Да зборуваме ли за причините за висок холестерол (фактори на ризик за висок холестерол)?

Сите сме го слушнале зборот „холестерол“, нели? Можеби некој лекар ви кажал дека некој во вашето семејство, пријател, па дури и вие самите имате висок холестерол. Што точно е холестерол? Едноставно кажано, тоа е восочна, масна супстанца што ја произведува нашиот црн дроб, а се наоѓа и во некои животински производи (како млеко, јајца и месо). Иако одреден холестерол е потребен за функционирање на нашето тело, премногу од него може значително да го зголеми ризикот од срцеви заболувања. Затоа, денес ќе зборуваме за тоа зошто холестеролот се зголемува, што го предизвикува и што можеме, а што не можеме да контролираме.

Кои се причините што се надвор од наша контрола?

Постојат некои работи што не можеме да ги промениме, без разлика колку сакаме. На холестеролот влијаат и неколку фактори кои се надвор од наша контрола.

• Пол: Општо земено, по менопаузата, кога жените престануваат да имаат месечни менструации, нивото на LDL холестерол, познат и како „лош холестерол“, може да се зголеми. Ова го зголемува ризикот од срцеви заболувања.

• Возраст: Ризикот од висок холестерол природно се зголемува со возраста. Општо земено , мажите над 45 години и жените над 55 години се изложени на поголем ризик од висок холестерол и срцеви заболувања.

• Семејна историја: Ова е многу важен фактор. На пример, ако вашиот татко или брат имале срцеви заболувања или висок холестерол пред 55-годишна возраст, или вашата мајка или сестра го имале пред 65-годишна возраст, можеби сте изложени на зголемен ризик. Исто така, постои генетска состојба наречена „Фамилијарна хиперхолестеролемија (ФХ) . Ова е генетска состојба која предизвикува вашите нивоа на „ЛДЛ“ холестерол да бидат многу високи уште од млада возраст поради генетска предиспозиција. Иако ова е ретка состојба, ако не се лекува, може да се влоши со текот на времето. Затоа, мудро е да разговарате со вашиот лекар за вашата семејна историја и, доколку е потребно, да се тестирате за оваа „(ФХ)“ состојба.

Причини што можеме да ги менуваме и контролираме

Добрата вест е дека можеме да контролираме многу од главните причини за висок холестерол. Ова значи дека можеме да го намалиме овој ризик со промена на нашиот начин на живот. Ајде да погледнеме кои се тие.

Ајде да разговараме за овие малку повеќе.

Сега веројатно разбирате колку нашите животни навики влијаат врз нас.

Кога станува збор за храна , храната што ја јадеме, а е богата со масти, брзата храна, пекарските производи, шеќерната храна и пијалоците се оние што најмногу придонесуваат за лошиот холестерол. Иако е невозможно целосно да се избегнат, важно е да се ограничат колку што е можно повеќе. Наместо тоа, додадете повеќе храна богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук, мешунки и јаткасти плодови.

Вежбањето може да изгледа како здодевна работа, но еден денАко правите нешто како брзо одење, трчање или пливање најмалку 30 минути, тоа ќе биде од голема помош за вашето срце.

Нема ништо чудно во пушењето . Тоа е како да ги гребете крвните садови одвнатре. Потоа холестеролот лесно може да се насобере на тие гребнатини. Тоа е како нечистотија да се заглави во стара, 'рѓосана цевка за вода. Затоа, ако сте пушач, немојте да се срамите да побарате помош за да се откажете од пушењето. Разговарајте со вашиот лекар за ова. Тој или таа може да ви помогне.

Дијабетесот и високиот крвен притисок се како пријатели кои одат рака под рака со холестеролот. Главните причини за сите три болести се лошите навики во исхраната и недостатокот на вежбање. Затоа, ако имате една состојба, важно е да се грижите и за другите состојби.