Дали се качуваш на планини? Ајде да учиме за висинска болест?

Дали некогаш сте доживеале ненадејна главоболка или гадење кога одите во област на голема надморска височина како Нувара Елија или Хортон Рамнини? Некои луѓе мислат дека ова е само нормална мачнина при патување, но всушност има медицинско објаснување. Ние ја нарекуваме „Висинска болест“ или „Планинска болест“. Едноставно кажано, тоа е реакција на нашето тело кога одеднаш ќе се искачиме на многу голема надморска височина. Па, ајде да разговараме малку за ова денес.

Зошто ни се случува ова?

Ова е многу едноставно за разбирање. Замислете, кога сме на ниво на море, над нашите глави има тежина на воздух, или барометарски притисок. Како што се искачуваме, висината на овој воздушен столб се намалува, па така и притисокот се намалува. Во исто време, количината на кислород во воздухот на таа висина исто така се намалува. Кога живееме на иста надморска височина, нашето тело е многу навикнато на тој притисок и ниво на кислород. Но, кога одеднаш, во рок од еден или два дена, одиме на многу високо место (на пример, повеќе од 8.000 стапки), нашето тело нема доволно време да се прилагоди на оваа промена. Овие симптоми се појавуваат кога телото не ја добива потребната количина на кислород.

Дали постојат главни видови на висинска болест?

Да, оваа состојба може да се подели на три главни нивоа. Оваа класификација се прави според нејзината сериозност.

Кои се симптомите на ова?

Симптомите обично почнуваат да се појавуваат во рок од 12 до 24 часа по искачувањето на голема надморска височина. Тие може да исчезнат во рок од еден или два дена, како што вашето тело се прилагодува на надморската височина.

Благи симптоми

• Главоболка
• Вртоглавица
• Гадење и повраќање
• Прекумерен замор на телото
• Тешкотии со дишењето
• Несоница
• Апетит

Умерени симптоми

Ако вашата состојба е потешка, симптомите може да станат потешки. Дури и ако земате лекови против болки, тие нема да се намалат. Наместо да се подобрите со текот на времето, ќе почнете да се чувствувате полошо.

• Губење на координацијата, неможност за контрола на телото при одење, губење на рамнотежа и ризик од паѓање
• Тешка главоболка што не се смирува и покрај земањето лекови
• Чувство на стегање во градите

Тешки симптоми (HAPE/HACE)

• Конфузија
• Тежок отежнато дишење дури и во мирување
• Неможност за одење
• Кашлање со бела или розова пенеста слуз
• Кома

Кој е најмногу изложен на ризик од развој на ова?

Ова е најважното нешто. Без разлика колку сте во форма, млади, здрави или дури и олимписки спортист, сепак можете да развиете висинска болест. Всушност, колку повеќе физичка активност правите на голема надморска височина, толку е поголема веројатноста да ја развиете. Постојат неколку други фактори кои можат да придонесат за нејзиниот развој:

• Колку брзо отиде на повисоко место
• Колку високо си отишол
• Висината на која спиете ноќе
• Вашата возраст (младите имаат поголема веројатност да го развијат)
• Дали некогаш сте имале висинска болест претходно?

Дијабетесот или белодробната болест не го зголемува ризикот од развој на оваа состојба. Сепак, луѓето кои неодамна имале срцев удар или мозочен удар, или оние со хронични состојби како што се српеста анемија, ХОББ или срцева слабост, може да имаат тешкотии со справувањето со надморска височина. Затоа, ако имате какви било хронични состојби, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да патувате на големи надморски височини.

Како може ова да се третира и спречи?

Поважна од третманот е превенцијата.

Третман

• Благи симптоми: Останете на иста надморска височина еден или два дена. Дозволете му на вашето тело да се прилагоди. Одморете се доволно, стоплете се и пијте многу вода. Не се качувајте повисоко додека симптомите целосно не исчезнат.
• Тешки симптоми: Доколку симптомите се сериозни или не се подобрат во рок од два дена, веднаш одете на помала надморска височина колку што е можно повеќе. Не се напрегајте. Веднаш посетете лекар. Доколку е потребно, лекарот ќе направи рендген на градниот кош или компјутерска томографија/магнетна резонанца на мозокот за да провери дали има акумулација на течност во белите дробови или мозокот. За HAPE може да биде потребен кислород, а за HACE може да бидат потребни лекови како што е дексаметазон .

Превенција

Најдобриот и единствен начин да се избегне ова е „аклиматизација“ . Едноставно кажано, давање доволно време на нашите тела да се прилагодат на нова надморска височина и нов притисок.

• Започнете го вашето патување на надморска височина помала од 10.000 стапки. Ако мора да се искачите на поголема надморска височина одеднаш со авион или возило, застанете барем еден ден на пониска надморска височина пред да продолжите на следната поголема надморска височина.
• Ако тоа не е можно, можете да земете лек како што е ацетазоламид, кој му помага на телото брзо да се адаптира на околината , само по совет на вашиот лекар .
• Ако пешачите над 10.000 стапки, се искачувате само дополнителни 1.000 стапки дневно.
• За секои 3.000 стапки што се искачувате, одморете се барем еден ден на таа надморска височина.
• Користете го концептот „качувајте се високо, а спијте ниско“. Тоа значи, искачете се повеќе од 1000 стапки во текот на денот и спуштете се на малку пониска надморска височина за да спиете ноќе.
• Пијте најмалку 3-4 литри вода дневно . Консумирајте околу 70% од вашите оброци од јаглехидрати ( скроб ).
• Не употребувајте тутун , алкохол и дроги како што се апчиња за спиење во првите 48 часа.
• Избегнувајте напорни вежби во првите 48 часа.
• Препознајте ги раните симптоми штом ќе се појават и бидете подготвени веднаш да се спуштите.