I te pukumahi o te ao o ēnei rā, kua tino uaua te kai me te inu i te wā tika. I ētahi wā ka mahue i a tātou te parakuihi me te tina. Ka kai rānei tātou i tētahi mea kāore i te pai mō te hauora mai i te toa nā te mea e hiakai ana tātou. Hei otinga tere i ēnei wā, me te hunga hoki e ngana ana ki te whakaiti i te taumaha, kei te kōrerohia tonutia ngā "Meal Replacement Shakes". Nō reira, i tēnei rā, kia tirohia he aha ēnei Meal Replacement Shakes, he aha ngā painga me ngā ngoikoretanga o aua mea, me ngā mea me tūpato tātou mēnā ka whakamahia e tātou.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He aha tonu ēnei inu whakakī kai?
He whakarāpopototanga noa iho, he inu whai kiko te Meal Replacement Shake ka taea te tango hei whakakapi mō tō kai matua, arā, te parakuihi, te tina, te kai pō rānei. Ko te mea motuhake o ēnei he iti ake ngā kaora i te nui o ngā kaora e whiwhihia ana e tō tinana mai i te kai noa, ā, he nui hoki ngā matūkai nui.
I te toharite, e 2,000 ki te 3,000 ngā kaora e kainga ana e te tāne pakeke hauora i ia rā. E 1,600 ki te 2,400 ngā kaora e kainga ana e te wahine. E taunaki ana ā mātou tākuta kia whakaurua ēnei ki roto i ā mātou kai:
- Huawhenua hou
- Hua hou
- Ngā witi katoa
- Ngā kai miraka pērā i te miraka, te tīhi, me te miraka kawa
- Ngā pūmua pērā i te mīti, te ika, te hua manu, me ngā nati
- Ngā hinu me ngā ngako hauora
Engari he maha ngā wā kāore i roto i ēnei inu whakakapinga kai ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā witi rānei e kainga ana e tātou. Engari kei roto i ēnei ngā matūkai pērā i ngā huaora me ngā kohuke mai i aua kai. He pai ake te whiriwhiri i tētahi inu he nui te pūmua , inā koa mēnā kei te hiahia koe ki te āwhina ki te whakahaere i tō hiakai.
He aha te pānga o ēnei ki te tinana?
Ko te mea nui i konei ko te pūmua. Nā te mea he nui te pūmua i roto i ēnei inu whakakoi, ka mākona tonu koe ahakoa he iti noa te inu. Mā tēnei ka āwhina i te whakahaere i te hiakai pinepine me te kai nui koretake.
Ko tētahi o ngā painga nui o tēnei ko tōna āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha mā te tahu i te ngako kore e tika, me te kore e kino ki tō papatipu uaua.
Kei te wātea ētahi inu whakakapinga kai i roto i ngā āhua kua oti te hanga, kua pounamuhia. Ko tāu noa he hopu ka haere. Ko ētahi he paura. Ka taea e koe te whakaranu ki te miraka, ki te wai rānei hei hanga i tāu ake.
He aha ngā painga me ngā ngoikoretanga o ngā inu whakakī kai?
Pērā i tētahi atu, he pai, he kino hoki tēnei. He mea tino nui kia mārama tātou ki tēnei.
| Ngā Painga | Ngā ngoikoretanga |
|---|---|
| He watea, he kai totika hoki: Mena he tino pukumahi koe, ā, kāore e taea te taka kai i te wā tika, he pai ake tēnei hei whakakapi i ngā kai kino i hokona mai i te toa. Nā te mea ka whakaratohia e ia ki te tinana ngā matūkai e tika ana. | Ngā Kai Hanga: Kei roto i ēnei ngā kai hanga me ngā mea tiaki hei tiaki me te whakanui ake i te uara kai. Tērā pea kei roto hoki he huka tāpiri hei whakarei ake i te reka. |
| He iti te kaora: He āwhina nui tēnei mō te tangata e ngana ana ki te whakaiti i tōna taumaha, nā te mea ka whakaiti i te hiakai, ā, ka āwhina hoki ki te whakahaere i te tapeke o ngā kaora e kainga ana mō te rā. | Kia tūpato ki te kounga: Kāore e rite te kounga o ngā hua katoa kei te mākete. Ko ētahi he iti te pūmua, he nui te huka. Nō reira, me pānui marie koe i te tapanga. |
| He muka tāpiri: He maha ngā inu whakakoi he muka tāpiri. Ka āwhina tēnei i te nakunaku me te ārai i ngā āhuatanga pēnei i te mate puku. | *Tino* Iti rawa ngā Kaora: He pai te whakaiti i ngā kaora mō te whakaiti taumaha. Engari he morearea te whakaiti nui rawa i ngā kaora. Ina whakakapia he kai ki te inu rīhi noa iho, me whakaaro koe mēnā kei te whiwhi koe i te iti rawa o ngā kaora e hiahiatia ana e tō tinana. |
| Ngā taunakitanga e āwhina ana i te whakaiti taumaha: Kua whakaatuhia e ētahi rangahau, ina whakamahia tika, ka āwhina ēnei i te tukanga whakaiti taumaha. | Ehara i te mea hei whakakapi mō te kai tūturu: Ahakoa te nui o te kai tōtika, kāore e tino whakarato ana i te pai o te taiao, te muka, me ētahi atu matūkai e kitea ana i roto i ngā huawhenua me ngā hua hou. |
Me pēhea te whiriwhiri i tētahi inu pai hei whakakapinga kai?
Ki te whiriwhiri koe i tētahi hua pēnei, pānuihia te tapanga, ā, kia aro nui ki ēnei āhuatanga:
- Muka: Me whai i te iti rawa 3 karamu o te muka i roto i te tūnga kotahi.
- Te pūmua me ngā warowaihā: Me nui ake, me ōrite rānei te nui o te pūmua kei roto i te pūmua ki te nui o ngā warowaihā .
- Huka: Kōwhiria ngā hua he iti noa iho ngā huka tāpiri.
He aha atu ngā mea hei whakaaroaro māu i mua i te whakamahinga o ēnei?
Whakaarohia ngā mate pāwera
He mea tino nui tēnei. Mena he mate pāwera koe ki te miraka me ngā hua miraka, ki te kore rānei koe e manawanui ki te lactose , tirohia anō te tapanga i mua i te hoko i tētahi inu pēnei. He maha ngā inu pūmua e hangaia ana ki te pūmua whey . Nā te mea he miraka kau ēnei e hangaia ana, tera pea ka pāwera koe ki a ia. Mō ēnei tāngata, ka taea e koe te whiriwhiri i ngā inu e hangaia ana ki ngā pūmua tipu pēnei i te soy soy, i te chickpeas rānei.
Kōrero ki te tākuta.
Koinei te mea tino nui. I mua i tō tīmatanga ki te whakamahi i tētahi inu whakakapinga kai pēnei, me kōrero koe ki tō tākuta.
Ina koa mēnā he mate huka tōu, he mate hauora rānei, kāore e tika ana kia whakamahia ēnei me te kore kōrero ki te tākuta. Ko tō tākuta anake ka taea te hoatu tohutohu tino tika mō te pai o tēnei mō tō āhua hauora, te momo hei whiriwhiri, me te nui hei tango i ia rā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He taputapu watea ngā Whakaranu Kai Whakakapinga mō te whakaiti taumaha me ngā mahi pukumahi, ehara i te otinga makutu mō ngā mea katoa.
- I mua i te hoko, pānuihia te tapanga me te āta tirotiro i te nui o te pūmua, te muka, me te huka kua tāpirihia.
- Kaua e whakakapia ō kai katoa ki ēnei. He mea nui kia kai i tētahi kai taurite.
- Ehara ēnei i te otinga mō te wā roa. Ko te huarahi pai ki te whakahaere hauora i tō taumaha ko te whai i ngā tikanga kai hauora me te whakakori tinana.
- Ko te mea nui: Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi mea pēnei, ina koa mēnā he mate hauora anō tōu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.