За која јога зборуваат сите? Ајде да разговараме подетално!

Веројатно сте слушнале за „јога“ некаде, нели? Можеби некој ваш пријател ја практикува или сте ја виделе на телевизија или на интернет. Многу луѓе мислат дека јогата е само едноставна вежба. Но, јогата е всушност многу подлабока од тоа. Ајде да дознаеме повеќе за неа денес, зар не?

Што е јога?

Размислете, оваа јога не е нешто што се појави вчера. Таа е стара повеќе од 3000 години и започнала во Индија. Зборот „јога“ доаѓа од „санскрит“, древен јазик на Индија. Тоа значи „да се обедини“, „да се поврзе“ или „да се интегрира“. Што обединува ова? Нашиот ум, тело и духовност . Едноставно кажано, јогата е спојување на сите три.

Дали јогата е само вежбање?

Честа заблуда кај многу луѓе е дека јогата е само физичка вежба. Точно, во јогата постојат физички вежби. Но, тоа е само еден дел од јогата. Јогата е многу поширока од тоа. Таа е и за животна рамнотежа . Тренирање на вашиот ум, тренирање на вашето тело, контролирање на вашиот здив - сето ова, како и поврзувањето со вашата духовност, се главните цели на јога начинот на живот. Да бидеме прецизни, јогата е метод што ги спојува нашиот ум, тело и здив и ни дава подобро разбирање за себе.

Размислете, по колку работи трчаме во текот на денот? Канцелариска работа, домашна работа, детска работа... Со сето ова, нашиот ум не е на едно место. Нашето тело исто така не е правилно одморено. Јогата ни помага да ги собереме овие расфрлани работи на едно место. Тоа е како да нанижуваме неколку расфрлани мониста на конец.

Ајде да разговараме малку за Хата Јога и Асани.

Физичкиот аспект на јога начинот на живот е она што го нарекуваме „Хатха јога“. „Асаните“ или различните јога пози што ги гледаме припаѓаат на оваа Хата јога. Понекогаш постои јога стил наречен „Хатха јога“. Тоа е обично помалку напорен стил на јога, со поголем акцент на усогласување и дишење .

Постојат различни видови „Асани“. Некои се прават стоејќи, некои седејќи, а некои лежејќи на подот. Секоја асана е наменета за вежбање на различни делови од телото, а исто така и за фокусирање на умот на него. На пример, некои асани се добри за грбот, додека други внесуваат сила во нашите нозе и раце.

Кои се придобивките од јогата за нашето тело и ум?

Добро, сега да видиме какви придобивки всушност добиваме од правењето на оваа јога. Ова не е само „тренд“, туку е нешто што е многу вредно за вашето здравје.

Физички придобивки:

• Зголемување на флексибилноста : Веројатно сте виделе колку убаво луѓето што вежбаат јога ги виткаат своите тела. Тоа не се случува преку ноќ. Како што вежбате, вашето тело станува помалку вкочането, а пофлексибилно. Вкочанетоста што ја чувствувате кога ќе се разбудите наутро е значително намалена.
• Мускулна сила: Постојат некои јога пози (асани) кои ги зајакнуваат мускулите со користење на сопствената телесна тежина. Ова е како другите вежби со носење тежина, но многу понежно.
• Ја подобрува рамнотежата: Јогата вклучува стоење на една нога или во тешки пози. Ова значително ја подобрува вашата рамнотежа. Исто така, може да го намали ризикот од паѓање како што стареете.
• Болките во грбот и вратот се намалуваат: Често е луѓето кои седат во иста положба долго време да доживеат болки во грбот и вратот. Јогата ги истегнува и зајакнува овие мускули, што овозможува големо олеснување од таквата болка.
• Дишењето станува порегуларно: Јогата става голем акцент на дишењето. Кога вежбате правилно дишење, вашите бели дробови добиваат добра количина кислород. Ова е добро за целото тело.
• Се подобрува циркулацијата на крвта : Јога позите (асани) и моделите на дишење исто така ја подобруваат циркулацијата на крвта во телото.

Психолошки придобивки:

• Го намалува стресот : Мислам дека ова е главната причина зошто многу луѓе се свртуваат кон јогата. Јогата вклучува вежби за дишење, понекогаш наречени „Пранајама“, и техники на медитација кои помагаат во смирување на умот. Ова е одличен начин да се намали стресот што се акумулира во текот на денот.

Замислете, се враќате дома уморни по цел ден работа. Главата ви е полна со прашања. Ако вежбате јога околу 15 минути, ќе почувствувате големо олеснување.

• Концентрацијата/фокусот се зголемува: Како што се фокусирате на секоја поза, обрнувајќи внимание на дишењето, учите да го држите умот фокусиран. Ова е исто така многу корисно за вашите секојдневни задачи.
• Се постигнува смиреност и ментална јасност:Кога редовно практикувате јога, ќе почувствувате дека вашиот ум е помалку вознемирен и посмирен. Овој бистар ум ви помага да се соочите со проблеми и да донесувате одлуки.
• Спијте подобро: Некои луѓе имаат проблеми со спиењето. Јогата го смирува умот, што им помага да се наспијат добро.
• Ја зголемува самосвеста: Јогата ви помага подобро да го разберете вашето тело и ум. Добивате увид во тоа што му е потребно на вашето тело и како функционира вашиот ум.

Работи што треба да ги знаете пред да започнете со јога

Ако размислувате да започнете со јога, добра идеја е да ги имате предвид овие работи.

• Разговарајте со вашиот лекар: Доколку имате какви било специфични здравствени состојби (на пример, висок крвен притисок , срцеви заболувања , проблеми со 'рбетот), најдобро е да разговарате со вашиот лекар и да побарате совет пред да започнете со јога. Потоа можете да вежбате јога на начин што ви одговара.
• Најдете добар учител: Јогата не е нешто што можете само да го научите од книга, особено на почетокот. Многу е важно да започнете со искусен, добар учител. Потоа тој може да се увери дека правилно ги изведувате позите (асаните) и како да избегнете повреди.
• Слушајте го вашето тело: Јогата не е натпревар. Можеби нема да можете веднаш да го правите истото како и сите други. Тоа е во ред. Правете го она што ви се чини правилно за вашето тело, она што ви се чини правилно вам. Не се форсирајте да направите поза ако ве боли.
• Изберете ја вистинската облека: Носете облека што е удобна и еластична за да можете слободно да се движите.
• Правете го тоа најмалку 2 часа по јадење: Тешко е да се прави јога на полн стомак. Затоа, правете јога најмалку два часа по јадење.
• Бидете трпеливи: Не очекувајте голема промена за еден ден или една недела. Јогата е долго патување. Само кога ја практикувате малку по малку, почнувате да ги чувствувате нејзините вистински придобивки. Најважно е да продолжите без откажување (доследност).
• Постојат различни стилови на јога: Покрај Хата јога, постојат и Вињаса јога, Аштанга јога и Ијенгар јога. Можете да го пронајдете стилот што најмногу ви одговара. Некои се брзи, некои се бавни.

Значи, последното нешто што треба да се запомни е

Едноставно кажано, јогата не е само физичка вежба. Таа е прекрасен метод што ги поврзува вашиот ум, тело и дух, внесувајќи рамнотежа во вашиот живот.Јогата не само што го прави вашето тело флексибилно и силно, туку помага и да го смирите умот и да го намалите стресот.

Јогата е подарок што си го давате себеси. Може да го подобри вашето физичко здравје, како и вашата ментална благосостојба. Затоа, размислете за тоа за момент. Можеби јогата е она што го барате!

Доколку сакате да дознаете повеќе за јогата или сакате да ги споделите вашите искуства, можете да оставите коментар подолу. Ајде сите да си помагаме едни на други!