Tērā pea kua ora ake ētahi tāngata e mōhio ana koe i tō rātou pouri i muri i te tango rongoā mō ētahi marama, tae atu ki te haere ki te kaunihera. I hoki anō rātou ki ō rātou oranga noa. Engari kāore i pā ki a koe, āe? Ahakoa te kaha o tō ngana, ahakoa te maimoatanga i ngana koe, kei te rite tonu koe ki te mea kei roto koe i taua wāhi pōuri? He wheako tino uaua, he wheako whakarihariha hoki tēnei. Engari ko te mea nui ko te mōhio kāore koe i te mokemoke . Ko tēnei momo pouri kāore e pai te urupare ki te maimoatanga ka kiia ko te 'pouri ātete-maimoatanga'. Kaua e manukanuka, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ngā mea ka puta ai, me ngā mea ka taea e koe te mahi mōna.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
He aha te take kāore e taea ai te rongoā i tēnei pouri?
Kāore he take kotahi mō tēnei. Ina hoki, he nui ake te tūponotanga he huinga o ngā take maha. He rerekē te pānga o tēnei āhuatanga ki ia tangata. Ko ētahi o ēnei take kei tua atu i tā tātou mana whakahaere. Hei tauira, ko ngā mea pēnei i ngā ira i whānau mai ai tātou. Heoi anō, kei reira anō ngā mea ka taea e tātou te whakahaere me te whakarerekē.
Ko te mea nui ko te kaua e whakarērea te tumanako. Me mahi tahi tonu me tō tākuta ki te kimi i te huinga maimoatanga tika māu. Ka tino kitea e koe he otinga e pai ake ai tō wairua.
Ngā raruraru noa e pā ana ki te rongoā
I te nuinga o te wā, ko te tino take e kore ai e pai ake te pouri, ko ētahi raruraru kei roto i te whakamahinga o te rongoā, arā, ngā rongoā ārai pouri. Kia tirohia tātou he aha ēnei. Ki te mārama koe ki tēnei, ka mārama koe mēnā kei te mahi anō hoki koe i ēnei hapa.
| Raruraru | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Te whakamutu i te rongoā i muri i te wā poto | E ono ki te waru wiki pea, e rua marama pea te roa, kia tino mahi ai te rongoā ārai pouri i roto i tō tinana. He maha ngā tāngata, tae atu ki ngā tākuta, ka mutu te tango i te rongoā i mua i taua wā, me te whakaaro kāore e mahi. He rite ki te kore e hoatu he wā ki te purapura kia pihi. |
| Te peke i te horopeta kua whakaritea | Kāore e taea e tātou te tino mōhio mēnā ka whai hua tētahi rongoā, ki te kore e tangohia kia rite ki te whakahaunga a te tākuta, i te wā tika, me te horopeta tika. Mēnā ka nui rawa te pānga, ahakoa kotahi te rā, ka pāngia pea. |
| Te wehi i ngā pānga taha | Ka pā mai pea ētahi rongoā i ngā pānga taha pērā i te whanoke me te whakapairuaki i te tīmatanga o te tango. He tokomaha e mataku ana ki tēnei, ā, ka mutu te tango i ā rātou rongoā. Ehara tēnei i te whakaaro pai. Ki te pāngia koe e tēnei, ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta. Tērā pea ka taea e ia te hoatu he otinga ki a koe hei whakaiti i ngā pānga taha, hei whakawhiti rānei i a koe ki tētahi atu rongoā. Kia mahara, ka ngaro te nuinga o ngā pānga taha i roto i te wā. |
| Ngā Taunekeneke o ngā Rongoā | Ka taea e ētahi rongoā e tangohia ana e koe mō ētahi atu mate (hei tauira, te mate huka, te toto toto tiketike) te taunekeneke me ngā rongoā ārai pouri. Ka kore pea tētahi o ēnei rongoā e mahi tika. I ētahi wā, ka kino pea ēnei taunekeneke. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe. |
| Rongoā hē, horopeta hē rānei | He rerekē te mahi a ngā rongoā ārai pouri mō ia tangata. Ko te rongoā e pai ana mō tētahi tangata, kāore pea e pai mō tētahi atu. Nō reira, he roa te wā ki te kimi i te rongoā me te horopeta tika māu. He rite ki te tukanga whakamātautau me te hapa. Ko te manawanui te mea nui. He tokomaha te hunga e whakarērea ana tēnei haerenga. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →He pānga tō ō ira (DNA)?
He kaupapa uaua tēnei. Kei te tirotirohia e ngā kairangahau mēnā he uaua ake te rongoā i te pouri nā te hanganga ira o ētahi tāngata. Arā, ko te hunga whai ira motuhake, he iti ake te tūponotanga ki te aro ki te maimoatanga.
Heoi, kei roto tonu i te wāhanga rangahau tēnei. Nā te hangarau o nāianei, kāore e taea te kī ko tēhea rongoā ārai pouri te mea pai rawa atu mā te tangata mā te whakamātautau ira. Nō reira, ko te rongoā pai rawa atu i nāianei ko te kōrero ki tō tākuta me te whakamātautau.
Te pānga o ētahi atu raruraru hauora me ngā whanonga
I ētahi wā, tera pea tētahi atu raruraru hauora kei muri i tō pouri. Ki te kore taua raruraru e rongoatia tika, ka uaua ki te rongoa i te pouri ahakoa te kaha o tō ngana.
- Ētahi atu āhuatanga hauora: Ka taea e ngā āhuatanga hauora pēnei i te mate manawa, te mate pukupuku, ngā raruraru tairoi rānei te whakararu tika, te whakararu rānei i te pouri. Ka taea hoki e ngā mate kai, pēnei i te kore hiahia ki te kai, te whakararu. Nō reira, he mea nui kia rongoāhia ēnei atu āhuatanga hauora me te pouri.
- Te mahi kino i ngā raau taero me te waipiro: Te āhua nei he hononga tahi te pouri me te mahi kino i ngā raau taero/waipiro. Ka tahuri ētahi tāngata ki te waipiro, ki ngā raau taero rānei hei whakatau i te mamae o te pouri. Engari ko ēnei whanonga ka kino ake te pouri. Waihoki, ka whakararu te waipiro me ngā raau taero i te whai huatanga o ngā rongoā ārai pouri. Mena kei a koe tēnei raruraru, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea, kia whiwhi āwhina ai.
Tērā pea ka hē te tātaritanga?
He ahua uaua tēnei ki te kōrero, engari he mea tino nui. He tino onge, ko te mea ka puta he hē o te tātaritanga. Ko te tikanga, kāore pea koe e pāngia e te pouri ātete ki te rongoā, engari he mate hinengaro kē atu.
Hei tauira, ko te tangata whai mate hinengaro rua pea ka pāngia e te wā pouri tuatahi. Ka taea te hē te tautuhi i tēnei hei pouri. Waihoki, ko ngā mate manukanuka, ko ngā mate wairua rānei i puta mai i ngā matū, ka puta hoki hei pouri.
Koia te mea nui kia mahi tahi me tētahi tohunga, inā koa he tohunga hinengaro. Mēnā he ruarua āu, ka taea e koe te pātai ki tō tākuta mēnā kua kōrero ia mō tēnei mea ki tētahi atu. Kāore he he o te tango i ō tuhinga hauora me te toro atu ki tētahi atu tohunga mō tētahi atu whakaaro. Nāu tēnā te tika.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka roa te wā e mahi ai ngā rongoā ārai pouri. Kia manawanui. Kaua e mutu te tumanako mō te iti rawa i te kotahi marama me te hawhe, e rua rānei.
- Kaua rawa e mutu te tango rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore kōrero ki tō tākuta.
- Ētahi atu mea ka tangohia e koeMe whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa, ngā huaora me ērā atu āhuatanga hauora kei a koe.
- Mena kei te whakamahi koe i te waipiro, i ngā raau taero rānei, kōrero pono ki tō tākuta mō tēnei mea. Ko te rapu āwhina he wāhanga o te tukanga whakaora.
- He haerenga whakamātautau me te hapa te kimi i te maimoatanga tika māu. Kaua e mutu te tumanako, me mahi tonu me tō tākuta.
- I ētahi wā, he tino āwhina te rapu whakaaro tuarua. Kaua e wehi ki te whakaaroaro.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.