Дали понекогаш чувствувате болка или чувство на печење во близина на пределот на стапалото додека одите или трчате? Дали имате чувство како да имате заглавено камче во вашата чевла? Не сте сами; ова е многу честа состојба, особено кај спортистите и оние кои го поминуваат целиот ден стоејќи. Денес, разговараме за оваа состојба, медицински позната како метатарзалгија . Ве молиме не грижете се - ова е многу лесно контролирано со едноставни лекови под водство на Нироги Ланка.
Што точно е метатарзалгија?
Едноставно кажано, метатарзалгија се однесува на болка и воспаление во метатарзалните коски , кои се коските во предниот дел од стапалото што се поврзуваат со прстите. Оваа состојба обично не се појавува преку ноќ; се развива постепено во текот на неколку месеци, обично поради продолжен, прекумерен притисок врз оваа специфична област на стапалото.
Сепак, важно е да се направи разлика помеѓу ова и друга состојба што предизвикува слична болка, позната како Мортонов неуром . Еве по што се разликуваат.
| Состојба | Опис |
|---|---|
| Метатарзалгија | Болка предизвикана од прекумерен притисок врз метатарзалните коски. Често е секундарна на други проблеми со стапалото, како што се буниони. |
| Мортонов неуром | Состојба која вклучува задебелување на ткивото околу нервот во стапалото, обично се чувствува помеѓу третиот и четвртиот прст на ногата. |
Кои се главните симптоми?
Карактеристична карактеристика на метатарзалгијата е болка во пределот на стапалото. Може да ја доживеете на неколку начини:
- Остра, прободувачка или стрелачка болка.
- Постојана, досадна болка.
- Чувство на печење.
- Болка што се влошува при одење или трчање.
- Вкочанетост или чувство како да одите со камче во чевлата.
Кај спортистите вклучени во спортови со висок интензитет, оваа болка може да зрачи од пределот на стапалото кон средниот дел од стапалото.
Што предизвикува метатарзалгија?
Како што споменавме, основната причина е повторувачки, прекумерен притисок врз стапалото. Подолу се наведени факторите што придонесуваат за оваа состојба:
| Категорија | Примери |
|---|---|
| Структура и функција на стапалото | |
| Коскени абнормалности | Кратка прва метатарзална коска или издолжена втора метатарзална коска. |
| Деформитети на стапалата | Буниони или чекански прсти. |
| Мускулно-скелетни проблеми | Екстензорен тендинитис, мускулна слабост или затегната Ахилова тетива. |
| Други вообичаени фактори | |
| Несоодветна обувка | Тесни, тесни чевли или високи потпетици. |
| Дебелина | Вишокот тежина го зголемува притисокот врз предниот дел од стапалото. |
| Активност со висок импакт | Интензивни спортови со трчање или скокање. |
| Стареење | Природно истенчување на заштитната масна обвивка во стапалото со текот на времето. |
| Основни здравствени состојби | Дијабетес, артритис или гихт. |
Како се дијагностицира?
Доколку чувствувате ваква болка, најдобро е да се консултирате со лекар. Вашиот лекар ќе изврши физички преглед на вашето стапало за да ја процени локацијата на болката и да провери за знаци на воспаление.
За да се исклучат други проблеми како што се фрактури, можеби ќе ви треба рендген . Понекогаш, ултразвучно скенирање се користи за испитување на меките ткива или скенирање на коските за да се одреди точното место на воспалението. Доколку е потребна дополнителна јасност, вашиот лекар може да ве упати на магнетна резонанца .
Третман и лекови
Добрата вест е дека метатарзалгијата често може ефикасно да се третира без операција.
Самогрижа дома
Вашиот лекар веројатно ќе предложи да започнете со овие едноставни чекори:
- Одмор: Направете пауза од активности што вклучуваат трчање, скокање или вршење повторувачки притисок врз стапалата.
- Подигнете: Секогаш кога е можно, држете ја ногата крената на перница за да помогнете во намалувањето на воспалението.
- Мраз: Ставете облога со мраз на болното место 15-20 минути неколку пати на ден. Можете да завиткате коцки мраз во крпа или, за одлично олеснување, да замрзнете шише со вода и нежно да го замотате под ѓонот.
- Потпорни обувки: Користете перничиња, потпори за сводот на обувките или прилагодени ортопедски влошки препорачани од вашиот лекар за да обезбедите поголема удобност во вашите чевли.
- Лесна вежба:Вклучете вежби за истегнување и зајакнување за да ја подобрите флексибилноста и отпорноста на стапалото и глуждот.
Најважниот чекор е да се намали непотребниот притисок врз пределот на стапалото. Одморот и соодветната обувка се неопходни за ова.
Вежби за метатарзалгија
Овие вежби можат да помогнат во намалувањето на болката и отокот, а воедно да ја подобрат силата и флексибилноста на вашите стапала.
Вежби за истегнување
1. Пумпање на прсти: Седнете на подот со испружени нозе. Нежно насочете ги прстите напред, а потоа повлечете ги назад кон вас. Повторете го ова околу 20 пати додека областа не се почувствува полабава. Правете го ова 2-3 пати дневно.
2. Истегнување на флексорните мускули на прстите: Додека седите на стол, прекрстете ја засегнатата нога преку другото колено. Нежно држете ги прстите на нозете и повлечете ги назад кон потколеницата додека не почувствувате удобно истегнување во лакот на стапалото. Држете 30 секунди и повторете 2-3 пати.
Вежби за зајакнување
1. Свиткување на прстите: Седнете на стол со стапалата рамни на крпа на подот. Користете ги прстите на нозете за да ја свиткате крпата кон вас. Повторете 10-15 пати.
2. Собирање мермери: Ставете неколку мермери или мали предмети на подот додека седите. Користете ги прстите на нозете за да ги соберете еден по еден и ставете ги во чаша. Продолжете додека не ги соберете сите.
Лекови
За краткорочно ублажување на болката , можете да користите лекови против болки што се продаваат без рецепт како парацетамол ( ацетаминофен ) или нестероидни антиинфламаторни лекови како ибупрофен и напроксен , следејќи ги упатствата на вашиот лекар. Во некои случаи, ако болката е предизвикана од компресија на нервите, вашиот лекар може да предложи инјекција за нервен блок во комбинација со стероиди.
Како да се спречи повторување
Откако ќе се смири болката, важно е да се преземат мерки за да се спречи враќањето на состојбата.
- Изберете соодветна обувка: Ова е најважниот чекор. Носете чевли со добра амортизација , соодветна потпора на лакот на ногата и ефикасна апсорпција на удари . Целосно избегнувајте високи потпетици и тесни чевли со зашилен врв.
- Одржувајте здрава тежина: Контролирањето на вашата тежина помага значително да се намали оптоварувањето на предниот дел од стапалото.
- Изменете ги вашите тренинзи: Избегнувајте ненадејни промени со висок интензитет во вашата рутина на вежбање. Зголемувајте го интензитетот постепено и секогаш осигурајте се дека правите правилно загревање .
- Користете ортопедски влошки: Доколку вашиот лекар ви препорачал ортопедски влошки, продолжете да ги користите како што ви препорачал.
Исто како што е важно лекувањето на симптомите, идентификувањето и решавањето на основната причина е од суштинско значење за спречување на идните влошувања.
Порака за носење дома
- Метатарсалгија е болка и воспаление во пределот на стапалото, кое обично се развива постепено.
- Чести причини вклучуваат несоодветна обувка, прекумерна тежина, активности со висок интензитет и деформитети на стапалата како што се буниони.
- Одмор, глазура, потпорна обувка и едноставни вежби обично се ефикасни во справувањето со оваа состојба.
- Доколку болката продолжи или е силна, консултирајте се со вашиот здравствен работник за професионална дијагноза и прилагоден план за лекување.
Болка во стапалото, метатарзалгија, болка во топчето на стапалото, чевли, вежби, болка во стапалото, болка во топчето на стапалото
