Kāore koe e moe i te pō i ētahi wā, ā, ka pau te rā katoa i te ngenge me te hiamoe? Ki ētahi, he raruraru tēnei mō te rā kotahi, e rua rānei, engari ki ētahi atu, kua noho hei wāhanga o tō rātou oranga. Me te mea kua pakaru te karaka i roto i tō rātou tinana (e kiia ana e mātou ko te karaka koiora). Kua rerekē te ao me te pō, ā, kua whakararuraruhia te āhua moe katoa. Mena kei a koe tēnei raruraru, ka tohua pea e te tākuta he rongoā ko Tasimelteon te ingoa. Me kōrero tātou mō tēnei rongoā i roto i ngā kupu māmā i tēnei rā.
He aha a Tasimelteon?
He māmā noa iho, he rongoā te tasimelteon e āwhina ana ki te whakahoki mai i te huringa moe-ara o tō tinana. E whakamahia ana hei rongoā i ngā mate moe e rua.
1. Mate Moe-Ara Kore-24-Hāora (kore-24): He ahua uaua pea tēnei, engari he tino māmā ki te mārama. He karaka ā-roto kei roto i ō tātou tinana katoa e mahi ana i runga i te huringa 24-hāora. Koinei te take ka taea e tātou te moe i te pō, ka ara ake i te ata. Engari mō ētahi tāngata, inā koa ko te hunga matapo rawa, kāore tēnei karaka ā-roto i te tukutahi ki te huringa 24-hāora. Ka taea e ō rātou rā te roa ki te 25 hāora. Nō reira, he iti tonu te roa o ō rātou wā moe me te wā oho ake. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te `(Mate Moe-Ara Kore-24-Hāora)`. Ka āwhina a Tasimelteon ki te tautuhi anō i tēnei huringa ki te 24 hāora.
2. Te mate Smith-Magenis: He mate ira onge tēnei. Ka pāngia hoki te hunga whai mate nei e ngā raruraru moe kino. E taunakihia ana hoki tēnei rongoā mō rātou.
Ko te mea nui, ehara tēnei i te rongoā mō te kore moe noa iho. He rongoā motuhake tēnei e whakatika ana i ngā mate o te huringa moe e hua mai ana i ngā āhuatanga hauora motuhake.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
Me mōhio tō tākuta ki tō hītori hauora katoa i mua i te tukunga o tēnei rongoā. Nō reira, ki te pāngia koe e tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, me kōrero koe ki a rātou mō ēnei āhuatanga.
- Mena he mate ate tōu: Ko te ate te kawenga mō te wawahi me te tango i ngā rongoā maha mai i ō tātou tinana. Mena he raruraru kei te ate, ka taea e ēnei rongoā te hanga i roto i te tinana, ka whakanui ake i ngā pānga taha.
- Mena he kaipaipa koe: Ka pāngia pea te mahi a tēnei rongoā e ētahi matū i roto i te auahi hikareti. Kōrero atu ki tō tākuta mēnā kei te kaipaipa koe, kei te whakaaro rānei koe ki te whakamutu.
- Mena kei te ngana koe ki te hapu, kei te hapu koe, kei te whāngai u rānei: I ēnei āhuatanga, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi rongoā.
- Mena he mate pāwera koe ki ētahi atu rongoā, kai, matū rānei:He mea nui rawa kia whakahuatia mēnā kua pāngia koe e te mate pāwera ki te tasimelteon, ki tētahi atu rongoā rānei i mua.
Me pēhea taku whakamahi i te rongoā?
Hei whakatutuki i ngā hua pai rawa atu o tēnei rongoā, he mea nui kia whakamahia tika.
- Āhea te tango: Tangohia i te wā kotahi i ia pō. I te nuinga o te wā, tata ki te hawhe haora i mua i te moe. Mā tēnei ka āwhina i tō karaka tinana kia noho rite tonu.
- Te tango: Kei roto i te kāpūru tēnei. Kaua e whatiwhati, e kuru, e ngaungau rānei pērā i te kapia ngaungau. Horomia katoatia me te karāhe wai.
- I mua, i muri rānei i te kai?: He pai ake te tango i tēnei i runga i te puku kau . Ko te tikanga, kaua e kai mō ngā haora e rua i muri i te kai, mō te hawhe haora rānei i muri i te tango i te rongoā. Mēnā ka tangohia me te kai, ka whakaitihia pea te mimiti o te rongoā ki roto i te tinana.
- Kaua e mutu: Me haere tonu te tango i te rongoā kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta. Kaua e mutu ohorere.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tō rongoā, kātahi ka mahue. Kaua e mataku, engari me tango e koe kia rua ngā horopeta i te wā kotahi. Tangohia tō rongoā i te wā noa i te rā e whai ake nei.
A, mehemea ka nui rawa taku rongoā e tangohia ana?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa atu te rongoā i tangohia e koe i tō whakaaro, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Mēnā rānei, waea atu ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā (Ngā taunekeneke)
Tērā pea ka taunekeneke ētahi rongoā, kai, me ngā tikanga ki tēnei rongoā, nō reira he mea tino nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta mō ngā mea katoa e tangohia ana e koe.
| He aha ka taea te tukinga | Whakaahuatanga me ngā tauira |
|---|---|
| Ngā rongoā hei karo rawa | Kaua e tangohia te Ramelteon me te Viloxazine me tēnei rongoā. |
| Waipiro | Ka taea e te waipiro te whakanui ake i ngā pānga taha o tēnei rongoā, pērā i te hiamoe me te whanoke. Nō reira, karohia rawatia te waipiro i te wā e tango ana i te rongoā. |
| Ētahi atu rongoā | Kōrero ki tō tākuta mēnā kei te tango koe i ēnei rongoā e whai ake nei:
|
| Ētahi atu tāpiringa me ngā otaota | Kōrerotia ki tō tākuta ngā huaora, ngā hua otaota, ngā tāpiringa rānei e tangohia ana e koe. |
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
- Te hiamoe me te whanoke: Tērā pea ka tino hiamoe koe, ka whanoke hoki i muri i te tango i tēnei rongoā. Nō reira, kaua e taraiwa, kaua e whakahaere mīhini, kaua hoki e mahi i tētahi mea e hiahia ana kia mataara i a koe e tango ana i tēnei rongoā. Kia tino tupato ki tēnei kia mōhio ra ano koe ki te pānga o te rongoā ki a koe.
- Kaua e ara ohorere: Ina koa he kaumātua koe, kaua e ara ohorere i te nohoanga, i te takoto rānei. Whakatika mārire. Ki te kore, ka pōuri koe, ka hinga.
- He roa te wā e kitea ai ngā hua: Kāore koe e kite tonu i ngā hua i muri i te tango i tēnei rongoā. Tērā pea ka roa ētahi wiki, ētahi marama rānei kia hoki anō tō huringa moe ki te āhua noa. Nō reira kaua e manukanuka, me whakamahi tonu i ngā tohutohu a tō tākuta.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea te katoa e ngā pānga taha, engari kāore e pāngia e te katoa.
| Ngā pānga taha me pūrongo tonu ki te tākuta | |
|---|---|
Ngā tauhohenga mate pāwera:Ki te pāngia koe e ētahi tohu pēnei i te kiri mākūkū, te mākūkū, te pupuhi o ngā ngutu, o te arero, o te mata, o te korokoro rānei, he āhuatanga ohorere tēnā. Rapua tonutia te awhina hauora. | |
| Ngā pānga taha kāore i te tino mōrearea, engari me pūrongo ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Ānini | Ngā moemoeā ora, ngā moemoeā kino rānei |
Mena ka pāngia koe e ētahi atu tohu rerekē kāore i roto i tēnei rārangi, kōrero atu ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rongoā a Tasimelteon mō ngā mate huringa moe motuhake, ehara i te mea mō te kore moe whānui.
- Tangohia tēnei rongoā i te wā kotahi i ia rā, i runga i te puku kau. Me whai i ngā tohutohu a tō tākuta.
- Kaua e uru atu ki ngā mahi e hiahia ana kia aro nui koe, pērā i te taraiwa, kei hiamoe pea koe i muri i te tango i te rongoā.
- Kia tino kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa, ngā huaora, me ngā āhuatanga hauora e tangohia ana e koe.
- Āta karohia te waipiro i te wā e tango ana i te rongoā.
- Rapua tonutia te awhina hauora mēnā ka puta he pānga taha rerekē, he pānga kino rānei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero