Сите често слушаме за „суперхрана“, или посебните хранливи материи што се наоѓаат во одредени видови храна. Па, едно посебно соединение за кое многу се зборува во последно време е ресвератролот. Можеби сте го слушнале ова име некаде. Едноставно кажано, тоа е нешто што се јавува природно во растенијата и е многу корисно за нашите тела. Затоа, ајде да разговараме за тоа малку подетално денес.
Што точно е ресвератрол?
Едноставно кажано, ресвератролот е природно хемиско соединение произведено од растенија, кое припаѓа на групата полифеноли. Растенијата ги произведуваат за да се заштитат од работи како суша, болести и габична инвазија. Тоа е како дел од имунолошкиот систем на растението. Значи, ова корисно соединение можеме да го добиеме и од храната.
Ова се најчестите:
- Грозје (особено кожата од црвено грозје)
- Кикирики
- Бобинки како боровинки, малини и дудинки
- Црвено вино
Две од главните својства на ресвератролот се неговите антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Истражувањата покажаа дека овие две својства можат да нè заштитат од сериозни болести како што се ракот, дијабетесот и Алцхајмеровата болест.
Замислете дека во нашето тело има мали непријатели кои ги оштетуваат клетките, го забрзуваат стареењето и предизвикуваат болести. Ние ги нарекуваме „слободни радикали“. Ресвератролот е како заштитник кој ги контролира тие непријатели.
Кои се главните здравствени придобивки од ресвератролот?
Бројни студии ја открија големата моќ на ова мало соединение. Да разгледаме некои од главните придобивки.
Помага во заштитата од рак
Многу студии покажаа дека ресвератролот може да помогне во спречувањето и лекувањето на неколку видови рак. Поради неговите антиканцерогени својства,
- Го спречува растот на клетките на ракот.
- Го спречува формирањето на нови крвни садови (ангиогенеза) кои снабдуваат крв со клетките на ракот.
- Тоа предизвикува клетките на ракот природно да изумрат.
Најважно од сè, откриено е дека ресвератролот е способен да ги блокира протеините кои се отпорни на хемотерапијата, третман на рак, и да ја направи хемотерапијата поефикасна.
Добро за здравјето на срцето
Срцевите заболувања се нешто од кое многу луѓе се плашат денес. Ресвератролот има голем потенцијал да го заштити кардиоваскуларниот систем.
- Спречува оштетување на крвните садови.
- Помага во намалување на нивото на лош холестерол.
- Спречува згрутчување на крвта, намалувајќи го ризикот од срцев удар и мозочни удари.
Затоа, истражувачите веруваат дека ова би можело да биде вреден додаток за спречување на срцеви заболувања кај оние кои се изложени на ризик и за управување со состојбата кај оние кои веќе ја имаат.
За функцијата на мозокот и меморијата
Антивоспалителните својства на ресвератролот не влијаат само на телото, туку и на мозокот. Невроинфламацијата, која се јавува во мозокот и нервниот систем, е главна причина за влошување на болести како што се Алцхајмеровата болест и деменцијата.
Во една студија, на група пациенти со Алцхајмерова болест им бил даван ресвератрол во тек на 52 недели. Утврдено е дека биомаркерите за здравјето на мозокот кај нелекуваната група продолжиле да опаѓаат, додека оние во групата третирана со ресвератрол останале стабилни. Иако се потребни понатамошни истражувања на оваа тема, овие резултати даваат добра надеж за иднината.
Помага во контролата на дијабетесот
Студиите покажаа дека луѓето со дијабетес тип 2, исто така, имаат корист од ресвератрол.
- Ја намалува инсулинската резистенција: Ова значи дека клетките на телото не реагираат правилно на инсулинот, помагајќи во контролата на нивото на шеќер.
- Ги намалува нивоата на шеќер во крвта.
- Исто така, помага во контролата на високиот крвен притисок, кој ги погодува многу луѓе со дијабетес.
Дали има некаков ризик во ова?
Ресвератролот е безбеден во природни количини во храната. Кога се зема како додаток во исхраната, ниските до умерени дози се генерално безбедни за долготрајна употреба. Сепак, високите дози (околу 3.000 милиграми дневно) може да предизвикаат стомачни тегоби кај некои луѓе.
Сепак, треба да избегнувате земање додатоци на ресвератрол во следниве случаи. Бидете внимателни во врска со ова.
| Ризична можност | Зошто треба да те интересира? |
|---|---|
| Ако имате нарушувања на крварењето | Ресвератролот го намалува згрутчувањето на крвта, што може да го зголеми ризикот од крварење. |
| Болести чувствителни на естроген | Ендометриоза , матки фиброидиВо состојби како што се матки фиброиди или хормонски чувствителни карциноми, ресвератролот може да дејствува како хормонот естроген во телото. |
| Пред операцијата | Поради неговите својства за разредување на крвта, додатоците на ресвератрол треба да се прекинат најмалку две недели пред операцијата. |
| Земање со некои лекови | Ризикот од крварење може значително да се зголеми кога се зема со антикоагуланси како што се варфарин, хепарин, ибупрофен и аспирин. |
Колку ви треба?
Најдобар и најбезбеден начин е да додадете храна богата со ресвератрол (кикирики, грозје, бобинки) во вашата исхрана.
Доколку сакате да земате додаток во исхраната, можете да го најдете во аптеките во различни дози, како што се 100, 250 и 500 милиграми. Сепак, за ова не постои препорачана дневна доза.
Најважно од сè: Никогаш не започнувајте сами со нов додаток во исхраната. Пред да започнете со додаток на ресвератрол, задолжително разговарајте со вашиот лекар и побарајте негов совет. Вашиот лекар е најдобрата личност што ќе ве упати што е најдобро за вас врз основа на вашата здравствена состојба.
Порака за носење дома
- Ресвератролот е моќен антиоксиданс кој природно се наоѓа во растителната храна како што се грозјето, кикириките и бобинките.
- Ова може да обезбеди многу здравствени придобивки за органи како што се срцето и мозокот, а може да помогне и во контролата на болести како што се ракот и дијабетесот.
- Ова не е чудо. Најдобрите резултати се постигнуваат кога се комбинираат со балансирана исхрана и здрав начин на живот.
- Луѓето со нарушувања на крварењето, болести чувствителни на хормони и оние кои се подготвуваат за операција треба да избегнуваат земање на овие додатоци.
- Исклучително важно: Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со ресвератрол или било кој друг додаток во исхраната.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар