Дали имате и прашања за холестеролот? Ајде да разговараме за сè едноставно!

Веројатно често сте го слушнале зборот „холестерол“ кога одите на клиника или кога возрасен дома ви зборува, нели? Некои луѓе многу се плашат од него, додека други всушност не го разбираат. Што точно е холестерол? Зошто треба толку да се грижиме за него? Денес, да го разбереме сето ова едноставно, како да разговараме со пријател.

Што точно е холестерол?

Едноставно кажано, холестеролот е восочна, масна супстанца која природно се произведува во нашите тела. Главно се произведува од нашиот црн дроб. Холестеролот го добиваме и од некои од храната што ја јадеме. Всушност, холестеролот е неопходен за нормално функционирање на телото.

Замислете го нашето тело како куќа. Холестеролот е како посебен малтер што се користи за изградба на ѕидовите на оваа куќа. Секоја клетка во нашето тело содржи холестерол во своите мембрани, вклучувајќи ги клетките во нашиот мозок, нерви, мускули, кожа, црн дроб, црева, па дури и срцето. Значи, холестеролот е неопходен за телото.

Па зошто толку треба да се плашиме од холестеролот?

Проблемот започнува, како и сè друго, кога холестеролот станува превисок во телото. Ако тоа се случи, имате многу поголем ризик од развој на болести како што се кардиоваскуларните заболувања.

Исто како што цевката за вода се затнува со нечистотија и 'рѓа со текот на времето, кога холестеролот се зголемува, тој почнува да се насобира во ѕидовите на артериите што ја носат крвта до нашето срце. Во медицината, холестеролот се насобира во артериите на овој начин, што го нарекуваме атеросклероза . Кога артериите се затнуваат на овој начин, количината на крв и кислород што стигнува до срцето се намалува. Ова го зголемува ризикот од опасни состојби како што се болка во градите, срцев удар и мозочни удари .

Која е разликата помеѓу „добриот“ и „лошиот“ холестерол?

Ако го погледнете извештајот за холестерол, ќе видите дека постојат два вида: LDL и HDL. Многу е важно да се разбере разликата помеѓу двата.

• LDL (липопротеини со ниска густина) холестерол: Ова е она што го нарекуваме „лош“ холестерол. Како некој што фрла ѓубре на улица, овој LDL холестерол е тој што се таложи на ѕидовите на крвните садови и ги затнува. Колку е повисоко нивото на LDL, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања.

• HDL (липопротеини со висока густина) холестерол: Ова е она што го нарекуваме „добар“ холестерол. Како камион за ѓубре, HDL холестеролот го отстранува „лошиот“ LDL холестерол што се насобрал во крвните садови и го враќа во црниот дроб. Значи, колку е повисоко нивото на HDL, толку подобро за нас.

Какви треба да бидат нивоата на холестерол?

Лекарите препорачуваат да го одржувате нивото на вкупен холестерол под 200 mg/dL. Но, не можете да донесувате одлуки само врз основа на еден број. Треба да ја погледнете целата слика.

• LDL („лош“) холестерол: Помалку од 100 mg/dL е многу добар. Помеѓу 130-159 е гранично висок. Над 190 е многу висок ризик од срцеви заболувања, мозочен удар и други болести.
• HDL („добар“) холестерол: Колку е повисок, толку подобро. 60 mg/dL или повисоко е многу добро. Сè под 40 е фактор на ризик за срцеви заболувања.
• Триглицериди: Ова е друг вид маснотии во крвта. Најдобро е да се одржуваат под 150 mg/dL. Ако се над 200, може да биде потребен третман.

Што можете да направите за да го намалите холестеролот?

Добрата вест е дека можеме да постигнеме голем успех во контролирањето на нивото на холестерол со тоа што ќе направиме промени во животниот стил. Еве неколку работи што можеме да ги направиме:

• Добра диета:
• Намалете ја храната богата со масло, масти и холестерол (на пример, црвено месо, колбаси, пица, путер, млечни производи со висока содржина на масти) колку што е можно повеќе.
• Отстранете ја кожата од работи како пилешкото и изедете ги.
• Гответе ја храната со варење, печење на скара, скара или парење, наместо со пржење.
• Додадете многу овошје, зеленчук и билки во вашата исхрана.
• Кога јадете леб и ориз, изберете леб направен од интегрални житарки (на пример, интегрален ориз, урад дал, брашно ата).

• Вежба:
• Правете најмалку 30 минути вежбање дневно што ќе ве поти и ќе ви го забрза дишењето. Работи како брзо одење, трчање, возење велосипед и пливање се одлични.
• Важно: Разговарајте со вашиот лекар за совет за тоа кои вежби се соодветни и безбедни за вас.

• Други работи:
• Ако имате прекумерна тежина, обидете се да ослабете .
• Ако пушите, веднаш престанете. Пушењето го намалува „добриот“ HDL холестерол и ги оштетува крвните садови.
• Доколку имате лекови препишани од вашиот лекар, земајте ги точно како што ви е препишано, во вистинско време и во точна доза.

Кои лекови се користат за намалување на холестеролот?

Доколку промените во животниот стил сами по себе не го контролираат нивото на холестерол, вашиот лекар може да ви препише лекови. Некои од најчесто користените лекови се:

• Видови на статини
• Езетимиб
• PCSK9 инхибитори
• Жолчно-киселински смоли
• Ниацин
• Фибрати

На која возраст треба да почнете да го проверувате холестеролот?

Натрупувањето на холестерол во артериите (атеросклероза) е нешто што се случува постепено во текот на многу години, па затоа е важно да се обрне внимание на нивото на холестерол уште од млада возраст .

Генерално се препорачува да го проверите холестеролот еднаш на возраст помеѓу 9 и 11 години, и повторно помеѓу 17 и 21 година. Препорачливо е да го проверите холестеролот уште порано, особено ако некој во вашето семејство имал срцеви заболувања на млада возраст или ако имате семејна историја на висок холестерол .