikawa amino e kiia nei ko te phenylalanine (e kitea ana i roto i ngā pūmua). Kei roto i te Aspartame te phenylalanine. Nō reira, ki te tango te tangata whai PKU i te aspartame, ka taea e taua phenylalanine te hanga i roto i te tinana ka kino te roro. Ahakoa kāore koe i te PKU, ka taea e tō pēpi te tuku iho i te āhuatanga (nā te mea he ira), nō reira ko te whakakore i te aspartame te mea haumaru rawa atu. Ko te nuinga o te hunga whai PKU ka tohutohuhia e ā rātou tākuta mō tēnei. Engari he mea nui kia mōhio ki tēnei.

Me ako anō hoki tātou mō te Cyclamate.

Kua aukatia te cyclamate, he mea reka, i te United States nā te mea kei pāngia pea e te mate pukupuku. Heoi, tera pea ka whakamahia tonutia i ētahi atu whenua. Nō reira, ki te mea kei te kai, kei te inu rānei koe i tētahi mea i tāwāhi, he mea pai kia tupato koe ki tēnei. Kua aukatia hoki i Sri Lanka.

He tūponotanga kei te pēpi?

Koinei te wehi nui rawa atu o te nuinga o ngā whaea. "Ka pā mai rānei tētahi mea ki taku pēpi mēnā ka tangohia e au ēnei?"

I mua, i puta ngā kōrero mō ētahi mea reka iti-kaiora, pērā i te saccharin, ka pāngia pea ngā pēpi e te mate pukupuku, e ngā hapa whānau rānei. Heoi, kāore anō kia kitea e ngā rangahau pūtaiao he taunakitanga hei tautoko i ēnei kereme. Ko te tikanga, kāore he pūtake o aua mataku ināianei.

Heoi anō, kei te haere tonu ngā rangahau hei whakatau mēnā ka pāngia te pēpi kāore anō kia whānau i te wā e hapu ana e te whakamahinga o ēnei mea reka. Anei ētahi tauira:

• Kua whakaatuhia e ētahi rangahau mēnā he nui rawa ngā kai reka iti-kaiora e whakamahia ana e te whaea i te wā e hapu ana, tera pea ka momona rawa te pēpi i muri mai.
• E ai ki ētahi rangahau, ka rerekē pea ēnei i te tirohanga reka a te tamaiti, arā, ka pai ake pea rātou ki ngā mea reka horihori i ngā mea reka taiao.

Kei te rangahau tonu ēnei, nō reira kāore he mea hei manukanuka. Engari he mea whakaaro nui kia maumahara ki tēnei, kia whakamahia hoki i roto i te āhua taurite .

He aha atu anō tāu e hiahia ana kia mōhio?

Me te maumahara ki ēnei mea katoa, ko te mea nui ko te whakamahi i te mea nei i runga i te āhua taurite (ko te āhua taurite te mea nui!) .

• Kāore he aha te inu i tētahi inu houra kai i ētahi wā, i tētahi kai iti rānei kua tohua he kore huka, engari kaua e waiho hei tikanga.
• Kia tūpato ki ngā kai tukatuka: He maha ngā wā ka kitea ēnei mea reka iti-kaiora i roto i ngā kai tukatuka. Arā, i roto i ngā kai i hokona mai i te toa pērā i te keke, te pihikete, te inu ngāwari, me te miraka kawa. Tērā pea kei roto i ēnei kai tukatuka ehara i te mea ko ngā mea reka anake, engari ko ētahi atu mea tiaki me ngā tae anō hoki. Kāore ēnei e pai mōu i te wā e hapu ana.
• He Pai rawa atu ngā Mea Reka Taiao: Ki te hiahia koe ki tētahi mea reka, ko te mea pai ko te kai i tētahi mea reka ā-tūturu, pērā i te hua rākau. Mā te kai i tētahi mea pērā i te panana, i tētahi wahi māngo, i tētahi wahi papaya rānei, ehara i te mea ka reka noa iho, engari ka whakaratohia hoki ki tō tinana ngā huaora me ngā matūkai e hiahiatia ana.
• Pānuihia te tapanga: Ina hoko koe i tētahi mea mai i te toa, pānuihia te tapanga kia kite ai koe i ngā mea kei roto. Pērā ai ka taea e koe te mōhio mēnā kei roto ētahi o ēnei mea reka.

Whakaarohia, i te wā e hapu ana, me kai hauora, me kai to tinana me tō pēpi. Nō reira, he mea pai tonu kia whakaitihia ngā kai hangai, kia whakatairangahia ngā kai taiao.

Nā, he aha te karere hei ako mā tātou i tēnei pūrākau?

Āe, nā, mai i ēnei kōrero katoa, ko ngā mea tino nui hei maumahara māu ko ēnei:

1. He pai te kai i te nuinga o ngā mea reka kua whakaaetia e te FDA me te whakaōrite: Kāore he kino o te kai i ngā mea iti pēnei i te `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (mēnā kāore koe i te PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` i ētahi wā i te wā e hapu ana.

2. Kia aro nui ki te aspartame: Mena kei a koe, kei tētahi rānei o tō whānau he PKU, me whakakore rawa te aspartame.

3. Āraia te Cyclamate: Kua rāhuitia tēnei i roto i te maha o ngā whenua, nō reira me karo.

4. He koura te "whakaōrite": Kāore he pai o te nui rawa o tetahi mea. Kaua e whakamahi i ngā mea reka horihori i ia rā.

5. Whakaitihia ngā kai tukatuka, whakanuia ngā kai taiao: Ki te hiahia koe ki ngā mea reka, whiriwhiria ngā mea taiao pēnei i ngā hua. Ehara i te mea he reka noa iho ēnei, engari he nui hoki ngā matūkai whai hua mōu me tō pēpi.

6. Kōrero ki tō tākuta: Mēnā he pātai, he āwangawanga, he ruarua rānei āu mō tēnei mea, ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta. Ka taea e ia te tuku tohutohu e tika ana māu.

Nō reira, kāore he take e mataku korekore ai koe ki ēnei mea reka horihori. Heoi anō, he mea nui kia whakatau whakaaro nui, kia whai whakaaro hoki koe i te wā e whakamahi ana. Kia ora koe me tō pēpi!

` Haputanga, Ngā Mea Reka Horihori, Ngā Mea Reka Iti-Kaora, Kai i te Wā e Hapu ana, Hauora o te Pēpi, PKU, Aspartame