Kei te mamae anō hoki tō turi i roto? Tērā pea he 'Pes Anserine Bursitis'!

Kia ora! He mamae kē tōu i ētahi wā, he mamae kē rānei kei roto i tō turi, he iti iho i te raro? Kei te ahua piki haere tēnei mamae, ina koa ka piki arawhata, ka ara ake i te tūru, ka tuturi rānei? Mena koinā, he mea nui kia mōhio koe ki tēnei mate e kiia nei ko te 'Pes Anserine Bursitis' ka kōrerohia e tātou i tēnei rā. Kaua e manukanuka, ka kōrerohia noatia e tātou tēnei.

He aha tēnei 'Pes Anserine Bursitis'?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te 'Pes Anserine Bursitis' he mumura, he pupuhi rānei o te 'bursa' e pā ana ki tō tātou turi. Tērā pea kei te whakaaro koe he aha tēnei 'bursa', tika?

Whakaarohia, kei hea ō tātou hononga, kei hea ngā wheua e neke ana, kei reira ngā pēke iti kī tonu i te wai e mahi ana hei urunga. Ka kiia ēnei ko ngā bursae. Koinei ngā mea e āhei ai ngā uaua me ngā uaua e hono ana ki ō tātou uaua ki te neke maeneene i runga i ngā wheua, pērā i te mīhini kua pania pai .

I roto i tēnei Pes Anserine Bursitis, kei roto i te turi tēnei (bursa), tata ki te rua ki te toru inihi i raro i te hononga turi. Hei whakamārama, kei runga ake i te wheua waewae (tibia). Koinei te wāhi e hono ai ngā (tendons) o ngā uaua e toru o ō tātou huha (te (sartorius), (gracilis) me (semitendinosus)) me te piri. I te reo Latina, ko te tikanga o te pes anserinus ko te waewae o te kūaka. I tapaina pērā nā te mea ko te āhua o te piri o ēnei (tendons) e toru ki te wheua waewae he rite ki te tapuwae o te kūaka.

Nō reira, ina mumura tēnei (bursa) mō tētahi take, arā, ina pupuhi, ka nui ake te wai ka kohia ki reira . Koinā te wā ka tīmata ai tātou te rongo i te mamae me te kore whakamarie. Ka kiia tēnei ko te Pes Anserine Bursitis.

He pēhea te puta o ngā tohu o tēnei?

Mena kei a koe te Pes Anserine Bursitis, tera pea ka pāngia koe e tetahi, e ētahi atu rānei o ngā tohu e whai ake nei:

• He mamae e tīmata mārire ana, i te taha o roto o te hononga turi, i raro noa iho i te hononga turi. Ka memeha haere tēnei mamae i te nuinga o te wā i te okiokinga.
• Ka piki ake te mamae ina neke te turi, pērā i te hikoi, te oma, te piki arawhata rānei. Tērā pea ka rite ki te werohia mai i roto e tetahi.
• Ka pā te mamae ki te taha o roto o te turi, tata ki te 2-3 inihi i raro i te hononga. Tērā pea ka mamae anō hoki ina pā atu koe ki taua wāhi.
• Ka nui ake te mamae me te kore whakamarie ina tuturi, ina whakatika ake i te tūru, ina piki, ina heke rānei i ngā arawhata.

Ka rerekē te nui o tēnei mamae i runga i te kaha o tō mate. Ahakoa he ngawari pea i te tīmatanga, ka kino pea mēnā kāore e rongoatia.

He aha te take o tēnei āhuatanga? He aha ngā take?

I te nuinga o te wā, ka puta tēnei mate "bursitis" i roto i tō tātou "bursa".Te pēhanga nui rawa, te whakamahi nui rānei. Anei ētahi o ngā take matua mō tēnei:

• Te tākaro hākinakina e piko tonu ana, e totoro tonu ana hoki te turi: Hei tauira, ka pā tēnei ki te hunga e tākaro ana i ngā hākinakina pēnei i te whutupaoro, te tēnehi, me te oma.
• Ngā uaua o te hope: Ina pūmau ēnei uaua, ka pēhia te turi me te kore e hiahiatia.
• He rerekētanga o te tūnga o te turi (valgus knee alignment): Ko te tikanga kei roto ngā turi. Ka taea hoki e tēnei te pēhi i te bursa.
• Te taumahatanga nui rawa atu ki te turi: Ngā mea pēnei i te oma tawhiti i te wā kotahi, te whakakori tinana i tētahi ara kāore i te mōhiotia.
• Ngā tikanga whakangungu hē: Te tīmatanga o te korikori tinana me te kore e totoro tika, arā, me te kore e totoro tika te tinana.
• Kua whara kētia te Medial Collateral Ligament (MCL), he hononga kei roto o te turi.

Mō ēnei take, kei raro tonu te pēhanga i te bursa i kōrerotia e mātou, ā, ka tīmata te pupuhi.

Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei? (Ngā Take Tūpono)

Ahakoa ka taea e te tangata katoa te pāngia e tēnei mate e kiia nei ko te 'Pes Anserine Bursitis', he nui ake te tūponotanga o ētahi tāngata ki te pāngia e tēnei mate. Anei rātou:

• Ngā kaitākaro: Ina koa mō te hunga e takaro ana i ngā hākinakina e taumaha ana ki ngā turi.
• He nui ake te kitea o tēnei āhuatanga i roto i ngā wāhine i ngā tāne.
• Mō te hunga i waenga i te 40 me te 60 tau te pakeke .
• Mō te hunga he mate huka (Diabetes Mellitus).
• Mō te hunga e pāngia ana e te mate osteoarthritis o te turi. I tēnei wā, ka taea e ngā panoni o te hononga te whakanui ake i te pēhanga ki runga i te bursa.
• Mō te hunga taumaha rawa, momona rānei. I te pikinga o te taumaha o te tinana , ka piki ake te pēhanga ki ngā turi.

Me pēhea te tātaritanga tika a te tākuta i tēnei?

Ki te mamae tō turi, ko te mea tuatahi me mahi e koe ko te toro atu ki te tākuta. Ka tirohia tō turi e te tākuta, ka pātai atu ki a koe mō ō tohumate.

I ētahi wā, ka rite ngā tohu o te Pes Anserine Bursitis ki ērā o te whati ahotea. Nō reira, ka tonoa pea he hihi-X hei whakaū kāore he whati .

Hei tāpiritanga, me whakamahi pea he ultrasound, he MRI rānei (Magnetic Resonance Imaging) hei tirotiro i te pupuhi o te bursa, me te kite mēnā he kino kē atu.

Kia maumahara, he mea whakaaro nui te rapu tohutohu hauora i mua i te whakatau i tāu ake.

Me pēhea tā tātou whakahaere i tēnei?

Ko te mea pai rawa atu, kei reira ngā maimoatanga whai hua mō tēnei mate, arā, ko te 'Pes Anserine Bursitis'. Ka taea e ēnei maimoatanga te āwhina i te whakaiti i tō mamae, me te āwhina i a koe kia tere ake te ora:

• Ngā Rongoā: Tērā pea ka tohua e tō tākuta ngā rongoā e kiia nei ko ngā 'NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)' hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. He pai ake te pātai atu ki tō tākuta i mua i te hoko i ēnei mai i te whare rongoā.
• Okiokinga: Kaua e mahi i ngā mahi e whakanui ana i te mamae mō tētahi wā. Whakaitihia ngā mahi pēnei i te oma, te pekepeke, me te piki arawhata. Mā tō tākuta koe e kī atu āhea te wā pai ki te hoki ki ngā mahi o ia rā.
• Hukapapa: Mā te paninga hukapapa ki te wāhi mamae mō te 15-20 meneti, e toru ki te whā ngā wā i te rā, ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi me te mamae. Kaua e pania te hukapapa ki te kiri, engari takaihia ki te kakahu.
• Ngā Taputapu Tūturu: I ētahi wā, mēnā nā te tūnga rerekē o te turi (pērā i te valgus deformity i kōrerotia i mua ake nei) tēnei mamae, ka taea te whakamahi i ngā takahanga wedge motuhake hei āwhina i te pupuri i te waewae ki te tūnga tika.
• Rīpene Kinesiology: E kiia ana ka whakaitihia te mamae e tēnei momo rīpene motuhake ina pania ki te wāhi mamae. Heoi, ki te whakamahia e koe, he mea nui kia pātai atu ki te tākuta, ki te kaiwhakaora tinana rānei mō te huarahi tika hei pania.
• Whakaora tinana: Ka tukuna pea koe e tō tākuta ki tētahi kaiwhakaora tinana, ka taea e ia te āwhina i a koe ki te whakaora anō i te mahi o tō turi mā te whakamahi i ngā mea pēnei i te whakaora ultrasound, ngā mahi whakapakari uaua, me ngā mahi totoro .
• Werohanga Bursa: I ētahi wā, mēnā he uaua ki te whakahaere i te mamae me te pupuhi, ka whakatau pea tō tākuta ki te wero tika i ngā rongoā steroid ki roto i te bursa.
• Werohanga PRP (Platelet-rich plasma / Werohanga PRP): Ko te tikanga o tēnei ko te wehe i ngā platelets mai i tētahi tauira o ō ake toto, ka werohanga anō ki te wāhi e mamae ana. E kiia ana ka tere ake te whakaora o ngā kiko.
• Pokanga: He tikanga tino onge tēnei. Mēnā kāore he maimoatanga kē atu e whai hua ana, ā, he tino kino te āhua, ka taea te mahi pokanga hei tango i te bursa e raruraru ana.

Āhea tātou me toro atu ki te tākuta?

Ki te mamae tonu tō turi, me toro atu ki te tākuta. Waihoki, ki te kore te mamae e pai ake i muri i ētahi marama o ngā maimoatanga kāinga (pēnei i te hukapapa me te okioki), ki te mea rānei kei te kino haere, me toro atu anō ki te tākuta i te wā tata. Ka taea e ia te tūtohu i ētahi atu maimoatanga.

He mea pai anō hoki kia pātaihia ēnei pātai ina toro atu koe ki te tākuta:

• He aha te take i pā mai ai te mate "Pes Anserine Bursitis" ki ahau?
• He aha te maimoatanga e taunaki ana koe māku?
• Mena he taumaha rawa ahau, me aha ahau hei whakaiti i tōku taumaha?
• Āhea ahau ka taea te hoki ki taku mahi/mahi?

Kia pēhea te roa ka ora ai tēnei mate?

Mō te nuinga o te tangata, ka ora te 'Pes Anserine Bursitis' i roto i te 6 ki te 8 wiki. Heoi, ki te kaha ake te mate, ka roa ake pea. Ki te okioki tika koe, ā, ki te whai i te maimoatanga i whakaritea e tō tākuta, ka tere ake te ora.

Mena he mahi tēpu tāu, tera pea ka taea e koe te hoki ki te mahi i muri tata mai i te maimoatanga. Heoi, ki te mea he mahi uaua tō mahi, me tango pea koe i ētahi wiki hei okioki. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei.

Me pēhea tātou e whakaiti ai i te tūponotanga o tēnei mea kia puta anō?

He mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te hokinga mai o te Pes Anserine Bursitis. Pātai atu ki tō tākuta, ki tō kaiwhakaora tinana rānei mō ngā mahi whakakori tinana ka taea e koe te mahi i te kāinga. Ka taea e ēnei mahi whakakori tinana te whakapakari me te whakanui ake i te ngāwari o ō uaua turi, huha, me te puku. Ka taea e tēnei te whakaiti i te tūponotanga o te hokinga mai o te mate.

Waihoki, ki te taumaha rawa koe, ngana ki te whakaiti i tō taumaha ki te taumata hauora. Rapua he āwhina mai i te tākuta, i te tohunga kai rānei mō tēnei. I te hekenga o tō taumaha, ka heke te pēhanga ki ō turi, ā, ka whakaitihia te pēhanga ki tō (bursa).

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara

He mate tino mamae te Pes Anserine Bursitis, ā, ka whakararuraru i ngā mahi o ia rā. Engari ko te rongo pai he pai ngā maimoatanga, inā koa mēnā ka kite wawe koe i ngā tohu, ā, ka tīmata te maimoatanga.

Nō reira, ki te mamae tō turi, kaua e warewarehia, me toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu. Kātahi ka taea e koe te whakawhanake i tētahi mahere maimoatanga e tika ana māu, te whakakore i tēnei mamae, me te hoki harikoa ki tāu mahi. Kāore koe e hiahia ki te noho me te mamae!

Kia ora pai koe!