Дали понекогаш се чувствувате вака? „Зошто не можам да завршам задача? Зошто сè се расипува? Дали нешто не е во ред со мене?“ Можеби сте учеле напорно и сте биле добар ученик во училиште. Но сега, како возрасен, дали ви е тешко да продолжите со работата и чувствувате дека пропуштате сè? Не грижете се, ова не е само ваш проблем. Денес зборуваме за состојба за која многу луѓе не знаат, но која ја имаат многу луѓе. Тоа е „високофункционалната“ состојба на ADHD што се јавува кај возрасните.
Дали ADHD е нешто што ги погодува само малите деца?
Кога помислуваме на ADHD (нарушување на вниманието и хиперактивност), честопати помислуваме на палаво, хиперактивно дете. Точно е дека оваа состојба често се дијагностицира во детството. Но, она што многу луѓе не го знаат е дека оваа состојба може да опстојува и во зрелоста, а понекогаш за прв пат се дијагностицира во зрелоста.
Симптомите на ADHD кај возрасните се малку поинакви отколку кај децата. Возрасните може да немаат хиперактивност и немир како децата. Наместо тоа, тие имаат поголема веројатност да имаат тешкотии да обрнат внимание на едно нешто .
Еден познат психијатар го објаснува ова прекрасно. Тој вели дека мозокот на некој со ADHD е како „мотор на Ферари, но со сопирачки за велосипед“. Тоа не значи дека немате недостаток на внимание, всушност, имате многу работи на кои можете да се фокусирате. Но, предизвикот е да го контролирате тоа внимание и да го фокусирате на едно нешто.
Кои се симптомите на ADHD кај возрасни?
Сите понекогаш ги доживуваме овие работи. Но, за некој со ADHD, овие можат да станат нормални навики. Проверете дали овие симптоми ви се познати.
| Симптом | Да објаснам едноставно... |
|---|---|
| Неорганизираност | Се чувствува како сè да е хаос, не само на работа, во собата, туку и во главата. Тешко е да се организираат работите. |
| Тешкотии во управувањето со времето | Не можам да завршам работа на време. Секогаш доцнам. Се чувствувам како да ми треба половина час за да завршам задача од 5 минути. |
| Одложување на работата | Тие ги одложуваат дури и важните задачи без воопшто да ги започнат. Дури и да ги започнат, не ги завршуваат. |
| Немир | Се чувствувам многу непријатно кога седам на едно место. Често ги движам нозете и испуштам звуци со прстите. |
| Брзи промени во расположението | Дури и најмалите работи болат, а гневот брзо се наѕира. Среќата и тагата брзо се менуваат напред-назад. |
| Одвлекување на вниманието | Кога некој зборува, тешко е да му посветиш целосно внимание. Работи постојано ти доаѓаат на ум. Истото важи и кога работиш. |
| Честа заборавеност | Забораваш каде си ги ставил клучевите или чантата. Забораваш што треба да направиш и упатствата што ти беа дадени. |
Зошто не го знаев ова толку долго?
Можеби се прашувате: „Ако ги имам овие работи, зошто никој во училиште или дома не ги видел?“ Може да има неколку причини за тоа.
- Затоа што си добар во училиште: Ако си добар во учењето, наставниците и родителите можеби нема да ја сфатат сериозно твојата расеаност и неорганизираност.
- Други проблеми со менталното здравје: Понекогаш, ако имате други состојби како депресија или анксиозност, лекарите може да се фокусираат повеќе на нив. Симптомите на ADHD може да бидат скриени под нив.
- Поради методите што ги користите без да го сфатите тоа:Можеби користите стратегии за справување за да ви помогнат да се справите со овие тешкотии, како што се запишување на сè или поставување потсетници.
Важно е дека ова не е ваша вина или слабост. Ова е медицинска состојба предизвикана од промена во функционирањето на невротрансмитерите во мозокот.
Добро, па што правиш во врска со ова?
Постојат многу ефикасни начини за справување со оваа состојба. Запомнете, ADHD не е проклетство. Има и позитивни аспекти. Другата страна на расеаноста е љубопитноста . Другата страна на неодлучноста е креативноста .
Лекови
Постојат многу ефикасни лекови кои можат да помогнат во намалувањето на симптомите на ADHD. Тие се како пар очила. Кога ги користите, можете јасно да видите сè и полесно да се фокусирате. Но, вистинскиот лек и доза за ова треба да ги одреди вашиот лекар. Затоа, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за ова.
Советување
Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) е особено корисна. Таа ви помага да ги идентификувате и промените вашите негативни мисли, да изградите самодоверба и да научите други стратегии за справување, како што се управување со времето и управување со стресот.
Промени во животниот стил
- Правете паузи: Не работете со часови одеднаш. Поставете тајмер и станувајте на секои половина час, прошетајте наоколу и направете кратка пауза.
- Работете организирано: Не плашете се од голема задача. Разделете ја на помали делови и завршете ги еден по еден. Одржувајте го вашиот работен простор уреден и без непотребни предмети.
- Воспоставете рутина: Воспоставете конзистентна рутина, како на пример будење во исто време секој ден и започнување со работа. Одвојте едно место во вашиот дом за да ги чувате работите што ви се потребни секој ден, како што се клучевите и чантата.
- Правете работи што ви се допаѓаат: Досадата е еден од најголемите непријатели на луѓето со ADHD . Доколку е можно, изберете работа или хоби што ви се допаѓа и ве интересира.
Многу светски познати и многу успешни луѓе, како што се олимписките шампиони Мајкл Фелпс и Симон Бајлс, отворено зборуваа за животот со ADHD. Значи, дијагнозата не е крај, туку всушност е нов, подобар почеток.
Порака за носење дома
- АДХД е многу честа состојба која ги погодува и возрасните. Тоа не е ваша вина или слабост.
- Ако работи како што се недостаток на внимание, заборавеност, одложување и немир продолжуваат да влијаат на вашиот секојдневен живот, не плашете се да разговарате со лекар за тоа.
- Доколку правилно се идентификува, оваа состојба може многу добро да се контролира со лекови, советување и едноставни промени во животниот стил.
- ADHD не е слабост. Може да биде ваша „супермоќ“, па дури и супермоќ, ако се управува правилно, заедно со работи како креативност и љубопитност.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар