He whara tō pakihiwi? (Whara o te pakihiwi) Me kōrero tāua mō tēnei!

Kua pāngia koe e te mamae o tō pakihiwi, kāore e taea te hiki i tō ringa, te uaua rānei ki te mahi i ngā mahi o ia rā? I muri pea i te hinganga, i te wā rānei e takaro ana i ngā hākinakina, kei te ahua nei kua pā tetahi mea ki tō pakihiwi? He mea nui pea tēnei ki a koe. Me titiro tātou ki te aha ngā whara o te pakihiwi.

He aha te whāwhā o te pakihiwi?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te whara o te pakihiwi he whara, he pakaru rānei i roto i ngā hononga o tō hononga pakihiwi. Whakaarohia, he hononga tino uaua tō tātou pakihiwi. Ka hono tō wheua ringa o runga (e kiia nei ko te humerus) ki tō anga pakihiwi (ko te scapula) me te wheua kara (ko te clavicle). Mā tēnei hononga ka taea e tātou te neke i tō tātou ringa ki ngā taha katoa.

Nā, he aha ēnei hononga? He rite ki ngā taura kaha . Ko ēnei taura te mea e pupuri ana i ō tātou uaua me ō tātou wheua kia piri tahi, ā, e ārai ana i a rātou kia kaua e neke nui rawa. Ehara i te mea koinā anake, engari ko ēnei hononga te mea e pupuri ana i ō tātou hononga kia pumau, ā, e āwhina ana i a rātou kia neke i te huarahi tika anake.

Nō reira, ki te mamae tō pakihiwi, ki te pupuhi, ki te uaua rānei te neke, te whakamahi rānei i tō pakihiwi, inā koa i muri i te aituā, i te hinganga rānei, me toro atu koe ki te tākuta.

He pēhea te noa o ngā whara o te pakihiwi?

Ko te pakihiwi tētahi o ngā hononga tino whara o te tinana. Ā, he whara pakihiwi tino noa ēnei whāwhā, inā koa i waenga i ngā kaitākaro.

He aha ngā tohu o te whara o te pakihiwi?

Mena kua whara tō pakihiwi, ka pāngia pea koe e tētahi, e ētahi rānei o ēnei tohu:

• Mamae pakihiwi: Koinei te tohu matua.
• Pupuhi: Tērā pea ka pupuhi te wāhi i whāwhātia.
• Maru, rerekē rānei te tae: I ētahi wā ka puta te kiri he maru, ka kikorangi, ka papura rānei.
• Te Pūmaukore: Tērā pea ka ngoikore te pakihiwi i te āhua noa, kāore rānei i te tino kaha ina whakamahia, me te mea nei kei te paheke.
• Te whakaiti i te whānuitanga o te nekehanga: Tērā pea he uaua ki te neke katoa i te pakihiwi i te āhua noa, ā, tērā pea ka mamae te mahi pēnā.

He aha ngā take o te whara o te pakihiwi?

Ka pā mai he whāwhā mēnā ka panaia tō pakihiwi ki tua atu i tōna whānuitanga nekehanga tūturu. Ko ngā tino take ko:

• Ngā aituā hākinakina: Ngā mea pēnei i te hinganga i a koe e ruku ana i a koe e tākaro kirikiti ana, te whiu rānei i tō ringa ki te huarahi hē i a koe e tākaro poipapa ana.
• Te hinganga: Ki te hinga ohorere koe, ka mau pea tō ringa ki te whenua, ā, ka pā ki tō pakihiwi.
• Ngā Whara Taumahatanga Auau: Te whakamahi auau i te momo nekehanga kotahi i runga i te pakihiwi. Hei tauira, ka pā pea tēnei ki ētahi mahi, hākinakina (hei tauira, kaukau, tēnehi), ngā mahi whakangahau rānei.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea o te whara o te pakihiwi?

Ka taea e te tangata katoa te whara te pakihiwi. Heoi, he nui ake te mōrearea o ngā kaitākaro me te hunga e mahi tinana ana. Ina koa ko te hunga e takaro ana i ngā hākinakina e nui ana te taumahatanga ki te pakihiwi. Hei tauira:

• Kauhoe
• Pōro
• Whutupaoro
• Whutupōro
• Hoki

Waihoki, ka pāngia tēnei e ō tikanga whakakori tinana:

• Te whakanui ohorere i te nui, i te kaha rānei o te whakakori tinana.
• Te tīmatanga o tētahi hākinakina hou, whakakorikori tinana rānei, me te kore he taputapu, he whakangungu tika rānei (hei tauira, te hiki taumaha me te kore he āhua, te tīmatanga o tētahi hākinakina pā, me te kore e ako i te tikanga tika).
• Te tākaro i tētahi hākinakina e whakararu ana i te hononga pakihiwi i te tau katoa, me te kore he okiokinga, he wā whakaora rānei.

Me pēhea te mōhio ki te whara o te pakihiwi?

I te nuinga o te wā ka tirotirohia e te tākuta tō pakihiwi kua whara, ka tirohia hoki tō whānuitanga o te nekehanga (ā, ka whakataurite pea ki tō pakihiwi hauora kē atu).

He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta i te wā tuatahi i pāngia ai koe e ngā tohu, inā koa te wā i puta ai te aituā, me te mōhio anō hoki ki te tino take.

He aha ngā whakamātautau tātaritanga?

Tērā pea ka whakamahia e tō tākuta ngā whakamātautau whakaahua hei tango pikitia o te hononga pakihiwi me ngā kiko e karapoti ana. Ka taea e ēnei whakamātautau te whakaatu i te kino o roto o te pakihiwi, ā, ka taea hoki te kite i ētahi atu raruraru, pērā i te whati wheua, te nekenekehanga rānei. Ka taea te whakamahi hei:

• Ngā hihi-X o te pakihiwi
• Ngā whakamātautau ultrasound
• Whakaahua Āhua Aukume (MRI)

He maha ngā taumata o ngā whara o te pakihiwi?

Ae, ka whakarōpūhia e ngā tākuta ngā whāwhati e ai ki te nui o te pakaru ki ngā hononga o te pakihiwi. Ka kiia tēnei he 'Ngā Taumata'.

• Taumata 1 - Ngāwari: He iti noa iho, kāore rānei he haehae o ngā hononga.
• Tau 2 - Whara Taurite: Kua pakaru tetahi wāhanga o te hononga, engari kāore i te pakaru katoa.
• Wāhanga 3 o te whara (Nui rawa): Kua haehae katoa te hononga.

Mā tēnei momo ka whakatau te wā whakaora me ngā tikanga maimoatanga mōu.

He aha ngā maimoatanga mō te whara o te pakihiwi?

I te nuinga o te wā, ka taea e koe te whakahaere i ngā tohu o te whara o te pakihiwi i te kāinga. Heoi, he mea nui kia kite i te tākuta i te tuatahi kia tika ai te tātaritanga o te whara, kia kore ai hoki he kino kē atu ki roto o te pakihiwi.

Ngā rongoā kāinga (tikanga RICE)

Ko te tikanga 'RICE' te rongoā e tino taunakitia ana mō ngā whara o te pakihiwi. Arā:

• R - Okiokinga: Āta karohia te mahi i puta ai te whara. Kaua e whakamahia tō pakihiwi kia ora rā anō.
• I - Hukapapa: Tāpirihia he putea hukapapa ki tō pakihiwi mō te 15 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Takaia te putea hukapapa ki roto i te tauera, i te kakahu angiangi rānei, kaua e tāpiri tika ki tō kiri.
• C - Kōpeketanga: Tākaihia he takai rapa ki tō pakihiwi hei āwhina i te whakaiti i te pupuhi. Mā tō tākuta koe e whakaatu ki te mahi haumaru i tēnei.
• E - Teitei: Kia mau tō pakihiwi ki runga ake i te taumata o te ngākau mō te roa e taea ai.

Ngā rongoā whakamamae

Ka taea e ngā rongoā mamae ka taea te hoko kore utu pērā i ngā NSAID (hei tauira, te aspirin, ibuprofen) me te acetaminophen (acetaminophen) te āwhina ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i ēnei rongoā mamae mō ngā rā neke atu i te 10.

Ētahi atu maimoatanga

Me whakamahi pea koe i tētahi whitiki, i tētahi tautoko rānei hei tautoko i tō pakihiwi. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i tētahi rongoā tinana hei āwhina i te ārai i te pakari o te pakihiwi me te whakapai ake i te whānuitanga o te nekehanga.

Me pokanga te whara o te pakihiwi?

He tino onge te pokanga mō te whara o te pakihiwi. Tērā pea ka hiahiatia te pokanga mēnā he whara kino tōu (Taumata 3), mēnā rānei kei te haere tahi te whara me ētahi atu whara, pērā i te whati o te pakihiwi, te piko rānei o te pakihiwi.

Kia pēhea te tere o taku pai ake i muri i te maimoatanga?

Kia tīmata te rongoā mō te whara o te pakihiwi, ka āta pai haere tō āhua. Tērā pea ka roa pea ētahi rā ka memeha haere ngā tohu, engari ka roa ake pea i runga i te kaha o te whara.

Ko te mea nui, ahakoa kua pai ake te āhua o tō pakihiwi, kaua e tīmata anō ki te whakamahi kia tohutohu rā anō tō tākuta. Ki te pēhia tō pakihiwi i mua i te ora katoa o ngā hononga, ka nui ake te tūponotanga ka whara anō koe, ka kino ake rānei te whara taketake. Pātai atu ki tō tākuta kia hia te nui o te whakamahinga ka taea e koe te whakamahi i a koe e ora ana tō pakihiwi.

He aha tāu e tumanako atu ai mēnā ka whara tō pakihiwi?

He whara rangitahi noa iho ngā whara o te pokohiwi. Kāore he pānga roa ina ora ō hononga pokohiwi. Kia whakaaetia koe e tō tākuta, kāore te nuinga o ngā whara e pā ki tō kaha ki te tākaro hākinakina, ki te mahi hoki.

Heoi, ina whara tō pakihiwi, tera pea ka whara anō te pakihiwi i muri mai (ina koa mēnā kua whara koe i te whara ngawari, i te whara kino rānei). Pātai atu ki tō tākuta he aha tāu e taea ai te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te whara i muri mai.

Kia pēhea te roa e ora ai te whara o te pakihiwi?

E rua wiki pea te roa o te ora ake i te whara o te pakihiwi.He roa te wā. Mēnā he nui ake te whara o te waewae (Taumata 3), ka roa pea te wā e ora ai. Mā tō tākuta tēnei e whakamārama ki a koe.

Pātai atu ki tō tākuta he aha ngā mahi me ngā nekehanga e haumaru ana hei mahi i a koe e ora ana. Māna anō koe e whakamōhio atu āhea te wā haumaru hei tīmata anō i ngā mahi tinana uaua e whakamahi ana i tō pakihiwi.

Me pēhea te ārai i te whara o te pakihiwi?

Kāore pea he huarahi hei ārai katoa i te whara o te pakihiwi, ina koa he kaitākaro koe. Heoi, kei reira ētahi mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō tūponotanga. I a koe e takaro ana i ngā hākinakina, i ētahi atu mahi tinana rānei:

• Whakaharatauhia ngā mahi whakapakari tinana motuhake hei whakapakari i ngā uaua o te pakihiwi.
• Kakahuria ngā taputapu haumaru e tika ana.
• Ki te mamae tō pakihiwi i a koe e mahi ana i ngā mahi ā-tinana, i muri rānei i te mahi, kaua e " tākaro noa i te mamae ".
• Hoatu he wā ki tō pakihiwi kia okioki ai, kia ora ai hoki i muri i ngā mahi uaua.
• Whakamahana me te totoro i te tinana i mua i te tākaro hākinakina, i te whakakorikori tinana rānei.
• Whakamatao, totoro hoki te tinana i muri i te mahi ā-tinana.

Whāia ēnei tohutohu whānui mō te haumaru hei whakaiti i te tūponotanga o te whara:

• Kia ma tō whare me tō wāhi mahi, kia kore hoki he mea kāore e hiahiatia hei tūtaki i a koe, i ētahi atu rānei.
• I te wā e kohi ana i ngā mea mai i te whare, whakamahia tonutia ngā taputapu tika. Kaua rawa e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu, i ngā papa rānei.
• Mena he uaua ki a koe te hikoi, kei te tino tūpono rānei koe ki te hinga, whakamahia tō tokotoko, tō taputapu hikoi rānei.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Mena kua pāngia koe e tētahi aituā, ā, kei te pāngia koe e ngā tohu o te whara o tō pakihiwi, me toro atu ki tētahi tākuta. Mena kāore ō tohu e pai ake (e kino haere rānei) i muri i ētahi rā o te maimoatanga, me kōrero ki tō tākuta.

Āhea koe me haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) ?

Mena kei a koe ēnei tohu, haere tonu ki te rūma whawhati tata:

• Mamae tino kino.
• Mena kei te kino haere te pupuhi.
• Te rerekētanga o te kiri (kikorangi pouri/pango).
• Ki te kore e taea e koe te neke i tō ringa, i tō pakihiwi rānei (te kore e taea te neke i te hononga).

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, ka taea e koe te pātai i ngā pātai pēnei i:

• He whara tōku pakihiwi, he whara kē atu rānei?
• He aha te taumata o tēnei whāwhā?
• He aha te momo maimoatanga e hiahiatia ana e au?
• Kia pēhea te roa e ora ai?
• Āhea ahau ka taea te tīmata anō ki te whakangungu, ki te tākaro rānei?
• He aha ngā momo mahi whakakori tinana ka taea e au te mahi haumaru i te wā e ora ana?

He aha te rerekētanga i waenga i te whara o te pakihiwi me te whara o te pakihiwi?

Ahakoa he rite te tangi o te whara o te pakihiwi me te whāwhā o te pakihiwi, he rerekētanga kei waenganui i te pūtake o te kino.

• Ka puta te whara o te pakihiwi ina pakaru, ina motu rānei te hononga o te pokohiwi.
• Ko te whara o te pakihiwi he haehae, he tōia rānei o te uaua . E kiia ana e ētahi he "whara o te pakihiwi," engari ko te mea e tupu ana ko te kino o te uaua.

He whara noa ēnei e rua e puta ana i te wā e takaro ana i ngā hākinakina. Mena kei te mamae koe, kei te pupuhi, kei te kore rānei e taea te neke i tō pakihiwi i te āhua noa, he pai ake te toro atu ki te tākuta.

Hei whakarāpopototanga (Karere hei tango ki te kāinga)

Ka mamae, ka hoha hoki ngā whara o te pakihiwi. Ka taea te whakarihariha, inā koa kei te takaro koe i tāu hākinakina tino pai, kei te whakakorikori tinana rānei. Ko te rongo pai ko te nuinga o ngā whara o te pakihiwi ka taea te rongoā mā te okioki me ngā rongoā kāinga.

Nō reira, kaua e warewarehia ngā tohu pēnei i te mamae o te pakihiwi me te pupuhi, inā koa kua pāngia koe e te whiu nui, kua hinga rānei ki tō pakihiwi. Tirohia he tākuta kia whiwhi ai koe i tētahi tātaritanga tika. Kātahi ka taea e tō pakihiwi te ora haumaru me te tere, kia taea ai e koe te hoki ki tāu mahi me ngā hākinakina. He utu nui tō hauora!

` Te Whē o te Pakihiwi, Te Mamae o te Pakihiwi, Ngā Whara o te Pakihiwi, Ngā Hononga, Ngā Whara Hākinakina, Te Maimoatanga RICE, Te Hauora o te Pakihiwi