Дали и вие ги чувствувате емоциите на другите луѓе премногу за да ги справите? Дали сте „емпати“?

Дали чувствувате иста тага кога вашиот најдобар пријател е тажен? Или чувствувате иста среќа кога некој во вашето семејство е среќен? Дали понекогаш се чувствувате уморни и исцрпени на крајот од денот откако ќе ги слушнете проблемите на другите луѓе и ќе им помогнете? Ако е така, можеби сте „Емпат“, за што ќе зборуваме. Ова не е болест или ментален проблем. Тоа е особина на личноста. Ајде да разговараме за ова подетално.

Кој точно е „емпат“?

Зборот „емпат“ потекнува од англискиот збор „емпатија“. Иако официјално не е познат како психолошка состојба, едноставно кажано, емпат е некој кој е многу чувствителен на чувствата и емоциите на другите, чувствувајќи ги тие чувства како да се свои.

Сега можеби мислите дека „Емпатија“ и „Симпатија“ се иста работа. Но, постои мала разлика.

• Сочувство : Ова значи да чувствуваме жал за некого кога е тажен. Ја гледаме неговата тага однадвор и чувствуваме жал за него.
• Емпатија: Ова е подлабоко од тоа. Како што вели поговорката: „Ставете се во чевлите на некој друг“. Емпатијата е кога се обидуваме да се ставиме во чевлите на другиот човек и да разбереме што чувствува во тој момент.

Емпат е некој што ја развил оваа способност наречена емпатија во нејзина полна мера. Тој не само што ги разбира емоциите на другите, туку почнува да ги чувствува и во сопственото тело и ум.

Кои се главните видови на емпати?

Според психолозите, EMPA може да се поделат на неколку главни типови. Можеби имате повеќе од една од овие карактеристики.

Дали сте емпатист? Проверете дали ги поседувате и овие особини

Постојат неколку заеднички особини што можат да се видат во личноста на емпатот. Проверете дали овие ви одговараат.

• Висока чувствителност: Дури и најмалите работи што ги кажуваат другите можат длабоко да ве повредат. Бидејќи вашите чувства не се добро чувани, поголема е веројатноста да бидете повредени.
• Да бидете добар слушател: Бидејќи можете да се ставите во чевлите на другите луѓе, можете внимателно да слушате и да разберете што зборуваат. Затоа многу луѓе доаѓаат кај вас со своите проблеми.
• Потреба да бидете сами: Се заморувате од слушање на туѓите прашања и справување со нивните емоции цел ден. Потоа само сакате да бидете сами, тивки и да се наполните со енергија .
• Добра интуиција: Можете да разберете што некој мисли не само од она што го кажува, туку и од мали нешта како што се изрази на лицето и движења на телото (невербални знаци).
• Сакаш искреност: Не ги сакаш луѓето што лажат или се нечесни. Лесно ти е да фатиш некого како лаже.
• Тешкотии при поставување граници: Не можете а да не им помогнете на другите кога се во болка. Но, поради ова, честопати завршувате преземајќи ја нивната болка и проблеми и самите станувате депресивни.

Предностите и недостатоците на тоа да се биде емпатичен

Како и сè, да се биде емпат има и добри и лоши страни. Познавањето на обете ќе ви помогне да се управувате себеси.

Како се справувате со оваа ситуација како емпатист?

Ако чувствувате дека се губите себеси затоа што сте заглавени во емоциите на другите, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ја балансирате оваа ситуација. Тие се многу важни за вашето ментално здравје.

Постави граници

Ограничете го времето што го поминувате помагајќи им на другите со нивните проблеми. Вежбајте учтиво да кажувате „не“ кога е потребно. Ова не само што ќе ве спречи да се заморите, туку ќе им даде и сила на другите сами да ги решат своите проблеми.

Држете се подалеку од врски што ви ја црпат енергијата.

Како емпатија, секогаш се стремите да им давате на другите. Но, важно е да имате пријатели и семејство во вашиот живот кои ви враќаат нешто, кои ве разбираат. Идентификувајте ги оние кои ви ја цицаат енергијата (енергетски вампири) и ограничете го времето што го поминувате со нив.

Пријавете се себеси секојдневно.

Одвојте неколку минути на ден за да се прашате себеси: „Како се чувствувам денес?“ Идентификувајте ги емоциите што ги чувствувате (тажни, среќни, лути, уморни). Обидете се да откриете што ги предизвикува тие емоции. Разберете дали тие емоции доаѓаат од други или се ваши сопствени.

Вежбајте грижа за себе

Не ги заборавајте основните работи како што се вежбање, јадење хранлива храна и доволно спиење. Исто така, одвојте време за работи што ве прават среќни и опуштени. Тоа може да биде јога, гледање филм или читање книга.

Поминувајте време со природата.

Природата може да ја излечи душата на емпатот. Кога се чувствувате тажно, одете на плажа, на планина или барем во најблискиот парк и прошетајте.

Побарајте стручна помош доколку е потребно.

Доколку ви е тешко сами да се справите со овие чувства, не двоумете се да посетите специјалист (лекар) или советник . Тие можат да ве научат како да поставите здрави граници и да се застапувате за себе.