Ако вие или некој што го сакате има биполарно растројство , веројатно добро знаете какво е да бидете неверојатно среќни и енергични еден ден, а следниот ден да потонете во длабока депресија. Веројатно од прва рака знаете колку е важно да го земате рецептот од вашиот лекар и да одржувате здрав начин на живот за да ги контролирате овие промени во расположението. Но, дали знаевте дека некои од работите што ги јадеме и пиеме секој ден можат да ја направат или да ја уништат оваа состојба?
Што точно е биполарно растројство?
Едноставно кажано, биполарното растројство е комплексна ментална состојба која вклучува необични, драматични промени во расположението на една личност. Може да се подели на две главни крајности. Едниот се периоди на екстремна ментална и физичка енергија и еуфорија. Во медицината, ова го нарекуваме „манија“. Другиот крај се периоди на екстремна тага, безнадежност, апатија и чувство на безнадежност. Ова го нарекуваме „депресија“.
Овие промени во расположението можат да се случат многу бавно, во текот на денови или дури недели. Или можат одеднаш да се зголемуваат и намалуваат за само неколку дена. Не станува збор само за промена на расположението. Тие влијаат на сè, од вашиот сон до вашите нивоа на енергија, вашиот начин на размислување и вашето однесување. Важно е овие симптоми да бидат надвор од вашиот нормален опсег и да траат барем неколку дена.
Не постои специфичен крвен тест или скенирање за дијагностицирање на биполарно растројство. Исто така, бидејќи симптомите можат да бидат слични на оние кај други ментални болести , понекогаш може да биде тешко правилно да се дијагностицира состојбата. Ова често води до тоа луѓето да не добиваат соодветен третман.
Дали постои диета специфична за биполарно растројство?
Да бидам искрен, не постои такво нешто како „ова е најдобрата диета за биполарно растројство“. Сепак, важно е да изберете балансирана исхрана што ќе ви помогне да го одржите вашето целокупно здравје и здрава тежина, бидејќи некои лекови за биполарно растројство можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина.
Запомнете, здравата исхрана е едно од најголемите нешта што можете да ги направите за себе, покрај третманот за биполарно растројство.
Ајде да видиме на што треба да обрнеме внимание.
| Храна што треба да се вклучи | Храна што треба да се избегнува/ограничи |
|---|---|
| Урамнотежена, хранлива исхрана: Свежо овошје, зеленчук, мешунки, интегрални житарки, посно месо, риба од длабоко море, јајца, млечни производи со ниска масленост, производи од соја, јаткасти плодови и семки. Овие производи му обезбедуваат на телото хранливи материи што му се потребни и помагаат во заштитата од болести воопшто. | „Западна“ диета: Храна богата со црвено месо, заситени масти, транс масти и едноставни јаглехидрати. На пример, брза храна, шеќерни пијалоци, пржена храна, колачи и бисквити. Овие го зголемуваат ризикот од дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. |
| Внимавајте на внесот на калории: Јадењето соодветна количина калории за вашето тело и редовното вежбање се од суштинско значење за контрола на телесната тежина. Разговарајте со вашиот лекар за начините за спречување на зголемување на телесната тежина додека земате лекови за биполарно растројство. | Високо преработена храна: Оваа храна има ниска хранлива вредност и содржи многу нездрави состојки. |
Дали рибиното масло е навистина добро за расположението?
Веројатно сте слушнале за омега-3 масните киселини што се наоѓаат во рибиното масло. Знаеме дека се одлични за срцето. Но, некои експерти веруваат дека тие влијаат и на функцијата и однесувањето на мозокот.
Иако резултатите од истражувањата за ефектите на омега-3 врз биполарното растројство не се 100% убедливи, некои студии покажаа дека тие можат да имаат одредена корист, особено за луѓе кои се изложени на ризик од срцеви заболувања или високи нивоа на масти во крвта (триглицериди). Некои студии, исто така, сугерираат дека тие можат да помогнат во намалувањето на депресијата.
Сепак, потребни се понатамошни истражувања за да се препорача рибино масло како третман за биполарно растројство.
Ако можете да јадете риба , добра идеја е да вклучите масна риба, не пржена во масло, во вашата исхрана најмалку двапати неделно.
- Лосос
- Туна (туна од албакор)
- Скуша
- Сардини (Sa RDI nes)
- Харинга
- Пастрмка
Ако сте вегетаријанец, можете да добиете омега-3 и од работи како ореви, ленено семе и масло од канола.
Како лице со биполарно растројство, кои работи дефинитивно треба да ги избегнувам?
Треба да бидете особено внимателни во врска со овие работи.
Кофеин и храна со висока содржина на масти
Кофеинот е стимуланс. Се наоѓа во кафето, чајот и некои безалкохолни пијалоци. Пиењето малку кофеин кога се чувствувате тажно може да ви даде привремен поттик на енергија и будност. Но, проблемот е што кофеинот може да ви го наруши сонот . Добриот сон е од суштинско значење за лице со биполарно растројство. Кофеинот може да предизвика и анксиозност, палпитации и главоболки.
Јадењето оброк со висока содржина на масти може да ја одложи апсорпцијата на некои лекови за биполарно растројство. Затоа, прашајте го вашиот лекар дали треба да јадете диета заедно со лековите.
Врската помеѓу солта и литиумот
Доколку ви е препишан литиум , треба да бидете многу внимателни во врска со внесувањето сол. Ако нивото на сол во вашето тело одеднаш падне премногу ниско, нивото на литиум во крвта може да стане опасно високо. Исто така, внесувањето премногу сол може да ги намали нивоата на литиум и да го направи лекот помалку ефикасен. Затоа, следете ги упатствата на вашиот лекар во врска со внесувањето сол.
Која е најлошата храна за јадење со МАО инхибитори?
Ова е многу важно. МАО инхибиторите се стара класа на лекови што се користат за лекување на депресија. Ако лицето кое ги зема овие лекови јаде храна што ја содржи аминокиселината тирамин , неговиот крвен притисок може брзо и сериозно да се зголеми. Ова може да биде опасно по живот. Ако го земате овој тип лекови, треба целосно да ги избегнувате следните намирници.
| Храна богата со тирамин што не треба да се зема со МАО инхибитори | |
|---|---|
| Зрело сирење | Пиво од чешма |
| Зреено/сушено месо | Некои видови вино (на пр. Кјанти) |
| Многу зрели банани и лушпи од банана | Ферментирани производи од соја (на пр. соја сос) |
Запомнете: Прашајте го вашиот лекар за јасен список на лекови што ги земате и која храна е некомпатибилна со нив.
Бидете свесни за природните додатоци во исхраната.
Некои луѓе земаат природни додатоци како што се кантарион и SAM-e за лекување на депресија. Сепак, тие можат да реагираат со вашиот лек за биполарно растројство, предизвикувајќи несакани ефекти или менувајќи го неговото дејство. Затоа, не земајте никакви витамини или природни додатоци без совет од вашиот лекар.
Врската помеѓу алкохолот и биполарното растројство
Алкохолот е депресант . Луѓето со биполарно растројство имаат пет пати поголема веројатност да станат зависни од алкохол или други дроги од другите. Тие често се свртуваат кон алкохолот како начин да избегаат од болните емоции поврзани со нивното расположение.
Но, во реалноста, спротивното е точно. Алкохолот може да ги влоши депресивните епизоди. Дополнително, употребата на алкохол може сериозно да влијае на третманот на биполарно растројство. Затоа, најдобро е некој што живее со оваа состојба целосно да се воздржи од алкохол.
Дали е во ред да се пие сок од грејпфрут?
Бидете многу внимателни со ова. Грејпфрутот и сокот од грејпфрут можат да влијаат на дејството на многу лекови што се користат за лекување на биполарно растројство. Ова може да предизвика опасно високи нивоа на лекот во крвта. На пример, грејпфрутот реагира со лекови како што се карбамазепин, кветиапин (Сероквел) и лурасидон (Латуда).
Затоа, задолжително прашајте го вашиот лекар пред да јадете или пиете грејпфрут со вашите лекови.
Дали треба да го земам лекот пред или после јадење?
Не сите лекови се исти. Некои лекови најдобро се апсорбираат од телото кога се земаат со храна (на пр., „Латуда“, „Геодон“). Некои лекови се помалку ефикасни кога се земаат со храна (на пр., „Сафрис“). Некои лекови може да се земаат пред или по храна. Затоа, консултирајте се со вашиот лекар за најдобри совети за тоа како да ги земате лековите.
Порака за носење дома
- Биполарното растројство е состојба што може да се контролира. Најважно е да се придржувате до вашиот третман.
- Иако не постои специфична „биполарна диета“, балансираната, здрава исхрана е одличен поттик за вашата целокупна благосостојба.
- Обавезно прашајте го вашиот лекар за храна што може да реагира со лековите што ги земате (на пример, литиум и сол, МАО инхибитори и тирамин, грејпфрут ).
- Избегнувајте алкохол и непотребно консумирање кофеин. Тие можат негативно да влијаат на вашето расположение и сон.
- Не користете никакви природни додатоци или витамини без лекарски совет.
- Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашата исхрана, лекови или начин на живот. Не сте сами.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар