He nui ngā whakaaro o tātou katoa mō te hauora o te ngākau, te cholesterol, me te taumaha, tika? Engari e hia o tātou e aro nui ana ki ō tātou whatukuhu? He rite tonu ngā whatukuhu ki ngā kaimahi puku i roto i tō tātou tinana. Ka mahi rātou i tā rātou mahi me te kore e haruru. Koia te take, i ētahi wā kāore tātou e mōhio kia tīmata rā anō te raruraru, ā, kua ngaro rawa atu. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te ārai i ēnei kaimahi puku, arā, ō tātou whatukuhu, kia kore ai e pāngia e te mate.
Ngā hoariri nui e rua o ngā whatukuhu
Ki te hiahia koe ki te whakaiti i te mōrearea o te kino o te whatukuhu, me aro nui koe ki ētahi atu mate e rua. Ko
te mate huka me
te toto toto tiketike . Koinei ngā tūmomo mōrearea nui e rua ki ō whatukuhu. Ki te kī māmā, he rite ō whatukuhu ki te tātari wai i roto i tō whare. Ko tā rātou mahi matua he tātari i ngā para mai i tō tinana. 1.
Mate huka: Ko te tikanga o te mate huka he tino tiketike ō taumata huka toto. Mā te nui o te huka ka matotoru ō toto, ka "piripiri" rānei. I te haere o tēnei toto matotoru mā roto i ngā tātari pai i roto i ō whatukuhu, ka pakaru aua tātari, ka tīmata te ārai. I roto i te wā, ka nui haere tēnei kino, ā, ka ngaro haere te mahi a ō whatukuhu. 2.
Te toto toto tiketike: Ko te tikanga o te toto toto tiketike ka akiakihia ō toto mā roto i ō uaua toto i te pēhanga teitei. Whakaarohia te mea ka tupu mēnā ka pā he rerenga wai pēhanga teitei mai i te papu wai ki tētahi mata pai. Ka taea te wero me te whati i taua mata, tika? Waihoki, ina pā te toto pēhanga teitei ki ngā uaua toto pai i roto i ngā whatukuhu, ka taea te kino i roto i te wā. Ko te mea tino mōrearea mō tēnei ko te maha o ngā tāngata kāore e mōhio he mate huka, he toto toto tiketike rānei ō rātou. Ka taea e ēnei āhuatanga te noho tonu i roto i te tinana mō ngā tau maha, kāore he tohu. Nō reira, ki te mea kua roa koe kāore anō kia tirohia e te rata, he mea nui
kia kite koe i tō tākuta mō tētahi tirotiro hauora. Ki te kī mai tō tākuta he mate huka, he toto toto tiketike rānei tōu, ngana ki te whakahaere i taua mate. Mā tēnei ka ārai i te kino koretake ki ō whatukuhu i roto i te wā.
He pai hoki ngā mea pai mō te ngākau mō ngā whatukuhu!
Ko te rongo pai, ko ngā mahi e mahia ana e koe hei tiaki i te hauora o tō ngākau me te whakahaere i tō taumaha he tino pai hoki mō ō whatukuhu. Arā, ka taea e koe te patu i ngā manu e rua ki te kōhatu kotahi! Nō reira, kia mau tonu ki ēnei tikanga hauora.
- Te kai i ngā kai hauora (Whakaitihia te tote , te huka , me te hinu, ā, kai nui atu i ngā hua me ngā huawhenua .
- Kaua rawa e kai paipa.
- Whakaitihia, kati rawatia rānei te inu waipiro .
- Te noho korikori tinana i ia rā (hei tauira, te hikoi mō te 30 meneti pea i te iti rawa i te rā).
- Kaua rawa e wareware ki te tango i ngā rongoā kua tohua e tō tākuta, engari me tango i te wā tika, me te horopeta tika hoki.
Mā ēnei mea ngāwari ka tiakina pai ō whatukuhu.
He aha te hiranga o te tirotiro hauora auau?
He nui ake te mōrearea o ētahi tāngata ki te pāngia e te mate tākihi i ētahi atu. Mena he mate huka tōu, he toto toto tiketike, he mate tākihi rānei tō tētahi mema o te whānau (te whaea, te pāpā, teina rānei), kei te mōrearea koe. He mea nui kia whakamātauhia auautia ēnei tāngata kia kite ai me pēhea te mahi a ō rātou tākihi.
Kia maumahara: Kāore e taea e ēnei whakamātautau te ārai i te whanaketanga o te mate tākihi . Heoi, ki te mea he raruraru, ka taea te kite wawe . Ka āwhina tēnei i a tātou ki te ārai i te horapa o te mate ki te āhua kino rawa atu, arā, te ngoikore o te tākihi .
Kei te ripanga i raro nei ētahi o ngā whakamātautau matua e whakamahia ana hei whakatau i te hauora o te whatukuhu.
| Ingoa Whakamātautau | He aha tāna e tirotiro ai? |
|---|
| Whakamātautau mimi | Ka tirohia te mimi mō te nui rawa o te pūmua, te huka (huka), te toto rānei. Kāore ēnei e tātarihia e ngā whatukuhu hauora i te nuinga o te wā. |
| Te Pānui i te Pēhanga Toto | Tirohia mēnā he teitei tō toto toto. |
| Whakamātautau Huka Toto Nohopuku | Ka mahia tēnei whakamātautau i muri i tō nohopuku mō ētahi haora, ā, ka ine i ngā taumata huka o tō toto kia kite ai mēnā he mate huka tōu. |
| Whakamātautau Hemoglobin A1c (HbA1c) | Mā tēnei ka kitea e koe te toharite o ngā taumata huka toto mō ngā marama 2-3 kua pahure ake nei. He mea tino nui tēnei kia mōhio ai koe ki te pai o tāu whakahaere i tō mate huka. |
| Whakamātautau Creatinine toto | He para te creatinine i puta mai i ngā mahi uaua. Ina kore e mahi tika ngā whatukuhu, kāore e taea e rātou te tātari me te tango i ēnei para, ā, ka piki ake ngā taumata o te creatinine i roto i te toto. |
He aha tāu e mahi ai mēnā he raruraru?
Ki te whakaatu mai ēnei whakamātautau he raruraru kei roto, kaua e mataku. Ko te mea nui ko
te mahi tahi me tō tākuta . Māna e whakamārama ngā tohutohu, ngā rongoā, me ngā huringa āhua noho e tika ana kia mahia e koe. Kia maumahara, ko te wawe o te kitenga, ko te māmā ake o te rongoā me te whakahaere i te mate.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā mōrearea nui e rua ki ō whatukuhu ko te mate huka me te toto toto tiketike . Kia mau ki te whakahaere i ēnei āhuatanga e rua.
- Me tirotiro hauora i ia wā , ina koa mēnā he mate huka koe, he toto toto tiketike, he hītori whānau rānei o te mate tākihi.
- Mā ngā tikanga hauora mō te ngākau (kai pai, whakakori tinana, me te karo i te momi hikareti) ka tiakina hoki ō whatukuhu .
- Ki te kitea wawetia he raruraru, ka taea te ārai i ngā kino nui. Nō reira, ki te mea he ruarua āu mō tētahi mea, kōrero ki tō tākuta .
Mate whatukuhu, ārai i te mate whatukuhu, mate huka, toto toto tiketike, whakamātautau whatukuhu, tiaki whatukuhu, oranga hauora
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero