Дали чувствувате дека вашиот живот има цел и вредност? Понекогаш кога се чувствувате многу тешко, осамено и како никој да не ве разбира, како наоѓате сила? Некои луѓе одат во храмови, храмови и цркви за да ги смират своите умови. Други наоѓаат утеха во природата и медитацијата. Ова се работите што едноставно ги нарекуваме „Духовност“ или „ментална сила “. Ова има незамисливо влијание врз нашето ментално здравје. Ајде да разговараме за ова денес.
Дали духовноста и религијата се исто?
Многу луѓе мислат дека духовноста и религијата се иста работа, но всушност постои мала разлика меѓу нив.
Едноставно кажано, духовноста е вашите лични верувања, значењето и целта што ја давате на вашиот живот. Тоа е нешто што ви дава чувство на вредност. Не бара да припаѓате на некоја специфична религија.
Религијата е малку поинаква. Лицето кое следи религија следи специфичен збир на верувања, традиции и практики. На пример, будизмот, христијанството , хиндуизмот итн. Но, религиозноста има и духовна димензија. Тоа е, можете да бидете духовно силна личност дури и ако не сте религиозни.
Како оваа сила на умот влијае на нашето ментално здравје?
Овие духовни верувања влијаат врз многу од одлуките што ги донесуваме. Тие ни помагаат да развиеме позитивни ставови кон себе, другите и светот. Оваа внатрешна сила може да биде голема сила, особено во најтешките периоди во животот, кога сме под голем стрес.
Освен добрата страна од ова, може да има и лоша страна што понекогаш може да нè доведе во неволја. Да видиме кои се тие.
| Позитивни влијанија | Негативни влијанија |
|---|---|
| Чувство на олеснување и цел: Чувство на цел, надеж и мир во животот. | Злоупотреба: Некои луѓе кои се претставуваат како духовни водачи може да ги користат оние кои се ментално слаби за сопствена корист. |
| Зголемена самодоверба: Се подобруваат самодовербата, самопочитта и самоконтролата. | Искушение да правите погрешни работи: Ако сте ментално слаби, лесно може да бидете во искушение да правите нездрави или погрешни работи. |
| Разбирање на животот: Станува полесно да се разберат искуствата, тагите и радостите со кои се соочуваме во животот. | Ризично однесување: Некои екстремистички групи може да се вклучат во дела што ги загрозуваат другите или себеси заради нивните верувања. |
| Брзо закрепнување од болест: Кога ќе се разболите, менталната сила ви дава ментална сила за брзо закрепнување. | Одбивање на медицински третман: Одбивањето на современ медицински третман поради некои верувања може да биде опасно по живот. |
| Социјална поддршка: Кога сте во духовна група, поддршката што ја добивате од нив е голем извор на сила. | Чувство на вина: Кога не сте во можност правилно да ги извршувате вашите религиозни или духовни практики, може да се чувствувате виновни за себе. |
Кога треба да посетите лекар?
Можеби изгледа малку чудно да разговарате со лекар за вашите духовни верувања. Меѓутоа, ако вашите верувања влијаат на вашето ментално здравје, предизвикувајќи чувство на стрес или вознемиреност, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Замислете дека се лекувате од ментална болест. Во тој момент, многу е важно да му кажете на лекарот за вашите духовни верувања.
Запомнете, ако вашите верувања ве спречуваат да го следите медицинскиот совет на вашиот лекар, не двоумете се да разговарате со вашиот лекар за тоа. Тоа е многу важно за вашата благосостојба.
Како може духовноста да се додаде во третманот на ментални болести?
Сега оваа духовност се користи и во психотерапијата. Се нарекува духовно развиенаСе нарекува духовно зголемена когнитивна бихејвиорална терапија . Ова вклучува додавање на духовните вредности на една личност во когнитивната бихејвиорална терапија, вообичаена форма на психотерапија.
Овој метод на третман се фокусира на четири главни области.
| Главни аспекти на третманот и користените методи | |
|---|---|
| Четири клучни се AS | |
| Прифаќање | Да го тренираме умот да ги прифати работите во животот што не можеме да ги промениме (раѓање, смрт, страдање) какви што се. |
| Надеж | Без разлика колку е тешко, имајте позитивна надеж за иднината. |
| Значење и цел | Наоѓање смисла и цел во сопствениот живот, па дури и во страдањето што го доживува човекот. |
| Простување | Ослободување на умот преку простување на себеси и на другите. |
| Главни техники што се користат | |
| |
Како да го подобрите вашето духовно здравје?
Исто како што размислувате за вашето ментално здравје, важно е да размислувате и за вашата внатрешна сила. Не постои универзален пристап. Изберете што ве прави да се чувствувате најсреќни и опуштени. Еве неколку работи што можете да ги испробате:
- Пронајдете што ве прави среќни: Пронајдете што ве прави да се чувствувате мирно, сакано и полни со енергија. Одвојте малку време секој ден за тие работи.
- Правете социјална работа: Помагањето на некого во неволја носи голема радост.
- Читајте книги што го инспирираат умот: Читањето книги што даваат примери и сила во животот му дава голема сила на умот.
- Медитирајте: Медитирањето најмалку 10 минути на ден, фокусирајќи се на дишењето, ќе ви го смири умот.
- Поминете време со природата: поминете време со растенија, животни и див свет. Прошетајте на плажа или покрај река.
- Молете се: Некои луѓе наоѓаат голема утеха во молитвата, или сами или во група.
- Вежбајте јога: Јогата е добра вежба и за телото и за умот.
- Играјте ја вашата омилена игра.
- Одвојте малку време за тишина: Секој ден одвојте малку време да седнете, да пиете чај и да размислувате за себе, без да размислувате за ништо друго.
Понекогаш, проблемите со менталното здравје како што е депресијата можат да бидат предизвикани од духовна празнина во животот. Затоа, многу е важно да се дојде до коренот на проблемот за да се разбере точно дали станува збор за духовна криза или за ментална болест.
Порака за носење дома
- Духовноста се вашите лични верувања и значењето што го давате на животот. Не мора нужно да бара одредена религија.
- Духовноста е нешто што ви носи сила, надеж и утеха во најтешките периоди од животот.
- Понекогаш, може да бидете повредени од погрешно духовно водство. Бидете внимателни и на тоа.
- Доколку вашите духовни верувања се мешаат во третманот што го дава вашиот лекар, слободно разговарајте отворено со вашиот лекар.
- Одвојте време за развој на вашето духовно здравје, како и на вашето ментално здравје. Тоа ќе ви помогне многу да живеете здрав и среќен живот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар