I ētahi wā, ka rongo koe i tētahi pona iti i roto i tō kaki, i ō pakihiwi, i ō uaua tuara rānei, ā, ina pēhia e koe, ka puta he mamae e kore e taea te whakaroa, tika? He rite ki tētahi puku iti i roto i tō tinana. Koinei te mea e kiia nei e tātou he 'pūwāhi whakaoho'. Tērā pea kāore e taea e koe te mahi tika i ō mahi o ia rā nā tēnei mamae. Nō reira, i tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi maimoatanga kāore i te mōhiotia e te tini o te tangata ka taea te āwhina i a koe ki te whakakore i tēnei mamae.
He aha tonu ēnei 'Pūwāhi Whakaoho'?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te pūwāhi whakaoho he 'pona' mamae i roto i ō tātou uaua. Ki te pā atu koe ki te wāhi, tera pea ka rite ki te pona iti. He maha ngā take ka puta ai ēnei. Ka puta pea i te whara ohorere (mamae nui), ka puta rānei i te mamae iti auau (te ahotea) i puta mai i ngā nekehanga auau.
Nā ēnei take, ka piri tahi ngā muka uaua, ka pūmau, ka piri ki te wāhi kotahi, pērā i te pōro aho. Ko ēnei 'pona piri' ka kiia he pūwāhi whakaoho.
Ko ngā werohanga pūwāhi whakaoho he tikanga e whakamahia ai he ngira angiangi hei wero i te rongoā ki te wāhi mamae. He tikanga tēnei mā te whakamahi i te rongoā whakamoe ā-rohe. I ētahi wā, ka tāpirihia he steroid , he paitini botulinum rānei. I ētahi wā, ka mahia tēnei maimoatanga me te kore rongoā, mā te whakamahi noa i te ngira (e kiia ana ko te werohanga maroke ).
He aha te momo mamae e whakamahia ana tēnei werohanga?
Ko te tikanga o tēnei werohanga he rongoā mō te mate e kiia nei ko te 'Myofascial Pain' . Ko te tikanga o 'Myo' i konei ko te uaua, ā, ko te tikanga o 'fascial' ko te fascia. Whakaarohia he mīti pēnei i te hōtiti, ā, ko te anga angiangi mā e karapoti ana i a ia e kiia ana ko te fascia. Nō reira, ko te mamae myofascial he mamae e puta ana i roto i tēnei uaua, me te kiriuhi e karapoti ana i a ia.
Ko te tino take o tēnei mamae ko te noho mai o tētahi, neke atu rānei o ngā pūwāhi whakaoho i kōrerotia e tātou. Ahakoa ka taea e ēnei pona te hanga i roto i tētahi uaua, he torutoru ngā wāhi e tino kitea ana.
| Ngā uaua e whakawhanake ana i ngā pūwāhi whakaoho | Te wāhi e pāngia ai te mamae i te nuinga o te wā |
|---|---|
| Trapezius | Te tuara o te kaki me ngā taha o ngā pakihiwi |
| Masseter | Te uaua o te kauae (e tata ana ki te taringa) |
| Ngā scapulae Levator | I ngā taha e rua o te kaki |
| Te uaua o te tuara | I roto rawa i te tuara |
| Gluteus medius | Te rohe o te papa/hope |
He mea whakamiharo, i ētahi wā, kāore te mamae o ēnei pūwāhi whakaoho e pā tika ana ki te wāhi o te pona, engari he tawhiti atu. Hei tauira, mā te pona i roto i te uaua trapezius i te pakihiwi ka pāngia koe e te mamae pēnei i te ānini taumaha .
Ko wai e hiahia ana ki tēnei maimoatanga?
Kāore tō tākuta e tūtohu tonu i tēnei werohanga. Mēnā kāore anō kia memeha tō mamae ahakoa ngā rongoā pēnei i te whakamamae mamae, te whakamahana, te mirimiri, me te whakaora tinana, me whakaaro pea koe ki tēnei maimoatanga hei taahiraa e whai ake nei.
Whakaarohia, kei te mamae rawa ētahi tāngata, kāore e taea e rātou te mahi tika i ngā mahi whakakori tinana. I roto i ēnei āhuatanga, ka taea e koe te wero i tēnei werohanga hei whakaiti i te mamae, kātahi ka tīmata te whakaora tinana. Kātahi ka tino angitu ngā hua.
I mua i te werohanga i tēnei werohanga, ka tirohia e te tākuta mēnā he take kē atu kei te mamae koe. Hei tauira:
- Te taumahatanga o te uaua
- Te rumatiki pirau, te kōpae herniated rānei
- Radiculopathy (mamae i puta mai i te werohanga o te io)
Ka aha te mea ka tupu ina tukuna te werohanga?
He tino māmā te tukanga. He iti noa ngā mahi e whai ake nei:
1. Tuatahi, me mea koe kia noho, kia takoto rānei ki runga i te moenga whakamātautau, me te anga atu ki te wāhi kei reira te puku.
2. Kātahi ka pā te tākuta ki te pona mamae, ki te pūwāhi rānei e whakaoho ana, ka kimi i te wāhi tika.
3. Whai muri i te tautuhi i te wāhi, ka horoia te kiri ki te waipiro, ā, ka werohia he ngira angiangi ki roto i te pona.
4. I konei, ka nekehia e te tākuta te ngira ki mua, ki muri i roto i te puku i ngā wā maha, me te kore e tangohia katoatia. Ka kiia tēnei ko te 'ngira'. Tērā pea ka rongo koe i te wiri o ō uaua i tēnei wā. He mea noa tēnei, ā, he tohu pai kei te wāhi tika te ngira.
5. Kia mutu te wiri o te uaua, kia kite rānei te tākuta kua marino te uaua, ka werohia he rongoā whakamoe ki te wāhi.
6. Koia kē. He torutoru meneti noa iho te roa o te tukanga katoa. Whai muri i tēnā, ka taea e koe te hoki ki te kāinga.
He mamae tēnei?
Ki te pono, ka paku mamae pea. Nā te mea he pāngia ngā pūwāhi werohanga e te pā. Ahakoa te pā o te ringa ki te wāhi e te tākuta, ka pā pea te mamae. Ina werohia, ka paku wera, ka paku ngau rānei. Engari ina pā te pito o te ngira ki te wāhi, ka paku piki ake te mamae. Kaua e mataku, ko te tikanga o te mamae kua tika te wāhi i werohia ai te ngira.
He aha te mea ka tupu i muri i te maimoatanga?
I muri i te werohanga, ka taea e koe te hoki ki te kāinga me te whakamahi i te uaua e pāngia ana pērā i ngā wā katoa. Heoi, he pai ake te karo i ngā mahi uaua mō ngā rā tuatahi e rua, e toru rānei.
Mena he iti noa te marutanga, te mamae rānei i te wāhi i werohia ai, ka taea e koe te tāpiri i tētahi putea hukapapa. He pai ake te kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi mea pēnei i te paracetamol hei rongoā mō te mamae.
Kia pēhea te roa o tēnei whakaoranga?
Mō te nuinga o te tangata, ka tīmata te mamae ki te memeha i roto i ngā haora 24 ki te 72. Ko te tikanga ka roa pea tēnei whakaora mō te marama, neke atu rānei . Mēnā kei te mau tonu te mamae i muri i tērā, ka tūtohu pea tō tākuta kia werohia anō koe kia roa ai te wā.
Ko te mea nui: Ki te whero te wāhi i werohia, ki te mamae, ki te kirika rānei i muri i te werohanga, he tohu pea tēnei nō te mate. Ki te puta tēnei , me toro atu ki tō tākuta tonu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He maimoatanga haumaru, he whai hua hoki te Werohanga Pūwāhi Whakaoho mō ngā pona uaua mamae (ngā pūwāhi whakaoho).
- Ko te tikanga ka mahia tēnei ina kore te mamae e memeha mā ngā rongoā pēnei i te rongoā whakamamae mamae, te mirimiri, te whakaora tinana rānei.
- Ahakoa ka pāngia pea koe e te mamae i te wā e rongoatia ana, ka roa pea te whakaora mō te marama, neke atu rānei.
- Ko tō tākuta anake ka taea te whakatau mēnā he tika tēnei maimoatanga māu. Nō reira, ki te mamae nui koe, pērā i te pona piri o tō tinana, me rapu tohutohu hauora.
- Ki te puta he tohu pēnei i te kirika, te mahana rānei i te wāhi i werohia i muri i te werohanga, me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero