Kei te whakaaro koe mō tētahi tikanga whakamahere whānau? Kei te rapu rānei koe i tētahi atu kōwhiringa māmā ake i tāu e whakamahi nei? Nō reira, kua rongo koe mō tēnei tikanga hou, te Mowhiti Tara? Tērā pea kua kōrerotia e tētahi tākuta ki a koe. Kaua e manukanuka, ehara i te mea uaua pērā i tō whakaaro. Me kōrero tātou mō ēnei mea katoa i roto i ngā kupu māmā i tēnei rā.
He aha tēnei mowhiti tara?
He tikanga whakawhanau tēnei hei ārai i te haputanga. He rite ki ngā pire whakawhanau, engari kāore e hiahiatia kia tangohia i ia rā, pērā i te pire. He mowhiti kirihou iti, ngāwari. Māu anō e whakauru ki roto i tō tenetene.
E rua ngā momo homoni wahine e tukuna ana e tēnei mowhiti, arā, ko te estrogen me te momo progestin e kiia nei ko te `Segesterone Acetate`, ki roto i te tinana i roto i ngā horopeta iti rawa. Ko te mahi matua o ēnei homoni ko te aukati i te tukunga o te hua manu mai i ō ovaries, arā, te ovulation. Kāore he huarahi e taea ai te hapu me te kore he hua manu. I Sri Lanka, e mōhiotia ana tēnei ko te ingoa waitohu `Annovera`.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei
Ehara tēnei i te tikanga kotahi e pai ana mō te katoa, nō reira kia mōhio koe ki te kōrero mō ō āwangawanga hauora ki tō tākuta. Tērā pea he mōrearea te whakamahi i tēnei mowhiti, inā koa mēnā kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei:
| Āhua hauora, whanonga rānei | He aha te hiranga? (whakarāpopototanga) |
|---|---|
| Mena he kaipaipa koe (ina koa mēnā neke atu i te 35 tau te pakeke) | Ka tino piki ake te mōrearea o ngā toto totoka, ngā whakaeke ngakau, me ngā whiu. |
| He mate toto kei a koe, he hītori o ngā toto totoka, he whiu rānei. | Ka piki ake pea te mōrearea o ngā toto totoka i tēnei rongoā. |
| He mate pukupuku tō te ū, te kaki, te kōpū, ngā ovaries, te ate rānei. | Ka taea e ngā homoni te whakatipu i ētahi mate pukupuku. |
| Te toto toto tiketike, te mate ngakau, te cholesterol tiketike, te mate huka rānei. | Ka piki ake pea ngā raruraru i ēnei āhuatanga. |
| Ngā mamae nui o te migraine. | Tērā pea ka nui haere te mate migraine i ētahi tāngata. |
| Te mate ate, te mate tākihi rānei, te mate pūkahukahu. | Ka pāngia pea te tukanga tango i ngā homoni mai i te tinana. |
| Te toto toto rerekē mai i te tara mō tētahi take kāore i te mōhiotia. | Tuatahi me kimi e koe te take. |
| Te haputanga, te ngana rānei kia hapu, te whānautanga tata nei, te materoto rānei. | Kāore tēnei e tika ana kia whakamahia i roto i ēnei āhuatanga. |
Ko te mea nui ko te kōrero pono i tō hītori hauora katoa me tō tākuta kia taea ai e koe te whiriwhiri i te tikanga tino haumaru me te tino tika.
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
He tino pūnaha te whakamahinga o tēnei.
1. Puritia ki roto mō ngā rā 21: Me whakauru e koe te mowhiti ki roto i tō tenetene e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. Kātahi, me pupuri ki roto mō ngā wiki e 3 (21 ngā rā) .
2. Whakatā 7-rā: I muri i ngā wiki e 3, me tango e koe te rongoā ka okioki mō ngā rā e 7 (ia wiki). I tēnei wiki, tera pea ka pāngia koe e te toto whakatārewatanga, he rite ki tō paheketanga.
3. Tāurunga Anō: Whai muri i te okiokinga mō ngā rā e whitu, me tīmata anō tētahi huringa hou. Ko te tikanga me tāuru anō te mowhiti kua horoia mō ngā rā e 21.
Ka taea te whakamahi anō i tēnei mowhiti mō te tau kotahi (13 huringa).I ia huringa, arā, i te wā okiokinga o ngā rā e whitu, me horoi pai ki te hopi me te wai, me whakamaroke, ā, me rongoa ki roto i te pouaka iti motuhake e haere tahi mai ana.
Ka whiwhi koe i tētahi pepa tohutohu mō te whakamahi i tēnei. Pānuihia kia mārie. Ki te kore koe e mārama, pātai atu ki tō tākuta.
A, mehemea ka wareware ahau ki te whakauru kotahi?
Ko te angitu o tēnei tikanga e whakawhirinaki ana ki tō piripono ki tēnei kaupapa. Ki te wareware koe ki te whakauru i te mowhiti i te wā tika, ki te waiho kia roa rawa ki roto, ki te taka rānei, ka heke pea tō parenga ki te hāputanga. Ki te tupu tēnei, waea atu ki tō tākuta tonu mō ētahi tohutohu.
Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā (Ngā taunekeneke)
Ka taea e ētahi rongoā te whakaiti i te whai huatanga o tēnei mowhiti. Ko te tikanga tēnei, ki te whakamahia e koe te mowhiti i a koe e tango ana i aua rongoā, tera pea ka hapu koe. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, tae atu ki ngā huaora me ngā rongoā otaota.
| Kaua rawa e whakamahia ēnei me te mowhiti! | |
|---|---|
| |
| Kia tino kōrero koe ki tō tākuta mō ēnei mea. | |
| Momo rongoā | Ngā tauira |
| Ko ētahi paturopi me ngā rongoā harore | Rifampin, Griseofulvin, Ketoconazole |
| Rongoā mō te mate haurangi (hauā) | Carbamazepine, Phenytoin, Topiramate |
| Ētahi rongoā mō te HIV/AIDS | Pātai atu ki te tākuta. |
| Ngā hua otaota | Te Wōti o Hato Hoani |
Ngā mea hei tūpato māu i te wā e whakamahi ana i tēnei mowhiti
- Tirohia tō tākuta i ngā wā katoa puta noa i te wā e whakamahia ana. Kaua e wareware ki ngā mahi pēnei i te Pap smear.
- Kāore he parenga mō ngā mate tuku iho: He mea tino nui tēnei. Ka ārai noa iho tēnei mowhiti i te hāputanga. Kāore e tiaki i a koe mai i te HIV (AIDS) me ētahi atu mate tuku iho (STI). Mō tēnā, he mea nui te whakamahi i te ure tāwharau.
- Te Auahi me te Mōrearea: E ai ki tā mātou i kōrero ai i mua ake nei, ki te mea he kaipaipa koe, ā, neke atu i te 35 tau te pakeke, he tino teitei tō mōrearea ki te toto totoka, ki te mate manawa, me te whiu. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
- Ngā ira kiri: Tērā pea ka puta he ira parauri (Chloasma) ki te mata o ētahi tāngata. Ka kino ake pea ēnei ina pāngia e te rā. Nō reira, tiakina koe i te rā, ā, whakamahia he paninga ārai rā.
- Te pupuhi o te tinana: I ētahi wā, ka rite pea koe ki te kī tonu i te wai tō tinana, ka pupuhi pea ō ringaringa, ō waewae, me ō pona waewae. Ka piki ake pea tō toto toto. Ki te pēnei tō āhua, kōrero ki tō tākuta.
- I mua i te pokanga: Mena kei te whakaaro koe ki te pokanga, pātai atu ki tō tākuta mēnā me mutu te whakamahi i tēnei mowhiti i mua.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea tēnei e ngā pānga taha. Ko ētahi he kino, ko ētahi he noa.
| Ki te puta mai ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta tonu, me haere rānei ki te Tari Whawhati Tata (ETU). | |
|---|---|
| Ngā tohu o te toto totoka | Mamae, pupuhi, whero i te taha kotahi o te waewae; uaua ki te manawa; mamae o te uma. |
| Ngā Tohu o te Whiu | Te ngoikore ohorere, te ngoikore rānei o te mata, te ringa, te waewae rānei (ina koa i te taha kotahi o te tinana); te uaua ki te kōrero; te ānini ohorere, te mamae nui; ngā panoni o te tirohanga. |
| Ngā tohu o te mate ate | Te mamae i te taha matau o runga o te puku, te whakapairuaki, te kōwhai o te kiri, o ngā kanohi rānei, te mimi pouri. |
| Ētahi atu tohu kino | Ngā mate pāwera kino (te kiri mākūkū, te pupuhi o te mata/ngutu), te pouri kino haere, ngā migraines hou, ngā migraines kino rānei. |
| Mena ka mau tonu ēnei tohu, ka whakarihariha rānei, me kōrero ki tō tākuta. | |
| |
Mēnā ka horomia, ka horomia nui rānei, me haere tonu ki te National Paihana Information Centre i te Hōhipera ā-Motu o Colombo , ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) tata atu rānei.
Me pēhea te pupuri i tēnei mea kia haumaru, me te tango atu hoki?
Rokiroki kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu, i te pāmahana rūma (15-30 Celsius), kia matara atu i te mārama. I waenganui i ngā huringa whakamahinga e rua, horoia, whakamarokehia, kātahi ka rongoa ki roto i te pouaka i haere tahi mai me ia. I muri i te tau kotahi o te whakamahinga (13 huringa), whakahokia te mowhiti ki roto i te pouaka ka maka ki roto i te ipu para kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. Kaua rawa e tukuna ki roto i te wharepaku.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tikanga ārai whānau homoni te mowhiti tara hei ārai i te hāputanga.
- Me whakamahi tēnei kia rite ki tā te tākuta i kī ai (21 ngā rā e mau ana, 7 ngā rā e okioki ana).
- Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe me ō āhuatanga hauora katoa.
- Kāore tēnei e tiaki i ngā mate tuku iho i te taatai, tae atu ki te HIV/AIDS. Me whakamahi ure tāne mō tēnā.
- Ki te kaipaipa koe, ina koa kua neke atu i te 35 tau te pakeke, he tino teitei te mōrearea o te toto totoka me te whiu.
- Kia tūpato ki ngā tohu o ngā pānga kino pēnei i te mamae o te uma, te uaua ki te manawa, te pupuhi o te waewae, me te uaua ki te kōrero.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero