He mea ataahua te moemoeā mō tētahi pēpi. Engari i mua i te whakatutukitanga o taua moemoeā ataahua, me whakarite tātou i a tātou anō inaianei ki te waihanga i tētahi taiao hauora, haumaru hoki mō taua tamaiti nohinohi i roto i tō tātou kōpū. He rite tēnei ki te tirotiro pai i te motuka i mua i te haerenga roa, me te whakarite i ngā mea katoa e hiahiatia ana e tātou. Nō reira, ahakoa kāore anō koe kia hapu, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi i nāianei tonu hei whakarite i tō tinana mō tētahi pēpi hauora . Kia titiro tātou me pēhea te mahi i tēnei whakaritenga taahiraa i te taahiraa.
Te mea tuatahi hei mahi: Tirohia te tākuta!
Ae, me toro atu koe ki te tākuta i ia wā i muri i tō haputanga. Engari he mea nui kia rapu tohutohu hauora i mua. Ahakoa kua hapu koe i mua, me mahi tonu koe i tēnei. Nā te mea, ko ētahi raruraru hauora kei a koe (hei tauira, te mate huka, te toto toto tiketike) ka pā ki te haputanga. Waihoki, ko te haputanga me ētahi mate hauora ka mōrearea. Nō reira, me tīmata tātou i tēnei haerenga mā te whakahaere i aua mea katoa .
Ka matapakihia tuatahitia e te tākuta ō kōrua hītori hauora me tō hoa. Whai muri i tēnā, ka whakahaerehia pea e rātou ētahi whakamātautau hauora hei whakarite kāore he mate hauora o kōrua e pā ki tō kaha ki te hapu, ki tō hapūtanga rānei.
| Momo whakamātautau | Ngā mea hei tirotiro me te hiranga |
|---|---|
| Ngā whakamātautau whānui | Ka tirohia te hauora whānui mā roto i ngā whakamātautau toto me ngā Pap smear. |
| Te ārai mate me ngā mate urutā | Ka tirohia te ārai mate ki ngā mate pēnei i te rubela me te rewharewha, tae atu ki ngā mate pēnei i te HIV, te Hepatitis B, te Herpes, me ētahi atu mate tuku iho (STD), tae atu ki te toxoplasmosis. Ka pā kino pea ēnei ki te pēpi i te wā e hapu ana. |
| Ētahi atu āhuatanga hauora | Ka tirohia te mahi a te tairoi (mā te whakamātautau TSH), me ngā mate tuku iho pērā i te thalassemia me te sickle cell anemia. He mea tino nui tēnei whakamātautau nā te mea he maha ngā tāngata e mau ana i te thalassemia i Sri Lanka. |
Kia tūpato hoki ki ngā kano ārai mate.
He wā pai tēnei ki te whakahou i ō werohanga. Kāore ētahi o ngā werohanga, pērā i te werohanga rewharewha mīti-kōpura-rupera (MMR) me te werohanga rewharewha (varicella), e taunakihia ana i te wā e hapu ana. Mena kua whiwhi koe i tētahi o ēnei werohanga, ka tūtohu ngā tākuta kia tatari kia 28 ngā rā i mua i te ngana ki te hapu. Nō reira, kōrero ki tō tākuta mō ngā werohanga me whiwhi koe i nāianei me ērā me whiwhi koe i te wā e hapu ana (pērā i te werohanga Tdap mō te maremare).
Ko ngā huringa oranga tino nui
Hei hapu i tētahi pēpi hauora, me whakarērea rawatia ētahi tikanga. He mea nui ēnei māu me tō hoa.
Poroporoaki ki te kai hikareti me te waipiro.
E mōhio ana pea koe kāore te kai paipa me te inu waipiro i te wā e hapū ana i te pai. Ehara i te mea ka whakararu noa iho ēnei tikanga i te whanaketanga o te pēpi, engari ka pāngia hoki te tamaiti ā muri ake nei.
Ehara i te mea koinā anake, ko te momi hikareti me te inu waipiro i mua i te hapūtanga ka uaua te haputanga o te tamaiti, ā, ka piki ake te tūponotanga o te materoto .
Ki te hiahia āwhina koe ki te whakamutu i ēnei whanonga, kōrero mārire ki tō tākuta mō tēnei mea.
Whakawhāitihia te whakamahinga o te kawheine.
Mā te inu i te neke atu i te rua kapu kawhe, i te rima kēne houra rānei i te rā (tata ki te 250 mirikaramu o te kawheine) ka ārai anō hoki i te haputanga o te pēpi. Ka piki ake anō hoki te mōrearea o te materoto. Tērā tētahi atu painga o te whakaiti i te kawheine ināianei. Kāore koe e uaua ki te noho me te kore kawheine, ahakoa te whakapairuaki e pā ana ki a koe i ngā wiki tōmua o te hapūtanga.
He kai hauora mō te pēpi hauora!
Ko te kai taurite te huarahi pai hei pupuri i te hauora o tō tinana. He mea nui tēnei mō te whanaketanga hauora o tāu tamaiti.
1. Tiakina tō pereti.
Koinei te wā pai rawa atu ki te karo i ngā kai tukatuka, ngā kai paraurehe, me ngā kai kore-kaiora. Whakaurua ngā hua rākau, ngā huawhenua, ngā pīni, ngā witi katoa, me te pūmua kikokore ki roto i tō kai o ia rā.Whakaranua kia pai. Mā tēnei kai hauora, e mau tonu ana i mua i te hapūtanga, ka āwhina hoki i a koe ki te tiaki i a koe mai i te mate huka hapūtanga, ka pā mai pea i te wā e hapū ana.
2. Kaua e wareware ki te tango i te waikawa folic!
He mea nui tēnei. He huaora B te waikawa folic. Kei roto i ngā huawhenua matomato me ngā pīni. He mea nui te waikawa folic hei ārai i ngā hapa whānau ka pā ki te roro me te taurakira o te pēpi.
E kī ana ngā tākuta, ki te whakaaro koe ki te whānau tamariki, me tīmata koe ki te tango i te pire waikawa folic i ia rā , mai i te 3 marama i mua i te haputanga . Me haere tonu te tango i tēnei tae noa ki te mutunga o ngā marama tuatahi e 3 o te hapūtanga.
Mena kua whānau mai he tamaiti hē i mua, ka tūtohu pea tō tākuta kia nui ake te horopeta o te waikawa folic.
3. Whakahaerehia tō taumaha.
Ka piki ake te mōrearea o ngā raruraru i te wā e hapu ana te taumaha rawa, pērā i te mate huka hapūtanga me te preeclampsia, he mate toto toto tiketike. Ehara te haputanga i te wā pai ki te whakaiti i te taumaha. Nō reira, ki te hiahia koe ki te whakaiti i te taumaha, koinei te wā pai ki te mahi.
Hei tāpiritanga, ētahi mea hei maumahara māu
Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā e tangohia ana e koe.
Ahakoa kei te tango koe i ngā rongoā kua tohua, i ngā rongoā kāore e hiahiatia he rongoā, i ngā huaora, i ngā rongoā Ayurvedic, i ngā rongoā otaota rānei, he mea nui kia whakamōhio koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe. Ka pā kino pea ētahi rongoā ki te pēpi kāore anō kia whānau.
Kia tūpato i te wā e whiriwhiri ana i ngā kai moana.
Kua rongo pea koe he kino ngā ika he nui te konukōre mōu i te wā e hapu ana. Heoi, ka roa pea te wā ka puta te konukōre i roto i tō tinana. Nō reira, he mea pai kia tūpato inaianei. He pai te kai ika e rua i te wiki, engari me karo i ngā ika nunui pērā i te tilefish, te tilefish, me te mango . He pai ake ngā ika iti (hei tauira, te makare, te sardine).
Tīmata te whakakorikori tinana.
Ehara i te mea ka āwhina noa te whakakori tinana i a koe ki te pupuri i te taumaha hauora, engari ka āwhina hoki i te tinana ki te hoatu i te kaha me te ngāwari e hiahiatia ana hei whānau i tāu pēpi. Ka taea e koe te tīmata me te hikoi mō te 30 meneti i te rā.
Te whakarite i te hinengaro me te tinana
He manaakitanga te whānautanga o tētahi pēpi i te ao. I taua wā anō, ka rerekē tō ao katoa. Ka pā ki ngā mea katoa mai i tō mahi, ki te whakahaere i ō pūtea, ki te whanaungatanga i waenganui i a koe me tō hoa. He mea nui kia kōrerohia ēnei mea katoa i mua i te wā, kia whakamaheretia hoki. Ki te kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei, ka taea e ia te tuku tohutohu pai ki a koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- I mua i te tīmatanga o te whakaaro mō te whānau tamariki, me toro atu kōrua ko tō hoa ki te tākuta, me te tiki i ngā tohutohu me ngā whakamātautau e tika ana.
- Inumia te waikawa folic i ia rā mō te iti rawa i te 3 marama i mua i te haputanga.
- Kati rawa te kai hikareti me te waipiro. Whakaitihia te kai kawheine.
- Ngana kia mau tonu te taumaha tinana hauora me te kai taurite hoki.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe i tēnei wā.
- Kōrero ki tō hoa rangatira mō ngā wero me ngā huringa ka pā mai i te noho tahi me te tamaiti, ā, kia rite hoki tō hinengaro.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero