Дали постојано чувствувате непотребен страв и грижа? Ајде да зборуваме за анксиозни нарушувања

Дали понекогаш се чувствувате преоптоварено, непотребно исплашено или вознемирено? Дали премногу се грижите за одредени работи? Тоа не е нормално. Ова може да биде ментална состојба што ја контролирате несвесно. Денес ќе зборуваме за анксиозни нарушувања или болести поврзани со анксиозност .

Што точно е ова анксиозно растројство?

Едноставно кажано, анксиозното растројство е состојба на менталното здравје. Ако ја имате оваа состојба, се соочувате со одредени работи и ситуации со голем страв и вознемиреност. Може да доживеете и физички симптоми, како што се забрзано чукање на срцето и потење.

Сега можеби си мислите: „Значи, понекогаш се чувствуваме исплашени, нели?“ Да, тоа е нормално. Нормално е сите ние понекогаш да се чувствуваме малку исплашени или вознемирени. На пример, кога треба да решиме проблем во канцеларија, да одиме на интервју, да полагаме испит или да донесеме важна одлука, се чувствуваме малку исплашени или вознемирени. Всушност, понекогаш е добро да имаме малку страв. Бидејќи ни помага да бидеме внимателни во опасни ситуации, нè држи фокусирани и нè штити.

Сепак, анксиозното растројство е нешто што ги надминува нормалните чувства на страв и вознемиреност. Анксиозното растројство се дефинира како:

• Ако овој страв ве погодува до тој степен што не можете да ги извршувате вашите секојдневни активности .
• Ако вашите реакции често не се совпаѓаат со ситуацијата (т.е. ако премногу се вознемирувате).
• Ако не можете да ги контролирате вашите реакции на настаните.

Оваа состојба може да се јави кај доенчиња, мали деца и возрасни. Жените често имаат двојно поголема веројатност да ја развијат оваа состојба отколку мажите.

Анксиозните нарушувања можат да го отежнат дури и пребродувањето на денот. Сепак, добрата вест е дека постојат ефикасни третмани за овие состојби .

Дали постојат различни видови на анксиозни нарушувања?

Да, според Американската психијатриска асоцијација (DSM-5), стандардниот прирачник за дијагностицирање на ментални болести, постојат неколку видови на (анксиозни нарушувања). Некои од нив се:

• Генерализирано анксиозно растројство (ГАР): Во оваа состојба, постојано се чувствувате загрижено, загрижено и под стрес. Главната карактеристика на ова е тоа што непотребно, често и нереално се грижите дури и за секојдневните работи како што се работните обврски, здравјето и домашните обврски. Замислете, Налини е многу загрижена за своето дете кога ќе се врати дома од училиште, прашувајќи се дали нешто ќе му се случи на нејзиното дете. Таа се грижи и се грижи за непотребни работи како ова секој ден. Ова може да биде состојба наречена (ГАР).

• Агорафобија:Ова се карактеризира со силен страв од заробување, неможност за бегство и неможност за добивање помош. Луѓето со агорафобија избегнуваат нови и непознати места, како што се големи, отворени простори, преполни места и места надвор од домот. На пример, Камал се плаши да оди во голем супермаркет, каде што чувствува дека ако се зароби таму, никој нема да му дојде на помош.

• Панично растројство: Во оваа состојба, доживувате ненадејни, неочекувани напади на паника. Уникатното кај оваа состојба е тоа што овие напади на паника обично се појавуваат без предупредување и не се предизвикани од друга ментална или физичка состојба. Некои луѓе со панично растројство може да имаат и агорафобија.

• Специфични фобии: Фобијата е страв или вознемиреност што ја имате во врска со нешто. Таа е толку силна што се меша во вашиот живот на постојан и неподнослив начин. Постојат стотици фобии. Сите тие имаат иста дијагноза: Специфична фобија. Само агорафобијата се смета за посебна дијагноза. На пример, некои луѓе имаат екстремен страв од пајаци, височини и игли.

• Социјално анксиозно растројство: Ова претходно беше познато како социјална фобија. Во оваа состојба, имате интензивен и постојан страв дека другите ќе ве осудуваат и ќе ве зјапаат. Ова може да предизвика кај некои луѓе страв да излезат во јавност или да зборуваат.

• Анксиозно растројство од разделба: Ова е кога доживувате екстремна анксиозност кога сте одвоени од некој што го сакате, особено од примарен старател (на пр., родител). Иако анксиозноста од разделба е нормална развојна фаза кај малите деца и децата од предучилишна возраст, анксиозното растројство од разделба може да влијае и на децата и на возрасните.

• Селективен мутизам: Во оваа состојба, понекогаш престанувате да зборувате поради страв или вознемиреност. Ова најчесто ги погодува малите деца, но може да се појави и кај помлади деца и возрасни .

Важно: Други ментални здравствени состојби, како што се посттрауматското стресно нарушување (ПТСН), акутното стресно нарушување и опсесивно-компулсивното нарушување (ОКР), исто така, имаат симптоми слични на анксиозните нарушувања. Сепак, Американската психијатриска асоцијација не ги класифицира овие како анксиозни нарушувања, туку како посебни состојби.

Колку се чести овие (анксиозни нарушувања)?

Анксиозните нарушувања се многу честа состојба на менталното здравје. На пример, ако ги погледнете статистичките податоци во Соединетите Американски Држави:

• Специфичните фобии влијаат на до 12% од населението.
• Социјалното анксиозно растројство влијае на околу 7% од населението.
• Генерализираното анксиозно растројство (ГАР) зафаќа околу 3% од населението.

Овие статистики покажуваат дека ова не е тривијална ситуација.

Кои се симптомите на анксиозните нарушувања?

Симптомите на анксиозните нарушувања варираат во зависност од видот. Постојат неколку вообичаени симптоми.

Психичките симптоми можат да бидат:

• Чувства на страв, трепет, вознемиреност и вознемиреност.
• Постојано чувство на вознемиреност и лутина.
• Опсесивни мисли кои не можат да се контролираат.
• Тешкотија при концентрирање.

Физичките симптоми може да вклучуваат:

• Немир, неможност да се остане на едно место.
• Палпитации на срцето.
• Отежнато дишење.
• Мускулна напнатост.
• Ладни или потни дланки и стапала.
• Сува уста.
• Гадење.
• Вкочанетост или трнење во рацете или нозете.
• Несоница или проблеми со спиењето.

Доколку често ги имате овие симптоми, многу е важно да посетите лекар или советник за ментално здравје .

Кои се причините за анксиозни нарушувања?

Како и кај другите ментални здравствени состојби, истражувачите сè уште не ја знаат точната причина за анксиозните нарушувања. Сепак, тие веруваат дека комбинација од фактори може да игра улога:

• Хемиски дисбаланси: Неколку невротрансмитери и хормони во нашиот мозок, како што се (норепинефрин), (серотонин), (допамин) и (гама-аминобутерна киселина - ГАБА), се поврзани со анксиозност. Нерамнотежата во овие хемикалии може да придонесе за анксиозно растројство.
• Промени во мозокот: Постои дел од нашиот мозок наречен амигдала кој игра важна улога во справувањето со стравот и анксиозноста. Студиите покажаа дека луѓето со анксиозни нарушувања имаат зголемена активност во амигдалата како одговор на стимули што предизвикуваат анксиозност.
• Генетски влијанија: Анксиозните нарушувања се чини дека се јавуваат во семејствата. Ова значи дека може да постои генетско влијание. Ако некој во вашето најблиско семејство (на пр. родител, брат или сестра) има анксиозно растројство, и вие сте изложени на поголем ризик да развиете едно.
• Фактори на животната средина: Тежок или продолжен стрес може да ја промени рамнотежата на невротрансмитерите кои го контролираат вашето расположение. Долготрајното изложување на голем стрес може да придонесе за анксиозно растројство. Слично на тоа, доживувањето на трауматски настан може да доведе и до развој на анксиозни растројства.

Како да се препознаат анксиозните нарушувања?

Доколку вие или вашето дете имате симптоми на анксиозно растројство, прво посетете лекар. Лекарот прво ќе изврши медицинска евалуација. Ќе направи физички преглед, ќе ве праша за вашата медицинска историја, за лековите што ги земате и ќе ве праша дали некој во вашето семејство има анксиозно растројство.

Не постојат крвни тестови или скенирања со кои може да се дијагностицираат анксиозни нарушувања. Сепак, вашиот лекар може да наложи некои тестови за да се исклучат други физички состојби (како што е хипертироидизам) кои ги предизвикуваат вашите симптоми. Доколку нема физичка причина, вашиот лекар може да ве упати кај професионалец за ментално здравје, како што е психијатар или психолог.

Советник за ментално здравје ќе спроведе интервју или анкета со вас. Ќе ви постави прашања за вашите симптоми, модели на спиење и други однесувања. Ќе користи критериуми од прирачникот на Американската психијатриска асоцијација (DSM-5) за дијагностицирање на анксиозни нарушувања.

Обично, лекарот ја поставува дијагнозата врз основа на:

• Симптомите што ги пријавувате (вклучувајќи го нивниот интензитет и колку долго траат).
• Дискутирајте како тие симптоми влијаат на вашиот секојдневен живот.
• Лекарот ќе ги следи вашите ставови и однесување.

Како се третираат анксиозните нарушувања?

Анксиозното растројство е како и секоја друга медицинска состојба што бара третман. Тоа не е нешто за кое можете само да размислите и да се ослободите од него. Тоа не е проблем на волја или став. Истражувачите направија голем напредок во лекувањето на менталните здравствени состојби во последните неколку децении. Вашиот лекар ќе развие план за лекување што е вистинскиот за вас. Тој план може да вклучува комбинација од лекови и психотерапија .

Лекови за анксиозни нарушувања

Лековите не можат целосно да го излечат анксиозното растројство. Сепак, тие можат да ги намалат симптомите и да ви помогнат подобро да функционирате. Лековите за анксиозни растројства вклучуваат:

• Антидепресиви: Тие првенствено се користат за лекување на депресија, но можат да помогнат и кај анксиозни нарушувања. Овие лекови го менуваат начинот на кој вашиот мозок користи одредени хемикалии, подобрувајќи го расположението и намалувајќи го стресот. На антидепресивите им треба време за да дејствуваат, затоа бидете трпеливи. SSRI и SNRI се најчесто препишуваните антидепресиви за анксиозност. Трицикличните антидепресиви се друга опција, но тие можат да предизвикаат повеќе несакани ефекти.
• Бензодиазепини: Оваа класа на лекови може да помогне во намалувањето на анксиозноста, паниката и немирот. Иако дејствуваат брзо, може да развиете толеранција кон нив. Тие исто така можат да предизвикаат зависност, па затоа треба да бидете многу внимателни кога ги користите. Вашиот лекар може да ви препише бензодиазепин за краток временски период, а потоа постепено да ја намалува дозата. Бензодиазепините кои помагаат кај анксиозните нарушувања вклучуваат алпразолам, клоназепам, диазепам и лоразепам.
• Бета-блокатори: Овие лекови можат да помогнат во намалувањето на некои од физичките симптоми на анксиозните нарушувања, како што се забрзаниот срцев ритам и треморот. Сепак, тие не ги третираат психолошките аспекти на анксиозните нарушувања.

Вашиот лекар ќе соработува со вас за да ја пронајдете вистинската комбинација на лекови и дозирање. Не ја менувајте дозата или не престанувајте да го земате лекот без да разговарате со вашиот лекар. Вашиот лекар ќе ве следи за да се осигури дека лекот делува правилно и дека немате никакви несакани ефекти.

Психотерапија за анксиозни нарушувања

Психотерапијата се нарекува и „терапија со разговор“. Вклучува различни методи на лекување кои ви помагаат да ги идентификувате и промените вашите негативни чувства, мисли и однесувања. Советник за ментално здравје ќе ви помогне да го разберете вашето анксиозно растројство и ќе разговара со вас за стратегии што ќе ви помогнат да се справите со него. Два од главните методи се:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова е најчестиот вид психотерапија што се користи за справување со анксиозни нарушувања. КБТ ве учи да идентификувате обрасци на размислување и однесувања што водат до вознемирувачки чувства. Потоа, работите на промена на вашите одговори на тие мисли и предизвикувачи. На пример, ако имате мисла како „Ако не го направам ова како што треба, сите ќе ми се смеат“, КБТ ви помага да преминете на пореална мисла прашувајќи се себеси дали е вистина и дали има докази за тоа.
• Експозиција терапија: Во оваа терапија, советникот за ментално здравје создава безбедна средина и постепено ве изложува на работите што предизвикуваат страв (може да бидат предмети, ситуации или активности). Ова ви покажува дека можете да се соочите со вашите стравови. Ќе научите да формирате нови, пореални верувања за работите од кои се плашите. Постепено ќе се навикнете на искуството со страв.

Каква е прогнозата за луѓето со анксиозни нарушувања? (Прогноза)

Доколку не се лекуваат, анксиозните нарушувања можат да доведат до сериозни компликации, на пример:

• Тешкотии во одржувањето на социјалните односи и намален квалитет на живот.
• Нарушувања поврзани со употреба на супстанции, вклучувајќи употреба на дрога и алкохол.
• Големо депресивно растројство.
• Самоубиство во случаи на тешка анксиозност.

Постојаната анксиозност, исто така, го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања како што е срцев удар.

Затоа е важно да побарате помош ако имате анксиозно растројство. Третманот е ефикасен. Правилниот третман може да го подобри вашиот квалитет на живот, односите и продуктивноста. Исто така, може да ја поддржи вашата целокупна благосостојба.

Може ли да спречам развој на анксиозно растројство?

Моментално, не постои познат начин за спречување на (анксиозни нарушувања). Сепак,Третманот може да ги намали многу од проблемите поврзани со него. Барањето помош штом ќе се појават симптомите може да помогне во намалувањето на нарушувањето на вашиот живот.

Како можам да се грижам за себе ако имам анксиозно растројство?

Покрај барањето професионален медицински совет и третман, постојат неколку начини да се помогне во справувањето со анксиозно растројство и да се направи третманот поефикасен:

• Справување со стрес: Хроничниот или силниот стрес може да ги влоши анксиозните нарушувања. Обидете се со техники за справување со стрес како медитација, вежби за дишење, внимателност и редовно вежбање.
• Групи за поддршка: Учеството во група за поддршка (лице в лице или онлајн) за луѓе со анксиозност дава можности за размена на идеи со други, споделување искуства и учење различни стратегии за справување.
• Образование: Дознавањето повеќе за вашата состојба и едукацијата на вашите најблиски може да ви помогне вам и на нив подобро да ја разберете и поддржите состојбата.
• Ограничете го или престанете со кофеинот: Кофеинот може да ги влоши физичките симптоми на анксиозност. Доколку имате загриженост во врска со количината на кофеин што ја консумирате, разговарајте со вашиот лекар.

Кога треба да го посетам мојот лекар?

Вашиот лекар е ваш партнер во вашата здравствена заштита. Доколку сметате дека третманот за анксиозно растројство не функционира или доколку имате прашања во врска со вашите лекови, јавете се кај вашиот лекар. Заедно, можете да одлучите како најдобро да продолжите понатаму.

Не мора да живеете во постојана грижа и страв. Ако имате симптоми на анксиозно растројство, консултирајте се со лекар. Најдобро е да добиете дијагноза и третман што е можно поскоро. Со тоа може да се ограничат проблемите што можат да ги предизвикаат анксиозните растројства. Честопати, комбинацијата од лекови и советување за анксиозност може да ви помогне да ги добиете најдобрите резултати.

Конечно, порака за дома:

Чувството на вознемиреност и страв не е нешто од што треба да се срамите или да го криете. Тоа е исто како да имате физичка болест. Важно е да запомните дека постојат ефикасни третмани за овие состојби. Ако мислите дека ги имате овие симптоми, не плашете се да посетите лекар или советник за ментално здравје. Тие можат да ви помогнат. Запомнете, не сте сами.

` Анксиозност, ментално здравје, страв, фобија, социјална анксиозност, третман, психотерапија`