Дали вашето дете е многу непослушно? Дали му/ѝ недостасува внимание? Ајде да зборуваме за ADHD! (Нарушување на вниманието и хиперактивност - ADHD)

Дали вашето малечко постојано се нервира, трча или скока? Или му е тешко да обрне внимание на училишните задачи или на нешто друго? Можеби ги имате овие заеднички работи. Дали чувствувате дека не можете правилно да си ја завршите работата, заборавате сè и не можете да го задржите умот на едно место ? Тогаш оваа приказна ќе ви биде многу важна. Денес зборуваме за ADHD, состојба која е честа кај многу луѓе, но за која не се зборува често.

Едноставно кажано, што е ADHD?

Целосното значење на ADHD е нарушување на вниманието и хиперактивност . На синхалски јазик, тоа значи „нарушување на вниманието и хиперактивност“. Ова е невроразвојна состојба која влијае на функционирањето на мозокот. Ова не е вина на детето или на родителството на детето. Оваа состојба му отежнува на лицето да го контролира своето внимание, да остане на едно место и да го контролира своето однесување.

Оваа состојба е најчеста во детството, особено при поаѓање во училиште. Често се дијагностицира кога станува тешко да се концентрира на учењето. Сепак, не е ограничена само на детството и може да продолжи во адолесценцијата и зрелоста.

Видови и симптоми на ADHD кај деца

Постојат три главни типа на ADHD. Да разгледаме што се тие и кои се нивните симптоми.

Која е разликата помеѓу ADD и ADHD?

Ова е нешто што многу луѓе го прашуваат. Всушност, ADD е името што се користи за ADHD. Подоцна, на него е додаден симптомот „хиперактивност“ и името е променето во ADHD. Затоа, некои луѓе сè уште ги користат обете имиња за оваа состојба денес.

Симптоми на АДХД кај возрасни

Симптомите на ADHD може да се менуваат како што лицето расте. Прекумерното нервозно движење што било присутно во детството може да се намали, а може да се појават и други симптоми. Тие вклучуваат:

• Постојано доцнење и заборавање на работи.
• Немир.
• Тешкотија во контролирањето на гневот.
• Импулсивност.
• Тешкотии во одржувањето на организираноста, хаос насекаде.
• Одложување.
• Брзо фрустрирање.
• Постојано чувство на „досада“.
• Тешкотии при останување фокусирани при читање нешто како книга или весник.
• Промени во расположението без причина.
• Состојби како што е депресија.

Овие симптоми можат да предизвикаат многу проблеми на работното место, семејниот живот и социјалните односи.

Кои се причините за ADHD?

Точната причина за ADHD сè уште не е откриена.Но, истражувањата покажаа дека постои силна генетска врска со тоа. Ова значи дека ако некој во вашето семејство ја има состојбата, поголема е веројатноста и вие да ја развиете. Покрај тоа, следните фактори на ризик исто така можат да играат улога:

• Некаков вид несреќа во мозокот.
• Мајка пуши или пие алкохол за време на бременоста.
• Ниска телесна тежина при раѓање или предвремено раѓање.
• Изложеност на токсични супстанции како што е олово во детството или додека сте во утробата.

Како да се препознае оваа состојба?

Дијагностицирањето на ADHD е комплициран процес, особено кај децата. Не може да се дијагностицира со еден тест. Вашиот лекар ќе постави дијагноза по обемни разговори со детето, родителите и наставниците, како и со набљудување на однесувањето на детето.

Лекарот користи меѓународно прифатени упатства за ова. Тој, исто така, проверува за други состојби што би можеле да ги предизвикаат овие симптоми (на пример, депресија, анксиозност, заболување на тироидната жлезда).

Понекогаш лекарот може да наложи и тестови за проверка на видот, слухот и функцијата на мозокот на детето. Многу е важно овие тестови да ги врши педијатар или советник за ментално здравје кој има експертиза за ADHD .

Кои се третманите?

При лекување на ADHD, комбинацијата од методи е поефикасна од еден метод.

Третман за деца

• Бихејвиорална терапија: Терапевтот ги учи родителите како да го контролираат однесувањето на своето дете. Тој ги учи како да создадат јасна рутина, да наградуваат добро однесување (позитивно засилување) и да реагираат на несоодветно однесување. Овој вид терапија главно се препорачува за мали деца.
• Терапија со игра/разговор: Овој метод е корисен за постари деца и адолесценти. Им дава можност да ги изразат своите чувства и да разговараат за проблемите.
• Лекови:
• Стимуланси: Овие се најчесто користените лекови. Овие лекови го подобруваат распонот на внимание и ја намалуваат импулсивноста.
• Нестимуланси: Овие се користат ако стимулансите не делуваат или имаат премногу несакани ефекти.

Третман за возрасни

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова ви помага да ги идентификувате и промените вашите негативни обрасци на размислување, да управувате со вашите емоции и да ги развиете вештините што ви се потребни за успешно да живеете со симптоми на ADHD.
• Коучинг за ADHD: Коучот обезбедува практична поддршка за секојдневните животни задачи (управување со времето, организација).
• Лекови: Како и кај децата, стимулативните и нестимулативните лекови се користат по препорака на лекар.

Што можеме да направиме освен лекови?

Заедно со лековите и терапијата, овие промени во животниот стил можат да бидат од голема помош во справувањето со симптомите на ADHD.

• Исхрана: Урамнотежената, хранлива исхрана е многу важна. Изберете храна богата со протеини и растителни влакна (интегрална храна) наместо храна богата со шеќер. Пиењето доволно вода е исто така од суштинско значење.
• Вежбање: И за децата и за возрасните, секојдневното вклучување во физичка активност го подобрува фокусот и расположението.
• Сон: Недостатокот на сон може да ги влоши симптомите на ADHD. Децата имаат потреба од 9-13 часа сон дневно, адолесцентите 8-10 часа, а возрасните 7-9 часа.
• Справување со стресот: Стресот исто така ја влошува оваа состојба. Работи како јога, медитација и вежби за дишење можат да помогнат во намалувањето на стресот.

Живеење со ADHD

Грижата за дете со ADHD понекогаш може да биде премногу за родителите. Животот со оваа состојба како возрасен може да биде предизвик. Овие совети ќе ви помогнат.

Кога живеете со дете со ADHD...

• Давајте едноставни инструкции: Наместо општа инструкција како „Подгответе се за училиште“, давајте една по една, едноставни инструкции како „Сега измијте ги забите. Добро, сега облечете се“.
• Создадете ред: Намалете ги одвлекувањата на вниманието (играчките) во собата на вашето дете и одржувајте ја организирана. Создадете дневна рутина (распоред).
• Фалете ги добрите работи: Децата со ADHD можат да имаат ниска самодоверба бидејќи постојано се критикувани. Затоа, фалете ги работите што ги прават добро и истакнете ги нивните силни страни.
• Бидете смирени и вие: Бидете пример за углед со тоа што ќе останете смирени и фокусирани кога разговарате со вашето дете и кога работите.
• Добијте поддршка: Останете во контакт со лекарот, наставниците и терапевтите на вашето дете. Исто така, одлична идеја е да се придружите на групи за поддршка со други родители кои имале слични искуства.

Живеење со ADHD како возрасен...

• Користете листи и планери: Овие ви помагаат да ги одржувате работите како што се вашите задачи и состаноци организирани.
• Разделете ги големите задачи на делови:Ако ви е тешко да започнете голема задача одеднаш, поделете ја на мали чекори и правете ги еден по еден.
• Користете тајмери: Поставете тајмер за задача и правете го тоа додека не истече времето. Потоа направете кратка пауза.
• Прилагодете ја вашата околина: Работете на тивко место со малку одвлекување на вниманието. Користете слушалки со поништување на бучава доколку е потребно.
• Побарајте помош: Можете да добиете поддршка така што ќе им кажете на доверливи пријатели, семејство или колеги дека ја имате оваа состојба. Исто така, не двоумете се да побарате помош кога ќе се чувствувате преоптоварени.