I mōhio koe i ētahi wā, ahakoa te whai i tō tikanga rongoā toto toto tiketike, ka noho tonu te toto toto tiketike? Kei te whakaaro koe kei te huri noa koe i ngā rongoā rerekē, engari kāore e kite i tētahi whakapainga tūturu i roto i ō taumata toto toto? Ehara i te mea ko koe anake; he maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei wero. I Nirogi Lanka i tēnei rā, me kōrero tātou mō tētahi āhuatanga e mōhiotia ana ko te Toto Toto Ātete .
He aha te toto toto tiketike ātete?
Ki te whakarapopototanga, ka puta te toto toto tiketike ātete ina noho tonu tō toto toto ki te 140/90 mmHg, neke atu rānei , ahakoa e toru ngā rongoā toto toto rerekē e tangohia ana e koe i ō rātou horopeta tino pai. Ko te tikanga, ko ēnei rongoā e toru ko:
- He rongoā whakaheke toto (e kiia ana ko " ngā pire wai ").
- He aukati hongere konupūmā.
- He aukati whākōkī tahuri-angiotensin (ACE) he aukati kaiwhakawhiwhi angiotensin II (ARB) rānei.
Ko te toto toto tiketike, te "toto toto tiketike" rānei, he āwangawanga nui ki te hauora e whakanui ana i te tūponotanga o ngā mate pūnaha toto (ngā āhuatanga e pā ana ki tō ngākau me ō uaua toto). Mena ka noho tonu tō toto toto kāore e taea te whakahaere i muri i ngā marama e ono o te maimoatanga tonu, ka tirotirohia e ngā tākuta te tūponotanga o te toto toto ātete. Kei te haere tonu ngā rangahau haumanu hei whakawhanake i ngā maimoatanga hou, whai hua mō te hunga e pāngia ana e tēnei āhuatanga.
He pēhea te noa o te mate toto toto tiketike ātete?
E whakaatu ana ngā raraunga e tata ana ki te 29% o ngā pakeke e noho ana me te toto toto tiketike . I roto i ēnei, tata ki te 12% ka taka ki roto i te kāwai o te toto toto tiketike ātete . He āwangawanga hauora nui tēnei e hiahia ana kia whakahaerea e te tohunga.
He aha ngā tohu?
He maha ngā tāngata e noho ana mō ngā tau maha kāore e mōhio kei te toto toto tiketike rātou. Heoi, he tino morearea te toto toto tiketike ki tō hauora mēnā kāore e rongoātia. Ahakoa kāore pea koe e kite i ngā tohu i ngā wā katoa, ka pāngia ētahi e te ānini, te kikī o te uma, te poto rānei o te manawa .
Nā reira, me aroturuki tonu koe me tō tākuta i tō toto toto, inā koa i a koe e pakeke haere ana. He mea pai kia whakamahia he taputapu aroturuki toto hiko pono, utu nui hoki i te kāinga, ka taea e koe te hoko mai i tētahi whare rongoā o te rohe, i te ipurangi rānei.
He aha i puta ai te toto toto tiketike ātete?
He maha ngā take mō tēnei āhua, mai i ngā āhuatanga o te noho ki ngā rongoā motuhake, ngā raruraru hauora rānei.
Te Āhua Noho me te Kai Totika
Ko ngā āhuatanga e whai ake nei ka whai wāhi ki te toto toto tiketike whānui me te toto toto tiketike ātete:
- He nui ake i te 25 te Taupū Papatipu Tinana (BMI) (he taumaha rawa).
- Te kore o te korikori tinana (te noho noa).
- Te nui o te tote e kainga ana (he raruraru tino noa).
- Te inu nui rawa i te waipiro .
Ngā Rongoā Motuhake
Ka uaua ake te whakahaere i tō toto toto i ētahi rongoā kua tohua, me ngā rongoā ka hokona kore-tohu (OTC).
Hei tauira:
- Ngā rongoā mamae , inā koa ko ngā NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs), pērā i te ( Ibuprofen ) me te ( Naproxen ).
- Ngā rongoā whakaiti i te pupuhi o te ihu.
- Ngā ārai hapūtanga ā-waha.
- Ko ētahi hua otaota pērā i te Ginseng me te Licorice.
Ngā Āhuatanga Hauora Taketake (Ngā Take Tuarua)
I ētahi wā, ka pāngia tō toto e ngā mate pūtake ka taea te rongoā. Ka kiia ēnei he take tuarua .
Hei tauira:
- Hyperaldosteronism tuatahi: Ina nui rawa te whakaputanga o ngā repe adrenal i ētahi meangā homoni .
- Te whakawhāititanga o ngā uaua whatukuhu: Te whaiti o ngā uaua e tuku toto ana ki ō whatukuhu.
- Te mate tākihi mau tonu (CKD).
- Te apnea moe .
- Pheochromocytoma: He pukupuku onge i roto i te repe adrenal.
- Te whaiti o te aorta (he onge hoki).
- Te mate Cushing: Te nui rawa o te whakaputanga o ētahi homoni steroid (he onge).
Ko wai kei te mōrearea nui ake ki te mate toto toto tiketike ātete?
Tērā pea he nui ake tō mōrearea mēnā kei a koe:
- Te mate whatukuhu mau tonu.
- Mate huka.
- Te whakapapa o te iwi Āhurika-Amerika (e whakaatuhia ana i roto i ngā rangahau haumanu).
- Mena he wahine koe.
He aha ngā raruraru ka pā mai?
Ki te whakatauritea ki te hunga e whakahaeretia pai ana te toto toto, he nui ake te mōrearea o te hunga e pāngia ana e te toto toto tiketike ātete ki:
- Te whiu.
- Mate whatukuhu.
- Te ngoikore o te ngākau.
Kia maumahara: E whakamārama ana tēnei i te hiranga o te whakahaere i te toto totoka pumau mō tō hauora mō te wā roa.
Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i te toto toto tiketike ātete?
Hei whakaū i tēnei, ka kohia e tō tākuta ngā mōhiohio taipitopito hei whakarite:
- Kei te inehia tō toto toto me te tika .
- Kei te tango tonu koe i ō rongoā kua tohua .
- Kāore koe i te pāngia e te "white coat syndrome" (te pikinga o te pēhanga i te wā e noho ana koe i te tākuta).
Te arotake i tō hītori hauora
Tērā pea ka pātai atu tō tākuta:
- Nōnahea i tīmata ai tō mate toto tiketike?
- Me pēhea te aroturuki i tō pēhanga i te kāinga?
- He aha ngā rongoā, tae atu ki ngā rongoā me ngā tāpiringa rongoā ka hokona kore-tohu, kei te tangohia e koe i tēnei wā?
- Ngā pātai e pā ana ki ngā tino take tuarua.
- Ngā pātai mō te whakamahinga waipiro me te tupeka.
Whakamātautau Tinana
I a koe e whakamātautau tinana ana, ka tirohia e tō tākuta ngā mea e whai ake nei:
- Ngā panonitanga rerekē o ō kanohi (e mōhiotia ana tēnei ko te Hypertensive retinopathy).
- He oro rerekē e rangona ana i roto i ētahi uaua nui (e kiia ana ēnei ko ngā Bruits). E tohu ana ēnei oro he putunga ngako rerekē pea kei roto i ō uaua toto, e mōhiotia ana ko ngā papa.
Ngā Whakamātautau Taiwhanga
Tērā pea kei roto i tō whakamātautau tātaritanga:
- He whakamātautau mimi hei tirotiro mō te pūmua.
- Ngā whakamātautau toto hei aroturuki i ō taumata Creatinine, Glucose, me ngā taumata electrolyte (pēnei i te konutai me te pāhare pāporo).
- Ngā whakamātautau toto hei tirotiro i ngā āhuatanga e pā ana ki ō repe adrenal me ō whatukuhu.
- He whakamātautau mahi tairoi, nā te mea ka taea e ngā āhuatanga pēnei i te Hypothyroidism te whai wāhi ki te toto toto tiketike.
Ngā Whakamātautau Whakaahua
Hei tirotiro i ō repe adrenal, hei tirotiro rānei mō ngā uaua whatukuhu kua whaiti, ka whakahau pea tō tākuta:
- Ngā hihi-X.
- Ngā matawai ultrasound.
- Ngā matawai tomography rorohiko (CT).
Hei tāpiri, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi rangahau moe hei whakatau mēnā kei te pāngia koe e te mate moe pōrearea.
Me pēhea te whakahaere i te 'Tohanga Toto Ātete'? He aha ngā maimoatanga?
Ko te maimoatanga mō te toto toto tiketike ātete he whakakotahitanga o ngā whakarerekētanga āhua noho me ngā rongoā.
Ngā Huringa Āhua Noho
Ko ngā whakarerekētanga matua o te āhua noho ka taea e koe te mahi ko:
- Te whakawhāiti i te kai tote (iti iho i te 2,400 mg ia rā) me te whakawhāiti i te inu waipiro.
- Te whakaiti i te whakamahinga o ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) hei whakahaere mamae, me te whiriwhiri i ngā rongoā rerekē pēnei i te Acetaminophen.
- Te whai wāhi atu ki te 30 meneti pea o ngā mahi ā-aerobic i te nuinga o ngā rā o te wiki.
Ngā rongoā
Ko te whakahaere i te toto toto tiketike ātete he māmā noa iho, arā, ko te whakarite kia tangohia e koe ō rongoā kia rite ki te whakahaunga. E kiia ana i roto i te 40% o ngā mate toto toto tiketike ātete, ka kore e angitu ngā rongoā nā te mea kāore i te tangohia i ngā wā katoa . Hei kite i ngā hua tūturu, me tango e koe tō rongoā i ia rā, i te horopeta tika, me te maha o ngā wā i te rā e ai ki te whakahaunga .
Mena kei te raru koe ki te tango i tō rongoā, tena koa kōrero tonu ki tō tākuta . Tērā pea kei te pāngia koe e ngā pānga taha e uaua ai te pupuri i te huarahi tika. Mena ka raru tetahi rongoā, tera pea ka taea e tō tākuta te whakawhiti i a koe ki tētahi atu rongoā, te neke rānei i a koe ki tētahi wātaka horopeta kotahi i te rā. Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta.
Mena ka mau tonu tō toto toto ki te teitei ahakoa kua tino whai koe i tō tikanga rongoā, ka tāpirihia pea e tō tākuta tētahi atu rongoā. E whā, e rima rānei ngā rongoā e hiahiatia ana e ētahi tāngata hei whakahaere pai i ō rātou toto toto.
Ko ngā rongoā toto toto noa ko:
- Ngā rongoā whakaheke toto.
- Ngā aukati hongere konupūmā.
- Ngā aukati ACE/ngā aukati i ngā kaiwhakawhiwhi angiotensin (ARB).
I runga i ō taumata pāhare pāporo, ka taea e tō tākuta te whakaneke rua i tō horopeta diuretic, te tāpiri rānei i tētahi atu rongoā tuawhā—pērā i te rongoā ārai aldosterone pērā i te Spironolactone—hei āwhina i te whakahaere i tō toto toto. Tērā atu rānei, ka taea e tō tākuta te whakauru i tētahi Beta-blocker.
Ngā Pānga Taha o te Maimoatanga
Ka pāngia pea te nuinga o ngā rongoā e ngā pānga taha. Ko ngā mea e pā ana ki ngā rongoā toto toto tiketike ko:
- Pōuriuri.
- Te mamae o te upoko.
- Te mimi pinepine.
- Te mate kōroke.
- Maremare maroke.
- Ngenge, ngoikore rānei.
Me pēhea te whakaiti i te mōrearea o te toto toto tiketike ātete?
Hei ārai i te ātete o tō toto toto ki te maimoatanga, arotahi ki ēnei mahi:
- Me tino whai i ngā tohutohu a tō tākuta mō ō rongoā toto toto tiketike.
- Kia mau ki te taumaha hauora e tika ana mōu.
- Kia 150 meneti te roa o te korikori tinana i te wiki (kia toru ki te rima ngā rā).
- Whakaitihia te kai tote .
- Whakawhāitihia te inu waipiro.
- Kia pai tō moe i ia pō.
He aha ngā mea me maumahara ahau mēnā he toto toto tiketike ātete tōku?
Ka taea e te nuinga o te hunga he toto toto tiketike ātete te whakahaere angitu i tō rātou āhua. Haunga te whakahaunga rongoā, ka whakamātau pea tō tākuta i ngā huarahi rerekē, pēnei i te huri ki tētahi rongoā diuretic kaha ake, te neke rānei i tētahi rongoā kore-diuretic ki tō mahinga o te ahiahi.
Me pēhea taku whakahaere i tōku ake hauora?
Ko te noho me te toto toto tiketike he mahi o ia rā, mo te wa katoa. Ko te tiaki i tō hauora ko:
- Te tango i ō rongoā i te wā tika, me te horopeta tika .
- Te whakawhāiti i tō tote me te waipiro e kainga ana .
- Te haere ki ō wā tirotiro hauora katoa kua whakaritea.
- Te whakakorikori tinana i ngā wā katoa .
- Te pupuri i te taumaha hauora.
- Te aro turuki i tō toto toto i te kāinga.
He aha ngā kai me karohia e au mēnā he toto toto tiketike ātete tōku?
Ka piki ake te toto toto i te tote , nō reira he pai ake te karo i tēnā. Tērā pea kāore koe e mōhio kei hea te tote e huna ana. Tērā pea ka miharo koe ki te mōhio he nui rawa te konutai kei roto i ngā kai wharekai me ngā kai tukatuka . Mā te whakaiti, te karo rānei i ēnei ka āwhina i te whakaiti i te nui o te tote e uru ana ki roto i tō tinana.
Āhea ahau me toro atu ki taku tākuta?
Whakaritea he wā hui ki tō tākuta mēnā:
- Kei te pāngia koe e te mamae, e ngā uauatanga rānei e ngā rongoā kua tohua ki a koe.
- Kei te teitei tonu ō tatauranga toto totoahakoa i muri i te tango i ngā rongoā katoa e ai ki ngā tohutohu.
Āhea ahau me haere ki te Tari Ohotata?
He āhuatanga ohorere hauora te mate toto tiketike e hiahia ana kia arohia tonutia .
Ka puta tēnei ina piki ohorere tō toto toto (ki te 180/120 mmHg, neke atu rānei) ā, ka pāngia koe e ngā tohu pēnei i:
- Te mamae nui o te upoko.
- Te tere o te pā o te uma (te ahua kei te pā te manawa).
- Pōuriuri.
- Te poto o te manawa.
He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku tākuta?
Kaua e mangere ki te pātai atu ki tō tākuta i ngā pātai pēnei i:
- Me whakarerekē aku rongoā?
- Ko tēhea te huinga rongoā toto toto pai rawa atu māku?
- Kia pēhea te auau o taku tirotiro i tōku toto toto i te kāinga?
- Kia pēhea te auau o taku whakarite i ngā wā tirotiro?
Ka pāpouri pea ina maha ngā rongoā e tangohia ana e koe, ā, kāore he whakapainga e kitea ana. Mēnā neke atu i te toru ngā rongoā toto toto e tangohia ana, ka rite te ahua o te whakahaere i tō pēhanga ki tētahi uauatanga nui. Mā te pono me te tuwhera ki tō tākuta koe e āwhina ki te kimi i tētahi otinga. Ko te pātai i ngā pātai mō ngā mea kāore i te mārama he mea pai tonu mōu.
Karere Whakamutunga mō te Tango ki te Kāinga
Ahakoa te ahua uaua o te kupu 'te toto toto tiketike ātete', ehara i te mea kei tua atu i tō mana whakahaere.
- He mea nui te tautuhi tika i tō mate. I ētahi wā, tera pea ētahi āhuatanga hauora e whai wāhi ana ki te pikinga o tō toto toto me aro atu ki tēnei.
- Tangohia tō rongoā kia rite ki te mea i whakaritea, i te wā tika, me te horopeta tika. Mēnā ka pā mai he raruraru, tena koa kōrero tonu ki tō tākuta.
- He pānga nui tō ngā whakarerekētanga o te āhua noho. Kia maumahara ki te whakaiti i te kai tote, te noho korikori tinana, me te pupuri i te taumaha hauora.
- Kia tuwhera tonu te kōrero ki tō kaiwhakarato hauora. Kia pono ki ngā pātai, ki ngā āwangawanga, ki ngā pānga taha rānei ka pā ki a koe.
- Kaua rawa e mutu, e whakarerekē rānei i te horopeta o tō rongoā. Me kōrero ki tō tākuta i te tuatahi.
Kia maumahara, ehara i te mea ko koe anake i tēnei haerenga. Kei konei tō tākuta me te tīma hauora i Nirogi Lanka hei tautoko i a koe. Mā te manawanui, te mahere maimoatanga tika, me ngā whakarerekētanga āhua noho pai, kei a koe te mana ki te whakahaere i tēnei mate me te whai hua!
