Два од најчестите здравствени проблеми во нашето општество денес се високиот холестерол и високиот крвен притисок , или „ притисок “ како што сите го знаеме. Можеби имате еден или и двата од овие проблеми. Овие две се како две страни од истата монета, и честопати едната оди заедно со другата. Всушност, повеќе од 60% од луѓето со висок крвен притисок имаат и високо ниво на холестерол . И двата се закана за здравјето на нашето срце. Но, добрата вест е дека можеме да ги контролираме обете вредности на ист начин со неколку едноставни чекори. Ајде да разговараме за ова детално денес.
Каква е врската помеѓу овие две?
Врската помеѓу високиот крвен притисок и холестеролот е како меч со две острици.
Едноставно замислете ги вашите крвни садови ( артерии ) како систем од цевки што носат вода до вашиот дом. Холестеролот е еден вид 'рѓа и нечистотија што се насобира во овие цевки со текот на времето. Кога телото не е во можност да го отстрани непотребниот холестерол од крвта, овој дополнителен холестерол почнува да се насобира на ѕидовите на крвните садови. Исто како што нечистотијата се насобира во водоводната цевка и ги затнува цевките, крвните садови постепено стануваат потесни и потврди како што се насобира овој холестерол.
Сега замислете, за да се испрати иста количина вода низ стеснета цевка, моторот мора да вложи поголема моќност , нели? Слично на тоа, нашето срце мора да работи посилно од вообичаеното за да пумпа крв низ стеснети и вкочанети крвни садови. Притисокот што се создава кога срцето пумпа крв со поголема моќност е она што го нарекуваме висок крвен притисок или „висок крвен притисок“.
Сега да ја погледнеме и другата страна на приказната. Високиот крвен притисок не се случува сам по себе. Високиот крвен притисок со текот на времето ги оштетува ѕидовите на крвните садови, предизвикувајќи мали гребнатини и пукнатини . Овие оштетени области се како дупки на патот. Вишокот холестерол во крвта е многу лесен за акумулирање и таложење во овие дупки.Значи, притисокот ги оштетува крвните садови, а наслагите од холестерол во тие оштетени области се зголемуваат. Дали го разбирате овој циклус?
Медицинските истражувачи сè уште ја истражуваат подлабоката врска меѓу нив. Можно е ова да биде под влијание и на функционирањето на ренин-ангиотензин системот (RAS), систем на хормони и протеини во нашето тело што го контролира крвниот притисок .
Важно е дека и високиот холестерол и високиот крвен притисок се два од главните фактори на ризик за сериозни болести како што се срцев удар и мозочен удар. Ако ги имате и двата, вашиот ризик е уште поголем.
Покрај тоа, обете состојби се дел од група болести наречени „Метаболичен синдром“, што исто така го зголемува ризикот од дијабетес.
Како да се контролираат обете ситуации?
Првиот и најважен чекор во справувањето со обете состојби е да направиме некои позитивни промени во нашиот начин на живот. Доколку овие работи се следат правилно, тие често можат да се контролираат без лекови.
| Промена на животниот стил | Што да се прави и неговата важност |
|---|---|
| Здрава исхрана | Вклучете повеќе овошје, зеленчук, мешунки, интегрални житарки, живина (без кожа), риба, јаткасти плодови и растителни масла во вашата исхрана. Намалете го црвеното месо (говедско, свинско), преработеното месо како колбаси, храната со висока содржина на сол и шеќерните пијалоци и храна . (DASH diet) и (Mediterranean diet) се два добри препорачани планови за исхрана за ова. |
| Останување активен (вежбање) | Вежбајте најмалку 150 минути со умерен интензитет неделно. Ова не мора да вклучува одење во теретана. Дури и нешто едноставно како брза прошетка, метење на дворот или играње со децата ќе биде доволно. Ова може да помогне во намалувањето и на холестеролот и на крвниот притисок. |
| Губење на дополнителна тежина | Зголемувањето на телесната тежина директно влијае и на холестеролот и на крвниот притисок. Како што се здебелувате, нивото на „лош“ холестерол (LDL) се зголемува, а нивото на „добар“ холестерол (HDL) се намалува. Губењето дури и од 5% до 10% од вишокот тежина може да има значително влијание врз нивото на холестерол и крвен притисок. |
| Пушење и алкохол | Пушењето го намалува вашиот „добар“ холестерол (HDL) . Пиењето премногу алкохол може да го зголеми крвниот притисок и (Triglycerides) , друг вид маснотии во крвта. И двете го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања. Затоа, дефинитивно држете се подалеку од овие навики. |
| Земање лекови доколку е потребно | Доколку промените во животниот стил сами по себе не ги контролираат вашите нивоа, вашиот лекар може да ви препише лекови. Тој може да ви препише лекови за намалување на холестеролот (Statins) или други лекови за контрола на крвниот притисок. Важно е да ги земате овие лекови точно како што ви кажал вашиот лекар, во вистинските дози и во вистинското време. |
Зошто треба да го провериме ова?
Најопасната работа кај обете состојби е тоа што не покажуваат никакви симптоми во раните фази. Тие се како „тивки убијци“ кои тајно ни штетат одвнатре. Единствениот начин да знаете точно какво е вашето ниво на холестерол и каков е вашиот крвен притисок е да се тестирате. Тоа значи мерење на крвниот притисок и правење едноставен тест на крвта („липиден профил“).
Бидејќи овие состојби се јавуваат на помлада возраст отколку во минатото, Американската асоцијација за срце препорачува секој по 20-годишна возраст да прави редовни прегледи, да разговара за своите вредности со лекар и да се проверува доколку е потребно.
Ви треба уште една причина? Истражувањата покажаа дека високиот холестерол или крвниот притисок во младоста, дури и ако тие нивоа се контролираат подоцна во животот, значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања во иднина.
На пример, откриено е дека високите нивоа на лош холестерол (LDL) кај младите го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања за 64% подоцна во животот. Слично на тоа, откриено е дека високиот крвен притисок, највисокиот број („систолен“) и најнискиот број („дијастолен“), го зголемуваат ризикот од срцев удар за 37% и 21%, соодветно.
Затоа, редовните прегледи не само што спасуваат животи, туку и ги избегнуваат високите трошоци и менталниот стрес од третманот откако болеста ќе се влоши.
Порака за носење дома
- Високиот холестерол и високиот крвен притисок се две тесно поврзани состојби кои го зголемуваат ризикот од сериозни болести како што се срцеви заболувања и мозочен удар.
- И двете состојби немаат очигледни симптоми во раните фази. Затоа, редовните скрининг прегледи по 20-годишна возраст се многу важни.
- И двете состојби можат ефикасно да се контролираат преку добри животни навики како што се здрава исхрана, редовно вежбање, контрола на телесната тежина и избегнување на пушење/алкохол.
- Во случаи кога промените во животниот стил сами по себе не се доволни, земањето на препишаните лекови според упатствата на вашиот лекар може значително да го намали ризикот.
- Доколку имате какви било загрижености во врска со нивото на холестерол или крвен притисок, не ги игнорирајте. Обавезно посетете го вашиот лекар и разговарајте за нив.
Холестерол, висок крвен притисок, притисок, срцеви заболувања, контрола на холестерол, контрола на притисок, здрав живот
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар