Ако имате опсесивно-компулсивно растројство, или OCD како што сите го знаеме, знаете дека справувањето дури и со обичен ден не е лесна задача. Значи, кога ќе дојде глобална пандемија како коронавирусот, оваа ситуација може да биде уште полоша поради стравот од вирусот . Тоа е многу нормално, затоа не грижете се. Ајде да разговараме за ова.
Зошто OCD се зголемува за време на пандемијата на коронавирус?
Едноставно кажано, во состојба наречена ОКН, имаме повторувачки, неконтролирани и несакани мисли . Ги нарекуваме овие „опсесии“. Овие мисли предизвикуваат да чувствуваме голем страв и притисок. За да се ослободиме од тој притисок, правиме одредени работи постојано. На пример, кога мислиме дека рацете ни се валкани, ги миеме рацете додека не ни снема сапун. Овие дејства ги нарекуваме „ компулзии “.
Сега размислете, што ни кажаа здравствените власти за пандемијата на коронавирус?
- Секогаш добро мијте ги рацете.
- Држете се подалеку од другите (социјално дистанцирање).
- Дезинфицирајте ги често допираните места.
- Држете се подалеку од болни луѓе.
Овие совети се неопходни за одржување на здравјето. Но, за некој со опсесивно-компулсивно растројство, токму овие работи се предизвикувачи за нивните „опсесии“ и „компулзии“.
Стравот што ми доаѓа на ум е огромен. Мисли како: „Дали ги измив рацете правилно?“, „Што ако бев во близина на таа личност и таа го има вирусот?“, „Ако не ги правам овие работи правилно, дали ќе се разболам и ќе го заразам моето семејство?“ можат да ве мачат во текот на целиот ден. За да се ослободите од овој страв, правите работи како што се постојано миење на рацете и бришење на рачките на вратите. Но, тоа само го зголемува вашиот стрес.
Разликата помеѓу здрава навика и опсесивно-компулсивно растројство
Сите презедовме мерки на претпазливост за време на пандемијата COVID-19. Но, постои голема разлика помеѓу нешто што е здраво и симптом на опсесивно-компулсивно растројство. Ајде да го разбереме ова со помош на табела.
| Здрава навика (за време на пандемија) | Симптом на опсесивно-компулсивно растројство (OCD) |
|---|---|
| Мијте ги рацете со сапун околу 20 секунди откако ќе излезете од надвор, пред јадење и по користење на тоалет. | Миење раце постојано со часови, додека кожата не поцрвенее, бидејќи миењето не е доволно. Мислење дека мора да ги миете рацете одреден број пати (на пр. 7 пати). |
| Избегнувајте преполни места и држете растојание од околу еден метар од другите. | Да бидеш толку исплашен што не можеш да излезеш од дома. Да бидеш потполно сам, дури ни членовите на семејството да не ги пушташ во собата. |
| Гледајте вести секојдневно и добивајте информации од доверливи извори како што е Министерството за здравство. | Цел ден барам вести за Корона, читам секоја објава на социјалните мрежи и се чувствувам крајно стресно кога ќе помислам на тоа. |
Може ли пандемијата на коронавирус да предизвика опсесивно-компулсивно нарушување (ОКН)?
Не. Ова е прашање што го поставуваат многу луѓе. ОКН не е ненадејна болест. На неа влијаат многу фактори, како што се генетските влијанија, промените во хемијата на мозокот и научените обрасци на однесување со текот на времето. Тоа е долгорочна состојба.
Пандемијата на коронавирусот предизвика сите да се чувствуваме стресно и вознемирено. Тоа е нормално. Но, некој без опсесивно-компулсивно растројство може да живее со тој страв. Тој страв не ги нарушува целосно нивните секојдневни активности . Но, некој со опсесивно-компулсивно растројство тешко избега од овој стрес. Се заглавува во циклус на мисли и дејства.
Работи што можете да ги направите за да ја контролирате оваа ситуација
Ако веќе примате третман за опсесивно-компулсивно растројство (ОКР), можеби сте загрижени што оваа пандемија ќе направи со вашиот третман, дали ќе го забави напредокот што сте го постигнале досега или, ако не го добивате потребниот третман, можеби се прашувате како ќе се справите со овој дополнителен стрес.
Но запомнете, постојат начини да се најде олеснување дури и во овие тешки времиња.
- Верувајте му на вашиот лекар: Разговарајте со вашиот лекар за ова. Кажете му за вашите стравови и мисли. Следете го неговиот совет точно. На пример, мијте ги рацете само толку често и во времето препорачано од здравствените власти. Запомнете дека ако правите повеќе од тоа, само ќе го зголемите вашето опсесивно-компулсивно растројство, а нема да ве заштити од вирусот.
- Добивајте само веродостојни информации: Не верувајте во секоја порака што ја „препраќате“ на WhatsApp или во секоја објава што ја гледате на Facebook. Тие само ќе го зголемат вашиот страв. Добивајте информации само од веродостоен извор како што се Министерството за здравство или Светската здравствена организација.Информирај се. Гледај вести само еднаш или двапати дневно. Немој да се задржуваш на нив цел ден.
- Држете се настрана, но немојте да бидете сами: Социјалното дистанцирање не значи целосно исклучување од општеството. Одржувајте ја потребната дистанца, но разговарајте со вашите пријатели и семејство по телефон или преку видео повик. Споделете ги вашите чувства со некој на кого му верувате.
- Бидете добри кон себе: Ова е тежок период за сите. Не се карајте себеси за тоа како се справувате. Потсетете се себеси: „Не е моја вина што се однесувам вака, тоа е моја болест“. Се трудите најдобро што можете.
- Вклучете се во работи што го смируваат умот:
- Слушајте ги песните што ви се допаѓаат.
- Прочитајте добра книга.
- Прошетајте накратко во градината и вдишете свеж воздух.
- Гледајте ТВ-емисија или филм што ви носи радост.
- Вклучете се во вежби што го фокусираат умот, како што се медитација и јога .
Најважно е да не бидете водени од вашето опсесивно-компулзивно растројство, туку да ги слушате советите на вашиот лекар и здравствените работници. Разбирањето на разликата помеѓу двете е првиот чекор кон вашето закрепнување.
Доколку ви е тешко да ја контролирате оваа ситуација, не двоумете се да посетите лекар. Доколку е потребно, побарајте помош од психијатар или советник. Не сте сами во оваа битка.
Порака за носење дома
- ОКН не е ваша вина. Нормално е неговите симптоми да се зголемуваат во стресни времиња како што е пандемијата на коронавирус.
- Разберете ја разликата помеѓу здравите мерки на претпазливост и компулсивните опсесивно-компулзивни нарушувања.
- Само следете ги советите на вашиот лекар и здравствените власти. Не слушајте што ви кажува вашето опсесивно-компулсивно растројство.
- Користете само доверливи извори на информации. Држете се подалеку од социјалните медиуми и непотребните вести.
- Биди љубезен кон себе. Вклучи се во работи што те прават среќен и смирен.
- Доколку ситуацијата е тешко да се контролира, веднаш побарајте помош од вашиот лекар или професионалец за ментално здравје.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар