Ngā mahi whare, ngā mahi tamariki, ngā mahi tari, te tiaki pea i ō mātua... I waenganui i ēnei mea katoa, kei te rongo koe i te taumahatanga nui me te pēhanga ki tō ngākau i ētahi wā? Kei te rongo koe me te mea kei te taka katoa ngā mea ki runga i a koe, "Kāore e taea e au te mahi i ēnei mea katoa"? He mea noa iho te whakaaro pēnā. Nā te mea he maha ngā wāhine o ēnei rā e noho ana me tēnei momo pēhanga. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tēnei pēhanga hinengaro e kōrerohia ana e te katoa, engari kāore i te tino mārama, arā, te ahotea.
He aha tēnei ahotea?
He kupu ngāwari, he wāhanga o ō tātou oranga te ahotea. He mea e pāngia ana e te katoa. I ētahi wā he pai tēnei ahotea. Whakaarohia, ki te mea he whakamātautau tāu, ka ako koe nā te mea he pēhanga iti kei a koe mōna. Ina he whakaaturanga tāu i te tari, ka pēhanga iti koe, nō reira ka ngana koe ki te mahi i tō mea pai. Mā tēnā, ka āwhina te ahotea i a tātou ki te wikitoria i ngā wero.
Engari ka tīmata te raruraru ina kore e taea te whakamanawanui i tēnei pēhanga, ā, ka roa te wā e mau ana. Ina koa ko tātou ngā wāhine, kei te whakaaro tonu tātou ki ngā matea o ētahi atu. Ka whakatairangahia e tātou ngā mea pēnei i te whāngai i ngā tamariki, te āwhina i ā tātou tāne ki ā rātou mahi, me te tiaki i te whare. Nā tēnei, tera ētahi wā kāore tātou e mōhio ki te nui o te pēhanga kei raro i a tātou.
Ina mau tonu tēnei ahotea, arā, ina roa , ka tīmata te ahua he wāhanga noa iho o ō tātou oranga. Ka whakaaro tātou, "Pēnei tonu tōku oranga mai anō." Engari i roto i te wā, ka pā kino tēnei ki tō tinana me tō hinengaro.
He rerekē te pānga o te pēhanga ki ngā wāhine i ngā tāne?
Inaianei pea kei te whakaaro koe, "Ko au anake tēnei? Kāore ianei tēnei e pā ki ngā tāne?" Ahakoa te āhua o te ahotea o te katoa, he rerekētanga kei roto i te āhua o te whakatau a ngā wāhine me ngā tāne i te ahotea me te āhua o te pānga ki a rātou. Kua kitea e ngā rangahau hou ngā mea pēnei i:
- I te toharite, kua pūrongohia he nui ake te ahotea o ngā wāhine i ngā tāne .
- He nui ake te tūponotanga o ngā wāhine i ngā tāne ki te whakaaro, "Āe, me i nui ake te tautoko hinengaro mōku mai i tētahi atu."
- He nui ake te āwangawanga o ngā wāhine ki ngā take moni, arā, ki ngā take ōhanga, i ngā tāne.
- He nui ake te tūponotanga o ngā wāhine ki te kī ko ngā kawenga whānau me ngā whanaungatanga whānau ngā tino pūtake o te ahotea i roto i ō rātou ao i ngā tāne.
Mō ngā take mō tēnei, e whakapono ana ngā kaipūtaiao he wāhi nui tā ngā āhuatanga koiora, pērā i ngā homoni . Ka whai wāhi anō hoki ngā awe pāpori, pērā i te tautoko e whakawhiwhia ana ki a tātou me te mokemoke e pā ana ki a tātou.
Kei a koe anō ēnei tohu? Ngā tohu o te ahotea
He rerekē te pānga o te ahotea ki te katoa. Tērā pea ka pāngia ētahi e te ānini, ko ētahi ka riri. Tirohia mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu. Me wehewehe kia rua, kia toru rānei ngā wāhanga.
| Momo āhuatanga | Ngā mea ka taea e koe te rongo |
|---|---|
| Ngā āhuatanga ā-tinana | Te ānini pinepine, te kore moe, te pakari/mamae o ngā uaua (ina koa ki te kaki me te tuara), te kore hiahia kai, te kai nui rānei, ngā raruraru kiri (pēnei i te hakihaki me te ekisema), te ngoikore, te mamae o te puku, me te heke o te hiahia ki te taatai. |
| Ngā āhuatanga kare ā-roto | Te manukanuka i ngā wā katoa, te pōuri, te ngakau pōuri, te riri wawe, te pouri, te whakaaro kāore e taea te whakahaere i ngā mea katoa, te pouri ohorere, te riri ohorere, me te tere o ngā huringa o ngā kare ā-roto. |
| Ngā āhuatanga hinengaro | Te wareware i ngā mea katoa, te manukanuka tonu ki ngā mea kāore e tika ana, te uaua ki te whakatau kaupapa, te whakaaro kino ki ngā mea katoa, te kore e taea te arotahi ki tētahi mea, te ngaro o te hiahia ki te mahi i tetahi mea, te whakaaro kāore he tikanga o te ao. |
| Ngā āhuatanga mahi | Te ngenge nui, ngā raruraru ki ngā tāngata i te mahi, te kore e taea te arotahi ki te mahi. |
| Ngā āhuatanga pāpori (Pāpori) | He iti ake te kōrero ki ētahi atu, te ngana ki te noho mokemoke, te maha o ngā raruraru me te whānau, me te noho mokemoke. |
Kia maumahara, kāore koe e hiahia kia pāngia e ēnei tohu katoa. Mena kei te pāngia koe e ētahi mō te wā roa, he tohu pea tēnei nō tō tinana me tō hinengaro e mea ana koe ki a koe anō, "Āwhina mai, kāore e taea e au te manawanui i tēnei."
