I ētahi wā ka ara ake koe i te ata, i muri rānei i te oma iti, i te tākaro rānei, ka pāngia hoki koe e te mamae me te pupuhi i ō turi? Tērā pea ka uaua ki a koe te hikoi. Ehara tēnei pupuhi o ngā turi i te mea noa iho, engari he tohu e tukuna mai ana e tō tātou tinana. Nō reira, kia tūpato tātou ki tēnei.
He aha rawa te pupuhi o te turi?
Ki te kī māmā noa, ko te pupuhi o te turi te kohikohinga o te wai i roto i te hononga o te turi, i te taha rānei o te hononga . I roto i ngā kupu hauora, ka kiia hoki tēnei ko te "Joint Effusion".
Whakaarohia, he hanganga tino uaua tō tātou turi. Koinei te hononga nui rawa atu o tō tātou tinana, e hono ana i tō tātou wheua huha (`(Femur)`), wheua papa (`(Tibia)`), me te taupoki turi (`(Patella)`). He maha ngā mea, pērā i te kiriuhi (`(Cartilage)`), ngā uaua (`(Muscles)`), me ngā hononga (`(Ligaments)`), e āwhina ana i tēnei hononga kia pai te mahi. Nō reira, ki te mea he kino, he whara, he mate rānei ki tētahi o ēnei wāhanga, ko te urupare ā-tūturu a te tinana ko te kohikohi wai ki taua wāhi ka pupuhi.
He aha atu ngā tohu e puta mai ana me te pupuhi?
He maha atu anō ngā tohu e haere tahi ana me te pupuhi o te turi. Tērā pea kua mōhio koe ki ēnei.
| Tohu | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Mamae turi | Ko te tohu tino kitea o te pupuhi ko te mamae. I ētahi wā, ka tino mamae rawa, ā, kāore e taea te whakatakoto i tō waewae ki raro. |
| Te pakari o te turi | Tērā pea he uaua ki te piko, ki te whakatika rānei i ō turi, ā, tērā pea ka rite koe ki te mea kua mau koe. |
| Whero | Tērā pea ka whero te kiri huri noa i te wāhi pupuhi, ka rerekē rānei te tae. |
| He kare mahana | Ina pā koe ki te turi pupuhi, tera pea ka mahana ake i te waewae kē. |
He aha ngā tino take o te pupuhi o te turi?
E rua ngā wāhanga matua o te pupuhi o te turi e wehea ana e ngā tākuta.
1. Nā te aituā, te whara rānei (Ngā mamae)
Koinei te mate e tino kitea ana, inā koa i waenga i ngā kaitākaro.
- Te haehae o te hononga: Te haehae o ngā hononga matua o te turi, te ACL me te MCL.
- Ngā haehae o te meniscus: Te pakaru o te meniscus, he wahi o te kiriuhi e mahi ana hei urunga i roto i te hononga turi.
- Ngā whati wheua: Ngā whati wheua i roto i te turi.
- Ngā Nekehanga: Te nekenga o ngā wāhanga pēnei i te potae turi.
- Ngā whāwhati: He whāwhati o te hononga.
2. Nā tētahi atu āhuatanga hauora (Kāore i te whara)
Kāore he kino o te pupuhi o te turi, ā, ka puta mai pea i ētahi atu mate hauora.
- Mate rumatiki: Koinei te tino take.
- Osteoarthritis: He mate e puta mai ana i te pakaru me te haehae o ngā hononga i a tātou e kaumātuatia ana.
- Te Rūmātiki Rūmatoid: He mate e pā ana ki ngā hononga nā te raruraru o te pūnaha ārai mate o te tinana.
- Ētahi atu take:
- Bursitis: Te mate o ngā pēke wai (bursa) e karapoti ana i ngā hononga.
- Tendonitis: He mate pukupuku o te kiko e hono ana i te uaua me te wheua.
- Ngā mate huakita, huaketo rānei.
- Ngā mate pūnaha ārai mate.
Me pēhea te rongoā i te turi pupuhi?
Ko te mea tuatahi, ko te mea nui hoki hei maumahara , ki te pupuhi tō turi nā te aituā, te hinganga, te whara rānei i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, me toro atu koe ki te tākuta i mua i te whakamātau i te maimoatanga kāinga .
