Дали познавате некој што мисли дека без разлика што прави, мора да биде совршено, без ни најмала грешка? Можеби и вие се чувствувате исто. Иако може да изгледа како добра работа да се направи нешто точно, без никакви недостатоци, ова всушност е нешто што предизвикува стрес и може негативно да влијае на нашите животи. Денес зборуваме за оваа ментална состојба на „сè мора да биде совршено“, односно за перфекционизам .
Што точно е перфекционизам?
Едноставно кажано, тоа е интензивна потреба сè да биде совршено, да се биде совршен, да се биде виден како совршен од другите. Но, ова е многу различно од обидот да се даде најдоброто од себе. Обидот да се даде најдоброто од себе е здрав. Но, перфекционизмот е негативна состојба на умот каде што вршите притисок врз себе, поставувате нереални цели, а потоа се депресирате кога не ги достигнувате.
Постојат два главни вида на перфекционизам. И двата поставуваат високи стандарди. Но, неадаптивните перфекционисти доживуваат сериозен стрес кога не успеваат да ги исполнат тие цели.
Според истражувањата , оваа ситуација се состои од три дела:
- Перфекционизам ориентиран кон себе: Очекување совршенство од себеси.
- Перфекционизам ориентиран кон други: Очекување совршенство од оние околу вас (семејство, пријатели, вработени).
- Социјално пропишан перфекционизам: Истрајување под притисок од општеството или другите да се биде совршен.
Без разлика кој тип сте, си наметнувате многу суров, строг сет правила. Ова прави повеќе штета отколку корист. Ајде да видиме кои се тие.
1. Одложување и намалена продуктивност
Изненадувачки е што луѓето кои се обидуваат сè да направат уредно и совршено, честопати завршуваат со одложување. Тоа значи дека се помалку продуктивни. Зошто е тоа така?
Замислете дека имате голем проект што треба да го завршите. Како перфекционист, планирате да го направите 100% правилно, дури и до најмалиот детаљ. Но, притисокот од тоа колку совршено мора да биде, ве тера да се плашите од започнувањето на проектот. Мислите: „О, никогаш нема да бидам толку совршен колку што мислам дека сум“ и го одложувате започнувањето на проектот до самиот крај.
Ова е начин на размислување од типот „сè или ништо“. Или ја завршувате работата 100% како што треба, или се откажувате. Ова на крајот води до тоа да не можете да ја завршите работата на време и да се чувствувате уште пофрустрирани.
2. Ментална слабост и зголемен стрес
Како перфекционист, носите голем притисок на вашите рамена. Ова може да биде самонаметнато или може да биде нешто што мислите дека доаѓа од општеството. Овој прекумерен притисок може да ве направи многу слаби ментално. Ова отвора врата за многу други ментални проблеми.
Некои од нив се:
- Анксиозност и депресија
- Суицидални мисли
- Осаменост
- Нетрпеливост и фрустрација
- Лутина
- Опсесивност и компулсивност
Дополнително, може да бидете подложни на состојба наречена Синдром на измамник . Ова е кога чувствувате како: „Не сум вистинскиот за оваа позиција, оваа работа, оваа врска. Не сум толку добар како другите. Ги лажам луѓето.“ Овие мисли исто така можат да ја попречат вашата способност да се истакнете на работа или во студиите.
3. Анксиозност и депресија
Постои многу тесна врска помеѓу перфекционизмот и анксиозноста/депресијата. Кога не успевате да ги исполните високите стандарди што сте ги поставиле за себе, притисокот и стресот што ги чувствувате можат да доведат до анксиозност. Ако оваа ситуација продолжи, може да се развие во депресија.
Некои луѓе не ги покажуваат овие чувства надворешно. Тие ја кријат својата вознемиреност, тага и фрустрација и се насмевнуваат со „совршена“ насмевка. Ова е многу опасна ситуација. Бидејќи дури и ако сте фрустрирани од животот и имате самоубиствени мисли, никој не знае за тоа. Може да се чувствувате безвредно.
Доколку ги чувствувате овие чувства, ве молам немојте да страдате сами. Разговарајте со некој на кого му верувате. Или дефинитивно посетете го вашиот лекар и разговарајте за ова.
4. Проблеми со физичкото здравје
Овој стрес може да влијае и на телото. Некои луѓе можат да развијат нарушувања во исхраната. Пример е орторексија нервоза . Ова е кога некое лице има многу строг, ригиден сет на правила за тоа што јаде и пие, и чувствува интензивна вина и стрес ако отстапи барем малку од тој начин на исхрана.
Оваа интензивна потреба да се контролира сè во животот понекогаш може да доведе до опсесивно-компулсивно растројство (OCD).Исто така, може да се развие во ментална болест наречена перфекционизам. Перфекционизмот е силна желба за контрола. Кога таа контрола ќе се изгуби, можат да се појават други ментални проблеми.
| Особина | Здрав стремеж | Штетен перфекционизам |
|---|---|---|
| Цели | Поставување предизвикувачки, но остварливи цели. | Поставување нереални, превисоки, совршени цели. |
| Грешки | Грешките се сметаат за дел од учењето. | Грешката е неподнослив личен неуспех. |
| Процес | Го цени патувањето и трудот. | Размислува само за крајниот резултат (совршенство). |
| Среќа | Задоволен од трудот и постигнатиот напредок. | Само кога ќе се достигне совршенството, доаѓа привремената среќа. |
5. Нарушување на човечките односи
Друга сериозна последица е напнатоста во вашите односи со вашето семејство, партнер и пријатели. Ова е особено точно ако очекувате исти високи „совршени“ стандарди од другите што ги очекувате од себе, што е местото каде што се јавуваат проблемите.
Може да најдете маани дури и во најмалите работи што ги прави вашиот партнер. Можеби имате нереални очекувања од вашите деца. Можеби не сте задоволни од работата што ја работат другите на работа. Ова може да изврши голем притисок врз оние околу вас и да ги натера да се дистанцираат од вас. Ова не е здраво за ниедна врска.
6. Неможност за живеење во сегашноста
Умот на перфекционистот постојано работи. Не сте во сегашниот момент, туку во вашата глава. Или се жалите за нешто што се случило во минатото („Само да го направев малку подобро...“), или планирате како да направите нешто совршено во иднина.
Ова предизвикува да ја изгубите радоста и мирот на сегашниот момент. Кога разговарате со пријател, поминувате време со семејството или посетувате прекрасно место, вашиот ум не е таму. Ова исто така ве прави да се чувствувате поосамени и фрустрирани.
Порака за носење дома
- „Перфекционизмот“ е сосема поинаква, нездрава ментална состојба од тоа да се трудиш најдобро што можеш.
- Ова може да доведе до ментални проблеми како што се одложување, анксиозност и депресија, како и проблеми со физичкото здравје.
- Тоа може сериозно да ги оштети вашите односи со семејството и пријателите.
- Признавањето дека оваа ситуација не ви помага е првиот чекор за излез од неа.
- Доколку овие мисли ви предизвикуваат многу стрес во секојдневниот живот, многу е важно да разговарате со вашиот лекар и да побарате совет, наместо да страдате сами.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න