He aha te take e tino pāngia ai ngā wāhine e te ahotea?
He maha ngā take noa e pāngia ai ngā wāhine e te pouri.
- Ngā take ōhanga (Pūtea)
- Ngā raruraru hauora
- Ngā take whanaungatanga
- Ngā raruraru i te mahi, i te kura rānei
Haunga ēnei mea, he maha ngā wāhine e kī ana he nui te pēhanga kei a rātou nā te manaaki me ngā kawenga whānau. Whakaarohia, me tiaki e koe āu tamariki, me mahi e koe ā rātou mahi kura, me tiaki pea e koe ō mātua kaumātua, me tunu kai koe i te kāinga, me horoi... Kei te whakaaro koe ki a koe anō i waenganui i ēnei mea katoa? He maha ngā wā, ka wareware tātou ki a tātou anō, ka oma haere ki te whakatutuki i ngā hiahia o ētahi atu.
E hiahia ana tātou katoa kia tino tika te mahi i ngā mea katoa. Ka ngana tātou kia noho hei 'whaea pai', hei 'wahine pai', hei 'tamahine pai', hei 'kaimahi pai'. Koia te take he uaua ki te kī "kāo" ina tono āwhina tetahi ahakoa kāore he wā, he kaha rānei. Koia te take he nui ake ngā kawenga e haria ana e tātou i tā tātou e kaha ai. He take nui anō hoki tēnei mō te pikinga o te ahotea.
Ka pēhea te hauora mēnā ka haere tonu tēnei pēhanga?
Kāore pea e nui te kino o te ahotea i roto i ētahi rā. Engari e ai ki tā tātou i kōrero ai i mua ake nei, ki te haere tonu tēnei, arā, mō ngā marama, mō ngā tau rānei (te ahotea mau tonu), ka pā mai he raruraru hauora nui.
- Ngā ānini nui, maha tonu: Ina koa ko ngā āhuatanga pēnei i te ānini taumaha me te migraines .
- Mate ngakau: Ka piki ake te mōrearea o te toto toto tiketike, te mate ngakau , me te whakaeke ngakau .
- Ngā raruraru o te puku: Ngā āhuatanga pēnei i te Irritable Bowel Syndrome (IBS) , e puta ai ngā tohu pēnei i te mamae o te puku me te pupuhi.
- Ngā mate hinengaro: Tērā pea ka puta ngā āhuatanga pēnei i te mate mataku , te mate manukanuka whānui, me te pouri nui .
- Mamae uaua: Mamae tinana, pakari tonu ngā uaua.
- Momonatanga: Ka taea e te ahotea te ārahi i ētahi tāngata ki te kai nui, ka piki ake ai te taumaha koretake.
- Te mōrearea o te whiu .
- Te ngoikore o te pūnaha ārai mate:Ka taea e tēnei te arahi ki ngā mate maha, ā, ina pāngia koe e te mate, ka roa pea te wā e ora ai.
Kaua e manukanuka. He huarahi hei karo i ēnei mea. Ki te kōrero koe ki tō tākuta, ā, ki te ako koe ki te whakahaere tika i tō ahotea, ka taea e koe te ārai i ēnei mate kino kei puta.
Nā, me pēhea te whakahaere i tēnei ahotea?
Ko te otinga pai mō tēnei ko te whakarite i a koe anō hei kaupapa matua (te tiaki i a koe anō). Ehara i te mea whaiaro. He mea nui. Ki te ora koe, ka taea e koe te tiaki pai i tō whānau me ētahi atu. Anei ētahi mea ngāwari ka taea e koe te whakamātau.
Ngā mea ka taea e koe te mahi māu ake
- Hurihia tō whakaaro: Kaua e mataku i te whakaaro "Me mahi tēnei e au," ngana ki te whakaaro pai, "Kei a au te whai wāhi ki te mahi i tēnei." Ahakoa he mea iti noa iho, ka taea te hanga rerekētanga.
- Kai i ngā kai totika: Tāpirihia he nui ake o ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, me ngā ika ki roto i tō kai. Whakaitihia ngā kai horihori, ngā kai reka ki te nui e taea ana.
- Whakapaua he wā ki te taiao: Haereere i te kāinga mō te 10-15 meneti pea i te rā. Tirohia he rākau, he rau rānei. Whakatā mai i tō waea me te pouaka whakaata mō tētahi wā.
- Korikori tinana: Me mahi tetahi mea pēnei i te hikoi, te oma rānei kia puta ra ano te werawera mō te 30 meneti pea ia rā. Ko te korikori tinana te rongoā pai rawa atu mō te tinana me te hinengaro.
- Moe pai: Ngāna kia moe pai koe i te iti rawa i te 7-9 hāora ia rā, kaua e mutu te moe. Kati te titiro ki tō waea pūkoro, te mātaki pouaka whakaata rānei i mua i te moe.
- Mahia ngā mea hei whakamarie i te hinengaro: Mā ngā mahi pēnei i te yoga, te whakaaroaro , me ngā mahi whakakorikori manawa hohonu, puhoi ka tino whakamarie i te hinengaro.
- Whakaritea he wā ki te mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe: Whakaritea he wā iti i ia rā ki te mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe, pērā i te pānui pukapuka, te whakarongo waiata, te tuhi pikitia, te whakato putiputi rānei i roto i te māra.
- Kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe: Mā te kōrero mō ō kare ā-roto ki tētahi pēnei i tō tāne, hoa pai, whaea, tuahine rānei, ka āwhina i te whakamama i te taumahatanga kei roto i tō hinengaro.
- Puritia he rātaka: Mā te tuhi i ō kare ā-roto me ō whakaaro puta noa i te rā ki roto i tētahi pukapuka ka āwhina i a koe ki te whakawātea i tō hinengaro.
He tohutohu anō mō tō oranga hinengaro
- Kimihia te mea e whakararuraru ana i a koe: Tuhia ngā mea katoa e pā ana ki a koe, e mahi ana hoki i te roanga o te rā. I roto i te wā, ka ako koe i ngā mea e tino whakararuraru ana i a koe. Kātahi ka taea e koe te whakarite i tētahi mahere hei karo, hei whakatau rānei i aua mea.
- Whakaharatauhia te kī 'kāo': Kaua e kī 'āe' ki ngā mea katoa. Ki te mea he mea kāore e taea e koe te mahi, whakakahoretia me te aroha me te ngākau māhaki. Kia mōhio ki ō rohe.
- Ina riri koe, tatauhia kia 10:Ki te riri koe mō tētahi mea, i mua i tō urupare tonu, hoki whakamuri ka tatau ki te 10. Mānua hōhonu. Ka taea e taua wā poto te hanga i tētahi rerekētanga nui.
- Me atawhai koe i a koe anō, pērā i tāu manaaki i ētahi atu:
- Whakatā i ngā pāpāho pāpori: Mā te noho tonu ki runga i ā tātou waea pūkoro me te tirotiro i ngā oranga o ētahi atu tāngata ka pā mai hoki te ahotea ki a tātou. Me waiho tō waea pūkoro kia tawhiti atu mō te haora, kia rua rānei i te rā.
- Inoi āwhina: Ki te mea kei te raru tonu koe ki te whakatau i te ahotea i a koe anō, kaua e wehi, kaua hoki e whakama ki te tono āwhina. Me tino toro atu ki tō tākuta, me kōrero mōna. Ka taea e ia te āwhina i a koe. Tērā pea ka tukuna koe ki te rongoā hinengaro . Mā tēnā ka nui te kaha ki a koe ki te wikitoria i tēnei.
- He mea noa ki ngā wāhine te pāngia e te ahotea, engari kāore e pai mō tō rātou hauora mēnā ka mau tonu.
- Kia tūpato ki ngā tohu pēnei i te ānini, te kore moe, te pukuriri, me te warewaretanga.
- Whakamātauria te kī 'kāo'. Kaua e amohia te kawenga katoa ki runga i ō pakihiwi. Kia mōhio ki ō ake herenga.
- He mea tino nui te whakakori tinana, te moe pai, te kai tōtika, me te whai wā ki te mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe.
- Mena kei te raru koe ki te whakahaere i ēnei mea i a koe anō, kaua e wehi ki te tono āwhina. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
Kia maumahara, ahakoa i runga i te waka rererangi, e kīia ana kia mau tō kopare hāora i te tuatahi mēnā ka pā mai he aituā, kātahi ka āwhina i ētahi atu. Waihoki, ka taea anake e koe te tiaki i ētahi atu mēnā kei te ora koe. Kia atawhai ki a koe anō.
He rite te ahotea ki tētahi kawenga taumaha hei pikau. Ina koa ko tātou ngā wāhine, he nui atu ngā mea e mau ana i a tātou i tua atu i te mea ka taea e te tangata kotahi te pikau. Nō reira, ehara te tono āwhina i te tohu ngoikore, engari he tohu kaha. He mea nui tō tinana me tō hinengaro. Nō reira, tiakina rāua e rua.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero