Како можеме да развиеме срце кое ја чувствува и разбира болката на другите? Ајде да зборуваме за емпатија.

Дали ја чувствувате болката и тагата на вашиот најдобар пријател кога тој или таа поминува низ нешто? Или одеднаш помислувате: „О, како би се чувствувал/а јас да бев таму?“ кога некој ќе ви ја раскаже својата приказна? Така едноставно ја нарекуваме способноста да се ставиме во чевлите на некој друг и да разбереме што чувствуваат тие. Ова е многу вредна способност што ги зајакнува нашите човечки односи и гради пољубезно општество.

Што точно е „емпатија“?

Едноставно кажано, емпатијата е способност да се доживее искуството на друго лице, да се размислува од нивна перспектива и да се разберат нивните чувства. Ова ни помага да ги разбереме потребите, чувствата и искуствата на другите во сè, од нашите пријателства до семејните односи и работните односи.

Но, многу луѓе го мешаат ова со „симпатија“. Постои мала, но важна разлика помеѓу двете.

Постојат два главни вида на емпатија. Ајде да погледнеме што се тие.

Како нашиот мозок го создава ова чувство?

Ова е многу чудна работа. Дури ни научниците не се 100% сигурни за ова. Но, постојат неколку главни теории.

• Теорија на симулација: Некои невронаучници велат дека кога ја гледаме емоцијата на некој друг, нашите мозоци ја „ симулираат “ истата таа емоција. Тоа е, како да ја изразуваме таа емоција во нашите мозоци.
• Огледални неврони: Друга теорија е дека ова е предизвикано од посебна група клетки во нашиот мозок наречени „огледални неврони“. Кога ќе видиме некого како се смее или е тажен, овие неврони се активираат и ни помагаат да ја разбереме таа емоција. Тоа е како да се гледаме во огледало.
• Интелектуален процес: Други велат дека ова е нешто сосема интелектуално. Тоа е, од мали нозе учиме како да се однесуваме и да се чувствуваме во дадена ситуација.

Веројатно е точно дека комбинацијата од сите овие фактори влијае на нашата способност за емпатија .

Како да практикуваме емпатија во секојдневниот живот?

Емпатијата е нешто со кое се раѓаме, но понекогаш може да станува сè помала како што го доживуваме животот. Добрата вест е дека тоа е нешто што можеме да го развиеме со вежбање. Еве неколку едноставни работи што можете да ги испробате.

1. Бидете љубопитни за странци.

Луѓето со висока емпатија се многу љубопитни за другите луѓе. Тие не само што ги гледаат луѓето, а потоа го свртуваат погледот. Замислете, секогаш сте во автобус, со продавачот, со новата личност во канцеларијата, само разговарате по еден или два збора. Наместо да прашате: „Како е на работа?“, дознајте малку за нивниот живот, нивните идеи. Разбудете ја таа вродена љубопитност што ја имавме кога бевме деца. Тогаш можеме да ги разбереме различните начини на живот на различните луѓе.

2. Обидете се да видите сличности, а не разлики.

Сите ние имаме различни предрасуди несвесно во нашите умови. Склони сме да ги категоризираме луѓето врз основа на нивната раса, религија, регион (како „село“/„Коломбо“) и работа. Но, наместо да го правите тоа, обидете се да ги видите сличностите зад сите тие разлики. Сите сакаме љубов, се грижиме за безбедноста на нашите семејства и сакаме да бидеме среќни . Кога ќе разбереме дека овие основни човечки чувства се заеднички за сите, станува многу полесно да се разбере другата личност.

3. Обидете се да ги ставите нозете во чевлите на другиот.

Ова е многу моќен метод. Замислете дека некој во вашата канцеларија секогаш доцни. Пред да го критикувате, помислете: „Да бев на нивно место, зошто би доцнел?“ Можеби имаат болно лице дома? Дали автобусот што го користат за да одат на работа секогаш доцни? Дали имаат проблем за кој ние не знаеме? Пред да ги критикувате постапките на другото лице, обидете се да ја разберете причината зад таа постапка.

4. Слушајте внимателно и споделете го и вашето.

Емпатијата не е еднонасочна улица. Таа е двонасочна улица. Важно е внимателно да слушате што зборува другата личност и искрено да ги споделите вашите чувства и мисли. Кога му верувате на некого и му кажувате што ви е на ум, таа личност се чувствува овластена да ви се отвори. Така се градат силни, доверливи врски.

5. Вклучете се во работата на социјалните служби

Емпатијата не е ограничена само на поединец. Може да се прошири на целото општество, на целата заедница. Придружете се на „шрамадан“ во вашиот селски храм, работете во општински центар или учествувајте во програма што им помага на оние што се погодени од катастрофа. Преку вакви работи, добиваме можност да ги искусиме животите на луѓето на различни нивоа.