Сите ние сме доживеале
запек во одреден момент од животот, нели? Всушност, тоа е многу честа дигестивна тегоба. Ако одите во тоалет помалку од три пати неделно или ако имате тешкотии со исфрлањето на столицата, а вашата столица е тврда или сува, можеби сте
запекнати . Тоа може да биде многу непријатно искуство.
Како магнезиумот помага при запек?
Магнезиумот е суштински минерал за многу работи во нашето тело, како што се мускулната и нервната функција, контролата на шеќерот во крвта и контролата
на крвниот притисок . Значи, кога земате магнезиум за состојба наречена запек, се случува следново. Тој му помага на нашето тенко црево да апсорбира вода. Потоа столицата во цревата станува течна, мека и лесна за исфрлање. Ова го стимулира природното движење на цревата, односно
перисталтиката , и го олеснува исфрлањето на столицата.
Кои се главните причини за запек?
Не постои една единствена причина за запек. Многу различни фактори можат да придонесат за него.
- Диететски недостатоци: Запек може да се појави ако количината на влакна во вашата исхрана е мала и ако не пиете доволно вода во текот на денот.
- Недостаток на вежбање: Недостатокот на вежбање за телото, исто така, влијае на варењето на храната.
- Одредени медицински состојби: Медицински состојби како синдром на нервозно дебело црево (IBS) и некои хормонски проблеми, исто така, можат да предизвикаат запек.
- Одредени лекови: Лековите против болки (особено опиоидите) и неодамна популарните лекови за слабеење и дијабетес ( GLP-1 агонисти ) исто така можат да предизвикаат запек како несакан ефект.
GLP-1 лекови и запек
Овие лекови (GLP-1) делуваат така што го контролираат дејството на хормон кој го стимулира производството на инсулин во нашето тело. Ова може малку да ја забави брзината со која храната се движи низ дигестивниот систем. Ова предизвикува столицата да остане во цревата подолго, правејќи ја сува, тврда и тешка за исфрлање.
Магнезиумот е релативно безбедно решение за запек предизвикан од лекови како овие. Лесно се наоѓа и е неопходен за нормалните процеси во нашите тела.
Доколку земате ваков вид лекови и имате запек, прво
консултирајте се со вашиот лекар . Тој или таа веројатно ќе ве советува да ја промените исхраната, да пиете повеќе вода, да јадете храна богата со растителни влакна и да вежбате. Исто така, ќе ви објасни како да користите магнезиум или други лаксативи ако ги земате.
Кој вид магнезиум е најдобар за запек?
Постојат неколку видови магнезиум. Можете да ги земате во различни форми, како што се таблети, прашоци и течности. Понекогаш еден вид делува подобро за вас од друг и може да има помалку несакани ефекти. Тие исто така се разликуваат по цена. Важно е да изберете нешто што ви одговара, има помалку несакани ефекти и е лесно за вашиот паричник.
| Тип на магнезиум | Опис и употреба |
|---|
| Магнезиум оксид | Ова е најчесто користениот и најдобро проучен вид за запек. Достапен е во таблети или капсули. Бидејќи не се апсорбира лесно од нашите црева, постои помал ризик од непотребно зголемување на нивоата на магнезиум во телото. Исто така е поевтин. Ова е она што лекарите често го препорачуваат. |
| Магнезиум цитрат | Достапен е во течна форма. Добро се апсорбира од цревата. Многу луѓе го користат како „спасувачка терапија“ во итни случаи, како на пример кога не можеле да одат во тоалет неколку дена. Лекарите го даваат и за чистење на цревата пред тестови како што е колоноскопија. |
| Магнезиум глицинат | Всушност, ова почесто се зема кај луѓе со ниски нивоа на магнезиум во телото, за ментален стрес и несоница отколку за запек. Достапно е во форма на прав и таблети. |
| Млеко од магнезиум | Всушност, ова е течна форма на магнезиум оксид. Ова е добра алтернатива за оние кои имаат тешкотии при голтање апчиња или капсули. Дејството е слично на магнезиум оксидот. |
| Епсом соли | Ова е исто така еден вид магнезиум, поточно магнезиум сулфат. Често се користи за потопување на телото во вода за болки во мускулите, но може да се раствори во вода и да се пие и за запек. |
Без разлика каков вид магнезиум земате,
внимателно прочитајте ги упатствата на шишето или пакувањето и следете ги точно . Бидете особено внимателни колку вода треба да пиете со него.
Да бидеме свесни и за несаканите ефекти и ризиците.
Иако магнезиумот генерално се смета за безбеден, понекогаш може да се појават несакани ефекти.
- Дијареа
- Болка во стомакот (грчеви)
- Гадење или повраќање
Многу ретко, ако се зема во високи дози, може да се појават сериозни состојби како што се намалена брзина на дишење и неправилен срцев ритам.
Најважно од сè: Ако имате заболување на бубрезите, никогаш не земајте магнезиум без да се консултирате со вашиот лекар. Ова е затоа што вишокот магнезиум се филтрира од телото преку бубрезите. Ако бубрезите не работат правилно, нивото на магнезиум може да стане опасно високо.
Исто така, ако земате други лекови, особено оние за дијабетес
(инсулин) или срцеви заболувања,
задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да земете магнезиум.
Во овие случаи, посетете лекар.
- Не земајте магнезиум ако имате болки во стомакот, гадење или повраќање.
- Ако има крв во столицата.
- Доколку не сте имале празнење на цревата во рок од 6 часа по земањето магнезиум, веднаш јавете се кај вашиот лекар. Тоа може да биде знак за посериозна состојба, како што е опструкција на цревата.
- Доколку имате хроничен запек, посетете лекар за да ја утврдите причината пред да продолжите да земате магнезиум.
Порака за носење дома
- Запекот е многу честа и досадна состојба. Магнезиумот е ефикасно и лесно достапно решение за ова.
- Постојат неколку видови на магнезиум. Меѓу нив , магнезиум оксидТоа е најчесто користено.
- Без оглед на видот, точно следете ја дозата и упатствата на пакувањето.
- Може да потрае од половина час до 6 часа за да дејствува по земањето на лекот. Затоа, изберете време кога лесно можете да одите во тоалет.
- Луѓето со заболувања на бубрезите или оние кои земаат други лекови (особено за дијабетес и срцеви заболувања) не треба да ги користат овие лекови без консултација со лекар.
- Ако продолжите да имате запек, важно е да ја пронајдете причината. Затоа, задолжително посетете лекар за совет.
Запек, магнезиум, запек, магнезиум, сув стомак, магнезиум оксид, магнезиум цитрат
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар