Дали одеднаш чувствувате недостаток на воздух, брзо дишете? (Зборуваме за синдром на хипервентилација)

Дали понекогаш одеднаш ви е тешко да дишете? Дали се чувствувате како да се задушувате од страв и вознемиреност, а дишењето ви опаѓа многу брзо? Дали во тој момент ви течат градите и ви се врти главата? Ова е нешто што многу луѓе го доживуваат. Денес, ајде да зборуваме за оваа состојба наречена „(Синдром на хипервентилација)“ . Ајде едноставно да разбереме што е тоа, зошто се случува и како можеме да го контролираме.

Што е ова отежнато дишење, односно синдром на хипервентилација?

Едноставно кажано, „(Синдром на хипервентилација)“ е состојба каде што дишете брзо и често, без никаква основна медицинска состојба. Некои луѓе го нарекуваат и „прекумерно дишење“. Може да трае од неколку минути до еден час , а потоа обично се подобрува само од себе. Размислете, ние нормално дишеме за да ја внесеме количината на „(кислород)“ што му е потребна на нашето тело и да го исфрлиме „(јаглерод диоксидот)“. Но, кога „(хипервентилација)“, почнувате да дишете многу брзо и длабоко . Можеби дури и не го забележувате тоа. Но, кога дишете толку брзо, нивото на „(јаглерод диоксид)“ во вашата крв одеднаш се намалува. Во медицината, ова го нарекуваме „(респираторна алкалоза)“ . Сега можеби се прашувате дали е добро да имате низок „(јаглерод диоксид)“. Всушност, сè во нашето тело треба да биде во рамнотежа. Кога „(јаглерод диоксидот)“ се намалува, нашите крвни садови, особено садовите што снабдуваат крв со мозокот, почнуваат да се стеснуваат . Тоа е како стискање на цевка за вода. Потоа количината на крв што оди во мозокот се намалува. Затоа почнувате да добивате симптоми како вртоглавица, отежнато дишење и стегање во градите. Поголемиот дел од времето, луѓето со овој „(синдром на хипервентилација)“ не знаат дека дишат абнормално. Тие само ги чувствуваат другите симптоми предизвикани од оваа промена во дишењето.

Кои се симптомите на ова? Или, како се чувствувате во врска со тоа?

Оваа состојба „(хипервентилација)“ може да се појави кога имате силна емоција, како што се тага, страв или лутина. Понекогаш може да започне одеднаш без причина. Може да трае од неколку минути до еден час и да се смири без никакви посебни лекови. Дури и ако не сфатите дека дишете брзо и длабоко, може да ги доживеете овие симптоми:

• Чувство на вртоглавица, зашеметеност и безживотна состојба. Како да ве завртеле и фрлиле наоколу.
• Тешкотии со дишењето (лекарите го нарекуваат и „диспнеа“). Може да се чувствувате како да се задушувате или како да ви се стеснуваат градите.
• Чувство на болка или стегање во градите .
• Чувство како срцето да ви чука забрзано, а градите да ви чукаат силно.
• Вкочанетост во рацете и околу устата, чувство како мравки да трчаат наоколу.
• Мускулните спазми се грчеви и грчеви во рацете и нозете .
• Тешкотии со концентрација, неможност да се задржи умот на едно место.
• Постојано стегање во грлото, чувство како стомакот да е полн.
• Сува уста.
• Главоболка.

Ако почувствувате еден или повеќе од овие симптоми одеднаш, тоа може да се должи на „(хипервентилација)“.

Зошто ни се случува ова? Кои се причините?

Всушност, истражувачите сè уште не откриле точно што го предизвикува овој „(Синдром на хипервентилација)“. Во некои случаи, оваа состојба може да биде предизвикана од работи како стрес, страв и вознемиреност . Помислете на тоа, кога се приближува испит, кога има проблем на работа или кога чувствувате голем притисок поради некој семеен проблем. Сепак, кај некои луѓе, без посебна причина, одеднаш почнуваат да дишат побрзо вака. Не можат да кажат: „Затоа ми се случи ова“. Не е сосема јасно како овој стрес предизвикува зголемување на дишењето. Но, истражувачите мислат дека е поврзано со „одговорот на борбата или бегството“ на нашето тело. Едноставно кажано, нашето тело има систем наречен „(Симпатичен нервен систем)“ . Ова е она што го подготвува нашето тело за кога сме во опасност, во итна ситуација или под голем притисок. Во вакви моменти, на нашите мускули им е потребно повеќе „(кислород)“. Затоа дишеме побрзо. Меѓутоа, ако навистина немаме потреба да трчаме или да се бориме во тој момент, ова брзо дишење може да се претвори во „(хипервентилација). На пример, замислете дека одите по улицата и одеднаш куче ве брка. Срцето ви чука побрзо, дишењето ви се забрзува и се потите. Сето ова се случува затоа што вашето тело се подготвува да ве спаси од таа опасност. Меѓутоа, ако сте само дома и имате слична реакција поради проблем во вашиот ум, навистина нема „бегство“ таму. Тогаш овој модел на дишење се нарушува.

Дали (синдромот на хипервентилација) и (паничните напади) се две различни работи?

Сега можеби се прашувате дали овој „(Синдром на хипервентилација)“ е ист како „(Паничните напади)“ за кои сме слушнале. Иако симптомите на овие два понекогаш се слични, ова се две различни состојби . (Паничниот напад) е ненадеен, интензивен страв и збир на физички реакции што се јавуваат во нормална ситуација, без никаква закана. Ако „(Паничните напади)“ се јавуваат често и неочекувано, го нарекуваме „(Панично растројство)“ . Ова е анксиозно растројство. Клучна карактеристика на „(Паничното растројство)“ е тоа што овие „(напади)“ доаѓаат без никакво предупредување и не се предизвикани од друга ментална или физичка болест. (Синдром на хипервентилација)Во едната, брзото дишење може да биде предизвикано од силни емоции како што се страв, лутина, вознемиреност. Понекогаш може да се случи без никаква причина. Исто така, понекогаш оваа „(хипервентилација)“ може повторно да предизвика страв и вознемиреност. Тоа е како циклус. Истражувањата покажаа дека околу половина од луѓето со „(панично растројство)“ имаат и „(синдром на хипервентилација)“ . Исто така, околу 25% од луѓето со „(синдром на хипервентилација)“ имаат и „(панично растројство)“ . Значи, може да постои врска помеѓу двете, но тие не се иста работа.

Како точно го идентификувате ова? Кој тест се прави?

Не постои специфичен дијагностички тест што може точно да дијагностицира синдром на хипервентилација. Лекарите исклучуваат други физички причини за брзо дишење пред да заклучат дека станува збор за синдром на хипервентилација. Кога ќе посетите лекар, тој прво ќе ве праша за вашите симптоми и вашата медицинска историја . Потоа ќе изврши физички преглед. Во повеќето случаи, може да ги нарачаат следниве тестови за да ги исклучат вообичаените состојби што можат да предизвикаат брзо дишење:

• Пулсна оксиметрија: Ова го мери нивото на кислород во крвта. Лице со синдром на хипервентилација обично има ниво на кислород од 100% или близу до тоа. Отчитување под 95% може да биде знак за друга основна состојба.
• Рентген на граден кош : Ова може да провери за какви било проблеми со белите дробови .
• ЕКГ (електрокардиограм): Ова може да провери за какви било проблеми со срцето.

Покрај овие, постојат и голем број други физички причини за брзо дишење, па затоа лекарот може да наложи и дополнителни крвни тестови и други тестови за снимање доколку е потребно. Сето ова се прави за да се осигура дека нема друга сериозна болест.

Кои се третманите за ова?

Во ред, сега знаеме што е тоа, зошто се случува и како да го препознаеме. Па, кои се третманите за него? Можеби ќе ви олесни кога ќе го чуете ова. Бидејќи главните третмани за него се смирување и преобучување на дишењето. Откако вашиот лекар ќе ги исклучи сите други причини, тој или таа ќе ви каже дека вашиот отежнато дишење и другите симптоми не се знак на сериозна основна болест. Знаењето за тоа ќе ви помогне да ја намалите вашата анксиозност. Потоа, можете да преземете чекори за да спречите повторно да се случи.Тој ќе ве научи на неколку вежби за дишење.

Најважно е да разберете дека оваа ситуација не е опасна. Откако ќе го знаете тоа, ќе почувствувате големо олеснување.

Еден начин да го совладате овој начин на дишење е преку „(дијафрагматско дишење)“ (дијафрагматско дишење) или дишење со стомак . Ова вклучува дишење од вашиот стомак (абдоминална празнина) наместо од градите. Користејќи го овој метод, можете да го забавите ритамот на дишење и да го запрете или спречите појавувањето на „(хипервентилација)“. За да го вежбате ова, направете го следново: 1. Легнете на подот. 2. Ставете ја едната рака на градите, а другата на стомакот (веднаш под градниот кош). 3. Сега вдишувајте полека низ носот. 4. Додека вдишувате, забележете како вашите раце се креваат и спуштаат. 5. Целта треба да биде раката на стомакот да се крева повисоко од раката на градите. По некое време, ќе ви биде поудобно со овој метод на дишење. Ако имате основна ментална здравствена состојба, како што се депресија или анксиозност, тоа може да придонесува и за вашиот синдром на хипервентилација. Ако е така, вашиот лекар може да препорача психотерапија (терапија со разговор) и, доколку е потребно, лекови за лекување на тие состојби.

Може ли да се спречи ова повторно да се случи?

Како што споменавме претходно, тешко е да се каже дали е целосно спречено бидејќи не ја знаеме точната причина. Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да ги намалите шансите да се случи повторно . Особено ако вашата хипервентилација е предизвикана од стрес и анксиозност, овие техники за управување со стресот и релаксација можат да ви помогнат:

• Вежби за дишење: Како „( дијафрагматско дишење )“ за кое зборувавме претходно.
• Редовна вежба : Нешто што ви се допаѓа, како што се одење, трчање или пливање.
• Прогресивна мускулна релаксација: Ова вклучува затегнување, а потоа и опуштање на мускулите во секој дел од телото.
• Медитација („(Медитација)“).
• Јога вежби („( Јога )“).
• Практикување на внимателност: Ова значи обрнување внимание само на сегашниот момент.

Со вклучување на овие работи во вашиот живот, можете да го намалите стресот и да го одржите вашиот ум опуштен. Ова исто така може да ја намали појавата на „хипервентилација“.

Кога треба да посетиме лекар за ова?

Иако овој „(Синдром на хипервентилација)“ звучи малку застрашувачки, самата „(хипервентилација)“ не е физички штетна. Сепак, понекогаш брзото дишење може да биде предизвикано и од други сериозни причини . Затоа, дефинитивно треба да посетите лекар во вакви случаи:

• Ако имате болка, повреда на главата, треска или крварење.
• Ако вашата хипервентилација стане сериозна или се јавува често, дури и по третманите што ги правите дома.
• Ако развиете други нови симптоми.

Во вакви моменти, најдобро е што поскоро да се консултирате со лекар и да побарате совет.

Значи, она што треба да го запомниме од сето ова е...

Ова ненадејно зголемување на дишењето, или „(хипервентилација)“, може да биде навистина застрашувачко кога ќе го доживеете. Може да влијае и на вашето ментално здравје. Но, добрата вест е дека оваа состојба наречена „(Синдром на хипервентилација)“ не е штетна за вашето физичко здравје. Исто така, преобучувањето на вашиот начин на дишење, особено методот „(дијафрагматско дишење)“ за кој зборувавме, може да помогне да се спречат вакви ситуации повторно да се случат. Ако не добиете олеснување само со вежби за дишење, не плашете се да посетите лекар. Со правилно водство и поддршка, можете добро да се справите со оваа состојба.

---