Дали некогаш сте биле во аптека или во делот за здрава храна во супермаркет? Кога одите таму, гледате шишиња со витамини, минерали и билки наредени едно до друго, и ви се врти главата, нели? Сето ова се рекламира како подобрување на расположението, размислувањето и енергијата. Но, проблемот е што тие често не даваат никакви научни податоци за да докажат дека кое било од овие тврдења има некаков ефект.
Модерации за храна и конфузија со витамини
Едноставно кажано, бидејќи повеќето од нив се класифицирани како „прехранбени супстанции“, регулативата за нив, дури и кај нас, е многу помала од регулативата за лекови. Ова значи дека тие можат да останат на пазарот сè додека не се докаже дека предизвикуваат поголема штета отколку да лекуваат болест.
Па, да видиме, дали овие витамини и минерали навистина можат да влијаат на нашето расположение, особено на состојби како што е депресијата? Дали навистина можат да го подобрат нашето расположение, па дури и да ја лекуваат депресијата?
Дали недостатокот на витамини навистина предизвикува ментални проблеми?
Да бидам искрен, дури и во земја во развој како нашата, недостатокот на витамини е многу редок за некој што јаде балансирана храна. Всушност, проблемот во моментов може да биде повеќе вишок витамини отколку недостаток.
Постојат неколку главни причини за недостаток на витамини:
- Модови поврзани со храната: Јадење ист вид храна без никаква научна основа, како што е целосно избегнување на одредена храна.
- Проблеми со апсорпцијата на хранливи материи: Телото не е во состојба правилно да ги апсорбира хранливите материи поради цревни заболувања или операција.
- Алкохолизам: Алкохолот предизвикува неухранетост и ја нарушува способноста на телото да апсорбира хранливи материи.
- Стареење и ментални болести: Како што стареете или имате ментални болести, можеби нема да можете правилно да се грижите за вашата исхрана.
Повремено, депресијата, анксиозноста или проблемите со меморијата кај некои луѓе може да се должат на недостаток на витамин, особено на витамин од групата Б. Но, запомнете, ова се случува само кај многу мал број луѓе .
| Витамин Б | Психолошки ефекти од недостаток |
|---|---|
| Тиамин (витамин Б1) | Промени во расположението, симптоми како што е депресија. |
| Ниацин (ниацин - витамин Б3) | Веројатно е дека ќе се појават ментални и емоционални проблеми. |
| Пиридоксин (витамин Б6) | Може да се појават симптоми поврзани со депресија. |
| Кобаламин (кобаламин - витамин Б12) | Може да се појават сериозни проблеми со меморијата и депресија. |
| Фолна киселина | Може да се појават проблеми со расположението и менталното функционирање. |
Најважно е дека ако имате депресија, вашиот лекар треба да утврди дали тоа се должи на недостаток на витамин. Доколку постои каква било сомневање, на пример, ако сте имале операција на цревата, лекарот ќе ве тестира за тоа. Само ако се потврди дека депресијата се должи на таков недостаток, лекарот ќе ја лекува со тоа што ќе ви го даде тој витамин.
Каква е оваа приказна за минералот хром?
Неодамна, многу се зборува за елемент во трагови наречен хром . Станува збор за метали, како цинк и бакар, кои на нашите тела им се потребни во многу мали количини.
Веќе некое време знаеме дека хромот е неопходен за начинот на кој нашите тела го користат шеќерот (гликозата). Ако ни недостасува хром, може да им биде тешко на нашите клетки да добијат енергија од гликоза. Ова е уште посериозно за луѓето со дијабетес.
Но, врската помеѓу хромот и депресијата е откриена неодамна. Д-р Малколм Меклауд и неговиот тим спроведоа студија на пет пациенти со хронична депресивна состојба наречена дистимија . Во еден случај, ПрозакПациент кој не реагирал добро на ваков лек, доброволно почнал да користи додаток на хром заедно со лекот. Изненадувачки, во рок од неколку дена почнал да се чувствува неверојатно подобро. Истражувачите пријавиле неколку други слични случаи.
Но, немојте само да верувате во овие работи!
Многу е интригантно да се слушнат извештаи за вакви инциденти, но треба да гледаме на овие работи со малку скептицизам .
Пред некој со хронична депресија да почне да бара хром, потребни се големи, контролирани студии . Особено е важно да не се користи ваков вид без надзор на лекар .
Не претпоставувајте дека сè е безбедно само затоа што е означено како „природно“. Треба да бидете многу внимателни пред да ги користите овие.
Одличен пример е кинескиот хербален лек „ма-хуанг“, кој содржи хром, кофеин и моќен стимуланс наречен ефедрин . Пријавено е дека пациент кој го користел влегол во манична состојба, што значи дека станал екстремно вознемирен и возбуден. Доколку почувствувате какви било необични симптоми откако сте земале нешто вакво, веднаш посетете лекар. Доколку е потребно, можете да се јавите и во Националниот информативен центар за труења во Националната болница во Коломбо за совет.
Иако приказната за хромот е интересна, таа сè уште е во фаза на истражување. Можеби еден ден во иднина, ова би можело да ни обезбеди нов начин за лекување на депресијата. Но, во меѓувреме, ако доживувате постојана или тешка депресија, најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Порака за носење дома
- Витаминските и минералните додатоци на пазарот не се магични решенија за проблемите со менталното здравје. Многу од тврдењата што ги изнесуваат не се поткрепени со научни докази.
- Недостатокот на витамини може да предизвика ментални проблеми, но тие се многу ретки. Исто така, само лекар треба да дијагностицира и да препише третман за таква состојба.
- Никогаш не земајте витамини или други додатоци во исхраната сами без консултација со лекар , особено за состојба како што е депресија.
- Немојте да ве залаже зборот „природно“. Дури и природните производи можат да содржат опасни, моќни соединенија. Истражете сè темелно пред да го користите.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар