He pātai āu mō ngā "kiko ngohengohe" o tō tinana? Me kōrero māmā noa iho!

Kua rongo kē koe i te kupu "kiko ngohengohe"? Tērā pea nā te tākuta, nā te mea rānei i pānui koe i tētahi wāhi. He ingoa noa iho tēnei e whakamahia ana e ngā tākuta hei tohu i ngā wāhanga ngohengohe o ō tātou tinana kāore i te mārō, pērā i ngā wheua. Nō reira, me kōrero tātou mō ēnei kiko ngohengohe i tēnei rā, me te ngāwari ake, ā, he pai?

He aha tēnei kiko ngohengohe?

I te whakarapopototanga, ko ngā kiko ngohengohe ko ngā wāhanga 'ngohengohe' o te tinana e karapoti ana i ngā mea pēnei i ngā wheua me ētahi atu whekau o roto. Ahakoa ehara ēnei i te mea nō tētahi o ngā momo kiko e whā (arā, `(Epithelial)`, `(Connective)`, `(Muscle)`, `(Nervous)`), ka whakamahia tēnei kupu e ngā tākuta me ngā tāngata noa. Ko ēnei kiko ngohengohe puta noa i ō tātou tinana ko:

• Kiri (e kiia ana ko te kiriuhi o waho): Koinei te rārangi parepare tuatahi e wehe ana i tō tātou tinana mai i te ao o waho. Ka āwhina hoki ki te whakahaere i te pāmahana o te tinana me te rongo i ngā mea pēnei i te pā me te mamae.
• Ngako o raro i te kiri: Ka rongoa e tēnei paparanga ngako i raro i te kiri te pūngao, ā, ka whakarato i te pānga whakamarie, ka āwhina ki te tiaki i ngā kiko o roto mai i ngā marō iti me ngā hinganga.
• Fascia: He kupu hou pea tēnei māu. He paparanga kiko angiangi e āwhina ana ki te wehewehe me te whakarite i ō tātou uaua, ngako, me ētahi atu kiko. He rite ki tētahi pepa takai e wehewehe ana i ngā taonga.
• Uaua: Ka āwhina ēnei uaua i ngā mahi maha atu i roto i ō tātou tinana, pērā i te neke i ō tātou tinana, te patu i ō tātou ngākau, me te nakunaku kai.
• Ngā kiko honohono ngohengohe e karapoti ana i ngā hononga: Hei tauira, ngā hononga e hono ana i ngā wheua ki a rātou anō me ngā uaua e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua. He mea tino nui ēnei kia pai ai te mahi a ngā hononga.

He aha te rerekētanga i waenga i te kiko mārō me te kiko ngohengohe?

Tērā pea kei te whakaaro koe, he aha te kiko mārō? Ko te kiko mārō te nuinga o ngā wheua o roto i tō tātou tinana. E rua ngā huarahi matua e hangaia ai tēnei kiko mārō:

• Te Whakapūmau: Koinei te tukanga e whakamahia ai e ō tātou tinana te konupūmā me tētahi momo pūtau motuhake e kiia nei ko ngā pūtau pūtau pūtau hei hanga wheua. He tukanga hauora, he tukanga noa tēnei i te nuinga o te wā. Heoi, i ētahi wā onge, nā ētahi mate, ka hē pea tēnei, arā, kei reira ngā kiko ngohengohe ki te wāhi e tika ana kia noho.
• Te Whakapūpū: Koinei te kohikohinga o te konupūmā i roto i ngā kiko e ngawari ana. I ētahi wā he mea noa tēnei, engari ka taea hoki te puta me te maha o ngā mate. Hei tauira, ko ngā putunga konupūmā i roto i ngā oko toto i a tātou e pakeke haere ana.

He aha te ratonga e tukuna ana e ngā kiko ngohengohe ki ō tātou tinana?

He mahi motuhake tā ia momo kiko ngohengohe o te tinana. Me titiro tātou ki ēnei:

• Kiri:E ai ki te kōrero i mua ake nei, ko te kiri te parepare matua e tiaki ana i tō tātou tinana. Ka ārai i ngā matū kino kia kaua e uru ki te tinana. Ka āwhina hoki ki te whakahaere i te pāmahana o te tinana, ka whakamatao i te tinana mā te werawera, ā, ka āwhina ki te pupuri i te wera mā te whakatū i ngā huruhuru i te makariri. Ko ngā pito io o te kiri te mea e āhei ai tātou ki te rongo i ngā mea pēnei i te wera, te makariri, te pā, me te mamae.
• Ngako kiri raro: Ko te nuinga o tēnei ka rongoa i te pūngao. Ko te pūngao tāpiri e whiwhi ana tātou mai i te kai e kainga ana e tātou ka rongoatia hei ngako, ā, ka whakamahia ina hiahiatia. Ka mahi anō hoki hei urunga mō te tinana, ka whakaiti i te kino ki ngā whekau o roto mai i ngā hinganga me ngā marutanga.
• Fascia: Koinei te mea e wehewehe ana i ngā kiko rerekē, pērā i te uaua me te ngako, ā, e homai ana ki a rātou te āhua me te hanganga. Nā ēnei rohe ka mahi tika ai ō tātou wāhanga tinana.
• Ngā Uaua: He maha ngā momo uaua, ā, he rerekē te mahi a ia momo uaua. Ko ētahi uaua ka neke i ngā mea i roto i te tinana, hei tauira, te pupuhi toto i roto i te ngākau. Ko ētahi atu momo uaua ka āwhina i a tātou ki te neke i ngā wāhanga o tō tātou tinana, i te tinana katoa rānei.
• Ngāwari te hononga: Ka hono ngā hononga i ngā wheua tetahi ki tetahi, ka pumau ai ngā hononga. Ka hono ngā uaua ki ngā wheua. Koia te take ka neke ngā wheua ina whakawhāiti ngā uaua, ā, ka taea e tātou te neke.

He rite tonu te kiko honohono me te kiko ngohengohe?

Tērā pea he pātai anō tāu. He rite tonu te 'kiko ngohengohe' me te 'kiko honohono'? Kaua e whakapoauautia ēnei kupu e rua. He rite tonu ō rāua āhua. Nā te mea he ngohengohe ngā hononga me ngā uaua, ā, nō roto i te kāwai kiko honohono. Heoi, ki te tangohia e tātou ngā wheua, he mārō, engari nō roto i te kāwai kiko honohono.

Ki te kore koe e tino mōhio ki tētahi mea, kaua e mangere ki te pātai ki tō tākuta. He mea tino nui kia mōhio koe ki tō hauora.

Nō reira, ki te kore koe e tino mōhio ana he aha te wā e kōrero ana tetahi, inā koa tō tākuta, mō te kiko ngohengohe, te kiko honohono rānei, kaua e wehi ki te pātai, kei te pai?

He aha ngā whara o te kiko ngohengohe?

Ka karangatia ēnei whara e ngā tākuta he 'whara kiko ngohengohe' hei wehewehe i a rātou mai i ngā whati (ngā wheua whati). Tērā pea kua pāngia koe e tētahi o ēnei whara. Hei tauira, whakaarohia mēnā ka whara tō waewae i a koe e takaro ana, ka hinga rānei koe ka haehae tō kiri, tō uaua rānei. He whara kiko ngohengohe katoa ēnei. Anei ētahi tauira:

• Ngā whara o te kiriuhi (hei tauira, he meniscus pakaru i roto i te turi)
• Ngā motu kiri, ngā karawarawa, me ngā marutanga
• Ngā whara o roto pērā i te ngau a ngā kararehe, te werohanga ngira, me ngā patunga matā
• Ngā whara uaua (e kīia ana ko ngā uaua maru)
• Ngā uaua e pāngia ana e te mamae me te pakaru (e kīia ana hoki ko ngā hononga me ngā uaua e pakaru ana)
• Ngā whara pēhanga/ngā mate moenga (ka pā ki te hunga e noho roa ana i te tūranga kotahi)
• Ngā whara o ngā hononga (ngā whara ki ngā hononga)
• Te haehae o ngā hononga, o ngā uaua rānei

Kia maumahara , nā te mea he kupu whānui te kupu "kiko ngohengohe", ka taea te whakamahi hei tohu i ngā momo kiko me ngā whara o aua kiko. Nō reira, ki te kore koe e tino mōhio ki te momo whara kiko ngohengohe e kōrerohia ana e te tākuta, kaua e whakamārama. Mā te mārama ki te āhua ka nui te rerekētanga i roto i tō maimoatanga me tō whakaoranga.

He aha atu anō ngā āhuatanga e pā ana ki ngā kiko ngohengohe?

Haunga ngā whara, kei reira anō ētahi atu mate e pā ana ki ngā kiko ngohengohe. Ka taea ēnei te puta me te kore he whara. Ko ētahi tauira ko:

• Ngā mate mumura mau tonu (e puta ai te mumura, te mamae o ngā hononga, me te mamae o te uaua) pērā i te fibromyalgia me te mate rumatiki
• Ngā mate urutā ( ngā mate o te kiri me ngā uaua i puta mai i ngā mea pēnei i te huakita me te huaketo)
• Ngā āhuatanga i puta mai i te pēhanga o ngā io, pērā i te Carpal Tunnel Syndrome (ka pēhia te io i roto i te ringaringa, ka pā te ngoikore me te mamae o te ringa)
• Te mumura me te/ranei te mamae o ngā hononga, pērā i te bursitis (te pupuhi o ngā pēke iti e kiia nei ko te bursae e tata ana ki ngā hononga)
• Ko ngā pukupuku , he pukupuku kore-matepukupuku (pai) me ngā pukupuku matepukupuku (matepukupuku).

He aha ngā tohu noa o te raruraru kiko ngohengohe?

Ina he raruraru kei ngā kiko ngohengohe, ka puta pea tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu:

• He maru , he toto rānei (pērā i te mea kua tapahia e koe)
• Te kore pumau o te pūnaha (arā, he ringa, he waewae, he hononga rānei e neke ohorere ana, e neke haere ana i waho o te mana whakahaere, e ahua ana rānei kei te "maukati". Hei tauira, he ahua kei te "peke" te turi)
• Mamae, pōuri , ngawari rānei
• Te pakari , te uaua ki te piko, ki te totoro rānei
• Pupuhi

Ki te pā mai tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu ki a koe, kaua e warewaretia. He mea pai kia toro atu ki te tākuta, ina koa mēnā ka puta mai i muri i te whara, kāore rānei e pai ake i muri i ētahi rā.

He aha ngā whakamātautau e mahia ana hei kite i ngā raruraru o ngā kiko ngohengohe?

He maha ngā wā ka kitea ngā whara, ngā mate rānei o te kiko ngohengohe mā te whakamātautau tinana me ngā matawai whakaahua . Ka pātai atu tō tākuta ki a koe mō ō tohumate, ka pā atu hoki ki te wāhi i whara ai.

Kātahi ka mahia he tirotiro X-ray , he tirotiro CT rāneiHe mea tino nui ngā whakamātautau pēnei nā te mea ka taea e rātou te whakakore i tētahi kino ki ngā wheua. Whakaarohia kua hinga koe, ā, kua whara tō waewae. Ka taea e te hihi-X te whakaatu mēnā kua whati te wheua. Ki te kore he raruraru ki ngā wheua, ko te nuinga o te wā kei roto i ngā kiko ngohengohe e karapoti ana i a rātou te raruraru.

Waihoki, mā ētahi atu matawai whakaahua, pērā i te Magnetic Resonance Imaging (MRI) , ka āwhina i te tautuhi mārama ake i ngā āhuatanga o te kiko ngohengohe (pērā i te haehae o ngā hononga, te pakaru rānei o te kiriuhi). I ētahi wā, ka taea hoki te mahi i ētahi atu whakamātautau taiwhanga, pērā i te whakamātautau toto (hei tauira, hei tirotiro mō te mate). Ko tō tākuta te tangata pai hei kōrero atu mō tēnei. Ka taea e ia te whakamārama he aha ngā whakamātautau me mahi, me pēhea hoki e taea ai e rātou te āwhina.

He aha ngā maimoatanga mō ngā whara kiko ngohengohe?

He maha ngā huarahi rerekē hei rongoā i ngā whara kiko ngohengohe. Ko tētahi o ngā mea tino nui, tino taketake hoki ko te tikanga RICE . He māmā noa iho te maumahara nā te mea e whā ngā reta Ingarihi e hangaia ana:

• R - Okiokinga: Mā te okioki i te wāhi whara ka wātea te wā hei whakaora. Ko te tikanga o tēnei ka whakaiti i te whakamahinga o taua wāhi.
• I - Hukapapa: Mā te paninga o te hukapapa (kua takaihia ki te kakahu angiangi) ki te wāhi whara, pupuhi rānei, ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi me te mamae. Kaua e pania mō te neke atu i te 15-20 meneti i te wā kotahi.
• C - Te pēhi: Mā te pēhi mārire i te patunga, pērā i te takai rapa, ka tautoko i te kiko, ka whakahaere i te pupuhi, ā, ka āwhina i te whakaora. Heoi, kaua e pēhi rawa, nā te mea ka ārai i te rere o te toto.
• E - Teitei: Mā te hiki ake i te wāhanga tinana kua whara (hei tauira, te waewae, te ringa) ki runga ake i te ngākau ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi. Ka taea hoki e koe te whakatakoto urunga ki runga.

Kia maumahara, ko te tikanga RICE te taahiraa tuatahi ki te rongoā i te whara o te kiko ngohengohe: Okiokinga, Hukapapa, Kōpeketanga, Whakateitei!

Haunga te tikanga RICE, tera pea ka āwhina ētahi atu maimoatanga, i runga i te whara. Kei roto i ēnei ko:

• Ngā Rongoā: Ka taea e ngā rongoā mamae (pērā i te paracetamol) me ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) (pērā i te ibuprofen, diclofenac) te āwhina ki te whakaiti i te mamae me/ranei te pupuhi. Kei te wātea ētahi o ēnei i runga i te kaute (OTC). Heoi, he pai ake te kōrero ki tō tākuta mō te rongoā e tika ana māu, me tango e koe, me te roa o te wā e tangohia ai.
• Pokanga: I ngā wā tino kino, pērā i te pakaru katoa o ngā hononga me ngā uaua, me pokanga pea hei whakatika i te whara.
• Te whakaora tinana, te whakaora mahi rānei:Mā ēnei maimoatanga ka whakapakari i ngā wāhanga tinana kua whara, ka whakapiki i te ngāwari, ā, ka āwhina i a koe ki te mahi i ngā mahi o ia rā ahakoa ngā whara, ngā herenga rānei. I roto i ēnei tikanga, ka whiwhi koe i ngā tohutohu a ngā tohunga me ngā mahi whakakori tinana mai i ngā tohunga hauora (ngā kaiwhakaora tinana).
• Rongoā tāpiri: Ka taea hoki te rongoā i ētahi whara kiko ngohengohe mā te rongoā tāpiri. Hei tauira, ka taea te whakamahi i te mirimiri whakaora hei rongoā i te mamae me te whāwhā o ngā uaua. Heoi, he mea pai tonu te kōrero ki te tākuta i mua i te whakamātau i tētahi mea pēnei.

Te maimoatanga o ngā mate kiko ngohengohe

He rerekē pea ngā maimoatanga mō ngā whara kiko ngohengohe i ngā whara. Ko te nuinga o te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te pūtake (hei tauira, he rerekē te rongoā mō te rumatiki, he rerekē te paturopi mō te mate). Heoi anō, tera pea ētahi atu āhuatanga, pērā i tō hītori hauora, ka whai wāhi atu. Ka taea e tō tākuta te tohutohu pai ki a koe mō ngā kōwhiringa maimoatanga mō ngā raruraru kiko ngohengohe.

Me pēhea te pupuri i te hauora o ō tātou kiko ngohengohe?

He maha ngā mea e mahia ana e tātou hei pupuri i te hauora o tō tātou tinana katoa, ā, he pai hoki mō ō tātou kiko ngohengohe. Ko ētahi o ēnei:

• Kai i tētahi kai taurite. Mā ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā kai whai kiko ka whakaratohia he kai tika mō ngā kiko ngohengohe. Mā ngā kai whai pūmua ka āwhina i te tipu me te whakatikatika i ngā uaua.
• Kia mau ki te taumaha hauora e tika ana mōu. Ka pēhia ngā hononga me ngā hononga e te taumaha rawa, ā, ka piki ake te tūponotanga o te whara.
• Kia kaha tonu te tinana. Mā te whakakori tinana auau ka āwhina i te whakapakari me te ngāwari o ngā kiko ngohengohe. Kia mahara hoki ki te whakamahana i mua i te whakakori tinana, ā, kia whakamatao i muri iho.
• Kaua e tino whakakaha i a koe anō. Ina koa mēnā he whara kiko ngohengohe tōu, he mea hou rānei ki te whakakorikori tinana, kaua e tino akiaki i a koe i roto i te mamae. Mā te mahi pēnā ka kino ake te whara. Whakarongo ki tō tinana.
• Kaua e whakaroa te maimoatanga hauora. Ki te whakaaro koe he whara kiko ngohengohe tōu, ki te kore e pai ake i muri i ētahi rā o te maimoatanga kāinga pēnei i te RICE, ki te kaha rānei te mamae, tirohia he tākuta. Mā te whiwhi maimoatanga wawe ka āwhina i a koe ki te tere ake te ora me te ārai i ngā raruraru roa.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara

He tino māmā te kupu 'kiko ngohengohe' ina kōrerohia ana mō tētahi tauera e whakamahia ana hei horoi i tō ihu. Engari ina kōrerohia ana mō tētahi wāhanga o tō tātou tinana, ka āhua pōhēhē pea te mōhio ki te tikanga o tēnei kupu. Ko tētahi take mō tēnei, ehara te kiko ngohengohe i te kupu hauora whaimana. He kupu whānui noa iho.

Whakaarohia kua takahurihia e koe tō pona waewae i a koe e takahi ana i te rori, kei te mamae tonu rānei tō turi, tō ringaringa rānei. Kāore he wheua whati, engari e kī ana te tākuta he whara kiko ngohengohe. He maha tonu ngā tikanga - ahakoa he whara hononga, he raruraru uaua, he whara uaua, he aha atu rānei.

Nō reira, ki te mea he pātai āu, ki te kore rānei koe e tino mārama ki te āhua o te raruraru, me kōrero ki tō tākuta. Ko tētahi o āna mahi he whakamārama i a koe ki ngā āhuatanga o tō tinana. Kaua e wehi ki te pātai, me te whakamārama. Kātahi ka taea e koe te whai wāhi atu ki te tukanga whakaora.

` Kiko Ngāwari, Kiko Ngāwari, Kiko Tinana, Whara Kiko Ngāwari, Uaua, Hononga, Ngā Uaua