Кога е најтешко да се поднесе тагата... Ајде да зборуваме за тагата

Болката , тагата и осаменоста што ги чувствуваме кога губиме некого или нешто многу скапоцено во нашите животи е тешко да се опишат со зборови. Како да се создава огромна празнина во нас. Тоа е она што едноставно го нарекуваме „Тага“. Ова е многу природна реакција. Сите се справуваме со ова искуство на различни начини. Но, ако ги разберете вашите чувства, се грижите за себе и побарате помош каде што е потребно, можете да ја надминете оваа болка.

Кои се причините за тага?

Тагата е начинот на кој се справуваме со загубата во животот. Најчесто, ова е поврзано со смртта на некој близок, но тагата може да биде предизвикана од сè што прави голема разлика во нашите животи. Размислете, вакви работи можат да ве направат да се чувствувате тажни и преоптоварени:

• Смртта на вашиот пријател, член на семејството, партнер или домашно милениче.
• Раскинување на брак или блиско пријателство.
• Збогување со домот, покраината или заедницата каде што живее некој.
• Крај на работата или кариерата.
• Губење на финансиската стабилност.
• Неможност за остварување на сон или цел во животот.
• Губење на здравјето или развој на хронична болест.
• Крајот на нивната младост.
• Неможност за раѓање деца.
• Губење на животот пред инвалидитет или болест.
• Тагата што се јавува во текот на животот додека се подготвуваме за својата смрт.

Дали постојат различни видови на тага?

Да, тагата може да се подели на различни видови во зависност од тоа како се справуваме со неа. Познавањето на ова ќе ви помогне да ги разберете вашите чувства.

Кои се 5-те главни фази на тага?

Елизабет Кублер-Рос ( ELISA) , психијатарСпоред д-р Бет Кублер-Рос, поминуваме низ 5 главни фази кога се справуваме со загуба. Но, запомнете, не секој поминува низ сите овие фази по ред. Некои луѓе може да прескокнат некои фази или може да се менуваат. Тоа е сосема нормално.

• 1. Негирање: Кога првпат дознаваме за загуба, нормално е да помислиме: „Ова не може да се случува“, „Ова не е вистинско“. Ова е привремен одбранбен механизам што нашиот ум го користи затоа што не може да се справи со ненадејната болка.
• 2. Лутина: Како што полека се соочувате со вистината, почнувате да ја чувствувате болката од загубата. Ова води до чувство на фрустрација и беспомошност. Подоцна, овие чувства се претвораат во лутина. Овој гнев може да биде насочен кон други луѓе, кон Бога или кон животот воопшто. Исто така е природно да се чувствувате лути на личноста што ве напуштила.
• 3. Пазарење: Во текот на оваа фаза, луѓето постојано размислуваат што можеле да направат за да ја избегнат загубата. Често им доаѓаат на ум мисли како „Само да го направев тоа...“ „Зошто се случи ова?“. Некои дури се обидуваат да склучат договори со Бога.
• 4. Депресија: Кога загубата и нејзиното влијание врз вашиот живот почнуваат навистина да се чувствуваат, чувствувате голема тага. Симптоми како прекумерно плачење, проблеми со спиењето и губење на апетитот може да се забележат во оваа фаза. Може да почувствувате тешко срце, осаменост и жалење.
• 5. Прифаќање: Ова е последната фаза од тагата. Тука ја прифаќате реалноста на загубата. Сфаќате дека таа не може да се промени. Иако болката е сè уште присутна, можете да продолжите понатаму со вашиот живот.

Како тагата влијае на вашето тело и ум?

Загубата е голем стресор и за умот и за телото. Ова може да доведе до различни физички и ментални симптоми.

Што е „предизвикувач на тага“?

Ова е многу важно. „Предизвикувач“ е нешто што веднаш ве потсетува на личноста или настанот што сте го изгубиле. Може да биде што било, како песна, мирис, место, храна, посебен ден. Во вакви моменти, може одеднаш да почувствувате многу силни емоции како тага или лутина. Ова е нормално.

Што може да се направи за да се излезе од оваа ситуација?

Справувањето со тагата е предизвик. Но, постојат начини на кои можете да помогнете. Запомнете, дрогата, алкохолот, прејадувањето или зависностите од работа не се начини да се избегне болката. Тие се само привремени бегства. Наместо тоа, обидете се со овие работи:

• Дај си време: Тагата е процес. Потребно е време за да се надмине. Прифати ги своите чувства.
• Разговарајте со другите: Поминувајте време со пријателите и семејството. Не бидете сами. Споделете што ви е на ум.
• Грижете се за себе: вежбајте добро, јадете хранлива храна и спијте доволно.
• Вратете се на работите што ги сакате: Откријте ги повторно хобијата што ви донеле радост.
• Придружете се на група за поддршка: Разговорот со други кои тагуваат на ист начин како вас може да ви помогне да се чувствувате помалку осамени.

Како можете да му помогнете на некој што тагува?

Ако ваш пријател или роднина поминува низ ваков вид тага, можете да му помогнете.

• Бидете со нив: Прашајте ги што им треба. Дали е тоа разговор, прошетка или некоја друга помош? Поддржете ги на кој било начин што им е потребен.
• Помош на практичен начин: Дури и мала помош, како одење до продавница и носење нешто, готвење оброк или земање на децата од училиште, понекогаш може да направи голема разлика.
• Биди добар слушател: Дозволи им да зборуваат. Слушај повеќе отколку што зборуваш.
• Не ја минимизирајте нивната загуба: Никогаш не кажувајте работи како „Не е толку голема работа“ или „Заборавете го сега и продолжете понатаму“.
• Не кажувајте позитивни работи: „Сè оди добро“, „Сега е на подобро место“ итн., може да биде непочитување кон нивните чувства. Дозволете им искрено да тагуваат. Тоа е неопходен дел од процесот на лекување.