Kua pakaru hoki tō uaua Achilles? Me ako tātou mō te Whakamātautau Thompson!

I ētahi wā, i a koe e tākaro ana, e oma ana rānei, ka rongo pea koe i te tangi 'pāwhiri' mai i te rekereke o tō waewae, ā, ka whai ake ko te mamae ohorere, nui. Me te mea kua pakaru te uaua. I ngā wā pēnei, he whakamātautau māmā kei te whakamahia e ngā tākuta hei whakatau mēnā kua pakaru tō uaua, mēnā rānei kua pakaru tō uaua Ākiha. Koinei te mea e kiia nei e mātou ko te 'whakamātautau Thompson.' Me kōrero taipitopito atu tātou mō tēnei i tēnei rā?

He aha te whakamātautau Thompson?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te whakamātautau Thompson he whakamātautau e pupuri ana tō tākuta i a koe kia tū, me te kore he mīhini nui, ā, ka tirotirohia tō tinana. Ko te tikanga, ka tirohia mēnā kua pakaru tō uaua Achilles – tō uaua waewae – e ai ki ngā tākuta, kua pakaru rānei . I ētahi wā ka kiia tēnei e ngā tākuta ko te whakamātautau pēhi waewae , nā te mea he pēhi mārire i te uaua waewae. He ngāwari noa iho te tangi, tika?

Āhea te tākuta e whakahaere ai i te whakamātautau Thompson?

Ki te whakapae tō tākuta kua pakaru tō uaua Achilles, ka whakahaerehia e rātou te whakamātautau Thompson. Whakaarohia he kaitākaro koe, ā, i a koe e oma ana, e pekepeke ana rānei, ka rongo ohorere koe i te tangi pakū i muri o tō waewae, ā, ka whai ake ko te mamae nui. Tērā pea ka pupuhi koe i taua wāhi. Koinei te whakamātautau tuatahi ka mahia e tō tākuta.

Ko te mea pai rawa atu, he whakamātautau tēnei i roto i te tari. Kāore e hiahiatia he haerenga motuhake me ngā taputapu utu nui. Ka taea te mahi hei wāhanga o te whakamātautau taketake, ina kitea e koe ō tohu. Heoi, i muri i tēnei whakamātautau, me whai whakamātautau whakaahua anō koe, pērā i te ultrasound, i te MRI (Magnetic Resonance Imaging) rānei, hei whakaū i te whara. Ka kōrerohia tēnei e tātou i muri mai.

Me pēhea te mahi i tēnei whakamātautau? He tino māmā!

He whakamātautau tere, ngāwari hoki tēnei hei tirotiro i te āhua o tō uaua Achilles. Anei te mahi a te tākuta:

• Ka whakatakotoria koe ki runga i te tēpu whakamātautau ki te tūnga takoto. Me waiho ō pona me ō waewae ki runga ake i te taha o te tēpu. I ētahi wā ka mahia tēnei me ō turi e piko ana ki te 90 nekehanga, ka whakangāwari i ngā uaua o te kuao kau.
• Kātahi ka āta pēhia e te tākuta te uaua o tō kuao kau, arā, te uaua kei raro i tō waewae.
• I te wā e pēhia ana, ka āta tirohia e te tākuta mēnā kei te piko paku tō rekereke me tō waewae ki raro (plantarflexion), arā, mēnā kei te neke paku, kei te ara ake rānei ki runga.
• I te nuinga o te wā, ki te ora tō uaua Ātiriki, me piko tō rekereke ki raro ina pēhia e koe te uaua. Nā te mea ka hono tēnei uaua i tō uaua kōpū ki tō wheua rekereke (calcaneus). He rite ki te here rapa e tōia ana ki te taha.
• Tērā pea ka pērā anō te mahi a te tākuta ki tō waewae kē. Ka inehia e ia te tawhiti o te neke o te rekereke o te waewae kāore i whara, ka whakataurite ki te waewae i whara. Ka kitea te rerekētanga.

Me whakarite e au tetahi mea mō tēnei?

Āe! Kāore koe e hiahia ki te mahi i tētahi mea motuhake hei whakarite mō tēnei 'whakamātautau Thompson'. Ko te mea nui, ki te whakaaro koe kua pakaru tō 'Achilles tendon', arā, ki te rongo koe i te tangi 'pā' i roto i tō waewae pērā i taku i kōrero ai i mua ake nei, ki te mamae nui rānei koe, me toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai. Kaua e whakaroa, nā te mea ki te pērā koe, ka kino haere pea te āhua.

He aha ngā kare ā-roto e pā ana ki ahau i te wā o te whakamātautau? Ka mamae rānei?

Ngāna kia whakangāwari i te wā e taea ana tēnei whakamātautau. Ki te whakauaua ō uaua, tera pea ka uaua ki te tākuta te kite i te tūranga tika, ā, tera pea kāore i te tika ngā hua.

I te nuinga o te wā, kāore te whakamātautau Thompson e whakanui ake i tō mamae, i ētahi atu tohu rānei o te pakaru o te uaua Achilles. Tērā pea ka paku mārō te tākuta ina pēhia e ia tō uaua, engari kāore pea e puta he mamae nui. Heoi, ki te pāngia koe e te mamae rerekē, te mamae rānei e kore e taea te mau i te wā e pēhia ana e te tākuta tō uaua, me kōrero tonu atu ki tō tākuta. Ka whakarongo rātou ki a koe.

He aha te mea ka tupu i muri i te whakamātautau Thompson?

Āe, kua oti i te tākuta te whakamātautau Thompson. Mēnā kei te whakaaro te tākuta he uaua Achilles kua pakaru tōu (arā, he whakamātautau pai), ehara i te mutunga o te kōrero. Me mahi anō pea koe i tētahi atu whakamātautau whakaahua. He whakamātautau tēnei e tango whakaahua ana hei tiro i te āhua o te whara, te tawhiti o te pakaru, mēnā kua pakaru katoa, he pakaru iti noa rānei.

Hei tauira mō tēnei:

• Whakamātautau ultrasound: Ka whakamahia ngā ngaru oro hei tango pikitia o te kaki o te kōpū.
• He matawai MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ka whakamahia e tēnei he papa aukume me ngā ngaru reo irirangi hei tango pikitia taipitopito o te roro me ngā kiko e karapoti ana. He taipitopito ake tēnei i te ultrasound.

He aha ngā hua ka puta mai i ahau? He aha te tikanga o aua hua?

Kāore ngā hua o te whakamātautau Thompson i rite ki ērā i kitea pea e koe i roto i ētahi atu whakamātautau hauora. Arā, kāore e homai he tau tika, he whānuitanga rānei. He rite tonu ki te pātai 'āe' 'kāo' rānei, he 'pono' 'hē' rānei. Kei te tirotiro noa te tākuta mēnā kua pakaru tō uaua Achilles.

• Ko te tikanga o te hua pai: Ki te kore tō rekereke e piko ki raro (kāore he plantarflexion) ina pēhia e te tākuta te uaua, ko te tikanga kua pakaru pea tō uaua Achilles.
• Ko te hua he kino (`Ngākino`) arā:Ki te piko tō rekereke ki raro i te āhua noa ina pēhia te uaua e te tākuta (kei reira te plantarflexion), ko te tikanga kāore te uaua Achilles i pakaru, kāore rānei e taea te whakaū mā tēnei whakamātautau anake, ā, tera pea kua pakaru tetahi wāhanga.

Mā ngā hua o tēnei whakamātautau me ētahi atu whakamātautau whakaahua ka āwhina i tō tākuta ki te whakatau ko tēhea maimoatanga e hiahiatia ana e koe. I te nuinga o te wā, me pokanga te whakatika i te pakaru katoa o te uaua Achilles. I ētahi wā, ka taea te whakamahi i te maka, i te pūtu rānei hei utu mō te pokanga. He pai ake te kōrero ki tō tākuta mō tēnei.

Āhea te wā me tino kite ahau i te tākuta?

Ki te whakaaro koe kua pakaru te uaua o te uaua o Achilles, ki te mea rānei kei a koe tētahi o ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta i taua wā tonu.

• Ki te rongo koe i te tangi 'pāwhiri' 'pāpā' rānei i muri i tō pona waewae, inā koa i te wā e mahi ana i ngā mahi ā-tinana kaha (hei tauira, te oma, te pekepeke, te tākaro pēnitimoni).
• Kātahi ka pā mai he mamae koi, kāore e taea te whakamā ki muri i tō pona waewae. Tērā pea ka rite ki te mea kua whanahia koe e tetahi.
• Mena he uaua ki a koe te hikoi i muri i te whara, ki te mea kei te ahua koe kāore e taea e koe te whakatakoto i tō waewae ki raro, ina koa kaore e taea e koe te tū ki runga i ngā māhunga waewae.
• Mena he pupuhi me he marutanga kei muri o te pona waewae.

Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, kaua e noho ki te kāinga. Kaua e whakaaro, "Ka ora ake anō." Ko te mea pai rawa atu ka taea e koe ko te rapu tohutohu hauora tonu atu.

He whakamātautau anō kei reira hei tirotiro mēnā kua pakaru te uaua Achilles?

Ae, ko te whakamātautau Thompson tētahi o ngā whakamātautau tinana matua e whakamahia ana e ngā tākuta hei tātaritanga i te pakaru o te uaua Achilles. Ko ētahi atu ko:

• Whakamātautau Matles: He rite tēnei ki te whakamātautau Thompson. Ka tonoa koe kia takoto ki runga i tō puku, ka totoro ō waewae ki te taha o te moenga, ka piko rānei ō turi ki te 90 nekehanga. I te nuinga o te wā, ki te ora tō uaua Achilles, ka paku koki tō waewae, arā, ka paku piko ki raro (he paku piko te waewae). Heoi, ki te pakaru te uaua, ka papatahi, ka noho koretake rānei tō waewae, ka piko rānei ki muri.
• Te pā o te uaua o Ātirihi: Ko te pā ko te wā e pā ai te tākuta ki tētahi mea me ōna maihao, ka pēhi. He maha ngā wā ka mahi tahi te tākuta me ētahi atu whakamātautau. He uaua nui, matotoru te uaua o Ātirihi ka taea te pā ki raro i te kiri. Nō reira, ki te mea kua pakaru katoa, kua pakaru rānei, tera pea ka taea e te tākuta te pā ki tētahi āputa (he hapa rānei) i te wāhi kua pakaru.

Engari kia maumahara, ahakoa te whakamātautau tinana a te tākuta, i te mutunga, me mahi e rātou kia kotahi te iti rawa o te whakamātautau whakaahua (he maha ngā wā he ultrasound, he MRI rānei) kia mārama ai te āhua o te whara.

He pai te hikoi me te uaua Achilles kua pakaru?

He tokomaha te hunga ka taea te hikoi me te neke i ō rātou pona waewae ahakoa ka pakaru te uaua o te uaua o te waewae. Heoi, ka mamae, ka uaua hoki. Ki te whakaaro koe he raruraru tō te uaua o te uaua o te waewae, ahakoa ka taea e koe te hikoi, te pikau rānei i te taumaha i runga i tō waewae, me toro atu ki te tākuta tonu.

Nā te mea ina whakamahia tō pona waewae, ka utaina te taumaha katoa ki runga i tō waewae, ka kino haere te whara o nāianei (tae atu ki te whati o te uaua o Achilles). Ka taea e te uaua kua pakaru noa te haehae katoa.

Kia taea rā anō e te tākuta te tātaritanga i tō whara, mēnā he tokotoko, he taputapu hikoi, he taputapu āwhina nekeneke rānei āu, he pai ake te whakamahi i aua mea. He mea tino nui te whakangā i tō waewae.

Nā, he aha ngā mea hei maumahara mā tātou i ēnei mea katoa? (Karere hei tango ki te kāinga)

He whara noa te haehae o te uaua Achilles, inā koa mō ngā kaitākaro, mō te hunga rānei e mahi ana i ngā nekehanga ohorere pēnei i te oma, te peke rānei. He mea whakamataku pea, engari ka taea te rongoā me te whakaora mēnā ka whiwhi koe i te maimoatanga tika.

He whakamātautau māmā, haumaru, ā, tino whai hua te whakamātautau Thompson ka taea e te tākuta te whakamahi hei tirotiro i tēnei mate. Ka taea e ia te āwhina ki te tautuhi wawe i tētahi raruraru.

Heoi, kāore e taea e tēnei whakamātautau anake te whakaatu i ngā mea katoa. Me whai whakamātautau anō pea koe, pērā i te ultrasound, te MRI rānei, kia kitea ai te nui o te kino kua pā ki te uaua.

Ka roa pea te wā e ora ai te pakaru o te uaua o Achilles, ā, he tino uaua (ina koa me te whakaora tinana). Tērā pea kāore koe e mahara ki te whakamātautau Thompson ina tīmata anō koe ki te oma me te pekepeke. Heoi, he taahiraa tuatahi tere tēnei whakamātautau māmā i tō haerenga whakaora.

Nō reira, ki te rongo koe i te tangi 'pāwhiri' mai i te tuara o tō waewae, ā, ka mamae koe, kaua e wareware ki te toro atu ki te tākuta. Kātahi, mā ngā whakamātautau pēnei, ka taea e koe te tīmata wawe i te maimoatanga e tika ana. Ka tere tō ora ake, ā, ka taea e koe te hoki ki tāu mahi!

` Te rekereke o te waewae, te whakamātautau Thompson, te pakaru o te uaua o Achilles, ngā whara pona, ngā whara hākinakina, te mamae o te rekereke, te whakamātautau pēhi i te waewae