Кој е најдобриот третман за болки во грбот? (Болки во грбот)

Болката во грбот е нешто што сите го доживуваме барем еднаш во животот. Понекогаш, може да почувствувате мала болка во грбот откако ќе кренете мала тежина, ќе седите погрешно или едноставно ќе се разбудите наутро. Затоа, можеби се прашувате што да направите во врска со тоа и кој третман ќе ви помогне. Навистина нема единствен одговор на ова прашање. Третманот што е најдобар за вас зависи од неколку фактори.

Размислете, дали ве боли грбот неколку дена? Или ве боли со недели? Дали тоа го предизвикала некоја несреќа? Или имате друга состојба како дијабетес или артритис? Сите овие се важни. Но, добрата вест е дека постојат многу ефикасни третмани за оваа болка во грбот. Некои од нив можете да ги направите дома, без многу трошоци. Ајде да разговараме за нив подетално.

Едноставни третмани што можете да ги правите дома

Повеќето болки во грбот исчезнуваат сами од себе во рок од неколку дена или недели. Во меѓувреме, овие едноставни работи што можете да ги направите дома се доволни за да ви помогнат да ја контролирате болката додека вашето тело не заздрави.

1. Урамнотежете го одморот и вежбањето.

Кога ве боли грбот , во ред е да се одморите првиот ден или два. Но, цело време да се остане во кревет воопшто не е добро.

Значи, по два дена, треба да бидете што е можно поактивни. Одењето, пливањето и лесните вежби за истегнување се одлични за грбот. Но, запомнете, важно е да користите правилна форма кога вежбате. Најдобро е да побарате совет од квалификуван тренер или физиотерапевт.

2. Ладни и топли чорби

Доколку имате повреда на грбот (на пр., пад, кревање тежок предмет) и чувствувате оток и болка, ставете облога со мраз на местото во текот на првите два или три дена . Правете го ова околу 20 минути, неколку пати на ден. Ова ќе ја намали болката и отокот.

По два или три дена, можете да ја ублажите болката со користење на грејна подлога или со топла бања. Ова ќе ги опушти мускулите и ќе ја подобри циркулацијата на крвта.

3. Лекови без рецепт

За помала болка, можете да користите лекови против болки што се продаваат без рецепт, како што се парацетамол , ибупрофен и напроксен . Сепак, внимавајте да ги следите упатствата на етикетата кога ги користите.

Какви третмани можете да добиете од лекар?

Ако домашните лекови не помагаат или ако болката во грбот трае повеќе од неколку недели, дефинитивно треба да посетите лекар. Можеби ќе ви треба различен третман.

Достапни се и други третмани покрај ова

Покрај медицинските третмани, постојат неколку други методи што можете да ги испробате, но препорачливо е да разговарате со вашиот лекар пред да направите нешто од ова.

• Акупунктура : Метод за ублажување на болка при кој специјалист вметнува многу фини игли во специфични точки на телото. Студиите покажаа дека ова им помага на некои луѓе со болки во грбот.
• Електрична стимулација: Метод за намалување на болката со испраќање безопасни електрични струи до нервите. Најчесто користениот уред е уред наречен „Транскутана електрична нервна стимулација (TENS)“.
• Масажа: Правилно извршената масажа може да помогне во ублажување на болките во грбот. Сепак, треба однапред да му кажете на терапевтот за масажа за болките во грбот и за сите ризици.
• Манипулација со 'рбет: Исто така позната како киропрактичко прилагодување , специјалист применува нежен притисок врз зглобовите на 'рбетот со рака или инструмент, пренасочувајќи ги и намалувајќи ја мускулната тензија.

Како можам да спречам враќање на болките во грбот?

Исто толку важно како и третманот е спречувањето на повторна појава на болки во грбот. Ако ги претворите овие едноставни работи во навика, можете да го одржите грбот здрав.

• Седнете правилно: Столот на кој седите треба да има добра потпора за грбот. Ако работите во канцеларија, одржувајте ја висината на бирото на ниво кое ви е удобно.
• Одржувајте добро држење на телото: Избегнувајте згрбување додека седите или стоите. Седнете исправено со рамената назад.
• Кревајте внимателно: Не кревајте ништо што не можете да го поднесете. Дури и кога кревате нешто како плинска боца, свиткајте ги колената и кревајте го, а не колковите . Ова е многу важно.
• Позиција за спиење: Спијте со свиткани колена и свртени настрана. Ова го намалува притисокот врз грбот. Избегнувајте спиење на стомак колку што е можно повеќе. Ако спиете на грб, ставете перници под грбот и колената.
• Истегнување: Добро истегнете се пред вежбање или извршување на напорна работа. Ова може да помогне во спречување на мускулни напрегања.