Откако ќе се роди бебе , спиењето во текот на ноќта и чувството на замор во текот на целиот ден им се премногу познати на новите мајки. Значи, во ваков момент, сосема е нормално да посакате да испиете добра шолја силно кафе наутро за да го раздвижите телото или вкусен млечен чај навечер. Сепак, најголемиот страв што им паѓа на ум на многу мајки е: „О, дали работите што ги пијам ќе поминат преку моето млеко до моето бебе и ќе му предизвикаат проблеми?“ Денес, ајде да разговараме за ова нешто за кое сите зборуваат наречено кофеин.
Дали е навистина безбедно да се пие кофеин додека доите?
Едноставно кажано, да . Можете да консумирате кофеин додека доите. Но, умерено . Лекарите препорачуваат вкупниот внес на кофеин да биде помал од 300 милиграми (300 мг) дневно.
Многу мала количина од кофеинот што го консумирате може да помине во мајчиното млеко. Сепак, оваа количина може да варира од мајка до мајка. Исто така, некои бебиња може да бидат почувствителни на кофеин од други.
Како да знаете дали кофеинот што го консумирате влијае на вашето бебе?
Погледнете дали вашето бебе има некој од овие симптоми:
- Често плачење и раздразливост: Ако бебето плаче почесто од вообичаено и е тешко да се утеши.
- Несоница: Ако бебето има тешкотии да заспие или ако повторно се разбуди по некое време.
- Хиперактивност: Ако постојано сте нервозни и немирни, не останувате на едно место.
- Немир : Ако бебето се чувствува лошо.
Најважно е што новороденчињата се почувствителни на кофеин од постарите бебиња. Ова е затоа што на нивните мали тела им треба долго време да го елиминираат кофеинот од нивните тела. На пример, на 6-месечно бебе му требаат околу 2,5 часа за да елиминира половина од кофеинот, додека новороденче може да го има во својот систем неколку дена.
Друга работа е што, ако редовно пиете кафе, тоа може да има мало влијание и врз нутритивниот квалитет на вашето мајчино млеко. Студиите покажаа дека мајчиното млеко на мајките кои пијат околу 3 шолји кафе дневно може да има околу една третина помалку железо од мајчиното млеко на мајките кои не пијат кафе.
Што треба да направите ако мислите дека кофеинот предизвикува проблеми кај вашето бебе?
Ако мислите дека вашето бебе има проблеми со заспивањето или премногу се нервира откако ќе испие кафе или чај, можете да ги пробате овие работи:
1. Управувајте со времето:Нахранете го вашето бебе пред да го испие кафето или чајот. Потоа, почекајте најмалку 3 часа пред повторно да го нахраните вашето бебе. Во тој период, вашето тело има можност да го свари кофеинот, па количината што завршува во мајчиното млеко ќе биде многу помала.
2. Намалете ја количината: Ако пиете три до четири шолји кафе дневно, обидете се да го ограничите на една шолја .
3. Престанете на кратко: Ако можете, целосно престанете со кофеинот додека вашето бебе не наполни неколку месеци или додека не завршите со доењето .
Какви работи содржат кофеин?
Рековме да не земате повеќе од 300 милиграми (300 мг) дневно. Сега да видиме колку кофеин има во работите што обично ги пиеме. Ова ќе ви помогне да го испланирате денот.
| Храна / Пијалоци | Просечен внес на кофеин (во милиграми) |
|---|---|
| Кафе - обична шолја (240 мл) | 95 - 100 мг |
| Црн чај - 1 чаша | 45 - 50 мг |
| Зелен чај - чаша | 25 - 30 мг |
| Некои безалкохолни пијалоци (видови кола) - една лименка | 30 - 40 мг |
| Енергетски пијалоци - една лименка | 80 - 150 мг (или дури и повеќе) |
| Темно чоколадо - 30 грама | 20 - 25 мг |
| Безкофеинско кафе - 1 чаша | 2 - 5 мг |
Покрај оваа листа, некои лекови против болки (особено лекови против мигрена) и додатоци во исхраната за слабеење може да содржат и кофеин. Затоа, многу е важно да ја прочитате етикетата пред да земете нешто.
Што се случува ако одеднаш престанете да пиете кофеин?
Ако сте личност која е навикната да пие кафе или чај секој ден, не престанувајте одеднаш. Ако го направите тоа, може да почувствувате неколку непријатности. Ова го нарекуваме „симптоми на апстиненција од кофеин“. Тие можат да траат од два до девет дена.
Затоа, најдобро е постепено да ја намалувате количината . Ако пиете три чаши на ден, пијте две во текот на една или две недели. Потоа намалете ја на една. На тој начин вашето тело ќе има време да се навикне.
Симптоми што може да се појават ако одеднаш престанете:
- Тешка главоболка
- Чувство на замор цело време
- Раздразливост и брз темперамент
- Тешкотија во концентрирањето на работата
- Мускулна болка и вкочанетост
- Гадење и повраќање
Доколку ги имате овие симптоми и имате какви било загрижености во врска со однесувањето на вашето бебе, најдобро е да разговарате со вашиот матичен лекар . Тој или таа може да ви го даде најдобриот совет за вас и вашето бебе.
Порака за носење дома
- Кофеинот е генерално безбеден за доилки, но ограничете го вкупниот дневен внес на 300 милиграми (300 мг). Тоа се околу 2-3 шолји јако кафе.
- Обрнете внимание дали вашето бебе е повеќе раздразливо или поспано по консумирање кофеин. Новороденчињата се многу чувствителни на ова.
- Доколку се сомневате дека вашето бебе е засегнато, испијте го кафето/чајот откако ќе го нахраните бебето. Оставете пауза од најмалку 3 часа пред следното хранење.
- Кофеинот не се наоѓа само во кафето и чајот. Може да се најде и во чоколадото, некои безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци и лекови против болки.
- Ако го прекинувате или го намалувате внесот на кофеин, не го правете тоа одеднаш. Намалувајте го постепено за да избегнете несакани ефекти како што се главоболки.
- Доколку имате какви било сомнежи или прашања, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар