He mea nui te huaora D mō tō tātou tinana. Tērā pea kua rongo koe e whiwhi ana tātou i te nuinga o te wā mai i te rā. Engari i ētahi wā, kāore pea e ranea te nui o te huaora D e whiwhi ana tātou mai i te kai, i te inu, me te rā. Koinei te wā e taunaki ana ngā tākuta kia tangohia e tātou ngā tāpiringa huaora D. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei papa huaora D e taea te ngaungau.
He aha te huaora D? He aha i hiranga ai mō tātou?
He whakarapopototanga, he matūkai te huaora D e āwhina ana i ngā mahi tino nui o roto i tō tātou tinana.
Ko te mea nui ko te āwhina i te tinana ki te mimiti i te konupūmā i roto i ngā kai e kainga ana e tātou. E mōhio ana koe ki te hiranga o te konupūmā hei pupuri i te kaha o ō tātou wheua. Nō reira, ki te kore he huaora D, kāore e taea e koe te tino whai hua mai i te konupūmā. Pērā i te hiahia ki te kī hei whakatuwhera i te tatau, me hiahia koe ki te huaora D hei mimiti i te konupūmā. Mā ēnei mea e rua ka noho kaha, ka ora hoki ō tātou wheua me ō tātou niho .
Hei tāpiritanga, ka āwhina te huaora D i tā tātou pūnaha ārai mate ki te mahi tika , arā, ka whakanui ake i tō tātou ātete ki ngā mate. He mahi anō hoki tāna ki te mahi hauora o te roro. Nō reira, ki te iti te taumata o te huaora D i roto i te tinana, ka whakamahia e tātou tēnei rongoā hei rongoā me te ārai i taua āhuatanga.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te tohu i te huaora D ki a koe, he mea tino nui kia mōhio tō tākuta ki tō hītori hauora katoa, nā te mea me tūpato ētahi āhuatanga hauora i te wā e whakamahia ana te huaora D.
Ko te mea nui, kaua e huna tetahi mea i tō tākuta. Ahakoa he mea iti noa iho, ka pāngia tō maimoatanga.
Mena kei a koe tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, me whakamōhio atu ki tō tākuta .
| Te āhua hauora / ētahi atu take | He aha te mea nui kia whakamōhio atu ki te tākuta ? |
|---|---|
| Te nui o te konupūmā, te huaora D rānei i roto i te toto | Ka taea e tēnei rongoā te whakapiki ake i aua taumata, me te whakararuraru hoki. |
| Mate whatukuhu, mate ate rānei | Ka pāngia pea te tinana e ēnei mate ki te tukatuka i te huaora D. |
| Mate paratiroi | He mea nui kia mōhio ki tēnei repe nā te mea ko ia te kaiwhakahaere o ngā taumata konupūmā i roto i te tinana. |
| Te mate puku mumura - hei tauira, te mate a Crohn, te mate kolitis ulcerative rānei | Ka taea e ēnei mate te whakaiti i te mimiti o te huaora D e te tinana. |
| Ētahi atu mate puku, mate pūkahukahu, mate pēnei i te cystic fibrosis | Ka pā pea ēnei ki te mimiti, ki te pākia rānei o te huaora D. |
| Mate pāwera ki te huaora D, ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā mea tiaki, ki ngā tae rānei | He mea tino nui tēnei hei ārai i ngā mate pāwera. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana kia hapu, kei te whāngai u rānei koe | He mea nui tēnei hei whiriwhiri i te tikanga maimoatanga haumaru mōu me tō pēpi. |
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?
I te mea he papa ngaungau tēnei, kia mārama ake tātou ki te whakamahinga.
- Ngaungauhia, ā, horomia kia pai: Me ngaungau katoa tēnei pire, kātahi ka horomia. Kaua e horomia katoatia.
- Tangohia me te kai: Mō ngā hua pai rawa atu, tangohia tēnei rongoā me te kai. Ka mimiti pai te huaora D ina tangohia me ngā kai he ngako (hei tauira, te miraka, te miraka kawa, te tiihi, te pata, ngā hua manu).
- Tangohia i te wā tika: Ngāna kia tangohia tō rongoā i te wā kotahi i ia rā, i ngā wā katoa e taea ana. Pērā ai, kāore koe e wareware.
- Tangohia kia rite ki tā te tākuta i kī ai:Kaua e nui atu i te horopeta kua tohua e tō tākuta, kaua hoki e iti iho i te nui kua tohua.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā e tangohia ana e koe?
Ki te whakaaro koe kua nui ake te rongoā i tangohia e koe i tō whakaaro, me mahi tonu koe . Waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital . Haere rānei ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
A, mēnā ka ngaro i ahau tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i te horopeta takirua hei whakakapi i te horopeta i warewarehia.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me te huaora D
Ka pā pea ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe ki te mahi a te huaora D. Nō reira, he mea nui rawa kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā kua tohua, ngā rongoā kore utu, ngā huaora, ngā otaota, ngā rongoā Ayurvedic rānei).
Ko ētahi rongoā ka taea te taunekeneke me te huaora D ko:
- Ko ētahi momo antacid hei tango mā te gastritis o te puku
- Ētahi rongoā diuretic
- Ko ētahi rongoā whakaheke cholesterol (hei tauira, 'cholestyramine', 'colestipol')
- Ko ētahi rongoā e whakamahia ana mō ngā mate pāwera (hei tauira, phenytoin)
- Ngā rongoā pēnei i te 'Minera hinu', te 'Orlistat', te 'Rifampin'
- Ngā tāpiringa kei roto ko te konupora, te whākōkī rānei
Kāore tēnei rārangi i oti, nō reira me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
Ngā pānga taha hei tūpato māu i te wā e tango ana i te rongoā
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e te huaora D. Ka pāngia ētahi e te kino, nō reira he mea nui kia mōhio koe ki ēnei.
| Ngā pānga taha me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta | |
|---|---|
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Ngā tohu o te taumata konupūmā teitei i roto i te toto | Te matewai rerekē, te mimi pinepine, te whakapairuaki, te ruaki, te pōhēhē, te ngoikore rerekē, te ngenge rānei, te mamae o ngā wheua. |
| Ngā pānga taha kāore e tika ana kia māharaharahia, engari me kōrero ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Ngā raruraru o te pūnaha nakunaku | Te koretake o te kai, te whakapairuaki, te ngaro o te hiahia kai. |
Me pēhea te penapena me te whakakore i te rongoā?
- Te Rokiroki: Puritia tēnei pounamu rongoā kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu . Rokirokihia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 20-25 nekehanga Celsius), kia matara atu i te mārama me te makuku, ā, kia piri te taupoki o te pounamu.
- Te Whakakorenga: Kaua e whakamahia ngā rongoā kua pau te wā . I mua i te maka atu i ngā rongoā kāore e hiahiatia, kua pau rānei te wā, tangohia ngā pire mai i te ipu, whakaranua ki tētahi mea pēnei i te paura kawhe kua whakamahia, te oneone, te paru ngeru rānei, maka ki roto i te putea, i tētahi atu ipu rānei, hiritia kia pai, ka maka ki te paru para. Ki te kore koe e tino mōhio, whakapā atu ki tō tākuta .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He matūkai tino nui te Huaora D mō ngā wheua, te ārai mate, me te hauora whānui.
- I mua i te whakamahinga o tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga hauora katoa me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Mō ngā hua pai rawa atu, ngaungaua te papa kia pai, ka kai tahi me te kai momona.
- Kia tūpato ki ngā tohu o te nui o te konupūmā i roto i te toto (te matewai nui, te mimi pinepine, te ruaki). Mēnā ka pāngia koe e ēnei tohu, me kōrero tonu atu ki tō tākuta.
- Kaua rawa e tohaina ō rongoā kua tohua ki ētahi atu. Māu anake.
- Kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta mēnā he āwangawanga āu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero