Kua tohua e tō tākuta he pire huaora D māu? Kua kite rānei koe i tētahi e mōhio ana koe e whakamahi ana i ēnei? He mea nui te huaora D mō ngā mahi maha, pērā i te whakapakari i ō tātou wheua me te whakapakari i tō tātou ārai mate. He maha ngā wā ka kiia e tātou ko te 'huaora o te rā'. Engari kāore e taea e te katoa te whiwhi i te nui o te huaora D mai i te rā anake. Koinei te wā e taunaki ana ngā tākuta i ēnei pire. Heoi, he iti noa ngā mea me tūpato tātou i te wā e whakamahi ana i ēnei pire. Me kōrero tātou mō ēnei i tēnei rā.
He aha te huaora D? He aha tōna hiranga mō tātou?
He whakarāpopototanga noa iho, he matūkai nui te huaora D mō te mahi a tō tātou tinana. Ko tētahi o ana mahi matua he āwhina i te tinana ki te mimiti i te konupūmā mai i ngā kai e kainga ana e tātou.
Whakaarohia, ahakoa te nui o te miraka me te tiihi whai kiko o te konupūmā e kainga ana e tātou, ki te kore e nui te huaora D i roto i tō tātou tinana, e kore taua konupūmā e mimiti tika. Pērā i te mea e hiahia ana koe ki te kī hei whakatuwhera i te tatau, me hiahia koe ki te huaora D hei mimiti i te konupūmā.
Ko ētahi o ngā painga matua o tēnei ko:
- Ngā wheua me ngā niho kaha: Ka mahi tahi te konupūmā me te huaora D hei whakapakari i ō tātou wheua me ngā niho. Ki te kore ēnei e ranea, ka pā mai pea ngā mate pēnei i te rickets, e ngoikore ai ngā wheua i roto i ngā tamariki nohinohi, me ngā āhuatanga pēnei i te osteoporosis, e ngoikore ai ngā wheua i roto i ngā pakeke.
- Tautoko i te pūnaha ārai mate: Mā te huaora D ka āwhina i te pūnaha ārai mate, e whawhai ana ki ngā mate o roto i te tinana, kia mahi tika. He mea nui tēnei hei tiaki i a koe mai i ngā mate pēnei i te makariri me te maremare auau.
- Te hauora o te roro me te pūnaha io: Kua kitea e ngā rangahau he pānga tō te huaora D ki te mahi hauora o te roro me te oranga hinengaro.
Kōrerotia ēnei mea ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o te huaora D.
Ahakoa he rongoā tino haumaru te huaora D, me tino tupato ētahi tāngata i mua i te whakamahinga. I mua i te tīmatanga o te tango i ngā pire huaora D, me kōrero koe ki tō tākuta mēnā kei a koe tētahi o ngā mate hauora e whai ake nei.
| Āhuatanga hauora | He aha koe me kōrero ai ki te tākuta? (Heoi anō) |
|---|---|
| Te nui o te konupūmā toto | Ka taea te whakakino ake i tēnei āhua mā te whakanui ake i te kai konupūmā me te huaora D. |
| mate whatukuhu | Ka whakahohehia te huaora D i roto i ngā whatukuhu. Mēnā he raruraru kei ngā whatukuhu, ka taea te whakararuraru i ngā taumata o te huaora D me te konupūmā. |
| Mate ate | Kei roto hoki te ate i te pākia o te huaora D. Nō reira, me tūpato mēnā he mate ate tōu. |
| Ngā mate o te pūnaha nakunaku (hei tauira, te mate a Crohn, te mate ulcerative colitis) | Ina pāngia koe e ēnei momo mate, tērā pea kāore tō tinana e mimiti i te huaora D. Nō reira, me whakarerekē pea tō horopeta. |
| Mate pāwera ki ētahi atu rongoā, kai, matū rānei | He mea tino nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta mēnā kua pāngia koe e te mate pāwera ki te huaora D, ki tētahi atu mea rānei i mua. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu | He rerekē te nui o te huaora D e hiahiatia ana i te wā e hapū ana. Nō reira, me whai i ngā tohutohu a tō tākuta. |
| Mena he whaea whāngai u koe | I te mea he iti noa te huaora D e tangohia ana e koe ka uru ki tāu pēpi mā roto i tō waiū, he mea nui kia mōhio koe ki tō tākuta. |
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?
Hei whiwhi i ngā hua pai rawa atu o te huaora D, he mea tino nui kia whakamahia tika.
Mō ngā hua pai rawa atu, kainga tahitia tō pire huaora D me tētahi kai kei roto te ngako.
He huaora wairewa-ngako te Huaora D. Ko te tikanga he iti noa te ngako e hiahiatia ana kia mimiti tika ai. Nō reira, ko tō pire huaora DInuhia me te karāhe miraka, te miraka kawa, te tīhi, te kai matua rānei. He nui ake te whai hua i te inu i te wā e takoto kau ana te puku. He pai ake hoki te whakamahi i te wā kotahi i ia rā.
Kaua rawa e tangohia he nui atu i te nui i tohua e tō tākuta.
He aha tāu e mahi ai mēnā ka wareware koe ki te tango i tētahi rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, me peke atu i te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua e tango takirua i te horopeta ahakoa he aha te take.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā ka tangohia e koe (ka nui rawa te horopeta)?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, kaua e whakaroa. Haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Me waea atu hoki ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me te huaora D
Mena kei te tango rongoā koe mō tētahi atu mate, ka taunekeneke pea ētahi o aua rongoā me te huaora D. Ko te tikanga ka whakaiti, ka whakanui rānei aua rongoā i te whai huatanga o te huaora D.
Kei raro nei ētahi tauira:
- Ngā momo rongoā ātete waikawa
- Ētahi rongoā diuretic
- ngā rongoā whakaheke cholesterol (hei tauira, cholestyramine, colestipol)
- Ngā rongoā mō ngā mate hopuhopu (hei tauira, phenytoin)
- Hinu kohuke
- Orlistat (he rongoā whakaiti taumaha)
Kāore tēnei rārangi i oti, nō reira he mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā rongoā kua tohua e ētahi atu tākuta, ngā rongoā Ayurvedic, ngā huaora, me ngā tāpiringa) .
Kia ako tātou mō ngā pānga taha.
Kāore te nuinga o te tangata e pāngia e ngā pānga kino nui mai i te huaora D. Heoi, i ētahi wā, ina koa he nui rawa te horopeta, ka puta pea ētahi tohu. He mea nui kia mōhio ki ēnei.
| Ngā pānga taha pea o te whakamahinga o te huaora D | |
|---|---|
| 🚨 Ngā mea hei kōrero tonu atu ki tō tākuta | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero rānei, he uaua ki te manawa. |
| Ngā tohu o te taumata konupūmā teitei | Te matewai nui rawa, te mimi pinepine, te whakapairuaki, te ruaki, te pōhēhē, te ngenge nui, te mamae o ngā wheua. |
| 🩺 Kōrero atu ki tō tākuta mēnā ka mau tonu, ka raru rānei. | |
| Te kōroke | Puku maroke. |
| Te ngaronga o te hiahia kai | Te hekenga o te hiahia kai. |
| Whakapairuaki | Te āhua e hiahia ana koe ki te ruaki. |
Me pēhea te penapena me te whakakore i te rongoā me te haumaru?
He mea whai hua ngā rongoā mēnā ka whakamahia tika, engari ka taea te tūpono ki te kino mēnā ka whakamahia hē. Koia te mea nui kia tiakina.
- Puritia kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu.
- Penapenahia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15-30 nekehanga Celsius) kia matara atu i te mārama me te makuku. Kāore i te tūtohutia kia whakamahia ki roto i te wharepaku.
- Kaua rawa e whakamahia te rongoā kua pau te wā.
Ina maka atu ngā rongoā kua pau te wā, kāore rānei e hiahiatia ana, kaua e maka ki te paru. Ko te huarahi pai ki te maka atu ko te tango i ngā pire i roto i te ipu, whakaranua ki tētahi mea pērā i te paura kawhe kua whakamahia, te oneone, te paru ngeru rānei, ka maka ki roto i tētahi putea kua hiritia. Ki te kore koe e tino mōhio, pātai atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Me tango tonu ngā papa huaora D e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta, mō te wā kua whakaritea. Kaua e whakarerekē i te horopeta, kaua hoki e tango i te nui atu i te mea e hiahiatia ana e koe anake.
- Mō ngā hua pai rawa atu, kainga tahitia te pire huaora D me tētahi kai kei roto te ngako pērā i te miraka, i te miraka kawa rānei.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ētahi atu mate hauora kei a koe (ina koa ko ngā mate tākihi me te ate) me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu o te nui o te konupūmā, pērā i te nui o te matewai me te mimi pinepine, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Āta karohia te tango i ētahi atu tāpiringa kai kei roto ko te konupūmā, te konupora, te whākōkī rānei i a koe e tango ana i te huaora D me te kore kōrero ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero