Дали понекогаш чувствувате болка или печење во близина на прстите на стапалото кога одите или трчате? Дали имате чувство како камче да е заглавено во вашата чевла? Всушност, ова е честа состојба што ги погодува многу луѓе. Ова е особено честа појава кај оние кои спортуваат или работат на нозе цел ден. Денес зборуваме за состојбата што ја предизвикува оваа состојба, која во медицинската наука е позната како метатарзалгија . Не грижете се, ова е нешто што може да се контролира со едноставни лекови.
Што точно е метатарзалгија?
Едноставно кажано, метатарзалгија е болка и воспаление во метатарзалните коски на предниот дел од стапалото, каде што се спојуваат прстите. Обично не се јавува одеднаш, туку се развива постепено со месеци. Главната причина е прекумерен притисок врз овој дел од стапалото во текот на подолг временски период.
Но, постои уште една состојба што предизвикува слична болка наречена Мортонов неуром . Постои мала разлика помеѓу двете.
| Статус | Опис |
|---|---|
| Метатарзалгија | Болка предизвикана од прекумерен притисок врз предните коски на стапалото (метатарзални коски). Често може да биде предизвикана од друг проблем со стапалото (на пр. буниони). |
| Мортонов неуром | Ова е предизвикано од оток на нерв во стапалото. Болката обично се чувствува најмногу во пределот помеѓу третиот и четвртиот прст. |
Кои се главните симптоми на ова?
Главниот симптом на метатарзалгија е болка во пределот на стапалото близу прстите. Оваа болка може да се почувствува на различни начини.
- Може да биде остра, прободувачка болка .
- Или може да се чувствува како досадна болка .
- За некоиСе чувствува како изгореница .
- Оваа болка се интензивира многу при одење или трчање .
- Исто така, може да почувствувате вкочанетост во табаните на стапалата или чувство како да имате камче во табаните .
Особено кај спортистите, оваа болка може да се прошири не само на предниот дел од табанот, туку и на средината.
Кои се причините за метатарзалгија?
Како што споменавме претходно, главната причина е постојаната примена на прекумерен притисок врз истата област на ѓонот. Постојат неколку фактори кои влијаат на ова. Да ги разгледаме во табела.
| Тип на причина | Примери |
|---|---|
| Причини поврзани со структурата и функцијата на ѓонот | |
| Промени во коските | Скратување на првата метатарзална коска или продолжување на втората. |
| Деформитети на стапалата | Буниони (испакнатост на зглобот на големиот прст на табанот), чекан-прст (свиткани прсти). |
| Проблеми со мускулите и тетивите | Екстензорен тендинитис, слабост на мускулите што ги свиткуваат прстите и затегнатост на Ахиловата тетива. |
| Други вообичаени причини | |
| Погрешни чевли | Носење тесни, тесни чевли, особено високи потпетици. |
| Дебелина | Прекумерната телесна тежина врши поголем притисок врз стапалата на стапалата. |
| Активности со висок интензитет | Вклучување во спортови како што се енергично трчање и скокање. |
| Стареење | Како што старееме, масното ткиво во стапалото станува потенка, зголемувајќи го притисокот врз коските. |
| Други медицински состојби | Болести кои предизвикуваат воспаление на зглобовите, како што се дијабетес, артритис (остеоартритис, ревматоиден артритис) и гихт. |
Како лекарот го дијагностицира ова?
Ако имате ваква болка, најдобро е да посетите лекар. Лекарот прво ќе го прегледа вашето стапало . Ќе побара оток во областа на болката.
Потоа, може да се направи рендгенско снимање за да се исклучат други причини (како што е фрактура). Понекогаш може да се направи скенирање на коските за да се одреди локацијата на отокот или ултразвучно скенирање за да се видат меките ткива. Ако проблемот е сè уште нејасен, може да се нарача магнетна резонанца за подетално испитување.
Кои се третманите и лековите?
Добрата вест е дека метатарзалгијата често може да се лекува без операција.
Работи што можете да ги правите дома
Вашиот лекар честопати ќе ве советува прво да ги направите овие едноставни работи:
- Одмор: Престанете со трчање, скокање или какви било активности што вршат притисок врз нозете некое време.
- Држете ја ногата подигната: Секогаш кога е можно, држете ја ногата подигната, како перница.
- Нанесете мраз: Нанесете мраз на болното место 15-20 минути неколку пати на ден. Можете да завиткате неколку коцки мраз во крпа и да го нанесете. Или, замрзнувањето шише со вода и тркалањето под табанот на стапалото исто така може да биде многу ефикасно.
- Користете потпори за чевли: Носете перничиња, потпори за сводот на чевлите или ортопедски влошки препорачани од лекар во внатрешноста на чевлите за да им обезбедите удобност на стапалата.
- Правете лесни вежби:Правете вежби што ги зајакнуваат и истегнуваат стапалата и глуждовите.
Најважно е да го намалите непотребниот притисок врз стапалата. Ова бара одмор и соодветна обувка.
Можни вежби за метатарзалгија
Овие вежби можат да ја намалат болката и отокот и да ја зголемат силата и флексибилноста на нозете.
Вежби за истегнување
1. Вежби за прсти: Седнете на подот со испружени нозе. Полека свиткајте ги прстите напред и кон вас. Направете околу 20 повторувања додека не почувствувате малку олабавување. Направете го ова два или три пати.
2. Истегнување на флексорните мускули на прстите: Седнете на стол и ставете ја засегнатата нога врз другата нога. Сега, фатете ги прстите на нозете и повлечете ги кон коленото. Држете 30 секунди додека не почувствувате добро истегнување во табанот. Направете го ова два или три пати.
Вежби за зајакнување
1. Свиткување на прстите: Седнете на стол и ставете ги стапалата на крпа на подот. Сега, користејќи ги само прстите, завртете ја крпата кон вас. Направете го ова 10-15 пати.
2. Собирање мермери: Седнете на стол и расфрлајте неколку мермери или слични мали предмети на подот. Држете чаша во близина. Сега собирајте ги мермерите една по една користејќи само прстите и ставете ги во чашата. Правете го ова сè додека не ги соберете сите.
Лекови
За краткотрајно ублажување на болката, можете да земате лекови против болки (НСАИЛ) како што се ацетаминофен или ибупрофен или напроксен , според упатствата на вашиот лекар. Во некои случаи, ако болката е предизвикана од стискање на нерв, вашиот лекар може да ви даде и инјекција за блокада на нервот со стероиди.
Како да се спречи повторување?
Откако болката ќе се смири, многу е важно да се осигурате дека оваа состојба нема да се повтори.
- Носете ги вистинските чевли: Ова е најважното нешто. Носете чевли кои се добро амортизирани , имаат потпора на сводот и апсорбираат удари. Избегнувајте високи потпетици и чевли со тесен врв .
- Одржувајте здрава тежина: Ако имате прекумерна тежина, губењето на тежината може да помогне во намалувањето на притисокот врз вашите стапала.
- Променете го начинот на вежбање:Не вежбајте премногу одеднаш. Зголемувајте го интензитетот постепено. Добро загрејте се пред да вежбате.
- Користете ортопедски влошки: Доколку вашиот лекар ви ги препорача, продолжете да ги користите.
Заедно со третманот, важно е да се пронајде и третира основната причина за оваа состојба за да се спречи повторување.
Порака за носење дома
- Метатарсалгијата е болка и оток во предниот дел од стапалото. Обично се развива постепено.
- Главните причини за ова се несоодветни чевли, прекумерна тежина, спортови со голем интензитет и одредени деформитети на стапалата (како што се буниони).
- Оваа состојба често може да се контролира со одмор, мраз, соодветна обувка и едноставни вежби.
- Ако болката продолжи или е силна, задолжително посетете го вашиот лекар за правилна дијагноза и третман.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар