He uaua ki a koe te moe i ētahi wā? Kei te rapu koe i tētahi whakamarie iti? He wahine rānei koe e pāngia ana e te mate pāwera i mua i te paheketanga (PMS)? Kua rongo pea koe i tētahi tāpiringa e kīia ana ko Tryptophan hei otinga mō tēnei raruraru. Engari he huaora noa iho? Kāo. I mua i te whakamahinga, he mea nui ētahi mea hei mōhio mā tātou. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha rawa te tryptophan?
He whakarāpopototanga, he waikawa amino te tryptophan e hiahiatia ana e tō tātou tinana. He poraka hanga taketake ia mō ngā pūmua. He mea nui hoki mō te whakaputanga o te serotonin, he neurotransmitter e whakahaere ana i ngā mea pēnei i tō tātou wairua me te moe.
Ka hokona hei tāpiringa kai. Ka whakamahia e ētahi hei āwhina i a rātou kia pai ake te moe, kia pai ake te hauora hinengaro, me te whakamamae i te mate premenstrual syndrome (PMS).
Engari he mea nui kia maumahara ki tēnei: He tāpiringa kai te Tryptophan, ehara i te rongoā hei whakaora, hei tātaritanga, hei ārai rānei i te mate.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei
Āe, me kī kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tēnei. Engari i mua i tēnā, me kōrero koe ki tō tākuta, kia mārama hoki ki ēnei mea. He mea tino nui tēnei.
- Mena kei te pāngia koe e te pouri, e tētahi atu mate hinengaro rānei .
- Mena kei a koe tētahi atu mate roa (hei tauira, te mate huka, te toto toto tiketike).
- Mena he mate pāwera koe ki te tryptophan, ki ētahi atu rongoā, kai, tae rānei.
- Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu.
- Mena he whaea whāngai u koe.
He mea tino nui kia kōrerotia ēnei kōrero ki tō tākuta, nā te mea ka pā pea te tryptophan ki ō mate hauora kē atu, ki ētahi atu rongoā rānei e tangohia ana e koe.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
He mea nui kia tino whai i ngā tohutohu i te wā e whakamahia ana tēnei.
- Tangohia tēnei kāpūru me te karāhe wai.
- Horomia te kāpū katoa. Kaua e whatiwhati, e kuru, e ngaungau rānei. Mā te pera ka rerekē pea te mimiti o te tinana.
- Me tango tēnei i runga i te puku kau. Hei whakamārama, me tango i te iti rawa 30 meneti i mua i te kai, i te iti rawa rānei 2 haora i muri i te kai.
- Tangohia te horopeta kua tohua i te wā kua tohua. Kaua e nui atu i te horopeta kua tohua e te tākuta.
- Kaua e mutu ohorere te tango i tēnei me te kore he tohutohu a tō tākuta.
A, mēnā he āhuatanga ohorere?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te horopeta i roto i a koe, kaua e whakaroa. Waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital , haere rānei ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
Māu anake tēnei tāpiringa. Kaua e hoatu ki tētahi hoa he rite tonu ōna tohu ki a koe. Tērā pea ka mōrearea.
Ngā taunekeneke ki tēnei rongoā
Koinei te wāhanga tino nui o tēnei tuhinga. Ka pāngia pea koe e te tryptophan ina tangohia me ētahi rongoā. Ka kiia tēnei he taunekeneke rongoā.
| Momo rongoā | Whakaahuatanga me te mōrearea |
|---|---|
| Kaua rawa e tangohia ngātahitia. Nga MAOI (hei tauira, Marplan, Nardil, Parnate) | He momo rongoā tawhito ēnei e whakamahia ana hei rongoā i ngā mate hinengaro. Mēnā ka tangohia ngātahitia ēnei me te tryptophan, ka pāngia pea koe e ngā mate kino pērā i te toto toto tiketike me ngā haurangi. |
| Ngā rongoā ārai pouri (ngā rongoā mō te pouri me te manukanuka) | Ina tangohia ngātahi ēnei, ka puta he āhuatanga kino e kiia nei ko te serotonin syndrome. |
| Ko ētahi rongoā hei āwhina i a koe ki te moe | Tērā pea ka nui rawa te hiamoe me te pōhēhē. |
| Ngā rongoā narkotika | Ka piki ake pea ngā pānga taha. |
| Te Wort a Hato Hoani (he tāpiringa otaota) | Ka whakanui ake i te mōrearea o te mate serotonin. |
| Ngā rongoā pēnei i te Linezolid, Methylene blue, Rasagiline, Safinamide, Selegiline | Ka taea hoki e ēnei te tauhohe ki te tryptophan. |
Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, ina haere koe ki te tākuta, mauria mai he rārangi katoa o ngā rongoā katoa, ngā huaora, ngā hua otaota (tae atu ki ngā tī otaota), me ngā tāpiringa e tangohia ana e koe . He mea nui tēnei mō tō haumaru.
Ahakoa e kīia ana he 'taiao', he tino haumaru ēnei?
He mea anō tēnei hei aro atu mā tātou. He tino pakari ngā ture me ngā paerewa e hanga ana i ngā rongoā kua tohua. He rite tonu te nui o te rongoā i roto i ia pire, ā, he parakore.
Engari kāore he ture tino pakari mō ngā tāpiringa kai, arā, ka rerekē te parakore me te kaha i waenga i te pounamu me te pounamu.
Nō reira , "Ahakoa he "taiao" tetahi mea, ehara i te mea he "haumaru". He kaha anō hoki ngā āhuatanga matū o ngā hua otaota. Nō reira, kia mōhio koe ki te kōrero ki te tākuta i mua i te whakamahinga.
Ngā pānga taha pea
Pērā i tētahi atu rongoā, ka pāngia pea koe e ngā pānga taha o te tryptophan.
| Ngā pānga kino nui e hiahia ana kia aro wawe atu ki te hauora | |
|---|---|
| Ngā Tauhohenga Mate Pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o ngā ngutu, o te arero, o te mata, o te korokoro rānei. |
| Ngā pānga taha noa (mōhio atu ki tō tākuta mēnā ka mau tonu ēnei) | |
| Ngā tohu e kitea whānuitia ana |
|
Mena ka pāngia koe e ētahi atu tohu rerekē kāore i roto i tēnei rārangi, kōrero atu ki tō tākuta.
Me pēhea te pupuri i tēnei kia haumaru?
Puritia tēnei kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu. Penapenahia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 20-25 nekehanga Celsius). Kaua e whakamahia ngā kāpū kua pau te wā, ā, kaua e maka atu. Pātai atu ki tō tākuta mēnā he pai ki te maka ki te para ina makahia atu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tāpiringa kai te tryptophan, ehara i te rongoā whakamiharo.
- I mua i te whakamahinga o tēnei, me kōrero koe ki tō tākuta, inā koa mēnā he mate hauora kē atu tōu, kei te tango rānei koe i ētahi atu rongoā.
- Kōrerotia te pono ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa, huaora, me ngā hua otaota katoa e tangohia ana e koe. Kaua e huna tetahi mea.
- Kaua e whakaaro nā te mea he "taiao" te kupu kei runga i te pounamu, he haumaru katoa.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu e rite ana ki tētahi mate pāwera kino, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Māu anake tēnei. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.