Kei te hiamoe koe i te rā katoa? Me kōrero tātou mō tēnei momo hiamoe (Te hiamoe)

Kei te hiamoe koe i ētahi wā, ā, kei te ngenge hoki i te roanga o te rā? Kei te moe koe i a koe e mahi ana, e pānui ana i te nūpepa, i tētahi hui nui rānei? He mea tēnei e pāngia ana e te tini o tātou i ētahi wā. Engari, ki te mau tonu tēnei momo hiamoe, ā, ka whakararuraru i ā tātou mahi o ia rā, he mea nui kia tirohia.

He aha te hiamoe?

E kiia ana tēnei e te rongoā ko te 'Somnolence'. He whakarāpopototanga noa iho, koinei te āhua o te ngenge me te hiahia tonu ki te moe. I ētahi wā ka moe koe me te kore e mōhio, ahakoa kāore koe e hiahia ki te moe, hei tauira, i a koe e whakarongo ana ki tētahi kauhau, e mahi ana rānei i te tari.

He mea noa te hiamoe i mua i te moe i te pō. Heoi, ko te hiamoe nui i te awatea he tohu pea nō tētahi mate hauora kei raro. He pānga taha rānei nō tētahi rongoā e tangohia ana e koe. He wā anō ka mōrearea tēnei. Whakaarohia te momo aituā ka pā mai mēnā ka taraiwa koe i tētahi motuka i a koe e hiamoe ana.

Nō reira, ki te pāngia koe e tēnei raruraru, he pai ake te toro atu ki te tākuta kia kitea ai te take. Kātahi ka taea e koe te whiwhi i te maimoatanga e hiahiatia ana e koe, ā, ka hoki anō te ora.

Kei a koe anō ēnei āhuatanga?

Mena kei a koe tēnei āhuatanga e kiia nei ko te 'Somnolence', ka pāngia pea koe e ēnei e whai ake nei:

• Te ngenge tonu i te awatea ahakoa e moe pai ana i te pō .
• Te haere tonu ki te moenga .
• He uaua ki te arotahi ki tetahi mea.
• Kāore koe i te mōhio kei hea koe.
• Te āhua nei kāore i a koe te kaha ki te mahi i ngā mahi o te rā.
• Te uaua ki te whakatau kaupapa, te maumahara ki ngā mea hou, me te ako.
• Te puhoi ake o te tauhohenga i te mea noa.
• Te hiahia ki te inu i te nui o te kawhe kia noho mataara ai koe i te roanga o te rā (hei tauira, neke atu i te 6 kapu kawhe i te rā).

He momo matua anō tēnei o te hiamoe?

Ae, e rua ngā momo matua o tēnei e kōrerohia ana e mātou.

1. Te hiamoe i muri i te kai: Koinei te "moe e puta mai ana i muri i te kai" e mōhiotia ana e tātou katoa. E kīia ana hoki e ētahi ko te "koma kai". Whakaarohia kei te ahua hiamoe koe i muri i te kai nui, pērā i te kai nui, tika? Koinei te āhua. Ehara tēnei i te mea morearea i te nuinga o te wā.

2. Hypersomnia: He mate hauora tēnei e hiahia ana kia arohia. I tēnei wā, ahakoa he pai tō moe i te pō, ka tino hiamoe koe i te awatea. Ehara i te hiamoe noa iho tēnei, he mate hauora anō hoki.

He aha tātou i hiamoe ai?

He maha ngā take mō tēnei. Ko te take tino noa, kāore he kino, ko te hoha , ko te kore rānei o te hiahia ki ngā mea e tū ana i tō taha.

Engari i ētahi wā, ko tēnei hiamoe nui he tohu pea nō tētahi mate hauora kei raro. Ka puta anō hoki hei pānga taha o ētahi rongoā e tangohia ana e tātou.

He aha te mea ka taea te mahi mō tēnei hiamoe?

Ki te mea ka hiamoe koe i ētahi wā, inā koa i mua i te moe i te pō, ko te rongoā pai ko te moe. I muri i te moe pai i te pō, ka taea e koe te ara ake me te hou.

Ka tirohia koe e te tākuta, ā, ki te tika, ka whakahaerehia ētahi whakamātautau hei rapu i te take o tēnei. Ka pātai atu hoki ia mō ngā rongoā e tangohia ana e koe hei tirotiro mēnā he pānga taha tēnei o tētahi rongoā.

He rerekē ngā tikanga maimoatanga i ia tangata, i ia tangata.

• Mena he pānga taha o tētahi rongoā te take, ka whakarerekē te tākuta i te horopeta o te rongoā, ka tohua rānei he rongoā rerekē. Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore he tohutohu a tō tākuta.
• Mena he mate hauora taketake te take, ka tīmata te tākuta i te maimoatanga mō taua mate.

He aha ngā raruraru ka puta mai mēnā ka kore e arohia te hiamoe?

Ko te hiamoe i te awatea ka waiho hei arai nui ki ā tātou whanaungatanga pāpori, ki te mahi, ki ngā mahi kura rānei. Tērā pea ka ngaro tō kaha ki te mahi i ngā mea e pai ana ki a koe, kāore rānei e taea e koe te mahi tika i ngā mea.

Engari nui atu i tēnā, ka taea e tēnei te noho mōrearea.

Hei karo i ēnei raruraru, pātai atu ki tō tākuta mō ngā pānga taha o tētahi rongoā hou i mua i te tīmatanga. Ki te ngenge koe, ki te hiamoe rānei, tukua tētahi atu hei taraiwa i te waka.

He aha tā tātou e taea ai te ārai i tēnei āhuatanga?

Kāore pea e taea te ārai katoa i tēnei mēnā he mate hauora kei raro i te maru o te mate. Heoi anō, kei reira ētahi mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō mōrearea:

• Whakapai ake i ō tikanga moe (Te tiaki i te moe). Haere ki te moenga i te wā kotahi i ia rā, me te ara ake i te wā kotahi. Kati te titiro ki tō waea pūkoro, rorohiko, me te pouaka whakaata i te iti rawa i te haora i mua i te moenga.
• Moe mai i te nui o te moe e hiahiatia ana e tō tinana. I te toharite, e 7-9 hāora te moe e hiahiatia ana e te pakeke.
• Kai i tētahi kai hauora.
• Kimihia ngā huarahi hei whakaiti i te ahotea. Ka taea e ngā mahi pēnei i te whakaaroaro me te whakakori tinana te āwhina.
• Ki te hoha koe, me mahi i ngā mahi tinana māmā pēnei i te hikoi poto, te kai kai rānei.
• Mena kei te tango koe i te rongoā mō te makariri, te mate pāwera rānei, whiriwhiria ngā momo kāore e hiamoe ai.
• Āta karohia te whakamahi tupeka (nicotine) i te wā e tata ana ki te wā moe.

Āhea tātou me kōrero ki te tākuta mō tēnei mea?

Kia mahara ki te toro atu ki te tākuta i roto i ngā take e whai ake nei:

• Mena kei te whakararuraru tēnei hiamoe i ō mahi o ia rā, ā, kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā .
• Mena kua roa tēnei e haere ana, ā , kāore he whakapainga.
• Mena ka puta tahi mai ētahi atu tohu (hei tauira, ngā huringa o te wairua, ngā huringa o ngā tauira moe, ngā huringa o te taumaha tinana) me te hiamoe.

He mea noa te hiamoe i te pō i muri i te mahi uaua o te rā. Engari ki te mea kei te hiamoe tonu koe i te awatea, kaua e warewaretia. He maha ngā take mō tēnei, nō reira he mea whakaaro nui kia kite i te tākuta me te whakamātauria kia kitea ai te take.