Heoi, mō ngā pupuhi iti kāore e hiahiatia he pokanga nui, pērā i muri i te whakapau kaha, he maimoatanga kei reira ka taea e koe te tīmata i te kāinga. Ko te tikanga RICE rongonui o te ao.
| Tikanga | Me aha? |
|---|---|
| R - Okiokinga | Āta karohia ngā mahi e whakararuraru ana i ō turi, e whakanui ana hoki i te mamae. Kati rawa te oma, te pekepeke, me te hiki i ngā mea taumaha. |
| Ahau - Hukapapa (Hukapapa) | Tāpirihia he putea hukapapa kua takaihia ki te tauera angiangi ki te wāhi pupuhi mō te 15 meneti i ia wā, he maha ngā wā i te rā. Mā tēnei ka whakaiti i te mamae me te pupuhi. |
| C - Kōpeketanga | Hei whakahaere i te pupuhi, takaihia tō turi ki te takai rapa, e hokona ana i te whare rongoā. Engari kia mahara, kaua e takai kia tino piri rawa kia mutu ai te toto. |
| E - Teiteitanga | I ngā wā katoa e taea ana, kia teitei ake tō waewae, pērā i te urunga, i runga ake i te taumata o tō ngākau. Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi. |
Ahakoa ka taea e koe te whakamahi i ngā rongoā whakamamae mamae pēnei i te NSAID hei whakaiti i te mamae, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga mō ngā rā maha .
Ki te kore e taea e ēnei maimoatanga kāinga te whakahaere i te mate, ka tūtohu tō tākuta i ētahi atu maimoatanga māu.
- E mea ana rātou kia whakamahia he tokotoko.
- E taunaki ana kia mau i tētahi whitiki motuhake hei pupuri i te pumau o te turi.
- E pā ana ki te whakaora tinana.
- Ka hoatu ngā werohanga corticosteroid hei whakaiti tere i te pupuhi me te mamae.
He mea tika kia pokanga mō te pupuhi o te turi?
He mea tēnei e wehingia ana e te tini tāngata. Engari kāore e hiahiatia he pokanga mō te katoa e pupuhi ana te turi. Mena kua pakaru rawa te hononga, te meniscus rānei, me mahi pea he pokanga pokanga pēnei i te arthroscopy turi hei whakatika.
Waihoki, ki te kaha rawa te mate rumatiki, ā, kāore he maimoatanga kē atu e taea te whakahaere i te mamae, ā, he uaua rawa hoki ki te mahi i ngā mahi o ia rā, ka tūtohu pea te tākuta i te pokanga whakakapinga turi.
He aha tā tātou e taea ai te ārai i te pupuhi o te turi?
"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, he mea ka taea e tātou te mahi hei ārai i ngā raruraru turi.
I te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e whakakorikori tinana ana rānei
- Me mau tonu ngā taputapu tiaki e tika ana mō te hākinakina e pā ana.
- Kaua e "takaro noa i roto i te mamae." Ki te pāngia koe e te mamae, kati i reira ka okioki.
- Tīmatahia tō whakangungu tinana mā te whakamahana me te whakamahana pai. Kaua hoki e wareware ki te whakamatao i muri i tō whakaotinga i tō whakangungu tinana.
I roto i te oranga o ia rā
- Puritia ngā mea ka paheke, ka hinga, me ngā mea kāore e hiahiatia kia whakaritea kia ma, ki te kāinga, ki te mahi hoki.
- Whakamahia he taputapu e taea ai e koe te toro atu ki tētahi mea i runga ake, me te kore e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu rānei.
- Mena he uaua ki a koe te hikoi, whakamahia he āwhina pēnei i te tokotoko e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
E mōhio ana mātou ināianei mēnā ka pāngia koe e te aituā, me toro atu koe ki te tākuta tonu. Hei tāpiri, ki te kore te pupuhi e memeha i muri i ētahi rā o te whakamahi i te tikanga RICE i te kāinga, ki te piki haere rānei te mamae, me toro atu koe ki te tākuta.
Mena kei a koe ēnei tohu e whai ake nei, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera:
* Ki te mea he mamae nui tōu e kore e taea te whakamanawanui .
* Ki te kore e taea e koe te piko, te neke rānei i tō turi.
* Mena kua pāngia koe e tētahi aituā nui , pērā i te takanga mai i tētahi arawhata, i tētahi aituā motuka kino rānei.
He tohu whakarihariha te pupuhi o te turi. Kaua e warewaretia. He karere nui tēnei mai i tō tinana. Nō reira, kāore i te roa rawa te rapu tohutohu hauora tika ina hiahiatia.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te pupuhi o te turi he pupū wai e karapoti ana i te hononga. Kaua e warewarehia tēnei tohu.
- Ki te puta te pupuhi i muri i tētahi aituā, pērā i te hinganga, i te whara rānei, me toro atu ki te tākuta tonu.
- Mō te pupuhi iti, whakamātauria te tikanga RICE (okioki, hukapapa, pēhi, whakaara) ki te kāinga i te tuatahi.
- Ki te kore te pupuhi e memeha i roto i ētahi rā, ki te kaha haere te mamae, ki te pāngia rānei koe e ngā tohu kino pēnei i te mamae kore e taea te manawanui me te kore e taea te neke i tō turi, haere tonu ki te tākuta, ki te rūma whawhati tata rānei (ETU).
- He maha ngā whara o te turi ka taea te ārai mā te whakakori tinana tika, me te tūpato hoki i ngā mahi o ia rā.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment