Дали сте загрижени за вашето емоционално здравје? (Емоционално здравје) Ајде да разговараме за ова!

Кога помислуваме на здравје, веднаш помислуваме на физичко здравје, нели? Ако имаме треска или болки во телото , брзо одиме на лекар. Но, дали навистина размислуваме колку нашето ментално здравје, односно способноста правилно да ги управуваме нашите емоции, влијае на целиот наш живот? Всушност, умот и телото се два неразделни делови. Здравјето на обете е многу важно за нас.

Што е емоционално здравје?

Едноставно кажано, емоционалното здравје е важен аспект на нашето ментално здравје. Тоа е нашата способност да ги разбереме и да се справиме и со позитивните и со негативните емоции, како што се среќата, тагата и лутината. Емоционално здрава личност е способна добро да се справи со стресните ситуации што се јавуваат во секојдневниот живот. Тие исто така знаат дека кога им е тешко сами да ги контролираат овие работи, треба да побараат стручна помош, што значи помош од лекар.

Оваа емоционална благосостојба е директно поврзана со нашето физичко здравје. Ова го нарекуваме врска ум-тело . Замислете дека некој е под многу стрес, тага или лутина долго време. Иако таквите негативни емоции не предизвикуваат директно болест, кога не можат да ги контролираат тие емоции, некои луѓе се свртуваат кон лоши навики. На пример, некои луѓе стануваат зависни од пушење и пиење алкохол со надеж дека ќе го намалат стресот. Но, сите знаеме дека овие навики значително го зголемуваат ризикот од сериозни болести како што се ракот и срцевите заболувања.

Како да препознаете дека вашето емоционално здравје е слабо?

Понекогаш, нашето емоционално здравје може да биде нарушено без ние дури и да го сфатиме тоа. Во такви моменти, нашето тело и нашето однесување ни даваат индиции за тоа. Погледнете ја табелата подолу. Размислете дали имате некој од овие симптоми.

Како да го подобрите вашето емоционално здравје?

Добрата вест е дека можеме да го подобриме сопственото емоционално здравје. Постојат многу едноставни, практични работи што можеме да ги направиме за да го постигнеме тоа.

1. Одржувајте избалансиран начин на живот

Одржувајте добра рамнотежа помеѓу работата и личниот живот. Исто така, треба да постои рамнотежа помеѓу активното работно време и времето за одмор. Практикувајте умереност и умереност во сè.

2. Одржувајте социјални врски

Осаменоста не е добра за нас. Затоа, планирајте да поминувате време со пријателите и семејството. Телефонските повици и видео повиците се добри, но средбата и разговорот со некого секогаш кога е можно е уште подобро.

3. Медитирајте

Медитацијата е одличен начин да станеме свесни за нашите мисли и чувства. Вежбањето внимателност на вашиот здив само неколку минути на ден може да направи голема разлика.

4. Размислувајте и зборувајте позитивно за себе.

Постојаното размислување за работи како „Не можам да го направам ова“, „Јас сум вистински неуспех“ само нè понижува. Наместо тоа, вежбајте да зборувате и да размислувате позитивно за себе. Размислувајте „Се обидувам“, „Можам да го направам ова“. Вашите мисли можат да станат ваша реалност.

5. Поставувајте цели и славете ги.

Поставувајте мали цели во животот. Кога ќе ги постигнете тие цели, бидете среќни за тоа, направете мала прослава. Ова ќе ја зголеми вашата самодоверба и позитивните чувства за себе.

6. Развијте отпорност на стрес

Ова е способност за справување со тешки ситуации и стресни емоции и враќање посилно. Многу работи што го поддржуваат емоционалното здравје исто така помагаат во развивањето на оваа способност.

7. Спијте доволно

Истражувањата покажаа дека недостатокот на сон ја намалува нашата способност да ги регулираме нашите емоции и да ги разбереме емоциите на другите. Затоа, спијте добро 7-8 часа дневно.

8. Вежбање

Бидете физички активни најмалку 30 минути на ден. Ова не мора да биде голем, напорен тренинг. Дури и кратка прошетка или час по танц во затворен простор можат многу да помогнат во подобрувањето на вашето емоционално здравје.

9. Додадете смисла во животот

За некои, нивната работа им дава смисла на животите. Но, тоа не е сè. Дури и нешто едноставно како грижата за домашно милениче или волонтирањето за општествено корисна работа што ја сакате може да додаде смисла и цел во вашиот живот.

10. Побарајте помош доколку е потребно.

Ова е најважното нешто. Не мора сами да се борите со овие чувства. Важно е да препознаете дека ви е потребна помош и да побарате помош од професионалец за ментално здравје , како што е вашиот лекар . Ако сте ги пробале работите во оваа статија и сè уште не се чувствувате подобро, не двоумете се да побарате медицински совет. Тоа не е знак на слабост, туку знак дека се грижите за себе.