Дали и вие барате начини за слабеење? Можеби некој пријател ви рекол: „Човече, ако не јадеш еден или два дена, ќе ослабеш малку.“ Овој „пост“ или „постење“ сега стана многу популарен. Некои луѓе го прават тоа за да ослабат, други за да се ослободат од токсините во телото, односно за „детоксикација“, па дури и од религиозни причини. Па, да видиме колку е навистина добар овој метод и за што треба да бидеме свесни.
Другата страна на постот за слабеење
Ако размислувате за постење за слабеење, треба двапати да размислите, бидејќи губењето на тежината што ќе го постигнете на овој начин можеби нема да биде одржливо долго.
Замислете, кога одеднаш ќе престанеме да јадеме, нашето тело си мисли: „О, има недостиг од храна“. Тоа е како да влегуваме во „режим на гладување“. Потоа телото се обидува да заштеди енергија. Главната работа што ја прави за тоа е да го забави нашиот метаболизам , што е брзината со која телото согорува енергија.
Па што се случува кога ќе поминете без јадење неколку дена, а потоа повторно ќе почнете да јадете нормално? Поради тој забавен метаболизам, храната што ја јадете почнува да се складира како маснотии побрзо од вообичаеното. Резултатот? Тежината што сте ја изгубиле се враќа, можеби дури и повеќе!
Друга работа е што додека постите, на почетокот можеби ќе се чувствувате помалку гладни, но откако ќе престанете, вашиот глад се дуплира или тројно се зголемува. Потоа почнувате да јадете неконтролирано. Истото се случува и со повремениот пост. Дури и ако ослабете, тоа е привремено.
Патем, не ви се потребни никакви посебни методи за „детоксикација“ на вашето тело. Нашите органи како црниот дроб и бубрезите ја вршат таа работа многу добро природно.
Кои се главните методи на постење?
Постојат различни видови на „пост“. Некои методи ви дозволуваат да пиете само течности како вода и чај. Други методи значително го намалуваат количеството калории што ги внесувате без целосно ограничување на храната. Да ги разгледаме главните методи.
| Метод на постење | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Целосен пост | Пијте само течности како вода, чај или сок. Не јадете никаква цврста храна. |
| Ограничување на калории | Не престанувате целосно да јадете, но го одржувате дневниот внес на калории многу низок (на пр. 500-600). |
| Повремено постење | За ова постојат неколку методи. Еден од најпопуларните е постење 16 часа на ден и јадење во текот на преостанатите 8 часа (метод 16:8). Друг метод е нормално јадење 5 дена во неделата и ограничување на калориите 2 дена (диета 5:2). |
Дали овој метод е навистина безбеден?
Нема штета од постење за здрав возрасен човек два или три дена, но постои еден услов: мора да пиете многу вода за да избегнете дехидрација.
Но, кога продолжуваме да постиме, нашите тела се лишуваат од витамини, минерали и други хранливи материи што им се потребни. Ова може да доведе до симптоми како што се:
- Екстремен замор и вртоглавица
- Запек
- Дехидратација
- Нетолеранција на студ
Овие луѓе не треба да постат!
Сепак, ова не функционира за секого. Овие луѓе особено треба целосно да избегнуваат постење.
- Бремени и доилки
- Луѓе со било каква хронична болест како што се дијабетес, срцеви заболувања или заболувања на бубрезите
- Постари лица
- Мали деца и мали деца
Некои истражувања покажаа дека повремениот пост може да има одредени здравствени придобивки за воспалителни состојби како што се артритис и астма. Сепак, овие состојби се сè уште во фаза на истражување, па затоа е прерано да се извлечат какви било цврсти заклучоци.
Да го разгледаме и постот со пиење само сок.
Ова е исто така многу популарно сега. Зеленчукот и овошјето ги ставате во соковник и го пиете само сокот што излегува од него во текот на денот, можеби околу 10 дена. Запомнете, ова е различно од смути направено со блендирање. Бидејќи при цедење сок, влакната во овошјето се целосно отстранети. Овој метод има и предности и недостатоци.
| Предности | Ризици |
|---|---|
| Може да помогне во поттикнувањето на растот на корисни бактерии во цревата (постојат различни мислења за ова). | Губењето на тежината е привремено. Кога ќе се вратите на нормална храна, тежината ќе се врати. |
| Лесен начин за внесување хранливи материи за оние кои не сакаат да јадат зеленчук и овошје. | Може да се појави недостаток на протеини . Соковите содржат многу малку протеини. |
| Телото може да прими голема количина на витамини и антиоксиданси одеднаш. | Морам да останам гладен, се чувствувам уморен и безживотен . |
| Пиењето сок може да предизвика ненадеен скок на шеќерот во крвта, проследен со краток пад. Ова може да ве направи да се чувствувате непријатно. |
Најважно е секогаш да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со каква било нова диета, особено онаа како што е постот.
Можете да побарате упат од вашиот лекар за посета на диететичар. Тој може да ви помогне да креирате план за здрава исхрана што е вистинскиот за вас.
Порака за носење дома
- Губењето на тежината од постот е често привремено. Зголемувањето на телесната тежина може да се случи кога ќе се вратите на нормална исхрана.
- На вашето тело не му се потребни никакви посебни методи за „детоксикација“. Органи како црниот дроб и бубрезите ја вршат оваа работа природно.
- Доколку постите, важно е да пиете многу вода за да спречите дехидрација на телото.
- Бремените мајки, лицата со хронични заболувања, постарите лица и децата треба целосно да се воздржат од постење.
- Многу е важно да побарате совет од вашиот лекар пред да започнете каков било режим на постење или строга диета.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න